01岁婴儿营养方案.docx
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01岁婴儿营养方案
0-1岁婴儿营养方案（含大量婴儿食谱）
典型食谱
菜水、果水
做法：
将白菜、萝卜或苹果、山楂等切成小丁，加入清水煮沸，滤去固体物，凉后即可。
功能：
补充b族维生素、维生素c、钙、磷、铁等物质。
专家建议
新鲜的水果和果汁可以给哺乳妈妈提供丰富的维生素，使乳汁中的维生素保持充足的含量
妈妈合理的膳食有利于提高母乳的质量
哺乳妈妈的日膳食参考项
主食 450-600克
肉类 100-150克
蛋类 50-100克
奶类 200-400克
豆类及制品 100克
新鲜蔬菜、水果 500克（其中绿叶蔬菜不少于250克）
一日食谱
主食 母乳或母乳+配方奶
餐次及用量 每3小时1次，每次喂60-150毫升
上午3：
00 6：
00 9：
00 12：
00
下午15：
00 18：
00
晚间21：
00 24：
00
辅助食物 母乳喂养的宝宝不需添加，人工喂养的宝宝，可以适量添加温开水、菜水、果水、米汤
餐次及用量 白天两次喂奶中间加用，每次30毫升
另外，每天一次给宝宝适量喂食鱼肝油
参考食谱
橘子汁
去橘子一个，将外皮洗净，切成两半，将每半只放入挤汁器盘上旋转几次，果汁会流入槽中，过滤后即成。
每个橘子可得果汁约40毫升。
饮用时可加一倍水和少量糖。
青菜水
青菜50克（油菜、白菜都可），清水50克，将菜洗净，切碎。
将不锈钢锅（不要用铁、铝制品）放在火上，将水烧沸，放入青菜，盖好锅盖烧开煮2-3分钟，将火离锅，再焖10分钟，滤去菜渣留汤即可。
西瓜汁
将西瓜瓤100克放入碗中，用匙捣烂，再用纱布过滤即成。
胡萝卜汤
胡萝卜50克。
清水50克，将胡萝卜洗净，切碎，放入不锈钢锅（不要用铁、铝制品）内，加上水，上火煮沸约2-3分钟，用纱布过滤去渣即可。
第3个月婴儿的营养方案
哺喂指导
这个阶段继续提倡母乳喂养，如果母乳量足，仍然坚持不必添加其他配方奶。
如果母乳确实不能满足宝宝的需求，还是应当先选择混合喂养，这样有利于母乳的继续分泌。
如果根本没有母乳或无法进行母乳喂养时，再采用人工喂养。
从母乳改换到配方奶，应当密切观察宝宝的生长、食欲和大小便的情况。
此阶段宝宝体内的维生素储量已经基本耗尽，必须从母乳中或者已经强化维生素的配方奶中摄入。
由于代谢活动增强，宝宝身体还需要摄入更多的水分。
典型食谱
西红柿汁
主料：
西红柿1个
辅料：
白糖10克，温开水适量
制法：
将成熟的新鲜西红柿洗净，用开水烫软后去皮、切碎，再用清洁的双层纱布包好，将西红柿汁挤入小碗中；取西红柿汁，将白糖放入汁中，再用适量温开水冲调后即可饮用。
功能：
可补充胡萝卜素、维生素b2，维生素c、维生素p和钙、磷、铁等物质。
专家建议
如果天气不冷的话，此阶段的小宝宝应多晒晒太阳，这样有助于宝宝身体对钙的吸收。
一日食谱
主食 母乳或母乳+配方奶
餐次及用量 每3小时1次，夜间减少1次，每次喂75-160毫升
上午6：
00 9：
00 12：
00
下午15：
00 18：
00
晚间21：
00 24：
00
辅助食物 人工喂养可添加温开水、菜水、果水、米汤等
餐次及用量 上午和下午两次喂奶中间各加用1次，每次50毫升
另外，每天一次给宝宝适量喂食鱼肝油
禁忌提示
3个月以内的宝宝吃咸食会增加肾脏的负担。
这个时期的盐，主要来自母乳和牛奶中含有的电解质，宝宝吃的菜水中不应该放盐。
采用人工喂养或给宝宝喂菜水、果水的时候，器具的消毒和食品的新鲜卫生非常重要。
