正面双手头上掷实心球教案教案 4课时.docx
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正面双手头上掷实心球教案教案4课时
正面双手头上掷实心球教案
教学内容
双手头上前掷实心球
课次
第一次课
教学目标
1.认知目标：
通过练习，使学生初步掌握双手头上前掷实心球技术，并了解其锻炼价值。
2.技能目标：
通过练习，80%的学生能基本完成双手头上前掷实心球技术动作，发展学生力量素质。
3.情感目标：
通过练习，激发学生学习兴趣，培养学生的安全意识，超越自我，勇于拼搏的意志品质。
教学重难点
1.教学重点：
蹬地送髋展胸两臂用力拨指
2.教学难点：
动作协调连贯
教学过程
课的内容
时间
组织形式
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队
2.师生问好，考勤
3.宣布课的内容、任务
4.安全教育（强调练习过程中必须在教师哨音指挥下进行持球练习）
5.安排见习生
2分
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
0
×：
学生
0：
体育委员△:
老师
要求：
四横排，静快齐
准备部分
一、热身运动
1.绕田径场慢跑两圈
2.成体操队形做徒手操
活动手腕脚踝关节
头部运动
扩胸运动
体转运动
体侧运动
腹背运动
弓步压腿
仆步压腿
3.专项准备活动
双人压肩
双人互背
8分
组织：
×××××××
×××××××
△
要求：
两路纵队，步伐整齐。
组织：
体操队形
基本部分
一、学习正面双手头上前掷实心球
（一）教师讲解动作要领并示范
1.握球和持球两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球和持球时应注意，握稳球，两臂肌肉放松。
2.预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3.预摆。
预摆是为最后用力时提高实心球的出手初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至两次。
但最后一次预摆时，实心球要依次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4.最后用力。
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球出手的初速度以及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋腰腹收缩用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
（二）学生自主体验
1.学生自主体验双手前抛实心球（实心球用软式排球代替），教师巡回指导。
（三）教师演示并强调易错点
教师讲解易错点:
1.送髋不够；
2.没有收腹用力
3.预摆时小臂下坠；
4.出手角度过低
（四）学生集体徒手练习
在教师口令指挥下进行徒手完整动作练习：
“一”准备，“二”预摆，“三”出手。
（五）学生分组练习
学生分组进行双手前抛实心球完整动作练习，教师巡回指导。
教师反复强调蹬腿、送髋腰腹收缩用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕。
每组选出投得最远的同学进行小组比赛。
二、小组比赛
每小组选出投得最远的同学代表本小组进行比赛，第一名所在小组不用回收器材。
三、专项身体素质练习
下肢力量训练
1.跳台阶
3分
2分
5分
10分
5分
组织：
××××××××××
××××××××××
△
××××××××××
××××××××××
组织：
↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑
组织：
体操队形
组织：
以小组为单位两横排相对站立。
组织：
体操队形
结束部分
一、放松练习
二、教师小结
三、回收器材
四、师生再见
5分
组织：
集合队形
正面双手头上掷实心球教案
教学内容
双手头上前掷实心球
课次
第二次课
教学目标
1.认知目标：
通过练习，使学生掌握双手头上前掷实心球技术。
2.技能目标：
通过练习，80%的学生能较好完成双手头上前掷实心球技术动作，发展学生力量素质。
3.情感目标：
通过练习，激发学生学习兴趣，培养学生的安全意识，锻炼意志，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。
教学重难点
1.教学重点：
出手角度与速度
2.教学难点：
全身协调用力
教学过程
课的内容
时间
组织形式
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队
2.师生问好，考勤
3.宣布课的内容、任务
4.安全教育（强调练习过程中必须在教师哨音指挥下进行持球练习）
5.安排见习生
2分
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
0
×：
学生0：
体育委员△:
老师
要求：
四横排，静快齐
准备部分
一、热身运动
1.跳绳三分钟
（跑跳、单脚跳、双脚跳）
2.拉伸韧带（利用跳绳进行）
活动手腕脚踝关节
头部运动
扩胸振臂
体转运动
体侧运动
腹背运动
弓步压腿
仆步压腿
3.专项准备活动
双人压肩
双人互背
8分
组织：
体操队形
基本部分
一、教师引导抛出问题
影响投球距离的因素（从出手角度和出手速度方面考虑）。
二、学生自主探究
学生带着问题自主探究体验影响投球距离的因素，教师强调练习时安全，并巡回指导。
三、教师演示
教师演示高中低三种出球角度的投球情况，让学生直观感受，引导学生探究投球角度的重要性。
四、学生标记练习法集体练习
双手前抛实心球角度专项练习：
要求手臂在身体前方45°时出手，同时眼睛看向出手方向，不埋头（可找建筑物作为标记）。
五、教师演示
教师演示同等角度下，不同力量产生的远度，让学生直观感受，引导学生探究投球速度的重要性。
六、学生集体练习
双手前抛实心球速度专项练习：
要求在保证出手角度的情况下，提高出手速度。
七、教师小结
最合适角度+最大出手速度=最远距离
八、学生分组练习
完整技术练习，教师巡回指导并纠错。
