《拖延心理学》心得体会.docx
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《拖延心理学》心得体会
《拖延心理学》心得体会
我们在一些事情上受到启发后，立刻将其记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。
究竟应如何写心得体会呢？
下面是我帮大家整理的《拖延心理学》心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。
《拖延心理学》心得体会1
《拖延心理学》这本书是我入职前就细细品尝过的一本科学类读物，还是在学校图书馆某个书架上发觉它的，读它的理由很简洁，我认为自己也是一个身患拖延症的病人，而且有愈发严峻之势。
比如与友人赴约，我往往会把时间预算得刚刚好，不迟也不早；比如说上班的时候，喜爱在规定时间前一两分钟再安心地打卡；又比如说不知道从何时开头喜爱把作业拖到节点前一两天才开头做，像是现在的读书笔记，明天就是截止日期了，这才开头匆忙动笔。
正像书中反复提到的一句话，拖延者总能在最终关头之前完成任务，只是在拖延的过程中多了几分煎熬。
我本着从书中找寻灵丹妙药的心态从第一页翻到了最终一页，这才发觉，原来书中所说的大多是缘由，而非解决方法。
可见，想根治拖延也没有什么好方法。
类似的问题还有如何躲避孤独？
如何克服自卑？
或许我们也没必要去应付它们，心平气和去接受或许比堂吉诃德大战大风车要强得多。
对于拖延的缘由，归结为：
缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。
认真想想，我喜爱把赴约时间调整得刚刚好，是由于我曾经提早到达，一个人站在街角或者坐在咖啡店里等待，而我又恰恰是个厌恶等待的急性子，于是选择了这个方法，可我每次看到伴侣比我提前到达，我又感到非常惭愧；至于在学习上的临时抱佛脚，我想大家都有过类似的经受。
暑假前几天，满怀信念要先完成假期作业，后面就可以毫无压力地恣意玩耍。
可是总会有犯懒的时候，心里反复劝慰自己，我只是略微休息几天，过几天接着写。
然后暑假就不知不觉进入尾声了，而没完成的作业还有大半。
当然，最厌烦的还是假期最终几天厚着脸皮来抄作业的小伙伴们，或许正是因为他们的存在，才让原本按时完成作业的自己，变得不那么勤快和乐于共享。
所以，当你拖延的时候，还是要看看这件事是否会对其他人产生比较大的影响，合理支配自己的时间和精力，接受隐蔽在内心中的拖延小妖精。
就像书中最终写道，“欢乐来自于根据你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己原来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够照实地接受它，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依旧能够乐在其中”。
拖延是一种正常的生理反应，当我们感到了自己在拖延某事时，说明我们已经在开头排斥它了。
就像看到了蛇或者蜘蛛时产生的恐惊之情，一切都是那么的自然和顺理成章。
因此，还不如将自己的精力全部投入到自己感爱好或最适合自己的事情上，因为在做这些事情的时候，我们压根不会拖延。
至于那些不感冒的事情，还是主动把时间节点提前，然后在节点到来前加班加点吧。
《拖延心理学》心得体会2
我们都有的拖延症：
早在7月4日，所里推举好书的时候，早早就定下了一个小目标，自己推举的书，自己要写一篇读后感。
然而7月即将过去，结果定下的东西自己却一而再再而三的拖延。
就像《拖延心理学》里面形形色色的“患者”一样，拖着不干某件事情，虽然知道这件事情自己应当去做，但是就是不想马上去做。
当时推举这本书的时候，就是觉得现代人（特殊是自己）或多或少都会有点拖延的坏习惯，所以在看到这个书名的时候就打算了要推举这本书。
两位心理学家博克莱和莱诺拉写的《拖延心理学》，为我们供应了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，他们供应的方案极为有用并经受过实践的检验。
本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及注入留意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。
本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群供应了不少有用性的建议。
本书的两位基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理询问领域中吸取的丰富理论和阅历，对拖延作了一次认真、详尽、有时也颇为幽默的探究。
书中很好的阐述了一下对拖延的认知：
它是一种非理性的推迟行动——也就是说，虽然明知道拖下去会变糟糕，可还是心甘情愿地拖拖拉拉。
现实生活这种例子比比皆是，比如月初的绩效方案了去做某件事情，但是月中的时候却一拖再拖，总感觉还有时间;这个是个很简洁的事情，只要我去做就很简单完成;但是直到考核的那天才手忙脚乱，我为什么不早点时间去做呢?
