五蛟初中男子篮球队训练计划.docx

五蛟初中男子篮球队训练计划.docx

《五蛟初中男子篮球队训练计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《五蛟初中男子篮球队训练计划.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

五蛟初中男子篮球队训练计划

五蛟初中男子篮球队训练计划

教练员：

刘双红张成佺

一．指导思想：

为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。

以实际行动迎接建国90周年。

全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案,积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二．目的任务：

为了活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、在新初一二通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

四．开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。

目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。

主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。

通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。

包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。

包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。

通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接2016年庆阳市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

一、训练具体安排

第二周球性练习+篮球规则

第三周球性练习+篮球规则

第四周球性练习+技术动作练习

第六周球性练习+三步上篮+配合

第七周球性练习+三步上篮+传切配合

第八周球性练习+单手肩上投篮

第九周运球突破+传切配合

第十周同侧步突破+传切配合

第十一周异侧步突破+传切配合

第十二周后转身突破+传切配合

第十三周后转身突破+三步上篮

第十四周战术配合

第十五周战术配合

第十六周战术配合

第十七周裁判规则+手势

第十八周裁判规则+手势

篮球队训练活动记录

（一）

时间：

第二周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑4圈

二、基本内容：

1、运球练习+篮球规则

2、传接球练习

3、投篮练习

****

********

****

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（二）

时间：

第三周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本内容：

、

1、运球突破练习

2、传切配合练习

3、教学比赛

****

********

****

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（三）

时间：

第四周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本内容：

1、传切练习

2、传、切、防综合练习

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（四）

时间：

第六周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本内容：

1、进行间运球练习

2、传接球练习

3、三步上篮练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（五）

时间：

第七周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本内容：

1、球性练习

2、反弹传接球练习

3、传切配合

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（六）

时间：

第八周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本内容：

1、传切配合练习

2、三步上篮练习

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（七）

时间：

第九周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本内容：

1、球性练习

2、传切配合练习

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队训练活动记录

（八）

时间：

第十一周活动课

地点：

篮球场

内容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、上课常规

二、基本内容：

1、球性练习

2、战术配合练习+篮球规则

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

篮球队队训练总结

经过一个学期的活动基本上完成了本期计划任务，现将本期活动情况总结如下：

一、本期活动情况本期主要开展了丰富多彩的球类活动---篮球活动。

绝大部分学生都非常积极，一到每周的活动课时间，参加篮球队的同学都很主动的来到了活动地点---篮球场，参加的人数比较多的，达到了30人左右。

本期初制定的计划基本上完成了，活动效果还是很好，很多同学反应自从参加了篮球队训练活动以来，感觉生活充实了很多，心情开朗了很多。

这都是篮球队活动的功劳。

二、在活动过程中发现的问题及时解决方案在篮球训练活动中发现场地严重不足。

30多人只有一个篮球场，而且篮球也相当短缺，只有5个篮球，场地严重不足。

面临这样的情况，本人采取了一些灵活的应对方式进行活动。

在场地和器材不足时采用分组轮换的方式进行活动，即没有杨地又没有器材的在外徒手练习，没有场地有球的进行场外练习，有球有场地的进行技术战术练习，轮换进行练习，在场地和器材严重不足时还加一组临时裁判组，让没事做的同学当裁判观察人家的动作。

这样让他们都有事做。

通过篮球活动让学生在体育方面得到了很大程度的发展，为学生以后的终身体育锻炼打下了良好的基础。