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专家推荐的3个月婴儿每日饮食营养素供给量
热能 95千卡/千克体重
蛋白质 1.5-3克/千克体重
脂肪热能占总热能 45%-50%
钙 400毫克
铁 0.3毫克
锌 1.5毫克
硒 15毫克
碘 40微克
维生素d 400国际单位
维生素e 3毫克
维生素b1 0.2毫克
维生素b2 0.4毫克
烟酸 2毫克
抗坏血酸 30毫克
参考食谱
山楂水
山楂果切片50克，开水150克。
将山楂片用凉水快速洗净，放入盆中。
将开水沏入盆中，盖盖闷上10分钟，至水温下降到微温时，将山楂水盛入杯中，加入适量温开水，搅匀即可。
黄瓜汁
将黄瓜半条去皮，用擦菜板擦好，再用纱布挤出汁液来。
苹果汁
选用熟透的苹果半个洗净后切成两半，将皮、核去掉，用擦菜板擦好，用纱布挤出汁液。
甜瓜汁
将1/8个甜瓜去皮并将瓤剜出之后切成小块，再用勺子捣碎，在纱布里挤出汁液。
第4个月婴儿的营养方案
哺喂指导
4个月宝宝的体内，铁、钙、叶酸和维生素等营养元素会相对缺乏，有些代乳品已经不能完全满足其生长需求，因此对辅食提出了更高的要求。
此阶段继续提倡母乳喂养，但对人工喂养具有辅食添加指征的孩子应适当增加淀粉类和富含铁、钙的食物。
典型食谱
婴儿营养米粉
做法：
参加相关包装提示即可。
功能：
各种营养物质科学搭配，并有适量微量元素添加。
菜泥
做法：
选嫩叶蔬菜如小白菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净切小块或小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下或压成泥状即可。
功能：
可补充各种维生素
果泥
做法：
选果肉多、纤维少的水果，如：
香蕉、苹果、木瓜等，洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。
功能：
丰富的碳水化合物、各类维生素
专家建议
在哺喂小宝宝时，选择光线柔和、温度适宜、相对安静的环境。
这样的环境使宝宝心情舒畅，情绪安定，有利于食物营养的消化和吸收。
一日食谱
主食 母乳或母乳+配方奶餐次及用量 每次喂100-180毫升
上午6：
00 12：
00
下午15：
00
晚间21：
00 24：
00
辅助食物 婴儿营养米粉、菜泥、果泥等
餐次及用量 上午9：
00添喂婴儿米粉，下午18：
00添喂菜泥或水果泥，每次20-30克
另外，每天一次给宝宝适量喂食鱼肝油，并保证饮用适量白开水或菜水、果水
禁忌提示
4个月的宝宝会对异种蛋白产生过敏反应，导致湿疹或寻麻疹等疾病。
因此，不足半岁的婴儿不能食用鸡蛋清。
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吃配方奶还用加营养伴侣吗？
营养伴侣是专为婴幼儿及儿童设计的超浓缩营养补充食品。
它含有dha、aa、核苷酸等近50种营养成分，均衡浓缩，天然基质，是在低温40度左右的独特加工工艺下生产的，相对于奶粉的150度的加工工艺，营养损失少。
其珍贵营养素在确保婴幼儿基本营养需求的基础上，可以满足更高的营养需求，是配方奶喂养婴幼儿及儿童的良好营养伴侣。
参考食谱
米汤
1、 将大米3大匙洗净用水泡开，放入锅中加入三四杯水煮，文火煮至水减半时关火；
2、 将煮好的米粥过滤，只留米汤，微温时即可喂食。
核桃汁
1、 将核桃仁100克放入温水中浸泡5-6分钟，去皮；
2、 用食品加工机将核桃仁磨碎成浆汁，用干净的纱布过滤，使核桃汁流入小盆内；
