篮球培训教材.docx

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篮球培训教材

篮球培训教材

第1课时

一、课的内容

1、熟习球性、控制球练习

2、学习移动技术（起动、变速跑、变向跑、侧身跑）

3、学习原地运球技术（高运球、低运球）

4、学习原地单手肩上投篮技术

二、课的目的与义务

1、初步掌握熟习球性、控制球练习方法

2、基本掌握移动技术的举措方法

3、基本掌握原地高、低运球的举措方法

4、初步掌握原地单手肩上投篮的举措方法

三、预备局部〔15分钟〕

教学内容：

一、集合整队，确定出勤人数

二、提出篮球实际课学习要求

三、宣布本次课的内容和义务

四、预备活动

〔一〕慢跑

〔二〕活动各关节〔8X8拍/节〕

〔三〕原地熟习球性、控制球练习

教学义务：

初步掌握熟习球性、控制球性的练习方法。

1、胸前指拨球30次

2、单、双手抛接球20次

3、腰、膝绕环10次

4、胯下抛接球10次

5、胯下绕8字20次

6、前踢腿腿下交接球8X8次

组织教学法：

一、集合队形

要求：

整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

二、预备活动

〔一〕先生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

〔二〕原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节练习要求：

充沛活动开身体的各关节。

〔三〕原地体操队形，一人一球停止练习

练习要求：

1、按要求仔细停止练习

2、努力控制好球，增加失误球的次数

四、基本局部〔60分钟〕

教学内容：

一、学习移动技术〔25分钟〕

〔一〕教学义务：

基本掌握移动技术的举措方法

〔二〕概念：

移动是篮球运动中队员为了改动位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步举措的总称。

〔三〕举措方法与要点：

1、基本站立姿态：

举措方法：

两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。

身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。

防卫时站立姿态稍有不同，两脚开立略比肩宽。

屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

举措要点：

屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

2、起动

举措方法：

按基本姿态站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。

向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

举措要点：

移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。

3、变速跑

举措方法：

跑动中减速时，上体微前倾，用前脚掌急促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。

减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

举措要点：

减速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。

减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

4、变向跑

举措方法：

从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后减速行进。

举措要点：

变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

举措方法：

在跑动时，头部和上体转向正面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。

跑动时，既要坚持奔跑速度，又要坚持身体平衡，双手自然放在腰侧，亲密留意观察场下状况。

举措要点：

上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时预备接球。

二、学习运球技术

〔一〕教学义务：

基本掌握原地高、低运球的举措方法。

〔二〕举措方法

1、原地高运球

举措方法：

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。

举措要点：

手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

2、原地低运球

举措方法：

两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿维护球。

同时，手急促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防卫继续运球。

低运球，拍球的部位在球的正上方。

举措要点：

重心降低，上体前倾，按拍球急促有力。

三、学习原地单手肩上投篮〔20分钟〕

〔一〕教学义务：

初步掌握原地单手肩上投篮的举措方法。

〔二〕举措方法与要点

举措方法：

以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手段前屈，食、中指用力拨球，经过指端将球柔和地投出。

球出手的瞬间，身体随投篮举措向上伸展，脚跟微提起。

举措要点：

上下肢协调用力，抬肘伸臂充沛，手段前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。

组织教学法：

一、教学步骤

〔一〕解说与示范

1、解说的基本队形

2、解说移动的概念、分类、运用

3、解说基本站立姿态、起动、变速跑、变

向跑、侧身跑的举措方法

