营养及健康知识讲座.docx
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营养及健康知识讲座
营养与健康知识讲座
一、营养与健康定义
营养---用食物或食物中的有益成分谋求养生。
健康---是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应能力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
包括四个方面(躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康)。
亚健康状态---根据流行病学调查表明,现代人约有50%处于“亚健康状态”,表现为食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象。
健康体重---进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素,食量过大而活动量不足会导致肥胖,反之,会造成消瘦,体重过高易得慢性病,体重过低可使劳动能力和对疾病的抵抗力降低,都是不健康的表现。
理想体重(公斤)=身高-105cm。
正常体重范围:
理想体重正负10%;超重:
超过理想体重10%-20%;肥胖:
超过理想体重20%以上;偏瘦:
低于理想体重10%-20%;消瘦:
低于理想体重20%以上;
体质指数(BMI)=体重(公斤)/身高平方米,中国成人体质指数在18.5-24之间(正常范围),小于18.5为消瘦;超过24位超重;超过28位肥胖。
二、中国居民膳食宝塔图
膳食宝塔共分5层
第一层:
谷类、薯类及杂豆类食物
谷类包括小麦面粉、大米、玉米、高粱等及其制品;薯类包括红薯、马铃薯等;杂豆包括除大豆以外的其他干豆类,如红小豆、绿豆、芸豆等
建议摄入50g-100g,每周5-7次,建议量是以原料的生重计算。
谷类、薯类及杂豆类食物的选择应注意多样化,粗细搭配,适量选择的原则。
第二层:
蔬菜、水果类
蔬菜每日建议300g-500g,深色蔬菜最好占一半以上。
深色蔬菜是指:
深绿色、深黄色、紫色、红色等颜色深的蔬菜。
水果建议每天吃新鲜水果200g-400g
第三层:
肉类、水产品类、蛋类
肉类每天摄入50g~75g,水产品建议每天摄入50g-100g,蛋类建议每天摄入25g-50g(相当于半个或1个鸡蛋)
第四层:
乳类及大豆坚果类
乳类建议每天摄入300g的液态奶,建议每天摄入30g-50g大豆(其中包括5g-10g坚果类食物)
坚果类食物可以选择花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子
第五层:
烹调油、盐类
建议每天摄入烹调油不超过25g-30g,食盐每天不超过6g。
膳食宝塔没有建议食糖的摄入量,因为我国居民现在平均吃糖的量还不多.对健康的影响还不大。
但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。
饮酒的问题在《中国居民膳食指南》中已有说明。
新的膳食宝塔图增加了水和身体活动的形象,强调足量饮水和增加身体活动的重要性。
三、十大垃圾食品:
一油炸食品
1导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
2含致癌物质
3破坏维生素,使蛋白质变性
二腌制食品
1导致高血压,肾负担过重,导致鼻烟癌
2影响黏膜系统,对肠胃有害。
3易得溃疡和发炎。
三加工肉制品(如:
肉干、肉松、香肠等)
1含三大致癌物质之一:
亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2含大量防腐剂(加重肝脏负担)
四饼干类食品(除低温烘烤饼干、全麦饼干)
1食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2严重破坏维生素
3热量过多,营养成分低
五汽水可乐类
1含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐
六方便面类
1盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2只有热量,没有营养。
七罐头类
1破坏维生素,使蛋白质变性
2热量过多,营养成分低
八话梅蜜饯类
1含三大致癌物之一:
亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
九冷冻甜品(冰淇淋冰棒)
1含糖量过高影响正餐
2含奶油引起肥胖
十烧烤类
1含大量“三四苯并芘”(三大致癌物质之首)
21只烤鸡腿=60支烟毒素
3导致蛋白质炭化变质(加重肾脏、肝脏负担)
四、健康四大基石:
关于“健康四大基石”是世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式,提倡的一种生活习惯行为方式准则。
健康四大基石十六字:
第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。
健康第一基石:
合理膳食
合理膳食十个字:
一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”:
每天睡前喝一袋牛奶
“二”:
二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。
“三”:
三份高蛋白。
一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。
“四”:
一个礼拜吃四次粗粮。
棒子面、老玉米、红薯这些,粗细粮搭配营养最合适。