3、 将核桃汁倒入锅中，加适量清水或牛奶，加入微量白糖调味，烧沸即可。
苹果泥：
将苹果洗净，去皮、切半，用研磨板磨成泥状，盛在碗中。
或用不锈钢匙子刮成泥，直接喂给宝宝吃。
牛奶香蕉糊
1、 将香蕉20克去皮后捣碎；
2、 玉米面5克（要选择研磨的极细的玉米面）、白糖4克，牛奶30克放入小锅内搅匀；
3、 将小锅放在火上加热至沸腾，改为文火，并不断搅拌，防止糊锅底和外溢，待玉米糊煮熟后放入捣碎的香蕉调匀即可。
蔬菜泥
1、 取10克绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤；
2、 取碎菜加少许水放入锅中，边搅边煮；
3、 快好时，加入2匙牛奶和由1/5~1/4小匙玉米粉与等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。
薯蓉
1、 将马铃薯削去皮，洗净切薄片；
2、 当大人的饭煲至大滚时，将马铃薯放入饭内煮，饭熟后马铃薯发黏，将马铃薯搓成薯蓉；
3、 大人的汤适合婴儿食用的，除去汤面的油及渣汤；
4、 薯蓉放入小煲内，加入适量的汤拌匀，煮成糊状。
蛋黄粥
1、 当煮大人饭时，放米及水在煲内，用汤匙在中心挖一个洞，使中心的米多送些水，煮成饭后，中心的米就成了软饭，把适量的软饭搓成糊状；
2、 把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有幼骨，除去汤面的油；
3、 把汤及饭糊放入小煲内煲滚，用慢火熬成稀糊状，放入1/4个鸡蛋黄（要搓成蓉），搅匀煮沸即可。
第5个月婴儿的营养方案
哺喂指导
此阶段的宝宝生长发育迅速，应当让小家伙尝试更多的辅食种类。
添加的原则是由稀到稠，由少到多，由细到粗，由一种到多种。
根据宝宝的消化情况而定。
每添加一种新的食品，都要观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻，就要立即停止添加这种食物。
在第四个月添加的果泥、菜泥、蛋黄的基础上，这个阶段可以添加一些稀粥或汤面，还可以添加鱼肉。
当然，宝宝的主食还是以母乳或配方奶为主。
典型食谱
汤面
材料：
自制面条或龙须面10克，水100毫升，蔬菜泥少量。
做法：
1、自制面条或龙须面切成短小的段，倒入沸水中煮熟软，捞起备用；
2、煮熟的面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开；
3、起锅后加入少量蔬菜泥。
功能：
提供较多的碳水化合物、b族维生素
鱼泥
材料：
净鱼肉50克，水100毫升
做法：
1、将鱼肉洗净，加水清炖约15~20分钟；
2、肉熟透后剔净皮、刺，用小勺弄成泥状即可。
功能：
提供丰富的动物蛋白、b族维生素等。
专家建议
在给小宝宝喂食面条时，如果面条长度较长，不易咬断或吞食，会引起宝宝呕吐。
应当在烹调前切短或折短，面条应软而薄，使宝宝更容易食用。
而且，在宝宝咀嚼、吞咽的能力还未完成的时候，要记得烹煮至熟透为止。
一日食谱
主食 母乳或母乳+配方奶
餐次及用量 每次喂150~200毫升
上午6：
00 12：
00
下午15：
00
晚间21：
00 24：
00
辅助食物 婴儿营养米粉、菜泥、果泥、汤面、鱼肉泥等
餐次及用量 上午9：
00，下午18：
00各类辅食调剂使用，每次30~50克
另外，每天一次给宝宝适量喂食鱼肝油，并保证饮用适量白开水。
禁忌提示
水果口感好，宝宝乐于接受，蔬菜则常被推到一边。
实际上水果和蔬菜各有所长，全面衡量的话，蔬菜优于水果，其中许多营养是孩子发育的“黄金”物。
