运动损伤的基本原因及对策2.docx

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运动损伤的基本原因及对策2

运动损伤的基本原因及对策

应城市郎君中学李永亮

在多年的教学实践中,我遇见的运动损伤很多:

有发生在体育课中的,也有发生在特长训练中的,还有发生在师生业余锻炼中的…运动损伤的发生,不仅影响到个人的学习、生活和身心健康，而且会对构建和谐社会带来不利的影响，更会妨碍群众体育运动的发展。

2001年10月，我校就在体育课中发生了一起运动损伤事故，家长和学校都承担了一定的医药费，几个青年教师不得不把“危险”项目从体育课中取消了，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，再也不敢上难度大、危险大的项目了。

如何才能避免损伤给我们带来的危害呢？

经过多年的摸索和经验的积累，我总结出了运动损伤的基本原因，并积累了几点预防的对策。

引起运动损伤的原因很多，归纳起来大致有以下几种：

第一：

对预防运动损伤的原因和意义认识不足。

运动或训练中发生的损伤事故，往往与体育教师、教练员和运动者对损伤的意义认识不足有关。

他们认为：

“既然有运动，必然有损伤。

”“不伤出不了成绩。

”“损伤是医务保健工作，与体育教学和训练无关。

”抱这样态度的教师，在体育教学或训练中，既不会做积极的预防措施，即使发生了损伤，也不做具体的分析研究，往往会出现一伤再伤。

第二：

与青少年的生理特征有关。

青少年正处在半幼稚、半成熟阶段，大脑皮层尚未发育成熟，特别是中枢神经系统表现为兴奋过程占优势，易扩散，难抑制。

如在篮球活动中，少数男生表现为积极性高，模仿能力和好胜心强。

头脑发热时，忘乎所以，猛玩一气，根本无伤害概念，更不会注意主、客观条件，盲目地做自己力所不及的动作，极易引起损伤。

第三：

缺乏准备活动或准备活动不合理。

缺乏准备活动或准备活动不合理，是引起运动损伤的一般原因。

主要体现在以下几个方面：

1、身体机能处在相对静止或安静状态下，马上参加剧烈的运动时，由于人体此时不能克服生理上的惰性，神经系统和内脏器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性；肌肉的温度未提高到应有水平，粘滞性较大；各关节没有充分活动开，伸展性和灵活性较差；供给运动系统的血液又不足。

当运动时，极易出现肌肉拉伤、关节扭伤或因暂时性缺血而引起供养不足的昏厥现象。

2、准备活动的内容与课的内容不合理，或缺乏专项准备活动。

如课的内容是发展学生的下肢素质，而准备活动中却安排大量的上肢练习，且无专项辅助练习，反之易然。

3、准备部分的运动量过大或距离基本部分的时间过长。

当准备部分的运动量过大后，学生的机体已疲劳，机体水平早已下降，正式练习时，机能水平达不到练习的要求。

这样的准备活动不但达不到准备的目的，反而在学生练习中潜在着危害。

第四:

教学、训练和比赛工作安排不当。

1、学生在做练习时，对新授内容的技术动作不能很好掌握，如时间、空间、距离的判断等，容易形成错误的动作概念。

例如在背越式跳高中，身体起跳没有到达最高点时，学生就做过杆动作，如果教师在巡回纠错中指导不及时，极易引起倒杆后的损伤。

2、场地狭小，特别是农村中小学，有时会出现几个班同时在同一场地上上课的情况。

此时如果教师组织措施不好，或让学生自由活动，学生在活动中逆向运动，甚至随便穿行投掷区，随时都会发生伤害事故。

3、少数人奖牌第一，友谊第二，作风恶劣，故意伤害对方，也容易引起损伤。

第五：

场地设备不良。

如场地过硬，过滑，上有砖头、瓦片、碎玻璃；运动器械过于陈旧、腐朽或不符合儿童少年的卫生标准；学生不能按体育课课堂常规要求，穿牛仔裤、皮鞋运动等。

了解了运动损伤的基本原因，我们应当重视运动损伤的预防工作，认真调查研究，采取积极、有效的措施，最大限度地减少运动损伤的发生率，保证锻炼者的身体健康，保证体育教学、训练工作的顺利进行。

对策如下：

第一：

加强思想教育，提高教师的素质。

首先，对学生要加强体育的目的和作用教育，使他们明确体育的目的和作用是锻炼身体，增强体质和增进健康，是为了今后更好地学习、工作和生活。

因此，教师应鼓励学生在课中积极、认真地学习各项运动技术，正确掌握其要领；在平时的锻炼中能熟练运用技术动作，遵守各项运动规则，注意身体水平，做力所能及的练习和活动。

其次，教师要切实提高自我教学水平和思想素质。

随着体育课程的不断改革，体育锻炼的目的越来越明确：

鼓励绝大多数学生积极参与锻炼，培养兴趣和爱好，发展学生的特长，培养良好的身体、技能和思想素质及适应社会的能力。

体育课的特点决定了学生要承担一定的运动负荷，个别活动和相互之间的协作、对抗较多，经常有协作关系。

这些特点决定了体育教学的复杂性。

所以教师要认真学习新教材和教法，钻研教材，研究教法，备好每一节课。

掌握动作的难点和容易发生损伤的环节，做到心中有数，事先做好准备；课中还要及时教会学生正确的技术动作和保护方法；学生在练习时，教师要及时的给予指导和帮助；理论课中应多讲解卫生保健知识，使学生掌握一定的生长发育特点和运动规律。

如果发生了运动损伤，除积极治疗外，还应及时、认真、深刻地总结教训，积累经验，不断提高教学能力和组织水平。

最后，体育教师在教学中要把安全教育贯穿到整个教学中去，加强对学生的组织性、纪律性、安全性教育，培养他们遵守纪律，爱护同学、互帮互助、团结协作的品质。

第二：

科学地安排准备活动。

1、准备活动的内容，应和即将练习的内容紧密联系起来，一般以1—4分钟为宜；同时，安排一些轻度的力量练习，对易伤部位要特别做好准备活动。

如果距离基本部分间隔时间较长，应及时补做一些辅助练习。

2、根据天气情况制订好准备活动。

如果气温较低，机体兴奋性不高时，准备活动的时间应稍长些，一般以身体微微出汗为宜。

3、教师要与学生一切做准备活动，这样才能体验到学生在准备部分的运动负荷和强度是否符合其生理特点和练习的要求，同时便于修正教案，积累教学经验。

第三：

教学或训练中应遵循循序渐进、区别对待的原则。

教师在安排练习时应注意学生的性别、年龄、个体差异和体质及训练水平。

在技术动作难度上应由易到难、由简到繁；在运动负荷上应遵循由小到大逐步提高的原则，做到具体要求，个别对待。

第四：

加强医务监督。

学校体育卫生和医务室要建立健全《学生健康检查》档案，每学期要按时检查学生的身体，做好详细记载，并通知该生的体育教师要个别对待；对患有疾病的学生，除劝其治疗外，不能让其参加剧烈活动。

教师要严格执行《中小学生卫生管理条例》，课前常规中应检查学生的服装、鞋帽，运动场地和器械是否安全，是否符合卫生标准等。

只要我们不断提高思想觉悟，积极预防，运动损伤是可以尽量避免的。