花样跳绳课程资料.docx

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花样跳绳课程资料

花样跳绳课程

课程开发价值与开发前景

1、开发价值：

跳绳既是小学体育课程的重要内容，也是国家小学生体质健康测试的必测项目。

经常参加跳绳运动能增加上下肢肌肌肉力量，促进小学生骨骼的生长，提高身体各项机能的发展。

总之，学好跳绳可以发展身体的灵敏、速度、耐力、力量、协调性，这刚好符合国家体质健康测试的要求。

其次，花样跳绳摆脱了传统跳绳动作单一、枯燥乏味，具有观赏性和比赛性，可以提高学生的兴趣以及学习能力。

最后，在景苑小学这个大家庭里开展花样跳绳，也可以将花样跳绳发展成学校的特色项目，丰富校园文化生活。

2、开发前景：

花样跳绳是在普通跳绳基础上加入武术、体操、健美操、街舞、杂技等，然后配上音乐、灯光展现出来具有观赏性和比赛下的运动项目。

花样跳绳的花样繁多，有为个人花样、车轮跳、交互绳等，不受年龄、性别、场地的限制，特别适合于人多场地小的中小学校开展，它的普及性、可行性、健身性都很强。

课程目标：

（一）总目标

以学校为基础，以花样跳绳为主线，以学生为中心，教师和学生积极参与其中，结合音乐，培养学生热爱生活、积极进取、探究创新，团结协作的精神为总目标。

（二）具体目标

1、了解跳绳历史与文化。

2、基本掌握正确的跳绳姿势。

3、能够初步跳出花样姿势。

4、激发学生创编花样跳绳运动。

组织形式：

在课程实施的过程中，我们秉承学生主体性、实践性、健身性的原则。

第一，把练习交给学生，发挥教师的主导性作用；第二，以身体练习为基本手段，让每一位学生都亲身体验跳绳带来的兴趣；第三，通过学习花样跳绳，最终达到强身健体的目标。

学习评价：

老师将会根据同学们的表现，将过程性评价与总结性评价相结合，定量评价与定性评价相结合，教师评价与学生评价、学生互评相结合，综合客观得评价每一位学生的成绩。

本学期课程计划

周次

教学内容

完成

情况

备注

1、跳绳：

熟悉绳感、了解花样跳绳

2、综合体能：

往返跑

完成

并步跳,十字缠绕

完成

1、踏步跳钓鱼

2、综合活动两人一组套人

完成

1、朋友跳（轮流跳）

2、综合活动（协力跑动跳）

完成

长绳：

绳中多人跳；进出绳

完成

1、前交叉

2、绳操动作（踩绳前后点地，左右钟摆）撅屁股pose

完成

1、侧打交叉侧打直摇，左右侧打缠绕

2、踩绳转圈跳

完成

1、长绳绕8字

2、长绳里互动加出绳摆pose

完成

朋友跳：

同时胯下换绳，同摇跳

完成

1、个人绳：

后摇跳后摇交叉

2、踩绳向前踢

完成

套人：

时空旅行时空穿梭

完成

车轮跳：

同步单摇，同步挽花

完成

交互绳：

3次进出绳、摇绳

完成

1、彩虹跳

2、综合活动巨浪滚滚

完成

1、长绳绕8字

2、交互绳进绳

花样跳绳课程名单

序号

姓名

联系电话

班级

9.12

9.17

9.24

10.9

10.16

10.23

11.6

11.13

朱睿

138********

102

√

赵佳乐

138********

201

√

陆宽

138********

201

√

朱王宇

136********

201