蔬菜还有促进食物中蛋白质吸收的独特优势。
所以两类食物不可偏废。
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宝宝用牙床咀嚼会妨碍长牙吗？
出生5~6月后，宝宝的颌骨与牙龈已发育到一定程度，足以咀嚼半固体或软软的固体食物。
乳牙萌出后咀嚼能力进一步增强，此时适当增加食物硬度，让其多咀嚼，反而有利于牙齿、颌骨的正常发育。
专家认为，高度的咀嚼功能是预防错牙和畸形牙最自然的方法之一。
参考食谱
蔬菜米汤
1、 将大米2大匙淘净并用水泡好，将土豆1/5个和胡萝卜1/10个切成小块；
2、 将大米和切好的蔬菜倒入锅中加适量的水煮；
3、 将煮好的材料过滤一边，只留米汤，微温时即可喂食。
乌龙面糊
1、10克乌龙面倒入沸水中煮至熟软，捞起备用；
2、煮熟的乌龙面与水同时倒入锅里捣拦，煮开；
4、 起锅后加入少量蔬菜泥即可。
西红柿鱼糊
1、 净鱼肉100克煮熟后切成碎末；
2、 西红柿20克用开水烫后剥去皮，切成碎末；
3、 在锅内放入200毫升鸡汤，加入鱼肉末、西红柿末，煮沸后用小火熬成糊状即可。
炒面糊1、 将大米、大麦、黏米等谷物各50克放在蒸锅内蒸，蒸后的食物在阳光下晾干并炒制；
2、 将其磨成粉，即制成炒面，然后用40度的水冲开搅匀。
香蕉奶糊
1、 将香蕉1/4个去皮之后捣烂；
2、 用黄油10克在锅里炒制面粉，炒好后倒入肉汤3大匙煮，并用勺子轻轻搅拌均匀；
3、 煮至粘稠时放入捣碎的香蕉，然后加适量牛奶略煮一会即可。
土豆苹果泥
1、 将土豆1/3个和苹果1/8去皮；
2、 将土豆捣烂成土豆泥，苹果去皮用擦菜板擦好；
3、 将土豆泥和3大匙海带清汤倒入锅里煮；
4、 将擦好的苹果加入适量的水用另外的锅煮熟，并熬至稀粥状；
5、 将苹果糊加在土豆糊上即可。
胡萝卜糊
1、 将胡萝卜1/4个洗净后炖烂并捣碎；苹果1/8个削去皮用擦菜板擦好；
2、 将捣碎的胡萝卜和擦好的苹果加适量水，用文火煮成糊状即可
第6个月婴儿的营养方案
哺喂指导
从第6个月起，宝宝身体需要更多的营养物质和微量元素，母乳已经逐渐不能完全满足宝宝生长的需要，所以，依次添加其他食品越来越重要。
除了以前的几种辅食外，这个阶段的宝宝还可以吃些鱼泥、肝泥、肉泥。
典型食谱
鱼菜米糊
做法：
将米粉、鱼肉、蔬菜各取15-20克洗净，将米粉加清水煮沸10分钟，再将蔬菜、鱼肉分别洗净剁泥后，一起防入锅内煮透，调味（少放盐）即可。
功能：
提供动植物蛋白、碳水化合物、B族维生物、维生物A、C、D
蛋花豆腐羹
做法：
将蛋黄一个、嫩豆腐20克打散捣碎，骨汤煮开放入豆腐小火煮透，适当进行调味，撒入蛋花，最后点缀上一点小葱末。
功能：
提供维生素A、E和丰富的钙、铁
专家建议
如果宝宝是乳糖不耐症体质，可以用豆制品来代替配方奶。
同时注意相比配方奶的进食量需要多吃一些，以达到同量配方奶所含的改良。
一日食谱
主食 母乳或母乳+配方奶
餐次及用量 每次喂150~200毫升
上午6：
00 12：
00
下午15：
00
晚间21：
00 24：
00
辅助食物 奶糊、汤面、菜泥、果泥、鱼泥、肉泥、肝泥、鸡蛋黄等
餐次及用量 上午9：
00，下午18：
00各类辅食调剂使用，每次50~80克
另外，每天一次给宝宝适量喂食鱼肝油，并保证饮用适量白开水。
禁忌提示
菠菜会影响钙的吸收。
还有，优质分解后会生成的脂肪酸容易与钙结合成奶块，不利于宝宝身体对钙的吸收。
所以，菠菜和油脂类食品不能与补钙剂一起吃。
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婴儿强化食品