“五”:
一天500克蔬菜和水果。
“红”:
一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。
“黄”:
胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”:
饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。
“白”:
燕麦粉、燕麦片。
“黑”:
黑木耳
健康第二大基石:
适量运动
运动分有氧运动和无氧运动,散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。
预防心血管病得最好方法是适当运动,要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度有氧运动,包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球、上楼、快走、慢跑。
老年人最好的运动是步行,每天至少走半个小时是最好的运动。
运动前需做准备活动,运动强度以运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话为佳,一般锻炼的时间为30分钟,每周锻炼3~5次就可以了。
在运动时要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。
需要注意的是,如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时,及时停止运动,必要时就医。
清晨起床后交感神经兴奋,心率加快,血黏度增高,是心脑血管意外的高发时间,且春天早晨气温较低,血管遇冷易收缩、变窄,易引发中风,所以在选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
健康第三大基石:
戒烟限酒
吸烟不仅使人成瘾,还会促发高血压、冠心病,引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等,因此,吸烟是健康的大敌。
任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。
如戒烟一时有困难,每天吸烟应限制在5支以内,逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。
酒可少饮,经常或过量饮酒则伤肝,容易引起肝硬化,甚至肝癌。
注意做到不要喝高度烈性酒,低度白酒也不可常喝,黄酒、葡萄酒也要有节制。
一日饮酒量不宜超过15克酒精,相当于葡萄糖60—100毫升,白酒25—30毫升,啤酒0.5—1瓶。
健康第四大基石:
心理平衡
这是健康最重要的因素之一,天天好心情,身体的免疫系统也会非常旺盛强大,癌细胞自然没有生存的空间。
遇事能够拿得起放得下,不慌不忙,不急不躁,心态平和,这是健康最基本的要素。
处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样,心中要树立佛的形象即快乐。
只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。
做到“三个快乐”:
第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。
常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。
最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。
世界卫生组织十条健康标准
1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作压力(压力食品)而不感到过分紧张。
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
3.关于休息,睡眠(睡眠食品)良好。
4.应变能力强,能适应环境的各种环境变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重得当,身体匀称,站立时头,肩,臂位置协调。
7.眼睛(眼睛食品)明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8.牙齿清洁,无空洞,无痛感;牙龈颜色正常,不出血。
9.头发有光泽,无头屑。
10.肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。
现在生活中的每个人自我保护意识都是很强的,任何人都希望自己过的好好的,人人都希望自己健康的生活,千万在有生之年别得上什么病…….但是你有没有发现如今人们的生活水平提高了,日子好过了,疾病却不知不觉越来越多了。
十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差,原来吃黑面、粗米,也没见那么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等许多疾病,而现在呢?
家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面,不知不觉疾病却越来越多了,这一点应该引起我们的重视。
那么,下面就让我们共同来分析一下得病的原因到底在那里。
五、病因:
1、吃出来的:
该吃的吃不到了,不该吃的却天天吃。
如吸烟、酗酒、吸毒等。
2、用出来的:
化学洗涤用品天天危害着人的健康。
3、压力大导致:
下岗、失业面临着每一个公民。
