心理健康与心理调适学习心得.docx

心理健康与心理调适学习心得.docx

《心理健康与心理调适学习心得.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康与心理调适学习心得.docx（4页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

心理健康与心理调适学习心得

竭诚为您提供优质文档/双击可除

心理健康与心理调适学习心得

　　篇一：

学习《专业技术人员心理健康与心理调适》心得体会

　　学习《专业技术人员心理健康与心理调适》心得体会

　　心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分，所谓心理健康，最一般地说，是指人的心理，即认知、情绪和意志活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

　　维护心理健康有重要意义。

心理健康水平直接影响人的生理健康状况。

心理健康除了直接影响的生理健康状况外，还直接影响人的生活质量。

对于专业技术人员来说，水平直接影响工作绩效。

心理健康促进良好的社会适应，体现着精神文明水平。

心理健康影响社会安定的发展。

人体是一个整体，身心功能紧密相关，互为因果，这是现在全面健康概念的出发点。

躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。

一个人只有全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会，幸福、快乐地工作和生活。

　　和谐是当今社会的主题，追求心理健康是社会文明的标志。

不夸张地说，维护心理和谐，学会心理调适是一个关乎个人生活、组织效率、社会进步的话题。

心理健康是一种习惯，心理健康是一种能力，心理健康是一种生活方式，因此，心理健康是可以培养和造就的，可以通过自己努力来提高并完善的。

作为专业技术人员更应保持一种和谐的心理状态。

所谓心理和谐是指这样一种心理状态，即对内能悦纳自我、平衡认知失调、化解心理冲突，对外能适应社会、调整挫折反应、化解人际冲突。

心理和谐要靠心理调适，心理调适是指个体受到外界刺激而产生心理与行为障碍时，自我调整认识或行为以积极适应外界环境的过程。

能够运用心理学的理论和方法，调节、缓解和排除障碍，我们才能有一个健康的心理。

　　优质心灵的钥匙归根结底掌握在自己手里。

作为专业技术人员，一定要主动

　　学习心理健康的相关知识，正确认识自身可能存在的这样或那样的心理问题，不断提高自己调适心理状态的能力，使我们的内心、工作、生活更和谐，使我们的人生更幸福、更成功。

　　篇二：

《专业技术人员心理健康与心理调适》培训心得体会

　　《专业技术人员心理健康与心理调适》培训心得体会羊场中学粟桂菊

　　健康对于个人来说，乃是事业成功之本，幸福之源。

在现代社会，人们越来越认识到健康的重要性。

良好的心理素质是人才素质结构中的重要组成部分，在人的素质全面发展中具有基础与核心的作用。

　　对于一名教师不仅要在学业上能为人师表，更应在人格和行动上成为示范。

只有自身心理健康，才能培养出心理健康的学生，才无愧于人类灵魂的工程师的称号。

面对社会的激烈竞争，教师要学会在竞争中不断充实自己，完善自我，不断提高身心素质；通过自身健康的心理状态和良好的心理素质去感染和影响学生。

否则，教师出现心理上的不适应，必然会引起一些不适当的教育行为，如态度粗暴、挖苦讽刺学生和对学生冷漠等，这些不良的教育行为对心理尚未成熟的青少年学生具有很大的消极影响。

　　通过本次学习和培训，使我们每个教师都能了解心理健康教育的重要性，掌握心理调适的基本方法，提高自身的心理健康水平；自觉树立正确的教育观，学会与学生平等相处，建立新型的师生关系，做学生的良师益友；了解和掌握青少年学生在认知、情感、意志、个性和社会交往等方面的主要特点，自觉维护学生的心理健康，（:

