体育与健康人教12年级全一册小学低段跆拳道教学设计.docx
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体育与健康人教12年级全一册小学低段跆拳道教学设计
教学计划
（步法和腿法）
教学目标
1.让学生掌握正确的基本腿法和步法，并能熟练使用各种腿法和步法的组合。
2.通过跆拳道的练习，提高学生的观察判断力；发展学生的灵敏、协调、反应速度等素质，培养其礼义廉耻，忍耐克己和百折不屈的基本跆拳道精神。
课次
教学内容
教学目标
重难点
课时目标达成
1—5
学习（滑步、跳换步、垫步、撤步、交叉步）
1、了解基本步法动作的主要特征、基本要点。
2、掌握基本步法技术的要点、练习方法
重点：
重心转换
难点：
动作协调性和平稳
掌握基本步法动作方法能够在口令下进行练习的能力
6—11
学习前踢、横踢、下劈、后踢、双飞
1、了解5种基本腿法动作的主要特征、基本要点。
2、掌握腿法技术的要点、练习方法
重点：
动作顺序和出腿路线
难点：
发力的时机
掌握基本腿法动作，能够进行独立练习，熟悉动作技术要点。
12—17
学习旋风踢、推踢、勾踢、后旋踢
18—20
步伐和腿法的组合动作
1、了解组合动作的基本要点和重要性。
2、掌握组合动作技术的要点、练习方法
重点：
步法与腿法的衔接
难点：
熟练运用
熟练掌握组合动作并能够运用到实战中
二、课程实施
1、教学方法：
（1）以语言传递信息（讲解法、问答法、讨论法）
（2）以直接感知为主（示范法、演示法）
（3）以身体练习为主（分解练习、完整练习、循环练习）
（4）以比赛活动为主（游戏法、比赛法）
2、教学模式
教学模式采用“理论+实践”、“小组+集体”、
“常规+游戏”的多样化教学模式，让低段学生在课程学到技术的同时，也得到发自内心的快乐，提高学生学习跆拳道运动的兴趣和质量，带动学生参加跆拳道运动，让跆拳道在低段学生园更好的开展，提升低段学生园的跆拳道氛围。
低段学生教学进度
周次
课次
内容（两个）
策略方法
1
1~2
礼仪、步伐、基础素质
讲解示范法，正误对比纠错
2
3~4
柔韧、横踢及组合脚靶
优秀示范，小组竞赛
3
5~6
横踢反应靶、步伐相关理论课
讲解示范法，正误对比纠错
4
7~8
身体素质、柔韧、基本腿法
优秀示范，小组竞赛
5
9~10
跆拳道史理论课、柔韧拉伸
讲解示范法，正误对比纠错
6
11~12
熟练横踢、学习后踢
讲解示范法，正误对比纠错
7
13~14
复习后踢、力量练习
讲解示范法，正误对比纠错
8
15~16
专项素质、护具应用
优秀示范，小组竞赛
9
17~18
掌握旋风踢360，应用脚靶练习和护具练习
讲解示范法，正误对比纠错
10
19~20
复习纠错已学腿法、学习双飞踢
优秀示范，小组竞赛
11
21~22
掌握下劈腿动作，脚靶应用
讲解示范法，正误对比纠错
12
23~24
复习下劈、学习勾踢、推踢
讲解示范法，正误对比纠错
13
25~26
复习勾踢、推踢，学习后旋踢，护具运用
讲解示范法，正误对比纠错
14
27~28
品势基础，1--2章，实战意识
讲解示范法，正误对比纠错
15
29~30
学习3--4章，复习竞技实战、品势1~4章
优秀示范，小组竞赛
16
31~32
考核腿法、实战、品势
优秀示范，小组竞赛
周次：
第1周课次：
第1次课上课地点：
低段学生园
课
的
任
务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
4′
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
10′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
5’
5′
4
×
8
一、
队形：
二、要求：
听口令练习
反应敏捷
一、队形：
二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
部
分
23'
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
2′
3′
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形：
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解
△
╳ ╳ ╳ ╳ 示范
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
23′
三、基本功及素质练习
（一）专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组（10╳2）
（二）素质练习
1、腹肌（抱头转体）
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组（15╳4）
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
9’
9’
三、组织：
（一）队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法：
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误
要求：
出腿迅速，重心移动快
注意安全
（二）队形：
结
束
部
分
3’
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
课
后
小
结
周次：
第1周课次：
第2次课上课地点：
低段学生园
课
的
任
务
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
4′
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
10′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
3′
5′
2′
4
×
8
一、
队形：
要求：
听口令练习
微出汗
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
活动充分
避免拉伤
基
本
部
分
23′
一、复习跆拳道基本技术
4、正踢
5、侧踢
6、里合
7、外摆
3′
20×
4
一、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
23′
每组腿法20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
20′
二、队形：
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
要求：
