体育卫生保健常识.docx
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体育卫生保健常识
“四勤”：
是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。
如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。
所以一定要勤洗手。
皮肤是维护身体健康的第一道防线。
勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。
指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
此外，环境卫生不好，容易传播疾病。
要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”：
不要共用卫生洁具（如：
毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：
是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：
就是要保持心情愉快。
这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。
要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：
每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。
并且注意生活的规律性。
饮食调节好：
就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：
就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好：
就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
千万不要乱吃药。
1、饭前便后要洗手；
2、要做到三勤：
勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意读写卫生：
眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
5、随时随地勤洗手；
6、注意用眼卫生：
不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?
（1）早晚洗脸
（2）早晚刷牙（3）饭前便后要洗手（4）睡前洗脚（5）勤洗头（6）勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗净（9）不喝生水（10）不躺着看书
2、什么情况下应洗手?
（1）饭前便后应洗手
（2）吃东西前应洗手（3）劳动（干活）后应洗手（4）玩游戏后应洗手（5）触摸脏东西后应洗手（6）触摸传染病人的东西后应洗手（7）到公共场所回来后应洗手（8）拿碗筷前应洗手
3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、为什么要及时理发和经常洗头?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
5、为什么不能喝生水?
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。
6、为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：
恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
7、挑食和偏食有什么害处?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭，胃里充满了食物。
剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么?
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
10、眼球保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
11、每天应该刷几次牙?
什么时间刷?
每天应该刷两次牙，早晚各一次
12、怎样保护牙齿?
（1）吃东西后漱口
（2）早晚刷牙（3）不咬过硬东西（4）不吃过冷过热的东西（5）睡前不吃东西（6）患牙病及时治疗
13，为什么不能咬笔头和手指?
（1）笔头，手指不干净（有细菌，虫卵，尘土等），可引起疾病
（2）影响牙齿和手指发育
怎样预防流感
流感是由流感病毒引起的流行性感冒，主要临床表现为：
起病急，畏寒高热，显著乏力，咽痛、头痛及全身酸痛，多无鼻塞流涕。
腹泻呈水样便，急性热病容，面颊潮红，结膜外眦充血，咽轻度充血。
肺可闻干罗音。
发热1至2天达高峰，3至天内退热，但乏力可持续一周以上。
轻型流感发热不高，全身及呼吸道症状较轻，病程2至3天。