我假如早点去做可以这样的?
我假如早点去做可能会比这个做的更好?
就是因为“拖延”两字击中了我的要害，所以盼望能够通过这本书找找自己拖延的深层缘由，以及盼望找到解决的有效方法，同时也盼望能够给大家一点启迪。
对于拖延的缘由，归结为：
缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。
我感觉自己应当属于后两种吧。
许多时候都是知道要做某事，应当姚总爱什么时候做完，应当怎么做，但是就是懒想晚点再去做，明天我有时间我明天再做，现在我需要休息下换个时间再做吧，这个故事立刻就完结了我看完就去做。
以上统统都是想拖延着的借口而已，这些想法都是不现实的，有些可能你自己都不知情，但是他却存在于你的潜意识当中，所以，意识到这些想法的虚假性是克服拖延的第一步。
分析了拖延的根源，书中还给出了行动建议。
有个明确的目标和可行性的方案。
拖延习惯自己觉得越严峻，对自己更要有一个清楚的目标。
确定了3天内做完的事情，那么自己做方案可以提前一点2天做完，提前给自己压力或者焦虑，2天时间到了没有完成应当反思：
我自己为什么没有完成，这样的后果我不想担当，那么我要早点去完成它。
循环反复，不知不觉中让自己习惯这种模式。
当然目标也要可行性，明显需要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自讨苦吃。
目标需要把握两点，一不要持续太久，二时间不要太紧凑。
太久很简单让人疲乏和没有成就感，太紧凑不具有可操作性。
学会推断时间。
真正了解自己的时间，而不是也许、估量。
最好的方法，单独花一段时间记录自己每天都在做些什么，然后分析哪些时间可以利用，哪些时间无法缩短或者很重要。
同时，不要试图去给自己找一个合适的时间和合适的状态做某一件事情，因为这样完善的事情很少发生。
通过身体减轻拖延。
许多时候做事总是盼望有一个好的状态再开头，可是大部分时候很难发觉有这样的状态。
或许这不单纯是精神的问题，而且与身体有关。
假如需要做，但是因为畏惧，不想做，那么先做一些周边的事情，把自己和环境融合起来，然后再去做自己要做的事情。
重复的做一件事。
养成好习惯。
一个人总是把一件事情做的很好，当遇到下一个问题时，大脑自动向好的方向去引导。
因此生活中的做事方式、思索问题的方式也是可以通过重复形成习惯的。
一旦形成习惯，这些好的习惯就总把自己引导向一个好的方向。
找到针对自己拖延问题的好习惯，让自己建立起本能的习惯，渐渐打开脑中对原有拖延习惯的连接，进而转变拖延。
《拖延心理学》给克服拖延描述了一个克服拖延的制服之战，想克服拖延，最好多倾听内心的挣扎，然后通过理性告知自己，如何做才是正确的。
当然，拖延的坏习惯的养成不是一朝一夕，也不能希望一朝一夕就将它一下子转变。
日常生活中应多给自己心理示意，时刻提示自己“笨鸟先飞”。
《拖延心理学》心得体会3
非常钟有多长?