4、污染造成的:
空气、水中的毒素以及农药、化肥、激素危害极大。
六、与健康有关的因素:
(一)、快乐的心境:
1、高兴时,体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的抗体--------抵抗各种疾病能力的蛋白质。
2、生气时细胞中产生多苯胺的毒素,直接影响人的健康。
(二)、充足的睡眠
每个人都要有足够的睡眠时间,保持6-8小时。
晚上10:
00---凌晨2:
00为美容觉,此时面部细胞活性最强。
(三)、适当的运动
适当的进行有氧运动会有助于人的健康,切忌做剧烈的耗氧运动。
(四)、均衡的营养
1)人体是由细胞组成的。
由细胞─→组织─→器官─→系统─→人体(生命)
2)当人体所需的某一营养素缺乏时,细胞的发育就不健全,因而会引起各个器官的发育不良,固然会引起这样那样的疾病。
3)适合人体细胞的营养素共有七种,这七种营养素在人体生长过程中是缺一不可的,但是现实生活中发现:
该吃的却吃不到了,不该吃的却天天吃。
下面我们来共同探讨一下安利公司的纽崔莱营养食品为何它不是药,却能与人的健康息息相关可以预防和调节许多疾病。
大家都清楚:
中药是从人的血气上调节疾病(从器官上调);纽崔莱营养食品------是从细胞上调节疾病,也就是从根本上调节。
下面我们来共同分析这七大营养在人体中的作用:
一、蛋白质
1)人体70%是由水组成的,20%是由蛋白质组成的,将一个人放到拎干机中拎干,水分除掉后,剩下的木乃伊,全是蛋白质。
2)人只要是肉眼看得见的所有器官:
如毛发、皮肤、手脚、指甲等等都是由蛋白质组成的。
3)人体是由细胞组成的,共有60亿(106)个细胞,每秒钟要死亡50万个,如果不生细胞,只是死亡细胞,几分种人就会死掉,再生细胞全靠蛋白质。
4)蛋白质由22种氨基酸组成的,其中13种氨基酸人体的细胞本身能合成,但有9种氨基酸(必需氨基酸)一定要靠食物来提取,存在于鱼、肉、豆、蛋、奶中。
现在我们共同分析一下鱼、肉、豆、蛋、奶。
鱼:
只有生着吃时营养成分才会足够的被人体摄取,但你会发现,我们国家大部分炸着吃,红焖着吃,清蒸着吃,特别是当鱼被炸着吃时,几乎摄取不到蛋白质了。
就拿蛋白质含量最高的昌鱼来说吧,20元一斤的昌鱼,含蛋白质为6克,全家三口人吃每人不过摄取2克,况且再有条件的人也不可能天天吃,但纽崔莱的蛋白质粉1勺含8.5克蛋白质,9种必需氨基酸都包含在里面,不过5元钱,相比之下价值无法估量。
肉:
分析一下现在的肉,真的会让每一个人大吃一惊,原来一头猪需一年才会被杀掉,而现在呢?
几个月就会上饭桌;鸡呢?
原来一年才会长大,现在呢?
几十天就可以吃了。
大家试想一下如果不是生长激素的作用能长的这么快吗?
我们天天吃肉,是在吃激素呢,还是在吃蛋白质,而且你发现没有:
喜欢吃肉的孩子个个都胖胖的,记忆力、注意力明显减退,甚至个别女孩子早早的来月经,现在人们被激素食品所包围,因此身体的原材料蛋白质已经远远的摄取不到了。
豆:
豆类食物建议大家常食用。
蛋:
大家试想鸡肉是生长素刺激起来的,鸡蛋呢?
你知道吗,7天以内的鸡蛋最有营养价值,不难发现能吃到7天以内的鸡蛋很难很难,因而建议大家买鸡蛋时少买勤买,不要一次5斤、10斤的买。
奶:
生过孩子的妇女都知道,奶水孩子吃不完时,挤出来放在杯中一天就会变质,牛奶和人奶又有什么区别呢?
你发现没有,现在的奶保质期6个月、3个月、30天,如果里面没有大量的保鲜剂、防腐剂、粘稠剂能保质这么多天吗?
所以建议大家要喝新鲜的牛奶或保质期短的牛奶。
从上面的分析来看,我们虽然吃鱼、肉、豆、蛋、奶是为了摄取足够量的蛋白质,但现在的食物一切都变了,该吃的吃不到了,日复一日,年复一年,疾病就这么来了。
细胞所需要的原材料第一个就是蛋白质,当原材料不足时就会导致各个器官的发育不良,症状也就产生了。
缺乏蛋白质会引起:
记忆力减退、注意力不集中、头痛、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等等,90%的疾病与缺乏蛋白质有关。
纽崔莱营养食品中的蛋白粉正合乎人体细胞的组成,含9种必需氨基酸,为什么补充上之后各种病症明显减退,这固然有它的道理。
二、维生素-----维持生命的必需的不可缺少的元素
维生素包括水溶性和脂溶性两种。
水溶性的维生素有维生素B和维生素C
维生素B大部分存在于麸皮和动物肝脏中,麸皮中占86%之多,大家发现没有原来十几年前、二十几年前的麸皮被人吃了,人们吃黑面粗米也没有那么多的头皮屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过厚、胃病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车,儿童脾气爆躁、厌食、挑食、好动、注意力不集中、记忆力减退、发育不良等,而现在这种疾病越来越多,动物肝脏在80oC高温时,VB更不存在了,因为水溶性的维生素又有四怕:
怕水、怕光、怕空气、怕热。
该吃的真的吃不到了,导致各种疾病不知不觉的来到了人们的身边。
为什么:
蛋白质加VB可预防和调节胃病、肝病、糖尿病,因为它们是从根本(细胞)上来调节。
试分析如下:
1胃病:
当人们的饮食习惯不当时,胃部的胃粘膜就会被破坏,因而胃里的胃酸就会侵蚀到胃壁,刺激胃壁中的神经,你会感到吃饭也痛,不吃也痛或随时有胀气的感觉,补充蛋白粉和VB正好起到修复粘膜的作用,修复好了之后,你再不会有疼痛感了。
200%会调好。
2肝病:
肝脏大约有500多种功能,最重要的2种功能是排毒解毒和释放能量。
发现现在空气中的毒素、水中的毒素、食物中的农药、化肥、激素每天都在加重肝脏的负担,肝脏是人体最大的化工厂,每天只顾排毒、解毒,根本没有机会释放能量了,因而大部分的人会困、累、乏。
到医院医生只能说你:
亚健康!
