简化24式太极拳拳谱.docx

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简化24式太极拳拳谱

49式武当太极剑（剑谱）

（2008年3月15日开始）

1、起势22、回身反刺43、叉步反撩

2、丁步点剑23、虚步崩剑44、丁步刺剑

3、回身点剑24、独立上刺45、丁步抱剑

4、仆步横扫25、撤步云斩46、行步穿剑

5、右左平带26、仰身架剑47、扣剑平抹

6、分脚领剑27、转身回抽48、并步平刺

7、叉步反撩28、并步平刺49、收势

8、马步云抱29、扑步撩剑

9、丁步截剑30、仰身撩剑

10、翻身崩剑31、盖步按剑

11、弓步下刺32、跳步下刺

12、独立上刺33、歇步压剑

13、扑步穿刺34、虚步点剑

14、蹬脚前刺35、独立托架

15、跳步平刺36、弓步挂劈

16、转身平刺37、歇步后刺

17、穿刺行步38、叉步云展

18、行步扣剑39、虚步抱剑

19、弓步下刺40、插步平带

20、腾空跳刺41、弓步平崩

21、马步藏剑42、提膝点剑

49式武当太极剑剑谱（2008年3月15日开始）

1、起势22、回身反刺43、叉步反撩

2、丁步点剑23、虚步崩剑44、丁步刺剑

3、回身点剑24、独立上刺45、丁步抱剑

4、仆步横扫25、撤步云斩46、行步穿剑

5、右左平带26、仰身架剑47、扣剑平抹

6、分脚领剑27、转身回抽48、并步平刺

7、叉步反撩28、并步平刺49、收势

8、马步云抱29、扑步撩剑

9、丁步截剑30、仰身撩剑

10、翻身崩剑31、盖步按剑

11、弓步下刺32、跳步下刺

12、独立上刺33、歇步压剑

13、扑步穿刺34、虚步点剑

14、蹬脚前刺35、独立托架

15、跳步平刺36、弓步挂劈

16、转身平刺37、歇步后刺

17、穿刺行步38、叉步云展

18、行步扣剑39、虚步抱剑

19、弓步下刺40、插步平带

20、腾空跳刺41、弓步平崩

21、马步藏剑42、提膝点剑

简化24式太极拳动作顺序

1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅膀

4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱

7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭

10、云手11、单鞭12、高探马

13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚

16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭

19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶

22、如封似闭23、十字手24、收势

四十八（五十）式太极拳

1、起式26、左蹬脚

2、白鹤亮翅27、掩手撩拳

3、左搂膝拗步28、海底针

4、单左鞭29、闪通臂

5、左琵琶30、右左分脚

6、捋挤式31、搂膝拗步

7、左搬拦捶32、上步擒打

8、左棚捋挤按33、如封似闭

9、斜身靠34、左云手

10、肘底锤35、右撇身锤

11、倒卷肱36、左右穿梭

12、转身推掌37、退步穿掌

13、右琵琶式38、虚步压掌

14、搂膝载锤39、独立托掌

15、白蛇吐信40、马步靠

16、拍脚伏虎41、转身大捋

17、左撇身锤42、撩掌下势

18、穿拳下势43、上步七星

19、独立撑掌44、独立跨虎

20、右单鞭45、转身摆莲

21、右云手46、弯弓射虎

22、右左分鬃47、右搬拦锤

23、高探马48、右棚捋挤按

24、右蹬脚49、十字手

25、双峰贯耳50、收势

四十八（五十）式太极拳

1、起式13、右琵琶式25、双峰贯耳37、退步穿掌49、十字手

2、白鹤亮翅14、搂膝载锤26、左蹬脚38、虚步压掌50、收势

3、左搂膝拗步15、白蛇吐信27、掩手撩拳39、独立托掌

4、单左鞭16、拍脚伏虎28、海底针40、马步靠

5、左琵琶17、左撇身锤29、闪通臂41、转身大捋

6、捋挤式18、穿拳下势30、右左分脚42、撩掌下势

7、左搬拦捶19、独立撑掌31、搂膝拗步43、上步七星

8、左棚捋挤按20、右单鞭32、上步擒打44、独立跨虎

9、斜身靠21、右云手33、如封似闭45、转身摆莲

10、肘底锤22、右左分鬃34、左云手46、弯弓射虎

11、倒卷肱23、高探马35、右撇身锤47、右搬拦锤

12、转身推掌24、右蹬脚36、左右穿梭48、右棚捋挤按

四十八（五十）式太极拳

1、起式13、右琵琶式25、双峰贯耳37、退步穿掌49、十字手

2、白鹤亮翅14、搂膝载锤26、左蹬脚38、虚步压掌50、收势