心理健康与心理调适学习心得）培养学生的健全人格，开发学生的心理潜能，教师的心理问题解决主要的应靠自我教育，即通过自我调适来保持自己的心理健康。

认清形势，调整心态，适应现实。

与时俱进，不断更新教育观念，坦诚开放，正视自己，承认自身的不足与缺陷。

接纳他人，以诚待人，建立良好的人际关系能使教师保持健康的身心。

　　教师在传道、授业的同时要做到：

工作中保持积极乐观的心态；不将生活中不愉快带入课堂；冷静地处理课堂中的不良和突发事件；克制偏爱情绪；一视同仁对待学生。

教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。

而且心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。

健康

　　的心理，能帮助我们笑着面对人生，把挫折当做人生进步的垫脚石，当做磨练意志与才气的机遇，当做未来的财富。

心理健康的人善于调节自己，应付各种复杂情境，他们乐观、富有情趣、充满活力，善于感受、发现生活中美好的事物，这样的人的生活质量也就很高的。

　　总之，人体是一个整体，身心功能紧密相关，互为因果，这是现代全面健康概念的出发点。

躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。

一个人只有处于全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会，幸福、快乐工作和生活。

　　篇三：

《教师心理健康与心理调适》学习心得

　　《教师心理健康与心理调适》学习心得

　　健康是人类生存的首要条件，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用，离开健康，成功与财富都无从谈起。

　　教师是社会的人，同从事其他职业的人一样，也会不时的面临挫折。

许多教师在面临挫折的时候能够很好地调适，从而达到心理平衡，使自己的心理健康发展。

但也有部分教师不能良好地适应，导致出现不同程度的心理问题和心理障碍。

教师的心理健康不仅对自身的发展起重要作用，同时也会影响青少年的健康成长。

　　教师心理健康的重要性

　　教师心理健康是教师综合素质的核心要素，是教师整体素质和教育教学质量提高的基础和保障。

教师心理健康直接关系到教师身心健康和学生的健康成长。

由此可见，教师心理健康与否及其重要。

这种重要性主要表现为：

　　1.教师心理健康是教师教育影响力的重要组成部分

　　教师只有具备健康的心理，才能担负起教育的重任。

同时，健康的心理还能增强教育的应变能力，维持心理平衡，保持乐观向上的心境，提高适应环境的能力。

教师对学生进行全面教育，既要开启学生的心智，又要培养他们的心灵。

所以，教师只有具备了德才兼备、身心健康的素质，才能用自己饱满的热情去感染学生，用自己对工作认真细致、一丝不苟的态度去激发学生的学习动机，成为学生效仿的榜

　　样。

教师具有健康的心理，才能做到热爱学生、尊重学生、关心学生、公正地对待学生，从而与学生建立良好的师生关系，对学生的发展起到积极的作用。

　　2.教师的心理健康是学生心理健康的必要因素

　　教师心理健康，能使其在于学生的交往中起到榜样和示范作用，特别是教师的和蔼、热情、宽容和耐心，会使学生在潜移默化中养成谦让、机智、沉着、自信、乐观等良好的心理品质；反之，教师表现出不健康的心理状态，则会对学生的心理发展产生负作用，严重挫伤他们的自尊心和积极性，使他们表现出害怕、说谎、冷漠、傲慢、偏激、暴躁等消极心理。

一般来说，学生的心理成熟迟于生理成熟，而学生的内心世界又极为丰富，心理发展水平不一，急需得到教师的帮助和指导。

教师要担负起指导学生心理健康的责任，只有具备健康的心理，才能减少对学生心理发展的干扰，促进学生个性的和谐发展。

　　那么，作为教师的我们应该从哪些方面来调适自己呢，通过对本书的学习，下面几点是我的体会。

　　一、愉快接受教师身份，热爱教师工作

　　教师只有在思想上承认自己的职业身份，按教师的标准去要求自己，才能对教师工作充满信心，热爱教师工作，才能在教学工作中表现出高尚的道德行为准则行动。

教师更应该具备“爱满天下”的基本品德。

要做到“我喜欢我选择”的心态，热爱自己的学生，真正做到“敬业奉献，教书育人”。

　　二、在工作中确立可行的短期目标

　　工作中，教师要为自己确定一个短期的目标，寻找一件自己完全

　　有能力做好的事，然后去实现目标，把事做好。

这样他的心情就会轻松自然，做事也会有信心，感到自己更有创造力，工作更有成效。

实际上，当我们不追求出类拔萃，而只是希望表现良好时，会出乎意料地取得最佳的成绩。

目标切合实际的好处不仅于此，它还能为教师提供新的起点，帮助教师循序渐进地去摘取事业上的桂冠。

　　三、培养的良好的精神状态

　　教师在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作的精神状态，是教师消除工作压力最基本也是最重要的条件。