4、完整示范基本站立姿态、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的举措方法

5、解说举措要点

〔二〕练习方法

1、基本站立姿态练习。

先生成两列纵队停止练习。

约3分钟

练习要求：

基本姿态自然、正确。

2、起动练习。

先生在端线成二列纵队，听教员口令一致区分练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。

练习要求：

起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

3、变速跑。

在端线成二列纵队，听教员口令一、二排区分做起动后变速跑练习

练习要求：

变速清楚，举措正确。

4、在端线后成二列纵队站好，分两组练习变向跑。

练习要求：

变向突然，蹬地跨步快。

5、侧身跑。

在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。

练习要求：

自然向前跑动；留意观察场下状况。

〔三〕易犯错误与纠正方法

依据先生练习和掌握举措的状况，针对易出现的错误，采用团体和团体纠正方法。

二、教学步骤：

〔一〕解说与示范：

1、解说队形〔略〕

2、解说运球技术的概念、分类、运用

3、解说高、低运球的举措方法

4、完整示范高、低运球的举措方法

5、解说举措要点

〔二〕练习方法

1、先生两排成体操队形，练习原地左、右手高运球；各40次。

练习队形同解说示范队形。

2、先生两排成体操队形，练习原。

地左、右手低运球，各40次。

练习队形同解说示范队形。

练习要求：

基本上掌握原地高、低运球的举措方法。

〔三〕易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：

运球抬头；运球时重心高；运球手法不正确。

2、纠正方法：

重复模拟正确举措；看教员手势运球；随时依据先生练习和掌握举措的状况，针对易出现的错误，采用团体和团体纠正。

三、教学步骤

〔一〕解说与示范

1、解说的基本队形

2、解说原地单手肩上投篮技术的概念、运用

3、解说原地单手肩上投篮的举措方法。

4、完整示范原地单手肩上投篮举措方法。

5、解说举措要点

〔二〕练习方法

1、原地徒手模拟投篮举措。

次数为20次/人。

练习要求：

体会投篮手法和用力进程。

2、两人一组，相距3-4米对投。

练习要求：

体会投篮手法和身体协分配合。

3、一人一球在罚球线投篮练习。

练习要求：

体会举措方法，基本上掌握原地单手肩上投篮的举措方法。

〔三〕易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：

持球手法不正确；肘关节外展；身体配合不协调。

2、纠正方法：

重复解说、示范投篮举措要点；重复模拟正确投篮技术举措；言语信号提示先生〝抬肘、伸臂、压腕〞。

并随时依据先生练习和掌握举措的状况，针对易出现的错误，采用团体和团体纠正。

五、完毕局部〔5分钟〕

教学内容：

一、抓紧运动

二、小结本课

三、布置课外作业

四、出借器材、宣布下课。

组织教学法：

一、体操队形原地两人一组相互协助抓紧

二、成集合队形停止小结

要求：

集合迅速，仔细听讲。

三、课后练习明天学习的内容。

第2课时

一、课的内容

1、温习运球技术

2、继续学习移动技术〔急停、转身〕

3、继续学习原地单手肩上投篮技术

4、学习原地双手胸前传接球技术

二、课的目的与义务

1、进一步掌握原地运球技术和原地单手肩上投篮技术

2、初步掌握急停、转身技术的举措方法和举措要点

3、初步掌握原地双手胸前传接球技术的举措方法和举措要点

三、预备局部〔15分钟〕

教学内容：

一、集合整队，确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和义务

三、预备活动

〔一〕慢跑

〔二〕原地徒手操〔4*8〕

第一节头部运动；第二节伸展运动；第三节扩胸运动；第四节腿运动；第六节腹走运动；第七节压腿

第八节原地活动各关节

〔三〕行进间熟习球性、控制球练习

1、胸前指拨球体侧运动；第五节踢

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

组织教学法：

一、集合队形：

要求：

集合快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点；

二、预备活动

〔一〕练习方法：

先生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

〔二〕练习方法：

原地体操队形，听教员口令练练习要求：

仔细，充沛活动开身体。

〔三〕练习方法：

端线后两列纵队，一人一球慢跑中停止练习

练习要求：

手脚协分配合，速度由慢到快。

四、基本局部〔60分钟〕

教学内容：

一、温习运球技术〔10分钟〕

〔一〕教学义务：

进一步掌握原地运球技术

〔二〕教学重点：

正确的运球手法

二、继续学习移动技术〔15分钟〕

〔一〕教学义务：

基本掌握急停、转身技术的举措方法。

〔二〕举措方法与举措要点

1、跳步急停

举措方法：

跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。

上体稍后仰，两脚平行或前后落地〔略宽于肩〕构成进攻基本站立姿态。

举措要点：

落地时举措轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以紧张前冲速度。

落地后迅速降低重心，坚持身体平衡。

2、跨步急停

举措方法：

急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住空中，降低重心，身体稍后仰。

第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住空中制意向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾协助控制身体平衡。