因而我们一定要保护好我们的肝脏,肝脏在坏死80%之前是不会发出信息的,因为它表面没有神经。
要想保护肝脏必须注意以下几点:
1)、保持充足的睡眠
2)、注意饮食习惯
3)、补充蛋白粉和VB、VC
维生素B学名又叫植物肝,服用VB之后它会帮助肝功能的正常进行,帮助排毒解毒、释放能量,抑制病毒细胞的扩散,对各种肝炎都有很好的预防和调节作用。
3糖尿病:
人体细胞20%是由蛋白质组成的,蛋白质中有一种氨基酸叫色氨酸,在VB充足的情况下会分解产生烟碱酸,但是在VB不充足的情况下产生黄尿酸,黄尿酸专门破坏胰脏里面的β细胞,β细胞有分泌胰岛素的作用,而胰岛素有运输血糖、降低血糖浓度的作用,血糖浓度过高就是糖尿病,过低就是低血糖,因此缺少VB时可引起糖尿病。
糖尿病患者应服用:
蛋白质+VB+VC+钙镁片+纤维
两个月内4个+号可调节至没有+号,长期服用会发现最终不会引起糖尿病的病发症,如:
失明、手脚腐烂等。
可见维生素B对人体的重要性,因为我们现在食物中根本摄取不到多少了,各种病症也就相继而来,纽崔莱营养食品中的维生素B包括了维生素B族中的B1、B2、B6、泛酸、叶酸等B族中的一切,是根据人体需要而提取的,而且是天然维生素B,不是药物化工合成的,对人体是没有副作用的。
维生素C存在于水果和蔬菜中,让我们来回忆一下苹果就足以说明问题了,十几年、二十几年前吃的苹果,发现咬一口放在那里不动,没过多久苹果就变黄了,更厉害时变黑,因为里面含有大量的维生素C,而现在的苹果呢?
越大越可怕,切开之后,放在那里几天表面水分蒸发出现皱纹也不变色,这足以证明现在的水果也受农药、化肥的影响,VC含量了了无几,。
蔬菜呢?
因为水溶性的维生素有四怕:
怕水、怕热、怕空气、怕光,我们吃的蔬菜一定要用水洗一洗,或有些蔬菜还用开水浸一浸,接着炒着吃,当我们吃到体内时,吃进体内的大都是纤维,已经吃不到VC了。
为什么日本人喜欢生吃蔬菜呢?
因为蔬菜生吃时VC的含量是比较高的,可见我们全民缺少VC,缺少VC会引起各种炎症、感冒,各种癌症、人体免疫力下降、脑溢血、皮肤炎等。
VC有1)抗氧化性;2)抗癌;3)抗感冒;4)抗坏血酸;5)软化血管,使血管有弹性;6)美白肌肤的作用,下面逐一解释:
1)抗氧化。
人体正常的呼吸和新陈代谢等功能都会产生氧化作用,体内的氧化会转化成极不稳定的物质——自由基。
在正常情况下,人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。
但是由于受环境污染、生活习惯等客观因素的影响,自由基产生过多或清除过慢都破坏健康细胞,加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等各种疾病。
2)抗癌。
90%亚硝酸盐存在于人体的肠壁上,10%亚硝酸盐靠食物摄取,如腌制的食品、深加工的肉类、松花蛋、方便面食品、罐头、各种肠,这类食品中含有大量的亚硝酸盐,建议大家一定少吃这类食品,尽量吃些新鲜的肉、鱼等。
可以比较一下从前这类食品不多也没有那么多的癌症,而现在呢?