目前市场上相继推出了一些婴儿强化食品，这些食品大多以大豆、谷物、奶类为主要原料，以砂糖、蔬菜、水果、蛋类、肉类为选择性配料，再加上钙、磷、铁、锌和维生素等，加工精细，哺喂方便，对宝宝而言也是一种不错的选择。
参考食谱
三色肝末
1、 将猪肝50克洗净切碎，葱头100克剥去外皮切碎，胡萝卜50克洗净切碎，西红柿50克用开水烫一下，剥去皮切碎，菠菜25克择洗干净，切碎待用；
2、 把切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中加肉汤适量煮熟，最后加入西红柿、菠菜，继续煮片刻即可。
鸡肝糊
1、 鸡肝15克放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出后剥去外衣，放容器内研碎备用；
2、 鸡架汤150毫升放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，搅匀即可。
豌豆糊
1、 将豌豆2匙炖烂，并捣碎；
2、 将捣碎的豌豆过滤一便，与肉汤2大匙和在一起缴匀。
白菜面糊
1、 将嫩白菜叶1/8片切好，加入肉汤3大匙同煮；
2、 将煮烂的白菜叶捣烂，放入锅里，倒入已调好的淀粉糊煮，至粘稠时即成。
番茄糊
1、 用叉子将熟透的番茄1/4个叉好放入开水，随即取出；
2、 将番茄去皮去籽，其余部分捣成糊状。
南瓜糊
1、 将南瓜10克去皮之后切成小块，炖熟，并过滤；
2、 将南瓜和肉汤一大匙倒入锅中，同煮成糊状即可。
洋葱糊
1、 将洋葱1/5个洗净切成细长条，用黄油将洋葱在煎锅里长时间炒制；
2、 当洋葱炒至透明时加入面粉2小匙继续炒，之后加入肉汤，并轻轻搅拌；
3、 撒上香菜末和干酪粉。
豆腐拌沙拉酱
1、 豆腐1大匙用开水烫1分钟左右，捞起来滤干再捣烂；
2、 把沙拉酱1小匙加入捣碎的豆腐里，充分搅匀；
3、 把捣碎的熟蛋黄1/4个倒在上面。
第7个月婴儿的营养方案
哺喂指导
第7个月的婴儿对各种营养的需求继续增长。
鉴于大部分的宝宝已经开始出牙，在喂食的类别上可以开始以谷物为主食，配上蛋黄、鱼肉、或肉泥，以及碎菜和胡萝卜泥等做成的辅食。
以此为原则，在做法上要经常变换花样，并搭配些碎水果。
具体喂法上仍然坚持母乳或配方奶为主，但哺喂顺序与以前相反，先喂辅食，再哺乳，而且推荐采用主辅混合的新方式，为以后断母乳做准备。
典型食谱
肝泥粥
材料：
鸡肝20克，米20克，水一大杯
做法：
将鸡肝去膜、筋剁成泥，米加水煮开后改用小火焖烂，加肝泥再煮开即可。
功能：
提供丰富的铁、锌物质
蔬菜豆腐泥
做法：
将胡萝卜去皮，荷兰豆烫熟切成末，加水煮，同时将豆腐捣碎加入，煮到汤汁变少，将蛋黄打散加入，煮熟即可
功能：
提供胡萝卜素、钙、铁、维生素a、e等
专家建议
一定要选用新鲜的蔬菜、水果，以保证含有充足的营养成分。
提倡给宝宝食用带皮的水果，如橘子、苹果、香蕉、木瓜、西瓜等，这类水果的果肉部分受农药污染与病原感染机会较少。
一日食谱
上午 6：
00 母乳或配方奶200~220毫升，面包片（馒头片）15克
9：
30 饼干15克，母乳或配方奶120毫升
12：
00 肝泥粥40~60克
下午 15：
00 面包15克，母乳或配方奶150毫升
18：
30 番茄鸡蛋面60~80克，水果泥20克
晚上 21：
00 母乳或配方奶200~220毫升另，每天一次给宝宝适量喂食鱼肝油，并保证饮用适量白开水。
禁忌提示
鱼的体表经常会有寄生虫和致病菌，鱼腹腔内的膜，是有毒物质的淤积，做鱼时一定要把鱼鳞刮净，鱼内的黑膜去掉。
