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由由整理产妇食谱大全

产妇食谱

 由于在生产过程中消耗了大量的能量，并且马上又有了给宝宝喂奶的责任，进行适当的营养补充很重要。

一一妈在孕前就收集了适合产妇吃的营养食品种类。

 营养食物  

营养特点

营养作用

专家提醒

红糖

含铁量高，可以给产妇补血

含多种微量原色和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排除。

一般饮用时间不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天使产妇出汗更多，导致体内少盐

鸡蛋

含蛋白质丰富，而且利用率高，还含有卵磷脂，卵黄素及多种维生素和矿物质，其所含的脂肪也容易被吸收。

有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

每天吃2～3个足够，使用过多会导致蛋白质过剩，诱发其他营养病。

小米

含较多的维生素B1和B2纤维素含量也很高。

能帮助产妇回复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

芝麻

富含蛋白质，脂肪，钙，铁，维生素E。

可提高和改善膳食营养质量

如果选用黑芝麻要比白芝麻更好

鸡汤

鱼汤

肉汤

含有易被人体吸收的蛋白质，维生素，矿物质。

味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。

因产妇易出汗，再见上分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

莲藕

含有大量的淀粉，维生素和矿物质

清淡爽口，是祛瘀生新的家疏良药，还能健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分，有助于对新生儿的喂养。

莲藕长在淤泥中，现在很多河流污染严重，使用前一定要充分浸泡、冲洗。

黄花菜

含有蛋白质和矿物质磷，铁，维生素A.B。

营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤。

可消除产后腹部的疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症。

不可食用鲜黄花菜和存放不好、有变质发生的黄花菜。

黄豆芽

含有大量蛋白质，维生素C，纤维素。

蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管臂的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

一定要充分做熟再食用。

海带

含碘和铁较多。

有预防贫血的作用。

碘是制造甲状腺素的主要原料。

铁是制造血细胞的主要原料。

产妇食用海带。

能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育。

防止呆小症。

干海带一定要充分浸泡，并且要中途换水，以消除砷等有害物质。

莴笋

含有多种营养成分，尤其是矿物质钙，磷，铁的含量较多，能助长骨骼，坚固牙齿。

有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的妈妈食用。

　同时专家还指出，产后喝姜汁的传统饮食对产妇，尤其是剖宫产的产妇更不利。

因为生姜属温热、辛辣食物，如过多食用会让产妇加快血液循环，使体内毒素排不干净，容易影响子宫修复，造成产后体弱、贫血的症状。

　　而对于有些老人认为蔬菜、水果水气大，吃了会腰酸伤身应忌食的说法，就更没有科学依据。

因为产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，如果再多吃补品禁食蔬菜水果，很容易便秘。

相反，产妇应多吃富含维生素C的蔬菜、水果，如黄豆芽、西兰花、木瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等，有通乳功效的莴笋也可适当多吃。

 主料：

青木瓜一个、鲫鱼一条

   调料：

食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许

   制作方法：

   1、木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

   2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

   特点：

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

摘　要：

丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。

喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

    主料：

丝瓜仁50克、新鲜鲢鱼500克，

   制作方法：

鲢鱼处理后洗净，与丝瓜仁共同熬汤。

   特点：

丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。

喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

摘　要：

木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。

   主料：

鱼头一个、青木瓜一只

   辅料：

料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许

   制作方法：

   1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。

   2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。

   特点：

木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。

摘　要：

花生炖猪爪益气养血，具有催乳功效

    主料：

生猪爪2个、花生200克，

   调料：

葱、姜、黄酒适量

   制作方法：

猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

   特点：

益气养血，具有催乳功效。

摘　要：

夏天的莲藕清香细嫩，煲出来的汤清香不油腻。

   主料：

莲藕250g，花生100g，红枣10个。

   调料：

食盐少许

   制作方法：

   1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净。

   2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

加入适量调料即可。

   特点：

夏天的莲藕清香细嫩，煲出来的汤清香不油腻。

关键词：

喂养 母乳喂养 催奶食谱

摘　要：

丝瓜鲫鱼汤具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功

   主料：

活鲫鱼500克、丝瓜200克

   调料：

黄酒、食盐、葱、姜少许

   制作方法：

   1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。

   2、丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

   特点：

具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

 每一位妈妈的乳汁营养素含量是不同的，妈妈通过合理膳食就能提高奶质，让宝宝更健康。

   1.哺乳期的膳食调配应增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%～15%、27%、58%～60%。