　　认知评价是职业压力产生过程中重要的中介变量。

面对相同事件带来的压力，不同个体感受到的压力大小会不同，很重要的一个原因就在于大家认知评价的不同。

因此，教师应形成良好的认知评价。

（1）要不断撕掉消极的自我标签，如“我不行”、“我年纪大了”、“我头脑不好用”、“大家都不喜欢我”、“我提职没什么希望了”等。

（2）要学会抛弃不合理的观念，这些观念包括“我必须做好工作中的每件事”、“我必须让领导青睐我”、“我必须排到年级前三名”。

（3）要学会辩证地认识和评价事物。

承认自己的不足，同时看到自己的长处，教师在心理上就会平衡一些，相应的压力就会减轻。

总之，辩证地看待问题容易使人增强信心、情绪饱满。

如看到教师聘用制的实施有利于调动教师的积极性，是教育发展的必然，教师就不会产生不必要的紧张和压力。

　　四、磨炼意志，增强抗压性

　　相同的外界刺激到底会给人造成多大的压力，实际上是由每个人自身的抗压性决定的。

抗压性较强的人，对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小；抗压性较弱的人感到的心理压力就较大。

加强意志品质的培养，磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法，也是减轻压力的重要心理基础。

　　1、要加强意志独立性的培养。

教师要明确自己行动的目的性，增强教书育人的责任感和使命感，根据自己的认识和信念独立地采取决定的执行决定，不屈从于周围人们的压力，不为别人的言行所左右。

　　2、要加强意志果断性的锻炼。

教师必须全面而深刻地考虑自己行动的目的和方法，懂得所作决定的重要性，明辨是非、当机立断，克服犹豫不决和优柔寡断。

　　五、保持良好的心态

　　1、拥有一颗平常心。

心态失衡，其源于比较与差别。

如自己的付出与收获比较；自己的待遇与他人的待遇比较；把自己与周围的同事、朋友进行比较。

由于盲目地进行比较，个别教师的心理常常平平衡，时间长了，就容易产生怨气，感到憋气、恼火等。

俗话说，人比人，气死人。

在一个充满竞争、挑战的年代，成败得失、此起彼伏，是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些、看得远一些；有时候要退一步；有时候也要学会放弃。

保持心理的平衡与自在，才能体会到人生的快乐。

　　2、多交往，多谈心。

减轻职业压力是一个行动的过程，如多读一些调节心情方面的书，将知识变成能力；多与他人交往，义心谈心，既能密切关系，建立友情，又能体会沟通的乐趣；以开放、豁达的心态对待外界变化，多让自己处于动的状态中，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

　　3、学会欣赏自己。

要接纳自己，欣赏自己、喜欢自己、接受自己的长处与缺点。

作为教师，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地面对学生，才能不断地取得成功。

　　4、增加愉快生活的体验，培养幽默感。

每个人的生活当中都包含喜怒哀乐的生活体验，教师要多回忆积极、愉快的生活体验，这有助于减轻职业压力。

幽默是一种特殊情绪表现，不懂得开玩笑的人，

　　是没有希望的人。

人在笑时，身体内心、肺等内脏器官都得到了短暂的运动锻炼，增强了机体的免疫力。

因此，生活中的每个人都应当学会幽默。

多一点幽默感，少一点气急败坏，少一点偏执极端。

　　5、恰当、合理地宣泄

　　生活在现实社会中，我们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情。

这就会给你造成很大的精神压力。

要是这种压力过剩的话，人就无法保持心理平衡，这就势必影响身心健康，最终甚至导致神经病。

　　6、抑怒－－训练自己不生气

　　第一，学会说“没关系”。

设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。

　　第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。

学会给自己吃“宽心丸”。

　　第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。

舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了。

保持沉默法。

著名散文家朱自清说过：

“沉默是最安全的防御战略。

”有句老话：

“忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。

”请记住这一古训。

　　第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。

　　第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。

　　第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。

　　六、提高承受焦虑能力

　　教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验，练就“出家门唉声叹气、怒发冲冠，进教室兴高采