癌症各种怪病比比皆是,这与我们的饮食是有绝对关系的。
体内的亚硝酸盐与胺结合形成亚硝酸胺,亚硝酸胺是强烈的致癌物,而VC进入人体内之后立刻同胺结合,比亚硝酸盐与胺结合的速度快3000倍,明显阻止了亚硝酸胺的形成,减少癌症的发生。
3)抗感冒。
人们的习惯都是一有病一感冒便吃药、打吊瓶,现在来分析经常吃药、打吊瓶的害处。
俗语讲“是药三分毒”,有它的道理。
当你吃药和打吊瓶时,目的是杀死体内的病毒细胞或坏细胞,但却不知道,药和吊瓶是不长眼睛的,它进入体内后,将体内的好细胞(抗体)一起杀死,打完吊瓶后个个都脸色白白的,四肢无力,所以时间一长人的抵抗力越来越差,一旦流行感冒来临时总要感染上。
而VC进到人体内时将发出一种化学波,召集体内的淋巴细胞、白细胞、巨噬细胞一起对付体内的坏细胞,同时增加人本的免疫力,达到预防疾病的目的。
2、脂溶性的维生素有维生素A和维生素E。
维生素A有修复所有粘膜组织、有视子质和刺激产生透明蛋白质明亮眼睛的功能;维生素E又叫生育醇、长春不老药,能刺激荷尔蒙分泌性激素产生生殖细胞,能帮助怀孕,并能锁住青春。
三、矿物质——人体生长发育中不可缺少的微量元素,包括钙、镁、锌、铜、锰等等元素。
这里主要讲讲钙,报纸上经常刊登着“现在全民缺钙”。
钙对人体的作用是相当大的,它可以带动肌肉收缩和舒张,引起骨骼的运动,一切内脏器官的弹性全靠钙的作用。
主要是帮助骨骨和牙齿的正常发育。
缺钙时会引起:
颈椎炎、骨质疏松症、腰间盘突出、关节炎、骨刺、心脏病等等诸多疾病。
在这里我们讲讲为何现在骨质病这么多,因为我们全民多年来使用大量的化学洗涤用品——主要因含磷超标的结果,磷是以磷酸根的形式存在于洗涤用品中,是无机磷,带走人身上的钙,这是一种钙的流失方式;再者我们饮食的改变,使人们不能正党的摄取足够量的钙;还有特别是妇女大量流失血钙,正常时人体血钙占全身的1%,骨骼中占99%,但当血钙大量流失后,就到骨骼里去抽,抽来抽去就造成:
1)骨和骨之间有透气感,春夏秋冬腿关节必须带上护膝——类风湿关节炎。
2)骨和骨之间发生了磨擦、疼痛感特别强,经常腰痛、背痛、腿痛、颈椎炎。
3)骨和骨之间的韧带变松之后,骨和骨之间的牢固性不强了,出现了腰间盘突出,复位之后每隔一段时间又出现突出现象,此时如果补充上:
蛋白粉+VC+钙镁片(称之为骨胶原),再不会出现脱出的现象,的确有它的道理。
4)骨刺、骨股头坏死都是因缺钙导致的。
35岁前大家补钙,能补充到骨骼上,但35岁后只能补充到血液中,保证血钙不流失,预防和调节骨质病。
那么骨质病建议大家服用:
蛋白粉+VB+VC+钙镁片。
四、碳水化合物——俗称大米白面。
大家有没有发现现在的大米、白面与从前的米面发生了根本的变化,现在的米面大都是农药、化肥的产物,因而人体所应得到的营养素已经被破坏了,特别是面,农村人还不错,自己种植小麦,面粉不会有增白剂——因而是黄色的;城市人吃的大部分白面都是白白的,报刊上经常刊登:
XXX厂家面粉增白剂超标,所以你天天吃的是面呢,还是增白粉?