   2.注意钙和维生素D的摄入。

   3. 母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因妈妈膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A也是如此。

所以妈妈在膳食中要注意合理补充。

　4.近期对中国妈妈的乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量也偏少，所以应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝宝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与妈妈摄入食盐过多有关，因为不利于新生宝宝的肾脏发育，所以应避免摄入过多的食盐。

   5.平日偏食，尤其是素食妈妈，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。

妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关联。

妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。

妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影响。

因此，建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。

如果实在对一些饮食反胃，应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。

母乳中含有与视力发展有密切关系的HDA，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉，不过效果比起母乳来总是有差异的。

有利于婴儿视力发育的饮食

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。

如果缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障病。

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。

如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。

解决方案是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

维生素E具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。

对治疗某些眼病有一定辅助作用，但婴幼儿不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。

豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

山桑子被称为眼睛的“保护神”，能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度。

山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：

红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。

最重要的是吃下深色的部分，不要把深色的部分去掉。

多吃青菜水果对眼睛有保健作用。

尤其是绿色蔬菜，可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害，也能预防自由基对眼睛组织的伤害。

　产妇饮食康复九法

　　产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。

　　山楂煮粥：

取山楂15克，大米60克，红糖10克。

先将山楂加水煎煮取浓汁加入大米，红糖煮成粥食用。

具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等。

　　柏子仁粥：

柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血养神。

大便秘结，失眠多梦者适用。

　　鲫鱼烧通草：

活鲫鱼一尾（100-120克），通草10克，将鲫鱼去鳞和内脏，洗净，同通草一齐加水煮至鲫鱼熟烂，吃鱼喝汤，可治疗产后缺少乳汁。

　　猪蹄葱白煮豆腐：

猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入适量食盐，可下乳。

或用王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用，适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

　　当归生姜羊肉汤：

当归15克，生姜15克，羊肉250克，将羊肉切成小块，同当归，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火炖至羊肉熟烂后食用，用于产妇分娩后，小腹持续疼痛。

　　龙眼肉煮粥：

龙眼15克，红枣15克，粳米50～100克一起煮粥，加红糖少许调味，每日服二次，能安神养心，健脾补血，适用于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者。

　　何首乌煮粥：

何首乌30克，红枣15枚，粳米50～100克，先将何首乌煎取浓汁去渣。

粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。

　　黑木耳煮粥：

黑木耳15克，红枣15枚，粳米50～100克，黑木耳用温水泡发洗净，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或红糖。

日服二次，能益心补血，适用于产后失血较多，头晕目眩，唇白甲淡，面色发白，脱发患者。

　　苏木益母草煲鸭蛋：

苏木9克，益母草30克，青皮鸭蛋2个，将三者加水同煮，待鸭蛋煮熟后去壳再煮2～3分钟，喝汤吃蛋，用于产后腹痛等症。

　产后的头1-2天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、面片，大米或小米等谷类煮成的粥，挂面或馄饨等。

以后随着消化能力的恢复，可进普通饮食，但在产后的3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。

待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，这些汤类既可促进乳汁分泌，又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。

　　产褥期妇女所需的多种多样的营养素，可分为别从下列食物中摄取︰

　　蛋白质︰瘦肉、鱼蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。

花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

　　脂肪︰肉类和动物油含有动物脂及。

豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

　　糖类︰所有的谷物类、白薯、土豆、粟、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖类。

矿物质︰油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、盖菜、雪里蕻、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。

猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高。

海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。

维生素︰

　　维生素A︰鱼肝油、蛋肝、乳都含有较多的维生素A。

菠菜、蔼菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多，胡萝卜素在人体内可以转分成维生素A。

　　维生素B族︰小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富有。

　　维生素C︰各种新鲜蔬菜、柑桔、橙柚、草莓、柠檬、葡萄，红果中都含有，尤以鲜枣中含量高。

　　维生素D︰鱼肝油、蛋黄和乳类中含量丰富。

　　我国各地产妇的饮食营养概念不同。

北方的妇女在产后常有过多地食用鸡蛋，有的每日能吃10-20个之多。

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、B、D等，是很好的营养品，但每天吃3-5个就足以满足需要，如果只过多地食用鸡蛋而忽略其它营养素的摄入，则可引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。

　　红糖中含有较多量的铁、钙等矿物质，有补血和活血功能，并且供给人体能量，很多妇女在产后饮用。

然而红糖为粗制糖，其中杂质很多，饮用前应将其煮沸、过滤，除去杂质以免引起消分道疾病。

　　为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使产妇身体恢复得快，奶水充足，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，更不要忌口。

一、和面比例：

40斤面粉配比：

水饺粉20斤，特精粉20斤，水18.6斤，盐0.5斤。

（约合每斤面粉加水0.45斤，一斤面粉和好后下几95个，半斤几重0.44—0.47斤，半斤面粉的水饺重：

肉的1.2斤；素的1.1斤）。

二、调肉丁的比例：

精肉10斤，五花肉4斤，每斤肉丁加酱油0.1斤，姜0.1斤。

三、鲅鱼馅比例：

巴鱼两条加蛋清12个，味精0.15斤，盐适量，色拉油2斤（绞）韭菜适量。

四、肉三鲜：

精肉20斤，五花肉6斤，姜2斤。

打肉加酱油1.8斤，盐0.3斤，味精0.5斤，花椒水6斤。

海米、木耳笋片、麻油、花椒面、香油、韭菜即可。

五、羊肉馅：

羊肉20斤，五花肉6斤，姜2斤，搅拌时加入酱油1.8斤，盐0.3斤，味精0.5斤，花椒水6斤，包时加入胡罗卜、元葱沫、麻油、花椒面、香油即可。

六、牛肉馅：

牛肉20斤，五花肉6斤，姜2斤，搅拌时加入酱油1.8斤，盐0.3斤，味精0.5斤，花椒水6斤。

包时加入清罗卜、葱、麻油、花椒面和香油即可。

七、虾仁肉馅：

精肉10斤，五花肉3斤，姜1斤，搅拌时加盐0.15斤，味精0.25斤，花椒水3斤，包时加入黄瓜丁、麻油、花椒面、香油和虾仁即可。

八、虾仁素：

韭菜1斤，木耳0.1斤，鸡蛋0.4斤，加姜沫、花椒面、香油、胡椒面、麻油、盐、味精、虾仁即可。

九、韭菜肉：

韭菜1斤，肉丁0.5斤，花椒面、盐、味精、麻油、香油各适量。

十、胡罗卜肉：

胡萝卜1斤，肉丁0.5斤，葱花、花椒面、盐、味精、大油、麻油、香油各适量。

十一、茴香肉：