√

吾珞平

137********

202

√

马梓尤

137********

202

√

童泰然

186********

202

√

王卓懿

137********

202

√

唐欣蕾

139********

203

√

叶思思

182********

203

√

宋文洁

159********

203

√

史秀琪

131********

203

√

马晓冉

158********

203

√

舒心悦

137********

206

√

余若闻

182********

206

√

郑宇翔

150********

206

√

曹佳悦

188********

207

√

王含笑

156********

208

√

序号

姓名

联系电话

班级

11.20

11.27

12.4

12.11

12.18

12.25

1.1

1.8

朱睿

138********

102

√

赵佳乐

138********

201

√

陆宽

138********

201

√

朱王宇

136********

201

√

吾珞平

137********

202

√

马梓尤

137********

202

√

童泰然

186********

202

√

王卓懿

137********

202

√

唐欣蕾

139********

203

√

叶思思

182********

203

√

宋文洁

159********

203

√

史秀琪

131********

203

√

马晓冉

158********

203

√

舒心悦

137********

206

√

余若闻

182********

206

√

郑宇翔

150********

206

√

曹佳悦

188********

207

√

王含笑

156********

208

√

课题

1、跳绳：

熟悉绳感、了解花样跳绳

2、综合体能：

往返跑

课型

新授课

教学目标

1、了解花样跳绳运动的起源和发展，知晓经常开展跳绳运动有哪些好处。

2、知道大多数跳绳时应该用前脚掌先着地，明确跳绳时要留有安全空间。

3、95%的学生学会并脚两弹一跳的动作方法，80%的学生通过尝试，学会并脚一弹一跳和单脚轮换跳的跳绳方法

4、发展学生上下肢协调性，培养学生积极参与锻炼的习惯。

教学重点

喜欢跳绳，积极运动。

教学难点

能跳绳。

课的部分

课的内容及导语

教师活动

学生活动

组织形式

时间

开始部分

1、课堂常规：

教师整队、报数

2、师生问好

3、宣布上课内容及要求

4、安排见习生

1、教师指导整队

2、师生问好

3、教师介绍花样跳绳

4、安排见习生

1、学生在指定场地集合

2、向老师问好

3、认真聆听，明白要求

△△△△

▲

准备部分

《听号原地转身跑》：

裁判员1名。

当裁判员喊开始时，游戏者原地踏步，当裁判员喊“1”时，游戏者原地跑步；当裁判员喊“2”时，游戏者需做原地向后转跑；当裁判员喊“3”时，游戏者需做原地向右转跑；当裁判员喊“4”时，游戏者需做原地向左转跑，多次重复。

