中北大学健美操公体课教案.docx

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中北大学健美操公体课教案

中北大学

健

美

操

公

体

课

教

案

2006年---2007年度二年级第一学期

任课教师

课次：

一教师：

授课日期

课

的

内

容

1、学习健身健美操基本步伐踏步动作要领及踏步动作组合练习。

2、学习《大众健身操》第一节8×8拍，并学习教法。

目

的

任

务

1、基本掌握健身健美操基本步伐交替类动作要领及组合练习。

2、基本掌握《大众健身操》第一节8×8拍动作。

课的部及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

开

始

及

准

备

部

分

钟

一课堂常规

1整队集合

2师生问好

3宣布课的内容任务

4检查服装、安排见习生

二准备部分

（1）热身活动

第一节头部运动

第二节扩胸运动

第三节体转运动

第四节膝关节运动

第五节腕、踝关节运动

第六节弓步、仆步压腿

（2）拉伸运动

队形：

★★★★★★★★

△

★★★★★★★★

★★★★★★★

组织要求：

a学生要精神饱满

b队形要整

队形：

★★★★★★★★

△

队形：

★★★★★★★★

△

↓

★★★★★★★★

△

组织教法：

（1）在音乐的伴奏下教师领做

（2）口令要清晰洪亮，学生动作要协调一致

4*8拍

分

钟

分

钟

分

钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

基

本

部

分

钟

1学习健身健美操基本步伐踏步动作要领及踏步动作组合练习。

Much——vstep——Astep——manbo——esaywake——grayway

动作重点：

膝关节弹动，身体协调放松，身体姿态优美。

2学习《大众健身操》第一节4×8拍，并学习教法。

1×8拍

4SteptuchL型

2×8拍

3much——1knee----3much——1knee

3×8拍

2esaywake

4×8拍

1esaywake——1stepknee

3反方向4×8拍

动作重点：

动作的连贯性，膝关节弹动，身体协调放松。

4完整动作练习

3．素质练习：

臂大肌的练习。

动作重点：

臀大肌收紧。

队形：

（1）

★★★★★★★★

△

队形：

（2）

★★★★★★★★

△

★★★★★★★★

组织教法：

1）线性渐进法

2）金字塔法

3）分解变换法

4）递加法

5）连接法

6）分组练习

7）在音乐的伴奏下练习

8）纠正错误动作

要求：

1、保持正确的身体姿态和重心

2、弹动感强

3、互相帮助，发扬团队精神。

4、精神饱满，注意力集中。

分

钟

分

钟

10分钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

结

束

部

分

钟

1.整理放松

1）后撩腿

2）抖腿、手臂

3）拉伸肌肉

1.整队集合

2.师生道别

队形：

★★★★★★★★

△

4*8拍

10分钟

场地

器材

场地：

地下室

教学

时数

2学时

课的部分及时间

教学内容

组织措施

体育课预计强度分配表

体育课预计密度分析表

（1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间）

课次：

二教师：

授课日期

课

的

内

容

1、复习健身健美操基本步伐踏步组合动作，学习健身健美操基本步伐，开合跳及弓步跳

2、复习《大众健身操》第一节8×8拍组合动作。

3、学习《大众健身操》第二节8×8拍，并学习教法。

目

的

任

务

1、熟练掌握健身健美操基本步伐交替类动作要领及组合练习，基本掌握健身健美操基本步伐：

开合跳及弓步跳动作要领及组合。

2、熟练掌握《大众健身操》第一节8×8拍动作。

3、基本掌握《大众健身操》第二节8×8拍动作。

课的部及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

开

始

及

准

备

部

分

钟

一课堂常规

1整队集合

2师生问好

3宣布课的内容任务

4检查服装、安排见习生

二准备部分

（1）热身活动

第一节头部运动

第二节扩胸运动

第三节体转运动

第四节膝关节运动

第五节腕、踝关节运动

第六节弓步、仆步压腿