3、左搂膝拗步15、白蛇吐信27、掩手撩拳39、独立托掌

4、单左鞭16、拍脚伏虎28、海底针40、马步靠

5、左琵琶17、左撇身锤29、闪通臂41、转身大捋

6、捋挤式18、穿拳下势30、右左分脚42、撩掌下势

7、左搬拦捶19、独立撑掌31、搂膝拗步43、上步七星

8、左棚捋挤按20、右单鞭32、上步擒打44、独立跨虎

9、斜身靠21、右云手33、如封似闭45、转身摆莲

10、肘底锤22、右左分鬃34、左云手46、弯弓射虎

11、倒卷肱23、高探马35、右撇身锤47、右搬拦锤

12、转身推掌24、右蹬脚36、左右穿梭48、右棚捋挤按

四十八（五十）式太极拳

1、起式26、左蹬脚

2、白鹤亮翅27、掩手撩拳

3、左搂膝拗步28、海底针

4、单左鞭29、闪通臂

5、左琵琶30、右左分脚

6、捋挤式31、搂膝拗步

7、左搬拦捶32、上步擒打

8、左棚捋挤按33、如封似闭

9、斜身靠34、左云手

10、肘底锤35、右撇身锤

11、倒卷肱36、左右穿梭

12、转身推掌37、退步穿掌

13、右琵琶式38、虚步压掌

14、搂膝载锤39、独立托掌

15、白蛇吐信40、马步靠

16、拍脚伏虎41、转身大捋

17、左撇身锤42、撩掌下势

18、穿拳下势43、上步七星

19、独立撑掌44、独立跨虎

20、右单鞭45、转身摆莲

21、右云手46、弯弓射虎

22、右左分鬃47、右搬拦锤

23、高探马48、右棚捋挤按

24、右蹬脚49、十字手

25、双峰贯耳50、收势

简化24式太极拳动作顺序

1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅膀

4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱

7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭

10、云手11、单鞭12、高探马

13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚

16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭

19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶

22、如封似闭23、十字手24、收势

四十二式太极拳动作顺序

1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手

5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身锤8、捋挤式

9、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭

13、肘底锤14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚

17、掩手肱锤18、野马分鬃19、云手20、独立打虎

21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚

25、进步栽锤26、斜飞式27、单鞭下势28、金鸡独立

29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠

33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星

37、退步跨虎38、转身双摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾（捧捋挤按）

41、十字手42、收势

四十二式太极拳谱目

一、起式（面南）

1、并步垂手站立

2、左脚开步站立

3、两臂向前平举

4、屈蹲双手下按

二、右揽雀尾（南、西）

1、右转收脚抱球

2、左转左脚上步

3、弓步分手棚臂

4、右脚跟收抱球

5、右转右前上步

四十二式太极拳动作顺序

1、起势22、双峰贯耳

2、右揽雀尾23、左分脚

3、左单鞭24、转身拍脚

4、提手25、进步栽锤

5、白鹤亮翅26、斜飞式

6、搂膝拗步27、单鞭下势

7、撇身锤28、金鸡独立

8、捋挤式29、退步穿掌

9、进步搬拦捶30、虚步压掌

10、如封似闭31、独立托掌

11、开合手32、马步靠

12、右单鞭33、转身大捋

13、肘底锤34、歇步擒打

14、转身推掌35、穿掌下势

15、玉女穿梭36、上步七星

16、左右蹬脚37、退步跨虎

17、掩手肱锤38、转身双摆莲

18、野马分鬃39、弯弓射虎

19、云手40、左揽雀尾（捧捋挤按）

20、独立打虎41、十字手

21、右分脚42、收势