一坐月子食补.docx
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一坐月子食补
一、坐月子食补
1.1超实用坐月子15个食补秘诀
超实用坐月子15个食补秘诀
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高,多吃可预防产后钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
1.2三阶段“月子餐”要点各不同
坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!
真是这样吗?
胡吃海塞不科学,真正的坐月子“食”准则在这里哦。
分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。
新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。
授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。
这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
开胃为主的产后第一周:
拒绝油腻:
口味要清爽
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。
如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。
鲍老师推荐菜式:
如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。
若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
特别提醒:
太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。
补血为要的产后第二周:
多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。
经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。
这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。
苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。
鲍老师推荐菜式:
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
特别提醒:
药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。
进行催奶的分娩半月后:
催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。
其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。
免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量,质也非常重要。
传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!
所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。
鲍老师推荐菜式:
比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。
如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。
特别提醒:
营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。
总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
1.3告诉你“坐月子”的禁忌
在给妻子准备月子食物时,如果你只是一味盲从长辈们的谆谆教导,告诫自己不要踩到地雷区,反而会进入真正的雷区。
有些所谓的老经验并没有科学依据,因此,你要从现代医学和营养学的角度,为自己寻找一双慧眼,去分辨事实的真相。
多吃母鸡
在传统的营养观念里,母鸡是营养价值较高的食物,能增加产妇体质、增强食欲,还能促进乳汁的分泌。
但现代营养学证明,母鸡不但不能增乳,还会导致回奶的现象。
到底哪一种说法是正确的呢?
相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。
母鸡体内含有大量的雌激素,产妇大量食用后,会导致体内雌激素的含量大幅度提高,催乳素功能减弱甚至消失。
同时母鸡含有的脂肪较多,易导致产妇乳汁中脂肪含量过高,引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。
其实,相比母鸡,公鸡更有利于母婴的身体健康。
公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素,降低产妇的雌激素含量,促进催乳素作用使乳汁增多。
同时公鸡所含脂肪较母鸡少,对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。
急于喝催奶汤
多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分,增加乳汁的分泌。
但产奶的前提是乳腺管全部畅通,如果乳腺管不畅通,分泌出的乳汁会堵在乳腺管内,引起乳房胀痛。
因此,产后不要急于喝催奶汤,应先让宝宝吮吸妈妈的乳房,以促进乳腺管的全部畅通。
在妻子乳腺管全部畅通后,丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妻子下奶有所帮助。
不要给妻子喝过于油腻的汤,这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量,伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。
多吃红糖
红糖性温,具有益气、活血、化食的作用,但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。
由于红糖具有活血作用,过多的食用会增加产妇阴道出血,不利于子宫收缩。
因此,产后红糖不宜久食,食用10天左右即可,不然会造成不良后果,伤害产妇的身体健康。
忌吃蔬果
水果、蔬菜常被人们归为生冷食物,产后进食蔬果,通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响,还会引起腰酸背痛,其实这种说法并不科学。
水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质,对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。
产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。
特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。