（2）拉伸运动

队形：

★★★★★★★★

△

组织要求：

a学生要精神饱满

b队形要整

队形：

★★★★★★★★

△

队形：

★★★★★★★★

↓

★★★★★★★★

△

组织教法：

（1）在音乐的伴奏下教师领做

（2）口令要清晰洪亮，学生动作要协调一致

4*8拍

分

钟

分

钟

分

钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

基

本

部

分

钟

1、复习健身健美操基本步伐踏步组合动作。

2、学习健身健美操基本步伐，开合跳及弓步跳。

动作重点：

膝关节弹动，身体协调放松，身体姿态优美。

3、复习《大众健身操》第一节8×8拍组合动作。

4、学习《大众健身操1》第二节4×8拍，并学习教法。

1×8拍

4剪刀跳——1manbo

2×8拍

1vstep——1Astep

3×8拍

1chacha——2much——1jump——1much——1jump

4×8拍

2esaycurl

3反方向4×8拍

动作重点：

动作的连贯性，膝关节弹动，身体协调放松。

4、完整动作练习

4剪刀跳——1manbo1vstep——1Astep——

1chacha——2much——1jump——1much——1jump——2esaycurl

队形：

（1）

★★★★★★★★

△

队形：

（2）

★★★★★★★★

△

★★★★★★★★

组织教法：

1、线性渐进法

2、金字塔法

3、分解变换法

4、递加法

5、连接法

6、分组练习

7、在音乐的伴奏下练习

8、纠正错误动作

要求：

1、保持正确的身体姿态和重心

2、弹动感强

3、互相帮助，发扬团队精神。

4、精神饱满，注意力集中。

分

钟

10分

钟

5分钟

30分钟

10分钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

结

束

部

分

钟

1.整理放松

后撩腿

抖腿、手臂

拉伸肌肉

3.整队集合

4.师生道别

队形：

★★★★★★★★

△

4*8拍

10分钟

场地

器材

场地：

地下室

教学

时数

2学时

课的部分及时间

教学内容

组织措施

体育课预计强度分配表

体育课预计密度分析表

（1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间）

课次：

三教师：

授课日期

课

的

内

容

1、复习健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳组合动作，学习健身健美操基本步伐：

后踢腿、弹踢腿跳

2、复习《大众健身操》第一、二节16×8拍组合动作。

3、学习《大众健身操》第三节8×8拍，并学习教法。

目

的

任

务

1、熟练掌握健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳组合动作，学习健身健美操基本步伐：

后踢腿、弹踢腿跳。

2、熟练掌握《大众健身操1》第一、二节16×8拍动作。

3、基本掌握《大众健身操1》第三节8×8拍动作。

课的部及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

开

始

及

准

备

部

分

钟

一课堂常规

1整队集合

2师生问好

3宣布课的内容任务

4检查服装、安排见习生

二准备部分

（1）热身活动

第一节头部运动

第二节扩胸运动

第三节体转运动

第四节膝关节运动

第五节腕、踝关节运动

第六节弓步压腿

（2）拉伸运动

队形：

★★★★★★★★

△

组织要求：

a学生要精神饱满

b队形要整

队形：

★★★★★★★★

△

队形：

★★★★★★★★

↓

★★★★★★★★

△

组织教法：

（1）在音乐的伴奏下教师领做

（2）口令要清晰洪亮，学生动作要协调一致

4*8拍

分

钟

分

钟

分

钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

基

本

部

分

钟

1、复习健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳组合动作。

2、学习健身健美操基本步伐：

后踢腿、弹踢腿跳

动作重点：

膝关节弹动，身体协调放松，身体姿态优美。

3、复习《大众健身操》第一、二节16×8拍组合动作。