因着赖床的原因，我为了避开迟到，曾掐着表，把我从家里动身到走进学校的时间大致记了下来。
几天的时间总结了下，每次也许七八分钟的样子，再加上一些不稳定因素，比如需要绕远路走大门，或是下雨天，车流量多等状况，就要在最快时间上再加上几分钟。
所以每天最晚我都会在上课非常钟前匆忙出门，也算是运气比较好的，从那之后我就鲜少迟到。
可往往在我时间绰绰有余，信念满满地认为绝不会迟到的时候，你会在上课时间快到时看到一个仓促到有些狼狈的身影向教室奔去。
这就是人所常言的拖延症。
当钟表上的指针清楚地告知你今日洗漱之后比昨天早了五分钟，你准时松了口气并暗暗庆幸今日时间比较充裕，于是同样是动身前的预备工作，却在不经意地拖沓中将时间用完，再度看向钟表后，甚至比平日动身的还要晚上一些。
当然，也还有一种状况时常发生，明明是早出了门，算好的时间也还可以余下些许，但偏偏抵达时间和往日没什么不同，更有甚者，你还会发觉时间不够了。
这些就是《拖延心理学》上所说的拖延，这种非必要、后果有害的推迟行为，并不是一个严格的心理学或医学术语，但严峻或常常的拖延行为，经常是一些深层问题的表现。
以前始终认为拖延和拖延症并没有什么不同，故而经常把“拖延症”一词挂在口中，在看完这本书之后，才真正理解了“拖延”和“拖延症”的区分。
拖延是一种单纯的做事拖拉或是懒得去做，也仅是一种坏习惯，可当这种坏习惯影响到心情，消失剧烈自责心情，剧烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
书上举了许多个例子，皆是拖延的特征。
在我的理解中，拖延也是对时间的模糊，非常钟，说短却可以做许多事，说长又过得很快。
当你面前摆着需要完成的工作，却又想玩一会儿手机的时候，可能多数人会选择定一个时间，玩到那个点再开头工作。
假如你在看小说，到点之后若是觉得精彩万分，你估量会示意自己看完这一章再去，假如你在聊微信，可能会是准时放下手机，但不停弹出的消息会让你情不自禁地将它再度拿起，每次发上一两条消息再放下，一会儿过后又会有消息弹出来。
于是不知不觉几个小时过去了，你认为这几个小时你只拿出一些零碎时间来看手机，可事实却是你的工作完成的极少，并且质量不高。
《拖延心理学》上列举并综合了拖延的诱因及解决方法，主要几点就是：
1、完善主义，全部事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不情愿匆忙忙忙开头，要万事俱备才行，也可能因为旁人对自己的期盼太高，可怕绝望。
2、还有一种同学常有的抵制与敌意。
就好比一个同学对科目的不喜：
这个老师对我态度太差了，所以我不兴奋做他布置的作业。
因为不喜爱这个老师，所以放弃了这门课的学业?
你再怎么和老师怄气，收到损失的都是自己。
3、任务或是工作太难也是一种缘由，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。
但是往往明天到了，心里还是不兴奋做，又连续往后推。
周而复始，你可能就会对自己的力量产生怀疑了。
这些问题想必大家都是发觉过的，可解决起来时就难以下手。
因此我认为若是想尽量摆脱拖延，就要想好下一个非常钟要干些什么，充分利用时间，解决造成拖延的根本缘由，并不能给自己太大压力，劳逸结合，才能在规定的时间完成你必需要做的事情。
所以说，拖延症的根本缘由：
就是拒绝拖延的好处还没显露，连续拖延的坏处的还没有变成痛。
拖延是尘封幻想的地狱，也是掩埋潜能的坟墓，在拖延的纠缠与困扰中，你可曾会想过因拖延而不知不觉中消逝的时间，碌碌无为和虚度年华?
拖延是生命的盗贼，若是你不愿热忱被窃走，机会被偷去，幻想被碾碎，爱情被扼杀，便学着将拖延拒之门外吧。
因为原本可以流光溢彩的人生，却可以在拖延中变成一具平凡丑陋的空壳。
《拖延心理学》心得体会4
从什么时候感觉到自己有拖延症?
大约是高校时间。
高中时，由于处在一种高度“集权”的家庭中（父母管教非常严格），一旦摆脱这种管束，进入高校生活后，我发觉自己的状态发生了天翻地覆的变化。
这种状况在大一的时候还是好的，究竟生活习惯的是难以很快被“恶化”的，所以第一年，我参与了各种活动、加入各种组织、社团，学业也没有落下，没有付出什么努力，也能取得二等奖学金和班上能拿的奖。
最大的变数发生在大二，我开头追星，开头玩嬉戏。
沉迷其中无法自拔，甚至请假不去上课，自然，我有底线，就是不挂科，所以连续大二，我只能拿三等奖学金。
大三的时候，预备考研，但是心里对于爸妈的这种期许，我是极度不情愿的。
所以，基本投入的学时时间可能不超过50个小时，自然，考研也是失败的。
大四毕业了，我很恐慌，担忧自己的表现是否能在社会上立足，所以在第一份offer供应过来时，我就接受了，并且为这极少的工资，付出我最大的诚意和努力。
现在毕业已经四年，现在的我，已不同于当年的我，但是我仍旧感觉到拖延在我生活中常常的消失。
所以我读了这本书《拖延心理学》。
这是一本什么样的书呢?