不得不让人们深思。
特别是小麦的麸皮,我们都给猪、鸡吃了,建议大家要吃五谷杂粮。
五、脂肪。
脂肪分动物性脂肪和植物性脂肪,动物性脂肪(肥肉)劝大家尽量少吃,因为人不可发胖——当体重每增加一公斤时,血管将拉长27公里,无形中会大大加重心脏的负担,因此十个胖人九个心脏病、高血压,确实有它的道理,所以人不可发胖。
为什么蛋白粉+VB能减肥呢?
因为蛋白质有燃烧脂肪的功能和被吸收到细胞内挤出水分的作用:
减肥不减体重!
但脂肪也不能不吃,因为它是我们人体能量的贮存器。
心脑血管疾病--——成为全国第一杀手的心脑血管疾病为何男女老少、不分年龄这样日益增多,你简直不敢想象:
21岁以上的人心脑血管开始堵塞80%,1)与化学洗涤用品有一定的关系;2)最重要是吃出来的,与“油”有不可分的关系。
当植物油在80oC高温的情况下就会变成过氧化脂,这种物质最坏的作用是到体内之后划伤我们的血管壁,使血管内壁结疤变粗糙,因此血液中的脂肪、胆固醇等许多粘稠物质不知不觉中就会挂在血管壁上,血管的管腔逐渐变细,加重了心脏的负担,因而形成了心脏病、高血压、低血压、脑中风、脑血栓。
当毛细血管被堵塞时,血管因严重缺少VC而导致弹性弱——破裂,在脑子里就是脑溢血,在心脏里就是心肌梗死。
纽崔莱营养食品中的深海鲑鱼油里面主要有EPA、DHA和VE,其学名是血管的清道夫,可以降低血脂、降低胆固醇、降血压、输通血管、修复血管中的疤痕的作用,心脑血管的患者建议服用:
蛋白粉+VB+VC+VA+VE+钙镁片+鱼油
六、水。
水也是人体不可缺少的营养素之一。
成年人正常情况下每天需8杯水(包括菜汤、稀饭等),要养成勤喝水的习惯,建议大家以下几种水不要喝:
1)干滚水;2)隔夜水;3)超过48小时以后的水,因为此时的水中含有大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐与人体的胺结合形成硝酸胺,是强烈的致癌物。
七、纤维。
最后讲一讲人的大便。
各位朋友,此时此刻您是否对健康状况有了新的认识,人往往拥有健康时不懂得珍惜,一旦失去健康时后悔也晚了。
人在没有得病之前多数人不懂得保护自己,有了病之后——无数个无奈。
“冰冻三尺,非一日之寒“,人的疾病不是一朝一夕的结果,是日积月累造成的。
我们每一个人在得病前其实身体已经开始出现了一些症状。
”要想吃的好,首先排得好“,一点不错,大家一定要学会通过大便来观察人的健康状况。
1)血色大便——可能是内痔或外痔。
外痔用“乐新“涂抹之后,一个周可去根。
内痔必须去医院,将来演变的结果是直肠癌或结肠癌。
2)黑色大便——可能是你的胃或十二指肠在渗血,立即到医院去,营养食品救不了你。
以下几种大便需引起你的注意:
1)褐色大便2)咖啡色大便3)绿色大便4)黑绿色大便5)黑黄色大便。
这五种大便证明您已经是酸性体质了,体内的毒素太多了,5年,10年、20年之后80%的人会染上五大富贵病之一,20%的人将引起癌症。
那么什么样的大便为健康大便呢?
颜色是金黄色,不粗也不细,肛门不收缩也不断裂,每天必须保持晨便一次。
想想看不会讲话的孩子,母亲往往通过孩子的大便来观察健康情况。
建议大家服用:
蛋白粉+VB+VC+纤维。
纤维一定要早饭前空腹吃两粒加2大杯水,其它的饭中饭后都可服用。
结干大便一定要快速调节,一天不大便相当于吸了三包烟的毒素,二天不大便相当于吸了六包烟的毒素…….经常几天内不大便的朋友非常可怕,导致大肠内的毒素回流到小肠后,被小肠吸收:
好多人为什么脸上大疙瘩套着小