流感患者病初2至3天传染性最强，主要传播方式是空气飞沫传播，人群普遍易感，潜伏期数小时至4天。
现正进入春季，早午晚温差变化较大，忽冷忽热，人体难以适应外界气温的变化，更要加强预防。
预防流感的主要方法有：
经常通风换气，保持室内空气清新；尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所；合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠；根据天气的变化加减衣服，注意保暖，不要受凉；多参加户外体育活动，增强体质；勤洗手，注意个人卫生；必要时还可口服中药汤剂或西药预防。
此外，每年接种最新流感疫苗是目前医学界公认的预防流感的有效手段，可大大降低感染率，也有利于节约医疗资源。
怎样预防近视
1、注意用眼卫生：
不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；读书写字应保持一市尺（35厘米）距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方；看电视时，人与电视距离为2.5~3米，电视略低于视平线，通常不超过1小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。
2、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。
因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪（会引起缺钙）摄入，减少铬的排出，有利预防近视。
2、这是一场艰难的谈判。
一天下来，美国约瑟先生对于对手——中国某医疗机械的范厂长，既恼火又钦佩。
这个范厂长对即将引进的“大输液管”生产线行情非常熟悉。
不仅对设备的技术指数要求高，而且价格压的很低。
在中国，约瑟似乎没有遇到过这样难缠而有实力的谈判对手。
他断定，今后和务实的范厂长合作，事业是能顺利的。
于是信服地接受了范厂长那个偏低的报价。
“ok！
”双方约定第二天正式签定协议。
天色尚早，范厂长邀请约瑟到车间看一看。
车间井然有序，约瑟边看边赞许的点头。
走着走着，突然，范厂长觉得嗓子里有条小虫在爬，不由得咳了一声，便急急的向车间一角奔去。
约瑟诧异地盯着范厂长，只见他在墙角吐了一口痰，然后用鞋底擦了擦，油漆的地面留下了一片痰渍。
约瑟快步走出车间，不顾范厂长的竭力挽留，坚决要回宾馆。
第二天一早，翻译敲开范厂长的门，递给他一封约瑟的信：
“尊敬的范先生，我十分钦佩您的才智与精明，但车间里你吐痰的一幕使我一夜难眠。
恕我直言，一个厂长的卫生习惯，可以反映一个工厂的管理素质。
况且，我们今后生产的是用来治病的输液管。
贵国有句谚语：
人命关天！
请原谅我的不辞而别，否则，上帝会惩罚我的……”
范厂长觉得头“轰”的一声，像要炸了。
评析：
人常说，大智不拘小节。
但别人可以这样看你，你自己却不能这样原谅自己，尤其是在社交活动中。
因为有些小节，恰恰暴露出你礼仪修养上的差距。
而又恰是对方所重视的，这就形成了影响合作的大障碍。
医疗机械的生产，对环境和员工的卫生习惯要求很高，约瑟的“苛求”并不过分，完全是对企业和产品负责，对公众负责的表现。
这也表现了他的科学管理及文明修养的水准。
对比之下，范厂长的水平就差了，尽管范厂长有谈判的才能，但文明水准相差太大，又怎能实现和谐的长远合作呢？
因此，在社会交往中，言谈举止中的礼仪是非常重要的。
睡眠应注意哪些卫生问题？
睡前要洗脸、洗脚、刷牙；要有安静的环境，保持卧室空气新鲜、流通；不要蒙头睡觉；注意睡眠姿势；要经常洗、晒被褥。
41、休息时应注意哪些卫生问题？
合理安排作息时间，对于提高学习和工作效率、调节生活、消除疲劳、恢复体力和精力、保证身心健康是十分重要的。
每个人都应有一个比较固定的作息时间表，有按时作息的良好习惯，有足够的睡眠时间。
睡眠可使整个大脑处于抑制状态，是全面消除疲劳、恢复体力和精力的最好方法。
每天的睡眠时间不应少于8小时，夏天应午睡。
42、体育锻炼应注意哪些卫生问题？
要坚持锻炼的经常性；锻炼要循序渐进；要遵循全面锻炼的原则；每次锻炼要有准备活动和整理活动；运动后不宜大量饮水，运动项目和强度要因人因时制宜，要根据身体的状况来决定运动量；饭后不宜剧烈运动。
43、娱乐时应注意哪些卫生问题？
适当娱乐有益身心健康。
参加娱乐活动不应打破日常作息时间和生活规律；娱乐活动项目应健康有益；娱乐时应注意自己和他人的安全，不应影响他人休息。
44、赌博对健康有什么危害？
俗话说：
“十赌九病，久赌成疾”。
赌博本身是一种刺激，常常一赢一输便上了瘾。
赌博时，其神经高度紧张，可以引起体内的一系列变化，如激素分泌增加、血管收缩、血压升高、呼吸加快、心跳加速，长期下去，对人的身心健康是非常有害的。
一旦赌博上了瘾，常常是夜以继日，甚至通宵达旦地赌，这样就打乱了人的正常生物节律。
所以，经常赌博的人常常萎靡不振。
久而久之，容易发生神经衰弱或其他身心疾病。
大脑极度紧张，时间久了就出现头昏眼花、肢体麻木、反应迟钝，睡眠、食欲不好等症状，医学上叫“赌博综合征”。
长时间的食欲不好，进食减少可导致营养不良、贫血以及其他疾病。