两个方面：
这是一本让你了解你自己、分析你自己的书，整体就分为两部分，理解拖延和克服拖延，对我来说，理解拖延部分，看的过程中，我会心跳加速，因为我可以感觉到，说的就是我，活敏捷现的展现了，生活中，你的心路历程是怎样的?
你会因为那些借口去拖延。
理解拖延
“恐惊”
恐惊这个词语消失了134次，结合方式为“恐惊胜利”、“恐惊失败”。
恐惊胜利是我第一次听到的观点，许多人可怕胜利以后自己的生活发生的压力会变大，也有人可怕自己的胜利会让身边人受到损害或者嫉妒，这里比如说妻子担忧自己的胜利会让丈夫自尊心受损。
“掌握”
恐惊这个词语消失了80次。
结合方式为“可怕被掌握”、"掌握某某”“自我掌握”，这里理解为，许多人需要对自己和自己认为的全部物（比如自己的孩子、时间、全部权）有全盘的掌握，这种掌握是不受其他人的阻碍、指使，当自己被要求做什么事情的时候，会认为自己失去了掌握权，固会产生掌握反叛，会给自己理由拖延。
“完善主义”
完善主义这个词语消失了80次，结合消失的还有“高期盼和苛刻要求”。
这里的完善主义者，我觉得可以理解成行动派和抱负派，行动派的完善主义者和强迫症可以关联理解，抱负派，往往是因为想要把事事都做到完善，实际执行中反而会迟迟不行动。
克服拖延
这部分，我觉得考虑到了缘由的差异，所以供应了各式各样的建议，比如，细化目标和步骤，把宽泛的目标变成可执行的步骤并列出来;建立的第一个目标应当在15分钟内可以完成;在做某一件事情前，给自己一段时间放空;转变自己做事情的环境,和数字网络说再见或者去图书馆、咖啡厅，甚至放弃半天的上班时间;结伴同行事半功倍;甚至准时就医。
这些在其他的鸡汤文或者时间管理的书籍中，我也有看到过。
每个人的适用程度和解决问题的实效确定是不同的。
我喜爱介绍的其中一个方法，是用于自我分析的，因为很喜爱，印象深刻，所以我会全文摘录：
自由书写
“你可以将你的笔记用于“自由书写”。
自由书写就是在一个有限的时间内将你的所思所想以一种不停顿、不推断和不做修饰的方式书写下来。
这种方式通常被书写者用于激发自己开头做事的动力，或者发觉某些没有被自己意识到的想法。
在二非常钟左右的自由书写过程中，你所要做的就是始终写下去，哪怕你写的是“我没有什么好说的”或者“我不知道接下来该写些什么”。
不要把你的笔从纸上挪开（或者，不要停止敲击键盘），只要将你的思绪写下来就可以了。
不必担忧标点、拼写和语法，也不必担忧你写的是否有意义，或者是否精确 。
不要涂抹，不要划掉，也不要删除。
自由书写的目的不是要写出一篇美文，而是要在不做推断的状况下去了解你的思维和心情。
”
这对我来说，这不仅是分析自己的手段，我觉得是充分了解自己的价值观的手段，我有时候总觉得，自己心里想到了什么，但是却无法总结成观点，但是写东西的时候，哪怕很无趣，我也觉得，我最终通过某种方式了解到了自己的真实想法，随着科技的进步，我已经不像原来那样每天去写日记（写字对我来说和手腕的酸痛是结合在一起的）。
但是我却很喜爱在键盘上打字，我很享受一个个单词消失的过程，很享受一片文章成型的过程。
哪怕，就想现在这样，也不会有许多人给我对文章的反馈。
这本书，我更喜爱前部分，因为你了解了自己，才能对症下药，而供应的建议，每个人的承受度是不同的，就比如可怕失去“掌握权”的人，可能也会觉得，凭什么指使我去做什么?
《拖延心理学》心得体会5
生活中，不管是同学还是作为老师的我们，多多少少会有拖延的现象。
如同学的迟到，不准时上交作业……作为老师的我也是习惯把工作留到最终才做。
因此最近在劳碌的工作中抽空读完了一本《拖延心理学》。
发觉其中所讲的很多道理，可以应用于我们的日常教学上。
同学最常见的就是迟交或者不交作业。
我们每天面对着同学的在这种行为。
读了这本书后，让同学首先找出拖延的缘由，归结为：
缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。
找到了自己拖延的缘由后，同学便能顺藤摸瓜找到解决方法，通过笔记、日记、随想等等。
让同学记录下自己最真实的想法，见证自己的转变，又或是从这些内容中更深刻地探讨自己。
做好方案，分步骤一点一点解决解决这些问题。
有几个同学很明显的进步。
爱护你的时间，学会怎样说不，要合理支配时间，管理自我!