举措要点：

第一步要用脚步外侧着地，微屈。

第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。

3、前转身

举措方法：

移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改动身体方向为前转身。

转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并坚持身体平衡。

举措要点：

转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨步后降低重心，不要坎坷。

三、继续学习原地单手肩上投篮技术〔20分钟〕

〔一〕教学义务：

进一步掌握原地单手肩上投篮的举措方法。

〔二〕教学重点：

伸臂、压腕、拨指举措。

四、学习原地双手胸前传接球技术〔20分钟〕

〔一〕教学义务：

初步掌握原地双手胸前传接球举措方法。

〔二〕举措方法与举措要点

1、双手胸前传球

举措方法：

双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿态，眼平视传球目的。

传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手段随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。

举措要点：

持球举措正确。

用力协调连接，食、中指拨球。

2、双手胸前接球

举措方法：

两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其他手指向前伸出，两手成半圆形。

当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力气，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿态。

举措要点：

伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，举措连接分歧。

组织教学法：

一、教学步骤

〔一〕练习方法

1、原地体操队形，区分练习左、右手高、低运球。

2、看教员手势，报数运球。

练习要求：

运球手法正确，抬头运球。

〔二〕易犯错误与纠正方法

依据先生练习和掌握举措的状况，针对易出现运球时手心未空出的错误，采用一般纠正。

二、教学步骤：

〔一〕解说与示范

1、解说的基本队形

2、解说急停、转身技术的概念、分类和运用。

3、解说急停、转身技术举措方法。

4、完整示范急停、转身技术的举措方法。

5、解说举措要点

〔二〕练习方法

1、先生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线前往。

2、先生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线前往。

练习队形同练习一。

练习要求：

举措正确，控制好身体重心停稳。

3、先生两排成体操队形，练习原地前、后转身。

练习队形同练习一

练习要求：

蹬跨有力，转身时保稳健心平衡。

〔三〕易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：

急停时重心前移；转身时身体上下坎坷，重心不稳。

2、纠正方法；教员正确的示范，先生练习中言语提示。

三、教学步骤

〔一〕练习方法

1、原地模拟投篮举措练习。

练习要求：

体会正确的投篮举措。

2、先生分红两组，一人一球区分在罚球线后练习原地单手肩上投篮。

练习要求：

进一步改良投篮技术举措。

四、教学步骤：

〔一〕解说与示范

1、解说的基本队形

2、解说双手胸前传、接球技术的概念、分类、运用

3、解说双手胸前传接、球技术的举措方法。

4、完整示范双手胸前传、接球技术的举措方法。

5、解说双手胸前传、接球技术要点

〔二〕练习方法

1、先生原地自抛自接球

练习要求：

体会接球的正确手法。

2、两人一组一球，相距3-4米对传

练习要求：

1、持球及接球的手法要正确

2、留意传球时肘关节不要外展

3、传、接球举措基本正确。

〔三〕易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：

持球举措不正确；肘关节外展；身体配合不协调。

接球时；两手未成半圆形。

2、纠正方法：

重复讲、示投篮举措要点；重复练习正确传球技术举措；针对易出现的错误，采用正误对比停止纠正。

五、完毕局部〔5分钟〕

教学内容：

一、抓紧运动

二、小结本课

三、布置课外作业

四、出借器材、宣布下课

组织教学法：

一、体操队形原地两人一组相互协助抓紧

二、上课队形小结

要求：

集合迅速，仔细听讲。

三、课后练习明天学习的内容。

第3课时

一、课的内容

1、温习移动技术

2、温习原地双手胸前传接球技术

3、温习原地单手肩上投篮技术

4、学习行进间运球技术

二、课的目的与义务

1、进一步掌握进攻移动技术

2、初步掌握原地双手胸前传接球技术和原地单手肩上投篮技术

3、初步掌握行进间运球技术

三、预备局部〔15分钟〕

教学内容：

一、集合整队，确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和义务

三、预备活动

〔一〕慢跑

〔二〕持球操〔4*8〕

1、持球振臂运动；

2、持球体转运动

3、持球踢腿运动；

4、持球腹走运动

5、持球压腿运动

〔三〕行进间熟习球性练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、头、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