赌博者久坐不动，臀部肌肉长时间受到挤压可出现腰酸背痛，又可引起下肢血液循环不通畅，容易诱发或加重痔疮发作。
凡赌博就必有输赢。
赢者欣喜若狂，输者产生愤怒、想翻本的情绪和心理。
一输再输，债台高筑，就会铤而走险，打架斗殴，偷盗抢劫，走上犯罪的道路。
因此，赌博与其说是赌徒用钱财作输赢，倒不如说是在拿自己的身体和生命作赌注。
它败坏社会风气，腐蚀人的思想，危害人的身心健康，有百害而无一利。
小学体育教师专业知识考试题及答案
（一）选择 题
1、2004年的夏季奥运会在（ B ）举行。
A、悉尼 B、雅典 C、巴黎 D、北京
2、2004年的欧洲杯在（ C ）进行
A、德国 B、比利时 C、葡萄牙 D、荷兰
3、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的
A、1894 B、1896 C、1900、D、1890
4、脊柱一般至（C）才巩固，在整个发育时期均易受外界影响而变形。
A、18-19 B、19-20 C、20-21 D、21-22
5、某个人进行100米比赛时，假设平均步长2米平均步频4步/秒则用了（C ）。
A、12″40 B、12″45 C、12″50 D、12″60
6、在NBA篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。
A、五局四胜 B、五局三胜 C、七局四胜 D、六局四胜
7、现代的足球运动起源于（ C ）
A、法国 B、美国 C、 英国 D、德国
8、奥运会的会旗为白色的底色，中央有五个套联的环，自左至右的颜色为（ A ）
A、蓝、黄、黑、绿、红 B、蓝、黑、黄、绿、红
C、蓝、黑、黄、绿、白 D、红、绿、黑、黄、蓝
9、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破
A、郎平 B、许海峰 C、李宁 D、黄志红
10、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动
A、手 B、肩 C、宽 D、腰
11、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。
“三步”的动作特点是（A ）
A、一大、二小、三高 B、一大、二大、三高
C、一小、二大、三快 D、一小、二小、三快
12、在有13个足球队参加的比赛中。
若采用淘汰共需（ C ）场就可决出冠军。
A、10 B、11 C、12 D、13
13、《体育与保健》课开始上课整队时，老师（或体育委员）一般按（ A ）顺序发出队列口令。
A、立正—向右看齐—向前看—报数—稍息
B、稍息—立正—报数—向右看齐—向前看
C、立正—报数—向右看齐—向前看—稍息
D、立正—向前看—报数—稍息—立正
14、走和跑的区别在于（ D ）
A、跑的速度快，走的速度慢
B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小
C、跑的步副大，走的步幅小
D、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空
15、个性心理特征包括（ D ）
A.气质、性格、动机 B.气质、性格、需要
C.兴趣、动机、需要 D.能力、气质、性格
16、《中华人民共和国教师法》颁布于（ D ）
A、1993.10.31 B、1992.10.31 C、1994.1.1 D、1986.4.12
17、《中华人民共和国教育法》颁布于（ D ）
A、1992年3月 B、1993年3月 C、1994年3月 D、1995年3月
18、有一位体育教师品行不良，在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。
根据《中华人民共和国教师法》应（ C ）
A、给予行政处分 B、解聘 C、依法追究刑事责任 D、承担民事责任
19、2008年在北京举行的是第29届（ B ）奥运会
A、春季 B、夏季 C、秋季 D、冬季
20、排球比赛场上6名队员分前后排站立，获得发球权的队，6名队员必须按（B ）方向轮转一个位置。
A、逆时针 B、顺时针 C、任意
21、中国古代教育中的“六艺”（礼、乐、射、御、书、数）中属于体育范畴的是（ C ）。
A、礼、乐 B、乐、射 C、射、御 D、御、数
22、掷标枪的扇形区内角度约（ C ）
A、35度 B、45度 C、29度 D、34度
23、马拉松跑全程为（ B ），属超长距离跑项目。
A、41．195千米 B、42．195千米 C、43．195千米 D、44．195千米
24、号称“世界第一运动”的项目是（ A ）
A、足球 B、篮球 C、乒乓球 D、排球
25、掷铁饼、铅球的扇形区内角度约（ B ）
A、35度 B、40度 C、29度 D、34度
26、《中国学校体育》杂志创刊时间是 （ A ）
A、1981年9月 B、1982年9月
C、1983年9月 D、1984年9月
27、抓好学校体育工作计划的主要负责人是 （ C ）
A、校长 B、教导主任
C、体育教研组长 D、体育教师
28、运用防止和纠正错误的方法时应该 （ B ）