《拖延心理学》心得体会6
读完《拖延心理学》，我又拥有了一个熟悉自我的“武器”——手术刀。
今日，我要用这把“手术刀”，对准自己的拖延做一个手术——解剖自己。
五月份的作业，我始终拖到五月三十一号才上传。
我给自己找的借口是：
这段时间工作太忙了，我真的是没有时间看书写心得；还有就是四月份的共享活动因为外出培训而没有参与，所以我不知道五月份的'作业是哪本书的心得。
我曾私下问过亚楠，在这件事上她和我知道的一样多。
于是，我就在五月十四日想当然地开头读《拖延心理学》。
开头读书的时间已经到了作业截止时间，所以我当时准备破罐子破摔，不交作业了。
可当我在群里看到亚楠因为忙“六一”活动，没有时间推送作业时，我的想法又变了：
我可以在亚楠“六一”活动结束前，神不知鬼不觉地将作业提交，就OK了。
但我始终没有确认共读的书目，而我又绝不会在群里问。
五月十八日中午，我看到于静在群里发信息，如同抓住了救命稻草，马上私信于静，询问读哪本书。
给于静编发信息时，我内心有些紧急，心脏有些紧缩，噪子处有些特别。
万幸的是，我还是鼓足士气将信息发出去了。
等待于静回复我的时间里，我如坐针毡、心乱如麻、度秒如年。
我担忧她有意不理我，看我的笑话……下午三点十六分，于静很仔细地告知我——读《乐观心情的力气》。
我如释重负。
最终可以正常地呼吸了！
我所描述的是我的行为和症状。
读完《拖延心理学》，我开头问自己：
我为什么不敢在群里询问共读哪本书？
我为什么选择了亚楠和于静私聊？
答案是：
因为我有恐惊。
我担忧大家知道我拖延交作业的事情，会给我差评，那么我之前树立的良好形象会轰然坍塌。
我还担忧这样的自己不被群里的大家接受，以及我不能遵守承诺按时交作业带给我的耻辱感。
而选择亚楠和于静私聊的缘由是我认为她们俩即便知道真相，对我的影响也不太大（当我写下这句话时，我知道我有多么地缺少平安感，生活中我是多么地擅长伪装自己）。
我为什么有恐惊？
因为在我的成长历程中，有过不被父亲接受的不舒适的感受的记忆，我拒绝那种不舒适，所以我才有了恐惊。
脑海中有一个这样的场景：
上学校五班级时，我在我们村办学校读书，而大哥、二哥被爸爸带着在县城最好的学校读书。
妈妈不止一次地对我说：
“你爹看不起你，不让你去城里上学。
你自己争口气，肯定要学出个样子让他看看。
”我不知道这话究竟在我身上起了多大的作用，但我知道，就是从那年开头，我的学习状态开头变好，学习成果突飞猛进，成为我们那所村办学校里第一个考上县城最好学校的同学。
最终我成为我们家族里的第一个高校生。
工作后，我也是不断地努力学习，绝不允许自己落后于他人。
现在想来，应当是我渴望被父亲接纳，被父亲关注，所以才会那么努力向前。
我的耻辱感是来自于我的低自尊，我很努力，渴望外人的认可提升自己的自尊。
所以我总是委屈自己迎合别人，得到他们对我的好评。
我是外人眼里的“乖乖女”，是邻居眼里的“好闺女”。
我活得没了自己，于是我成为了一个爱笑的、热忱的、随和的人。
而这一次不能按时交作业有违我的一贯作风，所以会让我感到耻辱，这就是我对自己的解读。
通过这把特别的手术刀，我又找到了隐蔽在我身上的一颗闪亮的“珍宝”。
那些渴望得到认可而遭受的委屈如同包裹在体内的沙子，随着时间的消逝，为了削减委屈而做的全部努力形成了我热忱、乐观、向上、好学等的特质，而这些特质成就了我今日的幸福人生！
所以，它们是闪亮的“珍宝”。
此时我也明白：
当我拥有了这种转化力量时，我离更幸福又近了一步！
《拖延心理学》心得体会7
无论你从什么时候开头拖延，一旦开头，就很难停止。
《拖延心理学》，是简·博克、莱诺拉·袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚高校的资深心理询问师。