4、学习《大众健身操》第三节4×8拍，并学习教法。

1×8拍

1vstep——4much

2×8拍

2后蹬腿跳——2houp——1jump

3×8拍

2jump——4much

4×8拍

1esayknee——2cediandi

5.反方向4×8拍

动作重点：

动作的连贯性，膝关节弹动，身体协调放松。

6.完整动作练习

1vstep——4much——2后蹬

腿跳——2houp——1jump——

2jump——4much—1esayknee

——2cediandi

队形：

（1）

★★★★★★★★

△

队形：

（2）

★★★★★★★★

△

★★★★★★★★

组织教法：

1、线性渐进法

2、金字塔法

3、分解变换法

4、递加法

5、连接法

6、分组练习

7、在音乐的伴奏下练习

8、纠正错误动作

要求：

1、保持正确的身体姿态和重心

2、弹动感强

3、互相帮助，发扬团队精神。

4、精神饱满，注意力集中。

分

钟

10分

钟

5分钟

30分钟

10分钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

结

束

部

分

钟

1.整理放松

2．整队集合

3．总结表扬

4．师生道别

队形：

★★★★★★★★

△

4*8拍

10分钟

场地

器材

场地：

地下室

教学

时数

2学时

课的部分及时间

教学内容

组织措施

体育课预计强度分配表

体育课预计密度分析表

（1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间）

课次：

四教师：

授课日期

课

的

内

容

1、复习健身健美操基本步伐踏步、开合跳、弓步跳，后踢腿、弹踢腿跳组合动作。

2、学习健身健美操基本步伐：

吸腿跳、踢腿跳。

3、复习《大众健身操》第一、二、三节24×8拍组合动作。

4、学习《大众健身操》第四节8×8拍，并学习教法。

目

的

任

务

1、熟练掌握健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳组合动作。

2、基本掌握健身健美操基本步伐：

后踢腿、弹踢腿跳。

3、熟练掌握《大众健身操》第一、二、三节24×8拍动作。

4、基本掌握《大众健身操》第四节8×8拍动作。

课的部及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

开

始

及

准

备

部

分

钟

一课堂常规

1整队集合

2师生问好

3宣布课的内容任务

4检查服装、安排见习生

二准备部分

（1）热身活动

第一节头部运动

第二节胫部运动

第三节体转运动

第四节膝关节运动

第五节腕、踝关节运动

第六节跳跃运动

（2）拉伸运动

队形：

★★★★★★★★

△

组织要求：

a学生要精神饱满

b队形要整

队形：

★★★★★★★★

△

队形：

★★★★★★★★

↓

★★★★★★★★

△

组织教法：

（1）在音乐的伴奏下教师领做

（2）口令要清晰洪亮，学生动作要协调一致

4*8拍

分

钟

分

钟

分

钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

基

本

部

分

钟

1、复习健身健美操基本步伐踏步、开合跳、弓步跳，后踢腿、弹踢腿跳组合动作。

2学习健身健美操基本步伐：

吸腿跳、踢腿跳。

动作重点：

膝关节弹动，身体协调放松，身体姿态优美。

3复习《大众健身操1》第一、二、三节24×8拍组合动作。

4、学习《大众健身操1》第四节4×8拍，并学习教法。

1×8拍

1十字步——1manbo360度

2×8拍

1360度manbo——2jump

3×8拍

2kneexitui

4×8拍

4360度踢腿

5.反方向4×8拍

动作重点：

动作的连贯性，膝关节弹动，身体协调放松。

6.完整动作练习

1十字步——1manbo360度—

—1360度manbo——2jump—

—2kneexitui——4360度踢

腿

队形：

（1）

★★★★★★★★

△

队形：

（2）

★★★★★★★★

△

★★★★★★★★

组织教法：

1、线性渐进法

2、金字塔法

3、分解变换法

4、递加法

5、连接法

6、分组练习

7、在音乐的伴奏下练习

8、纠正错误动作

要求：

1、保持正确的身体姿态和重心

2、弹动感强

3、互相帮助，发扬团队精神。

4、精神饱满，注意力集中。