茴香1斤，肉丁0.5斤，盐、味精、花椒面、大油、麻油、香油各适量。

十二、白菜肉：

白菜1斤，肉丁0.5斤，姜沫、葱花、盐、味精、花椒面、大油、麻油、香油各适量。

十三、芸豆肉：

芸豆1斤，肉丁0.5斤，盐、味精、花椒面、大油、麻油、香油各适量。

十四、黄瓜素：

黄瓜1斤，鸡蛋0.4斤，木耳0.1斤，姜、大油、麻油、盐、味精、花椒面、香油各适量。

十五、胡罗卜素：

胡萝卜1斤，鸡蛋0.4斤，木耳0.1斤，粉丝0.1斤，姜沫、葱花、大油、麻油、香油、盐、味精、花椒面各适量。

十六、素三鲜：

鸡蛋1斤，木耳0.1斤、海米0.2斤，麻油、香油、盐、味精、姜沫、胡椒面、韭菜各适量。

十七、海三鲜：

五花肉1斤，鱿鱼丁0.2斤，海参丁0.2斤，香菜沫、姜沫、麻油、香油、盐、味精、花椒面各适量。

十八、蛤蜊肉：

虾仁馅加蛤蜊肉，加香菜沫、麻油、花椒面、香油各适量。

十九、扇贝肉：

五花肉丁，香菜沫，蟹足棒切成末，姜末、麻油、香油、盐、味精、花椒面各适量。

二十、香菇油菜：

油菜1斤，香菇0.4斤，木耳0.1斤，姜末、大油、麻油、香油、盐、味精、花椒面各适量。

二十一、野菜素：

野菜1斤，木耳0.1斤，鸡蛋0.4斤，大油、麻油、香油、盐、花椒面、味精各适量。

二十二、香菜素：

香菜去叶1斤，木耳0.1斤，鸡蛋0.4斤，麻油、香油、姜末、花椒面、胡椒面、盐、味精各适量。

二十三、莲藕肉：

虾仁肉馅加藕丁（藕丁过水）韭菜末、麻油、香油、花椒面各适量。

二十四、鱼香肉：

鲢鱼尾肉4斤，大油膘肉1.6斤，加姜末、味精0.3斤，盐0.15斤用手打匀，加麻油、花椒面、香油、韭菜各适量。

二十五、槐花肉：

槐花过水切末，加肉丁、大油、麻油、香油、花椒面、盐、味精各适量。

二十六、雪菜肉：

雪菜飘水挤干，加肉丁、葱花、姜末、花椒面、大油、胡椒面、香油、盐、味精各适量。

二十七、荠菜肉、素：

（肉）荠菜剁碎加肉丁，大油、麻油、香油、盐、味精、花椒面各适量。

（素）鸡蛋、木耳、大油、麻油、花椒面、盐、味精各适量。

二十八、紫菜肉：

肉三鲜馅加紫菜、麻油、香油、花椒面各适量。

二十九、翡翠虾仁馅：

面粉1斤，加菠菜汁0.48斤、盐、和好后用虾仁肉馅包即可。

不宜同食的食物

俗话说：

“药食同源”，“药补不如食补”。

但进补也要讲究科学，根据中医“五行”“生、克”规律的学说，有些食物是不能同时吃的。

若吃，最好要间隔2小时以上。

蟹-桃子田螺-木耳李子-鸭蛋红薯-石榴脚鱼-苋莱黄瓜-羊肉

蟹-柿子田螺-玉米李子-雀肉芋头-香蕉脚鱼-芹莱黄瓜-花生米

蟹-桔子田螺-冰李子-鲭鱼竹笋-麦芽糖免肉-芹莱蜂蜜-豆腐

蟹-冰田螺-蛤虾-维生素C黄鳝-皮蛋牛肉-艽莱蜂蜜-鲫鱼

蟹-花生米田螺-面食虾-金瓜龟肉-桃子牛奶-生鱼甘草-猪肉

蟹-香瓜狗肉-大蒜头皮蛋-红糖甘草-鲤鱼牛奶-酸醋食物

蟹-茄子狗肉-绿豆鸡蛋-消炎片鸡蛋-糖精

鸡肉-芹菜》伤元气萝卜-木耳》生皮炎

牛肉-粟子》会呕吐菠菜-豆腐》不宜

羊肉-西瓜》互侵胡萝卜-白萝卜》相冲

柿子-红薯》生结石番茄-黄瓜》不共食

猪肉-菱角》肝疼萝卜-水果》不利甲状腺

鹅肉-鸡蛋》损脾胃香蕉-芋艿》胃酸胀痛

洋葱-蜂蜜》伤眼睛香蕉-马铃薯》面起斑

豆浆冲鸡蛋》不宜甲鱼或黄鳝-蟹》孕妇忌

一、蔬菜类：

1、箩卜：

严禁与桔子同食，同食易患甲状腺肿。

忌与胡萝卜、同食；忌何首乌、地黄；服人参时忌食。

2、胡萝卜：