从1979年开头就为同学中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经消失在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。
当然这些名头我也不知道真假，也没要为了一本书去查证，我喜爱书中的前言所介绍到的一段推举语：
《拖延心理学》是个金蛋，可是人家出版界为孵化这本书花了25年。
有没有人想过，畅销书出版的秘诀就是——坚持、盼望和爱。
听起来有点像《圣经》，恰好，《圣经》就是世界上最畅销的书。
沉迷于最终一刻完成的刺激中
在字典中，动词拖延（procrastinate）的定义是“推迟，延后，延缓，延长”，由两个拉丁词所合成：
pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。
写这篇读后感的时候，是周日，我给自己的目标是一周读一本书，然后写一篇读后感;其实我前天就把书读完，但总因为别的诱因没有静下来写，因为我内心里总认为还有时间，我就是那个有拖延症的人，但我也发觉我不是唯一的人。
关于一周读一本书，我有小组群，我们组里每人都是一样的目标，一周读一本书，每本书写读后感，但是每周下来总要周日当天大家才陆间续续提交共享，并且踩点共享的现象时常有。
毕竟读一本书，并完成相应读后感，是否真的需要一周的时间呢?
其实不是的，我前几周，有读过章节页数更多的，试过能在5天内就完成，我是利用一些碎片时间，如在等人的时候，在午休前、睡觉前、甚至是跟伴侣喝茶过程中的一些空档，把书本按50页或100页为一个任务段的方式去读。
无论是这个读书也好，还是其他一些有期限的事情，书中那一句“有些人会为在最终一秒的灵感迸发沾沾自喜”，让我看到了自己;我们好像都总喜爱在最终一刻完成，因为在最终一刻完成的成就感巨大，它布满紧急与刺激，好像在考验你的力量与天赋，我错愕这种对于拖延的常规认知，因为我始终以为拖延只有带来苦恼与担心，未曾想过它还带来这种侥幸的喜悦，我们在不知不觉中养成拖延，并放任拖延，以至于对拖延上瘾。
完善主义者的焦虑由来
关于有拖延症的人里，书中讲到了许多成因，其中的完善主义者往往会有拖延症，这一点让我感到意外，因为我认为这一类人往往对于拖延是不能忍受的，因为他们有规划有进度，有要求有目标，是拖延症患者需要去学习的人;但，不是这样的。
追求完善的人正是因为追求完善，因为对于每一件事上都力求尽善，这样的结果反而导致了在众多事情上的时间进度逐步拉距，随之而来的就是焦虑，担心，更甚者怀疑自己的力量。
事有分大小轻重，有些事情需要完善，有些事是为了让更重要的事完善;我不是在鼓捣不必要仔细对待每一件事，因为仔细对待是一种态度的体现，但是当在某一个更为终极的目标前，需要有所调整，甚至有所取舍去促使重要的终极目标完成。
假如你每一件事都因为一个头发丝大小的点而纠结，那么原来惧怕这类人的拖延症也就找到了突破口，并不断放大，最终击败你，让完善的你也染上拖延。
追赶夕阳
这周里，有一天下班，我在返程的路上，发觉了硕大的夕阳，一个巨大的蛋黄，泛着不刺眼的柔光;可是，无奈高层洋楼群的遮挡，始终无法看得清晰全貌，于是我在下班高峰期里流窜，往江面的桥上开去，不过等我到桥上开过时，四周观望，夕阳已走，傍晚的夜空只留下一片晚霞。
其实，我原来是可以看到夕阳的，但当时的我觉得晚一点下班也没关系，工作就慢悠悠地做，跟同事谈天，不曾知道我下班后要追赶夕阳。
此时的我想起这周读的这本书，拖延症的书里还有讲到一类人，可怕失败的人，他们也有拖延症，拖延是他们的盾牌，假如始终不面对，好像就不会失败。
可是不曾想过拖延可能会失去另外想要的美妙，假如我早一点下班，不磨磨蹭蹭，
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