A、以练习为主 B、以预防为主
C、以讲解和练习为主 D、以讲解为主
29、重复训练法的主要特征是 （ C ）
A、不间断进行训练 B、循环进行训练
C、反复做同一练习 D、控制练习的间歇
30、《全民健身计划刚要》颁发布的时间是 （ B ）
A、1994年 B、1995年 C、1996年 D、1997年
31、对学生进行运动技能成绩的评定可采用 （ C ）
A、定量评定 B、定性评定
C、定性与定量相结合 D、因人而异
32、奥林匹克精神是 （ B ）
A、更快、更高、更强 B、互相了解、友谊、团结和公平竞争
C、团结、友谊、进步 D、重要的不是取胜，而是参加
33、体育教学的主要特点是 （ABCD ）
A、师生的双边活动 B、一般在室外运动场上进行
C、从事各种身体练习 D、主导作用和主体作用的结合
34、身体练习在贯彻渐进性原则时，要遵循 （ ABC ）
A、认识事物的规律 B、人体生理机能活动能力变化规律。
C、动作技能形成规律。
35、最早提出体育教学法的是（ B ）
A、德国教育家拉特克 B、捷克教育家夸美纽斯
D、瑞典体育教师W·斯卡斯特罗姆 D、美国教育家杜威
A、1954 B、1955 C、1956 D、1957
36、嗒嗒球运动是将（ B ）有机融合在一起的一项体育运动
A、羽毛球与跳跳球 B、乒乓球与羽毛球
C、羽毛球与排球 D、键球与乒乓球
37、弯道跑时，右脚用（ B ）着地。
A、脚掌外侧 B、脚掌内侧 C、全脚掌
38、逆时针弯道跑时，身体应向（ B ）倾斜
A、右 B、左 C、前 D、后
39、最合理的跳高过杆技术是（ C ）
A、剪式 B、跨越式 C、背越式 D、俯卧式
40、在弯道跑时，左脚应以（ A ）着地
A、脚掌外侧 B、脚掌内侧 C、全脚掌 D、前脚掌
41、背越式跳高的助跑是采用（ C ）方式助跑
A、直线 B、弧线 C、直线加弧线 D、弧线加直线
42、背越式跳高身体过杆后，以（ B ）先接触海绵包
A、头部 B、肩部 C、背部 D、臀部
43、背越式跳高身体在杆上成（ C ）姿势
A、弓形 B、水平 C、背弓 D、坐立式
44、背越式跳高起跳时，摆动腿屈膝内扣向（ D ）方向摆动
A、起跳腿 B、内 C、上 D、异侧肩
45、背越式跳高的8步丈量法，为了便于记忆，可叫做（ B ）
A、4 、5、6 B、5、6、7 C、6、7、8 D、4、6、8
46、终点冲刺跑是临近终点的一段（ C ）
A、耐久跑 B、途中跑 C、加速跑 D、快速跑
47、背越式跳高应（ C ）横杆起跳
A、面对 B、侧对 C、背对 D、斜对
48、跨栏跑时，摆动腿过栏后积极下压，（ B ）落地
A、全脚掌 B、前脚掌 C、双脚 D、脚后跟
49、挺身式跳远的技术中，（ C ）是最重要的
A、助跑 B、踏跳 C、助跑与踏跳的结合 D、落地
50、挺身式跳远在空中成（ B ）姿势
A、跨步 B、腾空步 C、弓步 D、弓箭步
51、挺身式跳远中，身体在空中的要求是（ C ）
A、身体前倾，摆动腿先落地 B、身体在空中平稳，摆动腿先落地
C、身体在空中平稳，两腿同时落地 D、身体前倾，两腿同时落地
52、“踏上式”、“跨步式”过障碍的区别是（ A ）
A、有停顿，起伏大；动作连贯，起伏小 B、有停顿，起伏小；动作连贯，起伏小
C、停顿，起伏大；动作连贯，起伏大 D、有停顿，起伏小；动作连贯，起伏大
53、头手倒立用身体的（ B ）部位支撑。
A、两手与头 B、两手与前额 C、两手与肩 D、两手、头后部与肩
54、男生靠墙手倒立的做法是（ A ）
A、站立姿势开始，一脚蹬地，另一腿摆动，两手撑地
B、姿势开始，两脚蹬地，两腿摆动，两手撑地
C、蹲踞姿势开始，一脚蹬地，另一腿摆动，两手撑地
55、女生肩肘倒立后滚翻的做法是（ A ）
A、直腿坐姿开始，上体前屈，然后后倒，同时举腿向后滚动
B、屈腿坐姿开始，上体前屈，然后后倒，同时举腿向后滚动
C、直腿坐姿开始，上体后屈，然后后倒，同时举腿向后滚动
D、屈腿坐姿开始，上体后屈，然后后倒，同时举腿向后滚动
56、肩肘倒立时，保护者应站在练习者（ A ）
A、侧方 B、正后方 C、正前方 D、侧后方
57、靠墙手倒立时，保护者站在练习者侧面摆动腿（ C ）
A、前方 B、后方 C、一侧 D、侧前方
58、后滚翻时身体依次着垫的部位是（ B ）
A、臀部 腰 后背 B、臀部 腰 后背 头
C、臀部 后背 头 D、 腰 后背 头
59、双杠分腿坐前进中，两腿并腿前摆时以（ A ）为轴
A、肩 B、腰部 C、两臂 D、髋关节
60、双杠支撑摆动后摆转体180°成分腿坐时，扭转髋部的同时，两腿做（ B ）动作
A、翻转 B、剪绞 C、交叉 D、交换
61、支撑摆动前摆挺身下，当向前摆动到接近（ B ）时，两手推杠，使身体向杠外平移
A、杠面 B、最高点 C、水平 D、重心
62、反弹传球是近距离面对紧逼防守或身材高大对手时，采用的一种以（ B ）
的有效传球方法。
A、高制矮 B、矮制高 C、高制高 D、矮制矮
63、单手肩上投篮时，最用力的拨球指应是（ B ）
A、拇指 ，无名指 B、中指， 食指 C、
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