裁判员每次喊号时，凡做错的游戏者出列，最后剩下的游戏者为胜。

裁判员喊出号后，以游戏者迈出的第一步动作来判断正确与否。

1、组织学生简单拉伸，讲解规则和安全事项。

2、教师注意安全隐患保障学生安全顺利的进行游戏。

3、教师组织学生进行比赛

1、学生形成安全游戏意识，了解游戏规则

2、学生按照规则进行试玩

3、学生遵守规则积极配合。

在一块平坦的场地上，画两条相距4米的平行线。

将游戏者分成两队，以体操队形站在两平行线上准备。

△△△△△△△△

▲

基

本

部

分

一、跳绳：

熟悉绳性

一、并脚两弹一跳

二、并脚一弹一跳

1、教练向学生展示基本速度跳绳

2、教师统计记录班级学生跳绳的基本概况

3、教师讲解跳绳的3种基本方法

1、教练边讲解边示范徒手跳

2、教师喊八拍，分解带领学生练习

3、教师巡视指导学生

4、教师拿绳并示范第几拍跳

5、教师口令，教师巡视指导

6、教练评价，休息1分钟

1、教练示范，在原来的基础上最后几拍改成并脚一弹一跳

2、教练口令并巡视指导

3、提高难度，听音乐，示范并脚两弹一跳和并脚一弹一跳相结合

4、教师巡视指导

5、小结评价

1、学生向教练展示本领（1分钟跳绳）

2、学生集体练习

3.学生认真聆听

1、学生集体模仿练习

2、音伴，教练口令，学生集体练习一到两个八拍

3、学生集体练习

4、学生仔细观察教师动作

5、学生听音乐集体练习

6、学生原地休息认真听老师总结

1、学生认真观察教师动作

2、音伴，学生集体尝试练习。

3、学生尝试练习两到三次

4、学生集体练习

5、认真听教师总结

综合体能：

往返跑

1、教师向学生讲解并组织学生一起演示游戏的方法规则（各等级做不同动作）

2、教师分组，学生4人左右一组组合

3、教师组织学生布置场地（提示各组不要相互影响）

4、教练巡视指导

5、教练组织学生比赛一到两次

6、小结评价

1、学生认真听清比赛规则和练习方法

2、学生快速按老师要求调整队伍

3、学生按老师要求布置场地

4、学生小组活动

5、学生积极投身比赛

6、认真听总结

10分钟

结束部分

1、收心放松

2、回顾课堂

3、课堂小结

1、慢跑放松。

2、师生共同回顾课堂，并提出问题。

3、教师对本课的学习要点进行总结。

1、慢跑放松。

2、师生共同回顾课堂，并提出问题。

3、教师对本课的学习要点进行总结。

△△△△

▲

运动负荷

场地器材

场地：

篮球场一个。

器材：

跳绳人手一个，标志桶6个，音乐播放器与音响。

课程名称

花样跳绳

课程类型

术科

授课题目

并步跳,十字缠绕

授课形式

讲授与实践

授课时间

2015年9月日星期第2节

周次/课次

2/15

教学目标

1.让学生建立正确的并步跳动作表象。

2.了解个人花样基本步伐的分类，95%学生学会基本跳绳动作，80%学生学会十字缠绕。

3.培养学生互帮互助，团结合作的精神。

4、平均心率达到100-110次/分，初步发展脚踝和下肢力量。

重点

身体姿势正确,绳子饱满，缠绕到位

难点

并步跳的节奏和缠绕的线路

教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

3min

1.整队、师生问好、点名。

2.宣布课的内容

组织与队形：

******

△

要求：

1、队伍整齐、集中思想。

弱

准备部分

10min

一、热身游戏

《甩掉跟屁虫》

准备：

简单拉伸、讲解规则。

规则：

从游戏者中选出一位做“跟屁虫”游戏开始，如果有人快被跟屁虫追上时，可以跳到一个用绳子围成圈的“安全岛”上，这个跟屁虫就不能抓他了。

如果其他所有的游戏者都站在了安全岛上，跟屁虫就可以大喊：

“那里有高压电线！

”这时，站在安全岛上的人就要回到地面上，游戏接着进行。

没有找到安全岛而被跟屁虫捉到的人就要成为下一个跟屁虫，开始下一轮游戏。

组织与队形（任意）：

3、学生遵守规则积极配合。

6min

小

3min

二2、徒手操

①头部运动

②扩胸运动

③体转运动

④膝关节运动

⑤腕踝绕环活动

******

△

要求：

注意观察、积极模仿。

1、教师提示徒手操的要求。

2、教师用口领指挥并领操。

3、学生集体练习。

4、动作正确，幅度大，节奏合拍。

2min

中

基本部分

10min

12min

一、学习并步跳和十字缠绕

1并步跳：

（1）脚：

并脚站立，两脚前后稍错开，前脚掌压地后自然弹起；