鸡、鸭、鹅的臀尖也会沉淀有毒物质。
尽量不用消毒剂、清洗剂洗宝宝用的餐具和炊具、案板、刀等。
保持厨房卫生，可以采用开水煮烫的方法。
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可以用炼乳作为主食吗？
炼乳虽然是乳制品，但在操作过程中使用了加热蒸发、加糖等工艺，因而更容易保存，但这使得炼乳中的水分仅为牛乳的2/5，蔗糖含量却高达40%。
按这个比例计算，婴儿吃炼乳时需要加4~5倍的水稀释甜度才合适，但此时炼乳中的蛋白质、脂肪含量却又很低了，不能满足婴儿的营养需要。
即使婴儿暂时吃饱了，也是因为其中的糖分太多。
如果考虑蛋白质、脂肪含量合适而少兑水，炼乳会过甜，不适合婴儿食用
参考食谱
蛋黄泥
鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用汤匙压碎，加些开水调成糊状。
肉泥
选择筋少的鸡肉、牛肉或精猪肉，绞碎后蒸熟，用少量汤调成糊状即可。
蛋黄酸奶糊
1、 将鸡蛋1个煮熟后取出蛋黄；
2、 将捣碎的蛋黄和肉汤1小匙放入锅中用文火煮，并不时搅动，成稀糊状时停火冷却；
3、 将酸奶1大匙倒入锅里搅匀。
猕猴桃酸奶糊
1、 将猕猴桃1/4个皮剥净，果肉捣碎并滤掉种籽；
2、 将过滤的猕猴桃果肉和酸奶30克一起搅匀即可。
肉汤蛋糊
将煮熟的鸡蛋蛋黄取出，把1/3个捣碎，与肉汤和在一起搅匀。
酸奶菠菜汤
1、 将菠菜叶8片煮烂并磨碎；
2、 将熟牛奶1/2小匙与酸奶1小匙混合搅匀，加入碎菠菜搅拌。
第8个月婴儿的营养方案
哺喂指导
第8个月时，妈妈乳汁的质和量都已经开始下降，难以满足婴儿生长发育的需要，所以添加辅食显得更为重要。
从这个阶段起，可以让孩子尝尝配方奶的味道，为断掉母乳后添加乳类食品做好准备。
辅食方面，可以让宝宝尝试更多种类的食品。
由于此阶段大多数婴儿都在学习爬行，体力消耗也较多，所以应该供给更多的碳水化合物、脂肪和蛋白质类食品。
典型食谱
肉末胡萝卜汤
材料：
新鲜瘦猪肉50克，胡萝卜150～200克、盐、葱、姜、白糖各少许。
做法：
１、将瘦肉洗净剁成细末，加盐和调料，蒸熟或炒熟；
２、胡萝卜洗净，切块放入锅中煮烂，并压成糊状，再放入原汤中煮沸，用白糖调味；
３、将熟肉末加入胡萝卜糖中搅匀。
功能：
提供蛋白质、维生素a、d、e等
骨汤面
材料：
猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许米醋数滴。
做法：
1、将骨洗净砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮熟后加几滴米醋，继续煮30分钟；
2、将骨弃去，取清汤，将龙须面下入清汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟，加少许盐搅匀即可。
功能：
提供丰富的钙。
专家建议
这个阶段多让宝宝吃各类水果和新鲜蔬菜，可以避免因叶酸缺乏而引起的营养不良性贫血。
一日食谱
上午 6：
00 母乳或配方奶200~220毫升，面包片（馒头片）25克
9：
30 馒头20克，鸡蛋羹20克，母乳或配方奶120毫升
10：
30 果泥50克
12：
00 小馄沌50克
下午 15：
00 蛋糕20克，母乳或配方奶120毫升 18：
30 肉末胡萝卜汤60克
晚上 21：
00 母乳或配方奶200~220毫升
另，每天一次给宝宝适量
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