不宜与西红柿、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等同食，最好单独吃或和肉类烹调。

3、甘薯（红薯、白薯、地瓜、山芋）：

不能与柿子、香蕉同食。

4、黄瓜：

不宜与含维生素C含量高的蔬菜，如西红柿、辣椒等同烹调。

5、茄子：

不宜与黑豆、蟹同食。

6、韭菜：

不宜与菠菜同食，同食易引起腹泻。

7、小白菜：

忌与黑豆、花生、毛豆、笕菜、猪肉等同吃。

8、菠菜：

不宜与豆腐同食，同食易使人缺钙，忌韭菜。

9、南瓜：

不宜与含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则会引起黄疸和脚气病。

10、香菜：

不可与补药同食；忌白术、牡丹皮。

11、苦菜：

不可与蜂蜜同食。

12、辣椒：

忌与羊肝、南瓜同食。

13、芹菜：

不宜与黄瓜同食。

14、花生：

不宜与蕨菜、毛蟹、黄瓜同食。

15、豆腐：

不要与牛奶、菠菜同食；忌用豆浆冲鸡蛋；忌与四环素同食。

二、肉禽蛋类：

1、猪血：

忌黄豆、地黄、何首乌。

2、猪肝：

忌与黄豆、豆腐、鱼肉、雀肉、山鸡、鹌鹑肉同食。

3、猪肉：

忌与鹌鹑、鸽肉、鲫鱼、菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、牛肉、驴肉、羊肝等同食；

3、羊肉：

忌与豆腐、荞麦面、乳酪、南瓜、醋、赤豆、梅干菜同食；忌铜、丹砂。

4、猪脑髓：

不可与酒、盐同食，影响男子性功能。

5、鸡肉：

老鸡头有毒不能吃。

忌与菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖肉、虾、兔肉同食。

6、牛肉：

不可与鱼肉同烹调；不可与栗子、黍米、蜂蜜同食；不可与韭菜、白酒、生姜同食。

7、牛肝：

不宜与含维生素C的食物同食；忌鲍鱼、鲇鱼。

8、鸭肉：

忌木耳、胡桃；不宜与鳖肉同食。

9、狗肉：

忌与绿豆、杏仁、菱角、鲤鱼、泥鳅同食；忌用茶；不宜与大蒜同食。

10、鹅肉：

不宜与鸭梨同食。

11、鸡蛋：

忌与柿子同食；同食可引起腹痛腹泻、易形成柿结石；不宜与兔肉、鲤鱼、豆浆同食；

三、水产类：

1、海鳗鱼：

不宜与白果、甘草同食。

2、鲤鱼：

忌朱砂、狗肉。

3、鳝鱼：

忌狗肉、狗血、芥末；青色鳝鱼有毒，黄色鳝鱼无毒，有毒鳝鱼一次食用250克，可致死。

4、海带；不宜与甘草同食。

5、泥鳅：

不宜与狗肉同食。

6、青鱼：

忌用牛、羊油煎炸；忌与芥末、白术、苍术同食。

7、带鱼、黄花鱼：

禁忌用牛、羊油煎炸；凡海味都禁甘草。

8、虾：

禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷、能致死。

不宜与猪肉同食，损精；忌与狗、鸡肉同食；忌糖。

四、水果类：

1、枣：

不可与海鲜同食，否则令人腰腹疼痛；不可与葱同食，否则令人脏腑不合，头胀。

2、桃子：

不宜与鳖肉、龟肉同食。

3、芒果：

不宜与大蒜等辛物同食。

4、鸭梨：

忌鹅肉、蟹；忌多吃；忌与油腻、冷热之物杂食。

5、山楂：

不宜与海鲜、鱼类同食；

6、石榴：

服人参时忌用。

7、葡萄：

忌与四环素同食；

8、苹果：

不宜与海味同食。

9、香蕉：

不宜与白薯同食。

10、柿子：

禁与蟹、水獭肉同食；同食腹痛、大