（2）腿部：

膝关节微屈，同时尽量避免前踢腿或后撩腿动作；（3）上体：

上体自然放松，挺直但不僵硬；

（4）手臂：

两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，摇绳时用手腕协同前臂发力；（5）呼吸：

均匀自然，有节奏；（6）两眼直视前方约5米处。

2、十字缠绕

（1）脚：

并脚站立，两脚左右张开。

（2）手部：

一手拿绳柄，另一只手将绳子沿正确的方向缠绕。

组织与队形：

******

△

要求：

起跳时小腿不能前踢或后踢，注意节奏配合，手臂张开幅度不宜过大。

教师：

1、采用分解教学法，先学习新动作的脚上动作，后学习手上动作，然后手脚配合练习。

2、运用对比展示教学法反馈学习效果，提高学生学习的兴趣，纠正常见错误。

3、学生听从老师的教学安排认真学习。

注意：

练习中教师注意学生的身体情况，安排休息间隙时间。

组织与队形：

要求：

注意绳子缠绕的正确轨迹。

教师：

1、采用完整演示法让学生树立正确的动作表象。

6min

强

7min

中

8min

6min

3、综合练习

（1）在并步跳的基础上学习前后跳。

（2）每一次前后跳动绳子过脚一次。

（3）身体姿态正确，摇绳姿势不变。

二、拓展练习

后摇基本跳

动作要领：

动作要领同基本跳动作要领，但是该动作要求学生把绳子置于体前，手腕后摇发力。

2、慢动作演示，分解教学。

3、学生个别展示。

注意：

练习中教师注意学生的身体情况，安排休息间隙时间。

组织与队形：

******

△

教师：

1、采用分解教学法，先学习新动作的脚上动作，后学习手上动作，然后手脚配合练习。

2、运用对比展示教学法反馈学习效果，提高学生学习的兴趣，纠正常见错误。

3、学生听从老师的教学安排认真学习。

4、在练习过程中教师要提醒同学正确的动作方法，以免学生被绳子绊倒摔伤。

组织与队形：

要求：

学生注意力集中，发挥想象力，积极模仿。

教师：

1、采用完整示范法让学生建立正确的动作表象。

2、采用讲解法和分解示范法讲解该动作。

3、学生模仿练习，教师巡视纠正易犯错误。

6min

强

4min

中

结束部分

8min

1、放松练习，拉伸肌肉

2、集合点评，宣布下—次课内容。

3、布置收回器械。

4、师生再见。

1、师生对本课学练的情况进行总结。

2、提出更高的要求与希望。

3、布置课下复习任务，并鼓励互帮互助，带动没有完成课堂学习任务的同学。

5min

小

场地和器材

室外

课后小结

坚持安全第一，健康第一的指导思想，通过游戏，自编的方式进行教学，以活泼多样的形式来指导学生练习。

在教学过程中，不仅注重学生的自我创新，更注重思想品德的培养，重视安全和自我保护知识，强调安全意识。

使学生在享受快乐体育的同时，培养积极进取、拼搏向上的精神。

培养学生自强不息、顽强拼搏的运动员精神，在教学中给他们提供很多展示自我的机会，以此来进一步获得成功的体验，激发他们对体育运动的兴趣。

课程名称

花样跳绳

课程类型

术科

授课题目

踏步跳钓鱼综合活动两人一组套人

授课形式

讲授与实践

授课时间

年月日星期第~节

周次/课次

3/15

教学目标

4.让学生建立正确的踏步跳动作表象。

5.了解个人花样基本步伐的分类，80%学生学会踏步跳动作，80%学生学会钓鱼。

6.本节课平均心率在110次/分左右，发展学生的协调能力和肌肉力量。

7.培养学生互帮互助，团结合作的精神。

重点

做踏步时腿部动作直抬直落

抛绳时要顺着绳子运动的趋势，掌握好力度

难点

节奏稳定、清晰，无多余动作，手臂和上体保持基本跳绳姿势

教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分

时间

内容

组织教法

负荷

（量、强度）

开始部分

准备部分

2’

10’

3’

1.整队，师生问好宣布课的内容

2.教师宣布课的内容和要求

1、热身游戏

《双脚跳摆绳子》

准备：

简单拉伸、讲解规则。

准备：

跳绳若干根。

在空地上画一条直线做起跳线，在线前15米处画条终点线。

把游戏者分成人数相等的若干组，成一路纵队站在起跳线外。

裁判员1名。

玩法：

裁判员发令后，每一个人拿一根跳绳，各组第一个人用双脚跳到终点线，把绳子放到终点线前摆出一个兔子的头型，然后跳回拍第二人的手，第二人立即用双脚跳跃前进，和第一人做同样的图形，然后跳回拍第三人的手。