组织教学法：

一、集合队形：

要求：

队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。

二、预备活动

〔一〕练习方法：

先生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

〔二〕练习方法：

原地体操队形，听教员口令练习持球操。

练习要求：

仔细，充沛活动开身体。

〔三〕练习方法：

端线后两列纵队，一人一球慢跑中停止练习。

练习要求：

手脚协分配合；速度由慢到快，练习中不掉球。

四、基本局部〔60分钟〕

教学内容：

一、温习移动技术〔10分钟〕

〔一〕教学义务：

进一步掌握急停、转身技术的举措方法和举措要点。

〔二〕教学重点：

控制身体重心的平衡和变化。

1、急停：

跳步急停、跨步急停

2、转身：

前转身、后转身

3、移动综合技术

二、温习原地双手胸前传接球技术〔10分钟〕

〔一〕教学义务：

进一步掌握双手胸前传接球技术的举措方法。

〔二〕教学重点：

传接的手法

三、温习原地单手肩上投篮技术〔10分钟

〔一〕教学义务：

进一步掌握原地单手肩上投篮技术的举措方法。

〔二〕教学重点：

投篮手法和全身协调用力

四、学习行进间运球技术〔行进间高、低运球〕〔30分钟〕

〔一〕教学义务：

基本掌握行进间运球技术。

〔二〕教学重点：

拍按球的部位和身体的协分配合。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

组织教学法：

一、集合队形：

要求：

队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。

二、预备活动

〔一〕练习方法：

先生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

〔二〕练习方法：

原地体操队形，听教员口令练习持球操。

练习要求：

仔细，充沛活动开身体。

〔三〕练习方法：

端线后两列纵队，一人一球慢跑中停止练习。

练习要求：

手脚协分配合；速度由慢到快，练习中不掉球。

一、教学步骤

〔一〕练习方法

1、先生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线前往。

2、先生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线前往。

练习队形同上。

练习要求：

举措正确，控制好身体重心，停稳。

3、先生两排成体操队形，练习原地前、后转身。

练习队形同上。

练习四：

先生两排成体操队形，慢跑中接自抛球练习急停前、后转身。

练习要求：

蹬跨有力，转身时坚持平衡。

〔二〕易犯错误与纠正方法

1、易犯错误：

急停时重心前移；转身时身体上下坎坷，重心不稳。

2、纠正方法：

先生多练习，先生练习中言语提示。

二、教学步骤

〔一〕练习方法

1、先生原地自抛自接球

练习要求：

进一步体会接球正确手法。

2、两人一组一球，相距3-4米对传练习

练习要求：

动脑练习，熟练掌握双手胸前传接球技术举措方法。

〔二〕易犯错误与纠正方法依据先生练习和掌握举措的状况，针对易出现的错误，采用一般纠正。

三、教学步骤

〔一〕练习方法

1、先生一人一球，相距3-4米对投练习

2、先生分红两组，一人一球区分在罚球线练习原地单手肩上投篮。

练习要求：

进一步改良投篮技术举措。

四、教学步骤

〔一〕解说与示范

1、解说的基本队形

2、解说行进间高、低运球技术的运用。

3、解说行进间高、低运球技术举措方法。

4、完整示范行进间高、低运球技术的举措方法。

5、解说行进间高、低运球举措要点。

〔二〕练习方法

1、先生一人一球，原地练习高、低运球

练习要求：

提高原地控制球的才干

练习二：

先生分红两组，一人一球区分站在端线上，听教员口令向前慢跑区分练习行进间高、低运球。

练习要求：

抬头运球，拍按球的部位正确，全身配合协调。

〔三〕易犯错误与纠正方法

依据先生练习和掌握举措的状况，针对易出现拍按球部位不正确的错误，采用团体或一般纠正。

五、完毕局部〔5分钟〕

教学内容：

一、抓紧运动

二、本课小结

三、布置课外作业

四、出借器材、宣布下课

组织教学法：

一、两人一组原地相互协助抓紧

二、上课队形小结

要求：

集合迅速，仔细听讲。

三、课后练习明天学习的内容。

第4课时

一、课的内容

1、温习行进间运球技术

2、学习移动技术〔滑步、撤步〕

3、学习行进间单手肩上投篮技术

4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

二、课的目的与义务

1、提高行进间运球技术；

2、基本上掌握滑步、撤步的举措方法；

3、初步掌握行进间单手肩上投篮技术；

4、基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球举措方法；

5、停止团体主义和勤学苦练的学风教育。

三、预备局部〔15分钟〕

教学内容：

一、集合整队，确定出勤人数

二、宣布本次课的内容和义务

三、预备活动

〔一〕慢跑

〔二〕活动各关节

〔三〕各种运球练习

1、原地高、低运球