分

钟

10分

钟

5分钟

30分钟

10分钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

结

束

部

分

钟

1.整理放松

5．整队集合

6．总结表扬

7．师生道别

队形：

★★★★★★★★

△

4*8拍

10分钟

场地

器材

场地：

地下室

教学

时数

2学时

课的部分及时间

教学内容

组织措施

体育课预计强度分配表

体育课预计密度分析表

（1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间）

课次：

五教师：

授课日期

课

的

内

容

1、复习健身健美操七种步伐组合练习。

2、复习《大众健身操》成套动作。

3、学习《大众健身操》地面组合动作

目

的

任

务

1、熟练掌握健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳、后踢腿、弹踢腿跳组合动作。

2、熟练掌握《大众健身操1》第一、二、三、四节36×8拍动作。

3、基本掌握《大众健身操1》地面组合动作

课的部及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

开

始

及

准

备

部

分

钟

一课堂常规

1整队集合

2师生问好

3宣布课的内容任务

4检查服装、安排见习生

二准备部分

（1）热身活动

第一节头部运动

第二节胫部运动

第三节体转运动

第四节膝关节运动

第五节腕、踝关节运动

第六节跳跃运动

（2）拉伸运动

队形：

★★★★★★★★

△

组织要求：

a学生要精神饱满

b队形要整

队形：

★★★★★★★★

△

队形：

★★★★★★★★

↓

★★★★★★★★

△

组织教法：

（1）在音乐的伴奏下教师领做

（2）口令要清晰洪亮，学生动作要协调一致

4*8拍

分

钟

分

钟

分

钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

基

本

部

分

钟

1、复习健身健美操基本步伐踏步、开合跳、弓步跳，后踢腿、弹踢腿、吸腿跳、踢腿跳组合动作。

动作重点：

膝关节弹动，身体协调放松，身体姿态优美。

2、复习《大众健身操1》第一、二、三、四节36×8拍组合动作。

3、学习《大众健身操1》地面组合动作

1×8拍

4俯卧撑

2×8拍

1次侧搬腿

3×8拍

2支撑

4×8拍

4次仰卧起坐

5×8

过度连接动作

6×8

侧拌腿平衡——结束

动作重点：

动作的连贯性，膝关节弹动，身体协调放松。

4.完整动作练习

4俯卧撑——1次侧搬腿——

2支撑——4次仰卧起坐——

过度连接动作——侧拌腿平衡

——结束

队形：

（1）

★★★★★★★★

△

队形：

（2）

★★★★★★★★

△

★★★★★★★★

组织教法：

1线性渐进法

2金字塔法

3分解变换法

4递加法

5连接法

6分组练习

7在音乐的伴奏下练习

8纠正错误动作

要求：

1、保持正确的身体姿态和重心

2、弹动感强

3、互相帮助，发扬团队精神。

4、精神饱满，注意力集中。

分

钟

10分

钟

5分钟

300分钟

10分钟

课的部分及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

结

束

部

分

钟

1.整理放松

8．整队集合

9．总结表扬

10．师生道别

队形：

★★★★★★★★

△

4*8拍

10分钟

场地

器材

场地：

地下室

教学

时数

2学时

课的部分及时间

教学内容

组织措施

体育课预计强度分配表

体育课预计密度分析表

（1学生练习2讲解示范3帮助训练4组织调动5学生休息6不合理时间）

课次：

六教师：

授课日期

课

的

内

容

1、复习健身健美操七种步伐组合练习。

2、复习《大众健身操》成套动作。

目

的

任

务

1、熟练掌握健身健美操基本步伐踏步、开合跳及弓步跳、后踢腿、弹踢腿跳组合动作。

2、熟练掌握《大众健身操1》第一、二、三、四节36×8拍动作。

课的部及时间

教学内容

组织措施

练习分量

次数

时间

开

始

及

准

备

部

分

钟

一课堂常规

1整队集合

2师生问好

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