体会动作要领
掌握发力特点
结
束
部
分
3′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结
周次：
第2周课次：
第1次课上课地点：
低段学生园
课
的
任
务
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
4′
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
10′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
3′
5′
2′
4
×
8
一、
队形：
要求：
行进间练习，上下协调，动作舒展
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
动作规范
节拍分明
三、队形同上
要求：
用力压腿
避免拉伤
基
本
部
分
23′
一、跆拳道基本腿法：
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法20×4
5′
20×
4
一、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
23′
二、前（弹）踢练习
1、空击练习
2、脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容：
1、学习横踢：
一、动作要领：
1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线
2、支撑肢外旋180度
3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线
4、严格注意击打的力点在正脚背
5、踝关节放松，击打的感觉：
如“面团”、“鞭梢”
8′
10′
二、队形同上
教法：
讲解示范2-3遍
模仿练习各2遍
集体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
三、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
体会动作要领
掌握击打的力点
结
束
部
分
3′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
放松各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结
周次：
第2周课次：
第2次课上课地点：
低段学生园
课
的
任
务
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
课的类型：
新授课
课的部分
时间
Min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
4′
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
10′
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地：
1、1+1提膝15＂×3组
2、高抬腿15＂×3组
四、压腿
1、并腿前屈2、分腿侧压
3、压髋4、对足前屈
5、脚趾脚背6、横叉竖叉
2′
3′
3′
2′
4
×
8
4
×
8
一、组织：
1、练习队形：
要求：
步伐一致，队伍整齐
二、组织：
1、全队成两列体操队形，集体进行
2、练习队形如图
要求：
1、按口令节奏练习
2、动作正确有力
三、组织：
1、全队成两列纵队，两人一组进行
2、练习队形：
要求：
1、学生活动认真
2、充分活动开
课的部分
时间
Min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
23′
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、步法+前踢
4、步法+横踢
三、脚靶练习
1、各种腿法个进行两遍
两人一组A支靶B打靶
一组完成交换人×3组
2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性
①横踢+横踢
②上步横踢+横踢
两只脚交替进行
3、集体练习
固定靶，听口令打靶练习
2′
3′
18′
10×
4
20×
4
一、组织：
1、全队成两列纵队，循序进行
2、练习队形
3、两人一组互相交换，来回两趟换人
要求：
1、学生积极认真
2、动作迅速、步法灵活
二、同上
三、组织：
1、全队成两列纵队，两人一组进行
2、练习队形
教法步骤：
1、教师讲解示范动作
2、学生练习
要求：
1、动作协调到位
2、反应迅速
3、速度够快
结
束
部
分
4′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
脚靶
课
后
小
结
周次：
第3周课次：
第1次课上课地点：
低段学生园
课
的
任
务
一、复习左右横踢技术，加强动作协调性
二、单一技术动作的反应靶练习
三、强化学生反应速度
课的类型：
复习课
课的部分
时间
Min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
4′
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
10′
一、原地徒手操8×4拍
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
二、准备活动
１、前踢跑
2、侧身跑
3、交叉跑
4、高抬腿
5、1+1提膝
6、1+2提膝
6、把膝跳
8、反应跑练习
9、冲刺
三、压腿
1、并腿前屈2、分腿侧压
3、压髋4、对足前屈
5、脚趾脚背6、横叉竖叉
3′
5′
2′
8
×
4
一、组织:
1、练习队形：
二、组织:
1、全队成两列体操队形，集体进行
2、练习队形如图
要求
1、按口令节奏练习
2、动作正确有力
三、组织:
1、全队成两列纵队，两人一组进行
2、练习队形
要求:
1、学生活动认真
2、充分活动开
课的部分
时间
Min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
23′
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、左右横
三、脚靶练习
1、单一动作固定靶
两人一组A支靶B打靶
动作：
前踢
横踢
左右横踢
2、单一动作反应靶的练习
①前踢
②横踢
③左右横踢
3、移动靶练习
左右横踢
四、素质练习
1、腹肌
2、背肌
2′
5′
12′
4′
20×
4
15×
2
一、组织:
：
1、全队成两列纵队，循序进行