2、原地前后推拉运球

3、原地体前换手运球

4、原地绕体运球

5、行进间高运球

6、行进间低运球

7、行进间绕圆运球

组织教学法：

一、集合队形

要求：

队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。

二、预备活动

〔一〕先生一路纵队绕篮球场慢跑3圈。

〔二〕原地体操队形，区分活动身体的各关节。

练习要求：

仔细，充沛活动开身体。

〔三〕练习队形：

体操队形

练习方法：

两列纵队，先生1人1球停止练习。

练习要求：

手脚协分配合；速度由慢到快，练习中不掉球。

四、基本局部〔60分钟〕

教学内容：

一、温习行进间运球技术〔10分钟〕

〔一〕教学义务：

提高行进间运球技术。

〔二〕教学重点：

球的控制，全身配合协调。

1、行进间高运球

2、行进间低运球

3、行进间高、低运球

二、学习移动技术〔滑步、撤步〕〔10分钟〕

〔一〕教学义务：

基本上掌握滑步、撤步的举措方法。

〔二〕概念、举措方法与举措要点

滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

侧滑步举措方法：

两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。

向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚接近，两脚坚持一定距离，左脚继续跨出。

举措要点：

侧滑步时，要坚持屈膝低重心的姿态，身体不要上下坎坷，两腿不要交叉，重心坚持在两腿之间，两眼注视对手。

前滑步举措方法：

两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，坚持前后开立姿态，留意屈膝降低重心。

举措要点：

前滑步时，坚持屈膝降低重心，身体不要上下坎坷，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

后撤步举措方法：

做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬空中，前脚快速后撤，紧接滑步伐整防卫位置。

举措要点：

前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要坎坷。

后撤步举措方法：

做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬空中，前脚快速后撤，紧接滑步伐整防卫位置。

举措要点：

前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要坎坷。

三、学习行进间单手肩上投篮技术〔20分钟〕

〔一〕教学义务：

初步掌握行进间单手肩上投篮技术。

〔二〕举措方法与要点

举措方法：

以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，接着迅速用左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手段前屈，食、中指用力拨球，经过指端将球投出。

举措要点：

节拍清楚，起跳充沛，举球、伸臂、屈腕、拨球举措连接，用力过度。

四、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术〔20分钟〕

〔一〕教学义务：

基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球举措方法。

〔二〕举措方法与要点

1、单手肩上传球举措方法：

双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力气将球引至右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手段稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。

传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘抢先前臂，手段前屈，食、中、无名指用力拨球将球传出。

举措要点：

自上而下发力，蹬地、改动肩、挥臂扣腕举措连接。

2、双手胸前反弹传球举措方法：

基本上同双手胸前传球。

不同点是球飞行的路途是折线，球的击地点普通是在距离接球人三分之一中央。

组织教学法：

一、教学步骤

〔一〕练习方法

1、先生一人一球，两排站立于端线，慢速中练习行进间高运球。

2、先生一人一球，两排站立于端线，慢速中练习行进间低运球。

3、先生一人一球，两排站立于端线，中速练习行进间高、低运球。

左右手交替停止。

练习要求：

控制好球，全身配合协调。

〔二〕易犯错误与纠正方法

依据先生练习和掌握举措的状况，针对易出现拍按球部位不正确等错误，采用一般纠正。

二、教学步骤：

〔一〕解说与示范

1、解说的基本队形

2、解说滑步、撤步技术的概念、分类和运用

3、解说滑步、撤步技术举措方法

4、完整示范滑步、撤步技术的举措方法

5、解说滑步、撤步举措要点

〔二〕练习方法

1、侧滑步。

先生分两排，成体操队形站立于