教师继续强调蹬腿、送髋腰腹收缩用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕。
九、专项身体素质练习
腰腹肌力量训练
1.快速仰卧起坐
2.平板支撑
27分
组织：
体操队形
组织：
↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑
结束部分
五、放松练习
六、教师小结
七、回收器材
八、师生再见
3分
组织：
集合队形
正面双手头上掷实心球教案
教学内容
原地侧向推实心球
课次
第三次课
教学目标
1.认知目标：
通过练习，使学生正确掌握原地侧向推技术，能够正确做出动作。
2.技能目标：
通过练习，70%的学生能基本完成原地侧向推实心球技术动作，发展学生力量素质，增强体质。
3.情感目标：
通过练习，激发学生对投掷项目的学习兴趣，培养学生的安全意识，提高体育锻炼积极性，以及超越自我，勇于拼搏的意志品质。
教学重难点
1.教学重点：
用力顺序和出手速度。
2.教学难点：
最后用力与合理出手角度的结合。
教学过程
课的内容
时间
组织形式
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队
2.师生问好，考勤
3.宣布课的内容、任务
4.安全教育（强调练习过程中必须在教师哨音指挥下进行持球练习）
5.安排见习生
2分
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
0
×：
学生0：
体育委员△:
老师
要求：
四横排，静快齐
准备部分
一、热身运动
1.绕田径场慢跑两圈
2.成体操队形做徒手操
活动手腕脚踝关节
头部运动
扩胸运动
体转运动
体侧运动
腹背运动
弓步压腿
仆步压腿
3.专项准备活动
双人压肩
双人互背
8分
组织：
×××××××
×××××××
△
要求：
两路纵队，步伐整齐。
组织：
体操队形
基本部分
二、学习原地侧向推实心球
（一）教师讲解动作要领并示范
5.握球和持球。
五指自然分开，手指和指根部位触球，大、小拇指在两侧夹球。
将球放在右肩锁骨窝处，并紧贴颈部，掌心向前（投掷方向），肘关节稍低于肩。
6.预备姿势。
握好实心球后，身体侧对投掷方向，两脚左右开立身体稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上，右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右脚上；左臂微屈于胸前。
7.最后用力。
推球时，右脚迅速蹬地脚跟提起，右膝内转，使上体向左抬起，朝推掷方向转动，当身体左侧接近与地面垂直瞬间，两腿迅速蹬伸，左臂在体侧制动，同时挺胸、送右肩，最后用右臂将球快速推出。
球离手后，即降低身体重心，维持身体平衡。
（三）学生自主体验
2.学生自主体验原地侧向推实心球（实心球用软式排球代替），教师巡回指导。
（四）教师演示并强调易错点
教师讲解易错点:
5.肘关节下降，球离肩过早，形成抛球；
6.臀部后坐。
（六）学生集体徒手练习
在教师口令指挥下进行
反复强调：
蹬（腿）、转（膝）、送（髋）、撑（左腿）、挺（胸）、推（臂）、拨（球）
（七）学生分组练习
学生分组进行原地侧向推实心球完整动作练习，教师巡回指导。
二、小组比赛
每小组选出投得最远的同学代表本小组进行比赛，第一名所在小组不用回收器材。
三、专项身体素质练习
上肢力量
1.推小车
2.俯卧撑
27分
组织：
××××××××××
××××××××××
△
××××××××××
××××××××××
组织：
↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑
组织：
体操队形
结束部分
九、放松练习
十、教师小结
十一、回收器材
十二、师生再见
3分
组织：
集合队形
正面双手头上掷实心球教案
教学内容
发展投掷能力的练习
课次
第四次课
教学目标
1.认知目标：
通过练习，掌握5种以上发展投掷能力的练习方法。
2.技能目标：
通过练习，使学生能自主完成身体素质练习，发展学生身体素质，增强体质。
3.情感目标：
通过练习，激发学生的学习兴趣，培养终身体育意识，提高体育锻炼积极性，以及超越自我，勇于拼搏的意志品质。
教学重难点
1.教学重点：
各项动作技术要求
2.教学难点：
完成动作的质量
教学过程
课的内容
时间
组织形式
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队
2.师生问好，考勤
3.宣布课的内容、任务
4.安全教育
5.安排见习生
2分
组织：
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
0
×：
学生0：
体育委员△:
老师
要求：
四横排，静快齐
准备部分
一、热身运动
1.绕田径场慢跑两圈
2.成体操队形做徒手操
活动手腕脚踝关节
头部运动
扩胸运动
体转运动
体侧运动
腹背运动
弓步压腿
仆步压腿
3.专项准备活动
双人压肩
双人互背
8分
组织：
×××××××
×××××××
△
要求：
两路纵队，步伐整齐。
组织：
体操队形
基本部分
一、影响投掷能力的因素有力量、柔韧等身体素质，以及身体协调性。
二、协调性练习
（一）两脚左右原地站立掷实心球
体会预摆、振腰出手的动作。
（二）跪姿练习
体会腰腹部的屈伸用力过程。
学生先进行后仰反弓，加大工作距离。
学生在教师的哨音指挥下集体练习。
三、力量练习
（一）下肢力量
蹲跳：
20个/组3组
蛙跳：
20米5组
（二）腰腹核心力量
平板支撑：
1分钟/组3组
快速仰卧起坐：
10个/组3组
（三）上肢力量
俯卧撑（手掌前撑、手指相对、推起击掌）：
20个/组3组
四、柔韧练习
肩部韧带拉伸
腰腹肌韧带拉伸
腿部拉伸
小肌肉群拉伸
教师辅助柔韧性差的同学进行练习，同时强调拉伸时由慢到快，由轻到重，循序渐进。
5分
5分
5分
5分
5分
组织：
↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑
组织：
体操队形
结束部分
十三、放松练习
十四、教师小结
十五、回收器材
十六、师生再见
5分
组织：
集合队形
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