当然,水果、蔬菜的种类繁多,不是每种都适合产妇。
丈夫应细心地为妻子挑选,避免不合适的食物伤害妻子的身体。
如梨等性寒的食物,产妇应少食用,以免引起腹泻等症。
蔬菜应经过适当地烹调,以去除食物本身的寒性,减少对妻子的伤害。
1.4中医建议:
产后坐月子4步骤
中医建议的坐月子4步骤
1第一步:
生新血、化瘀血方
功用:
促进子宫收缩,使恶露排出,避免血栓形成,帮助子宫功能恢复。
代表方药:
生化汤(方中各药物之调配应因人而异)。
注意事项:
避免与西医的子宫收缩剂重复用药,故不建议产后马上服用,且最好由医师评估过后再服用。
一般建议自然产后3天后开始服用,剖腹产1周后开始服用。
使用方法:
(1)自然产:
出院之后才建议服用生化汤;避免用酒煎煮,因为酒有助于生化汤的药性更猛烈,因此最好是用水煎煮的方式。
一般剂量是一天1帖,服用5帖即可停止。
(2)剖腹产:
剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤,因为医师在施行剖腹产手术时,已经将子宫内的残留物处理干净,恶露会比自然产者少很多;如果选择喝生化汤,不要超过3帖,因为若比照自然产者的方式,服用过多的生化汤,反而有可能影响到子宫内膜的修复。
2第二步:
顾脾胃健运方
功用:
调整肠胃的功能,帮助日后其他补品的吸收。
代表方药:
党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。
食补建议:
药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种),煮成清汤后服用。
使用方法:
产后即可服用。
3第三步:
益气补血发奶方
功用:
益气补血并增加乳汁分泌。
代表方药:
当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。
食补建议:
药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排,煮成清汤后服用。
使用方法:
产后1周半后,停服生化汤之后,方可服用。
4第四步:
壮骨健腰调经方
功用:
补腰肾、壮筋骨、防掉发,恢复未怀孕前的体能状态。
代表方药:
产后十全大补汤(可因个人体质加减方)。
食补建议:
药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨,煮成清汤后服用。
使用方法:
产后满3周开始服用,或月子结束后做为满月调理用。
1.5开开心心坐月子
怀孕、生产对妈妈而言是一大负荷,因此产后需要好好休息与调理,所以坐月子确实有其必要性,但是传统太多的禁忌则有待商榷。
现今科学的坐月子如下所述:
1注意清洁卫生,可以淋浴,但要尽快清洗完毕,在沐浴间内擦干、吹干,并穿着长袖、长裤。
2多休息,以恢复体力。
3自然产后7天、剖腹产后10天可开始运动,应循序渐进、量力而为,若有不适,立刻停止并休息。
4营养且均衡的饮食,不要过量或油腻,有利妈妈身体复原及乳汁分泌。
5保持愉快心情,所以不要一直闷在房间,家人也应多给予关心及协助(例如分担照顾孩子的责任),才能让妈妈开心度过月子期,为之后的育婴生活做好身心准备。
1.6坐月子妈妈必吃的食物
红糖:
红糖富含铁质,而且利尿,适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助,可以促进恶露排出、防治尿失禁。
红糖属于温补的食品,吃得过多,会加速出汗,使妈妈身体更虚弱。
饮糖水后不漱口,还会损害妈妈的牙齿。
猪手:
猪手+通草+花生是催奶的好汤,花生能保持乳腺畅通、养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋味养的作用。
猪手富含胶原蛋白,可以帮助新妈妈保持胸部曲线,很适合产后妈妈食用哦。
鲫鱼:
这是最传统不过的月子菜了,鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。
传统认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。
其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。
黄雌鸡:
具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。
治五脏虚损、肢体乏力,且能真精补髓。
治疗产后体虚效果非常好。
鸽子:
鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益,可以收敛伤口。
墨鱼汤虽然也有同样的作用,但是会让乳汁分泌减少,喝鸽子汤就没有这种后顾之忧,鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。
二、做月子禁忌
2.1坐月子VS现代医学对对碰
为使产妇的身体尽快复原,千百年来民间一直流传着很多传统习俗。
然而,这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理?
请看它们碰撞的结果——
习俗1:
月子里不能洗澡,否则日后经常全身疼痛
传统习俗诠释
产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了,加之气血两虚,如果在月子里洗澡,就会使风寒侵袭体内,并滞留于肌肉和关节中,导致周身气血凝滞,流通不畅,日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。
现代医学诠释
产妇应该在月子里洗澡。
但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢?
这是因为,以往生活条件较差,不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。
而分娩时为使胎头顺利娩出,在激素的作用下骨盆关节都打开了,身体的各个关节也会变得较为松弛,所以,产妇在月子里身体很虚弱,不慎着凉确实非常容易感冒,并由于体虚而不易痊愈。
现在的生活条件与以往不可同日而语,能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施,使她们不再容易受凉感冒。
因此,千百年流传下来的这种习俗应该被破除,因为它并不利于产妇康复。
产后会大量排汗,污染皮肤;下身产生的恶露及溢出的乳汁,也都会使皮肤变得很脏;多种液体混合在一起会散出很难闻的气味,使产妇浑身不舒服,精神状态不好;皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等,甚至发生败血症。
研究表明,产后及时清洁身体具有活血、行气的功效,可帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合;使皮肤清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲,使气色好转。
因此,月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。
如果会阴部没有伤口,只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴。