2、练习队形
二、要求：
1、学生积极认真
2、练习时要有实战意识
三、组织:
1、全队成两列纵队，两人一组进行
2、练习队形
教法步骤：
1、教师讲解示范动作
2、学生练习
要求
1、学生练习积极主动
2、动作到位，次数够
3、速度够快
结
束
部
分
3′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
脚靶
课
后
小
结
周次：
第3周课次：
第2次课上课地点：
低段学生园
教学内容
体育学院专修通用教材《跆拳道》
准备姿势的基本步法
课型
理论课
教学目的
1、讲解、看示范，让学生对跆拳道有一个理性认识
2、通过看示范体会步法在实战中的应用
教学重点
对各种步法的理解与掌握
教学难点
步法在实战中的应用
教学方法
讲授法+观察法
课时安排
40
分钟
教学步骤、内容
准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
在跆拳道技术体系中，步法是其中总要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。
由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
一、上步（转身上步）
1.动作过程：
右架站立，右脚向前上一步，成为左架，反之左架亦然
（图片观看）
2.要领：
上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大，转身上步（图片观看）
3.实战使用：
上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。
二、后撤步
1.动作过程：
右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。
（图片观看）
2.要领：
后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动。
3.实战使用：
后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。
三、前滑步
1.动作过程：
右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。
（图片观看）
2.要领：
向前跃进时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：
前跃步时，常使用在快速接近对方以使用横踢或劈腿等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等进攻动作。
但是有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随之后撤一步而不被对方所利用。
四、后跃步
1.动作过程：
右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
（图片观看）
2.要领：
向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：
后滑步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般时使用迎击动作后踢或后旋等。
因此若对方使用后跃滑步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方滑步时，自己一般使用侧踢，推踢或外摆劈腿等动作。
五、跳换步
1.动作过程：
右架站立，两脚原地前后互换，由右架换成左架，反之亦然。
（图片观看）
2.要领：
重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：
原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位以便有利于击打对方胸腹时，或时为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。
而当对方原地换步时，可利用此时机抢攻得点。
六、左右侧移步
1.动作过程：
第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的站位方向；第二种步法是由架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。
（图片观看）
2.要领：
一般是将身体重心移向前脚，以利于后腿进攻。
3.实战使用：
主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。
或是当对方进攻自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。
七、垫步
1.动作过程：
右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
（图片观看）
2.要领：
右脚垫步时，左脚要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。
3.实战使用：
使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。
八、冲刺步
1动作过程：
由实战姿势开始，后脚向前迈进一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步成为原实战姿势。
（图片观看）
2动作要领：
两腿动作要连贯快速，类似加速冲刺。
不幅要小、频率要快、灵活多变，是主动追击对方的有效步法。
3应用
轻捷快速的动作，使对方造成慌乱。
九、组合步法
看示范
小
结
思
考
题
1、仔细回想一共有多少种单个步法？
2、每一种步法的动作要领是什么？
周次：
第4周课次：
第1次课上课地点：
低段学生园
课
的
任
务
一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高
二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去
三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风
课的类型：
新授课
课的部分
时间
Min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
4′
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
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