依次类推，直到最后一人摆完，先摆完的组为胜。

2、徒手操

①头部运动

②扩胸运动

③体转运动

④膝关节运动

腕踝绕环活动

××××××××

★

1．语言简练

2．认真听讲

要求：

“快、静、齐”

精神饱满，动作到位

组织与队形：

××××××××

××××××××★

××××××××

1、教师讲解游戏规则

2、学生遵守规则积极配合

1、教师提示徒手操的要求

2、教师用口领指挥并领操

3、学生集体练习

4、动作正确，幅度大，节奏合拍

小

基本部分

5’

15’

10’

一、复习上节课内容

在教师的带领下复习上节课所学动作（并步跳），帮助没有完成学习任务的同学巩固动作，对上节课的内容进行有效反馈。

二、学习个人花样动作

1、踏步跳

（1）重心：

身体重心在两脚之间，保持稳定，一般稍低。

（2）腿：

腿部直起直落，不可有后踢或前伸等多余动作。

（3）手臂和上体：

保持基本跳绳动作。

2、钓鱼（基本体后抛接绳）

（以右手握绳为例：

右手握一绳柄，另一绳柄放于体后地面，绳体拉直；右手上提，带动另一手柄，使绳柄运行至体前空中，左手接住空中运行的绳柄。

组织与队形：

******

△

******

要求：

注意绳子缠绕的正确轨迹。

教师：

1、注意安全事项。

2、学生认真复习。

队形：

××××××××

★

1、采用分解教学法，先学习新动作的脚上动作，后学习手上动作，然后手脚配合练习。

2、运用对比展示教学法反馈学习效果，提高学生学习的兴趣。

3、学生听从老师的教学安排认真学习。

注意：

练习中教师注意学生的身体情况，安排休息间隙时间。

队形：

两排面对面

××××××××

★

××××××××

注意事项：

抛绳时要顺着绳子运动的趋势，掌握好力度，抛绳距离刚好可以拉直绳体；接绳时用前臂带动手腕发力抖动，尽量让空中绳柄运行至眼睛前方20-30厘米处接绳。

4’

中

10’

中

5’

小

结束部分

10’

5’

综合活动：

两人一组套人

一人持绳，绳足够长，称为“旅行者”；另一人与旅行者平行面对面站立。

旅行者手握两绳柄，将绳由后向上向前摇动绳子套过站立者，站立者根据绳子时机跳跃过绳。

1、放松练习

2、集合点评，宣布下—次课内容

3、布置收回器械

4、师生再见

队形：

××××××××

★

1、教师组织，分配小组，维持纪律，巡视并指导各组交流

2、积极交流互动，相互帮助、大胆展示

1、师生对本课学练的情况进行总结

2、对学得快的学生提出更高的要求与希望，对学得慢的学生予以鼓励和支持。

7’

场地和器材

室外

课后小结

坚持安全第一，健康第一的指导思想，通过游戏，自编的方式进行教学，以活泼多样的形式来指导学生练习。

在教学过程中，不仅注重学生的自我创新，更注重思想品德的培养，使学生在享受快乐体育的同时，培养积极进取、拼搏向上的精神。

在教学中给他们提供了很多展示自我的机会，以此来进一步获得成功的体验，激发他们对体育运动的兴趣

课程名称

花样跳绳

课程类型

术科

授课题目

朋友跳（轮流跳）综合活动（协力跑动跳）

授课形式

讲授与实践

授课时间

年月日星期第~节

周次/课次

4/15

教学目标

1、全班同学能够建立对本节课所学轮流跳动作的正确动作表象。

2、80%的同学能够完整演练本节课轮流跳动作，全班同学能够完成课课练内容并学习掌握延伸动作。

3、养成会观察、会思考的学习习惯。

4、培养竞争的意识和积极进取精神，倡导相互帮

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