对对碰结果
月子里洗澡有益于产妇健康。
调查显示,产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。
不过需要注意以下几点:
1.如果产妇会阴部无伤口及切口,夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。
2.产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。
在夏天,浴室温度保持常温即可,天冷时浴室宜暖和、避风。
洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右,夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
3.最好淋浴(可在家人帮助下),不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。
如果产妇身体较虚弱,不能站立洗淋浴,可采取擦浴。
4.每次洗澡的时间不宜过长,一般5-10分钟即可。
5.冬天浴室温度也不宜过高,这样易使浴室里弥漫大量水蒸气,导致缺氧,使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
6.洗后尽快将身体上的水擦去,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
7.如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口愈合再洗淋浴,可先做擦浴。
习俗2:
月子里不要洗头梳头,否则会留下头痛病根
传统习俗诠释
在产后一段时间内,头皮骨缝和毛孔大开着,洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内,并滞留于此,日后留下病根,即经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。
现代医学诠释
这种限制毫无科学道理,既不卫生也不符合现代审美情趣,对产妇身心健康均有害处。
分娩过程中大量出汗,加之产后汗液增多,会使头皮及头发变得很脏,并有不良气味。
研究表明,通过洗头、梳头,可去掉产妇头发中的灰尘、污物,保持卫生清洁,避免引起细菌感染;可刺激头皮及头皮上运行的经络,提高产妇的精神,带来舒畅的心情;可促进头皮的血液循环,增加头发生长所需要的营养物质,避免脱发、发丝断裂或分叉,使头发更密、更亮。
实践证明,产后每天照样洗头、梳头的产妇,日后既没留下头痛及头皮痛的病根,也没有发生脱发。
对对碰结果
月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头,但需要注意以下几点:
1.洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干,避免受冷气吹袭。
2.洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。
3.一般来讲产后头发较油,也容易掉头发,不要使用太刺激的洗发用品。
4.洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛。
5.洗完头后,在头发未干时不要结辫,也不可马上睡觉,避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。
6.不要去美容院洗头,那里往往冷气较强,而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发,容易发生受凉。
7.梳理头发最好用木梳,避免产生静电刺激头皮。
习俗3:
月子里不可刷牙,否则日后牙齿会过早掉落
传统习俗诠释
民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传,认为月子里刷牙漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
因此,使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。
现代医学诠释
为什么民间形成月子里不刷牙的习俗?
因为在怀孕期间,孕妇在内分泌激素的作用下,会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象,特别是在刷牙时;加之过去科普知识不普及,孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够,结果导致身体缺钙,使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。
由此,很多人就认为产妇不能刷牙。
现代医学认为,产妇在月子里一定要刷牙漱口,不然的话牙齿反易被损害。
产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,容易为牙菌斑形成提供条件。
如果不刷牙,就会使这些食物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。
对对碰结果
月子里一定要天天刷牙。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。
但需要注意以下几点:
1.在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
2.产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。
因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3.每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。
4.可在产后3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。
这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。
习俗4:
月子里不能吃蔬菜水果,否则会伤脾胃和牙齿
传统习俗诠释
产妇脾胃虚弱,月子里最好不要吃蔬菜和水果,以防日后经常胃肠不舒服或容易泻肚,还可能伤了牙齿。
现代医学诠释
月子里应该吃蔬菜和水果。
产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。
另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。
对对碰结果
只要产妇胃肠无不适,吃新鲜蔬菜和水果大有益处,尤其是便秘的产妇。
但需要注意以下几点:
1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。
2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。
如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。
3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。
习俗5:
月子里产妇必须避风,否则容易引起“七日风”或留下身子痛病根
传统习俗诠释
产妇在生孩子时,全身的骨缝都被打开,很容易使风邪从张开的骨缝中进入,引起“七日风”,即在产后7天内抽风。
而且,风邪会长久地滞留在骨缝里,给产妇留下身体疼痛病根。
因此,月子里一定要把身子捂得严实一些,同时还要把家里的门缝窗缝封住,不可透风,更不能到外面去。
现代医学诠释
所谓“七日风”,即产妇在月子里因身体感染而引起的高热抽风。
以往,产妇无论从营养、居住环境还是医疗保健方面都较差,因此抵抗力较弱,容易使病菌侵入身体,引起感染,导致发烧甚至高热抽风。
而今,人们的生活水平大大提高,能够使产妇保证充足的营养和良好的居住环境,医疗保健也大为提高。
由此,产妇身体的抵抗力比以往增强了。
因此,这种做法在今天看来是不科学的。
产妇在月子里,无论冬夏家里均应定时通风换气,身体也无须裹得严严实实的。
不然,很容易使产妇发生中暑,特别是在天气炎热时,不及时纠正反会引发高热抽风。
对对碰结果
产妇在月子里要衣着适度,家里要保持空气新鲜,防止体温升高、中暑或生热痱热疮。
但要注意以下几点:
1.不管是自然风还是空调风,避免让风直接吹到产妇的身体上,可在通风换气时将产妇送到另一个房间里。
2.产后抵抗力有所下降,衣着应根据季节变化注意增减。
天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴围巾,如果觉得肢体怕风,可穿上长袖衫。
3.产妇可到外面去呼吸新鲜空气,这样对身体健康有利,但在寒冷季节要注意身体保暖。
习俗6:
月子里产妇一定要喝米酒、红糖水或吃人参,这样才能调养身子
传统习俗诠释
月子里,家人应该给产妇喝一些米酒、红糖水或人参。
产妇在生孩子时气血大耗,阳液劳损,喝一些这样的滋养品可以补血行气,促进血脉流通,调养周身气血,避免产后身体气血两虚,出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。
现代医学诠释
产妇在月子里喝米酒的说法,在祖国医学书籍中有所记载,认为米酒能够通血脉、厚肠胃、散风寒,又能通行十二脉。
这种说法经过现代医学研究证实,不认为没有科学道理。
产后喝米酒可以帮助产妇避风寒,既可预防产后关节疼痛等诸多疾患,又能够通经活血,温补脾胃,可促进乳汁分泌。
另外,产后喝红糖水也是很有科学道理的。
红糖不仅可收到活血化淤的功用,促使恶露行畅,而且还富含铁和钙,可防止产妇产乳期失血过多,引起贫血。
不过,人参有可能促使血管扩张,造成产后出血增加。
产后体虚的产妇,特别是有一些病症时,如产后出血较多、高血压、糖尿病等,不宜随意使用人参,如果服用最好在医生指导下使用。
对对碰结果
产后可以喝米酒、红糖水,对于产妇补养身体和促进子宫复原有一定作用,但要注意以下几点:
1.由于酒精可能会使血管扩张,造成出血增加,所以米酒不宜多喝。
2.红糖水具有活血化淤的作用,可促进恶露排出,但也不宜久喝。
如果红糖水饮用过多,如连续饮用半个月或1个月以上,会使阴道排出的液体多为鲜红色血液,使产妇处于慢性失血过程中,造成失血性贫血,影响子宫复旧和身体康复。
产妇饮用红糖水的时间,最好在产后10天内,之后补养应该多吃营养丰富、多种多样的食物。
3.产后体质虚弱的产妇,进服人参等补药应安排在恶露基本排尽时。
这时,子宫已经逐渐复原,进服补药就不会导致“闭门留寇”之嫌了。
4.产后体虚补养,不要只依赖补药,一般宜采用食补或食补结合药补的方法帮助身体复原。
习俗7麻油鸡是坐月子必备之品
传统习俗诠释:
麻油鸡历来是民间坐月子的主食,特别是在南方。
它是一道营养非常丰富的佳肴,产妇吃了不仅可以补气补血,滋补虚弱的身子,还可健脾开胃。
这样,能使身体尽快恢复元气。
现代医学诠释:
麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,进入体内可以转化为前列腺素。
前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还有软便作用,避免产妇发生便秘之苦。
同时,麻油中还含有很多的必需氨基酸,对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。
对对碰结果:
麻油鸡是产妇的滋补佳品,尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用,但需注意以下几点:
1.麻油用量不宜多,每次1-2匙即可。
2.麻油不宜久煮,应在煮好汤后再加入,以免发生氧化增加自由基。
3.麻油鸡中最好不要加酒,以免酒精进入母乳。
酒精的作用与麻油正好相反,不仅抑制子宫收缩,还会促使血管扩张,增加阴道出血量。
4.麻油鸡不可过量滋补。
现今,产妇普遍运动少,体内各个器官的活力偏低。
如果在产后一昧滋养进补麻油鸡,就会摄入大量油脂。
这样,对体质原本虚弱的产妇并无多大益处,反而容易造成营养过剩,影响日后瘦身。
5.在仲夏时节,不一定非要让产妇吃麻油鸡。
现在,除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。
习俗8月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
传统习俗诠释:
女人怀胎十月,加之分娩时消耗大量气力和出血,容易损伤腰膝筋骨,使之日后不适。
吃些杜仲,可以补充气血,填精补髓,滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原,避免日后腰膝出现疼痛。
现代医学诠释:
产后吃一些杜仲,有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复,加强腰部和腹部肌肉的力量,尽快保持腰椎的稳定性,减少腰部受损害的几率,从而防止腰部发生疼痛。
而且,杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。
对对碰结果:
月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下几点:
1.很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃,这样味道不大好,产妇大多都不太喜欢。
如果把杜仲磨成粉装入胶囊里,就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉,服用起来非常方便。
2.月子里,产妇可在每次进餐后服用2-4粒,整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。
这样,即可对预防产后腰疼有帮助作用。
习俗9月子里越晚下床恢复得越好
传统习俗诠释:
产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力,她们体质虚弱,筋骨松软。
因此,月子里产妇必须躺在床上,不能过早坐起来,即使坐起来也不能下床活动,这样才能让身体快速恢复。
起来活动会伤了身子,不容易养好,日后容易身子骨弱。
现代医学诠释:
形成这种习俗与年代有关。
以往的妇女需要承担繁重的家务劳动。
产后只要一下床,就得去做较重的家务活,自然会损伤产妇虚弱的身体,使生殖器官恢复得不好,留下一些长久疾患。
由此,民间形成