养生小技巧.docx
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养生小技巧
养生小技巧
【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡。
预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。
【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例，黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中，所以去皮是减少农药残留最好的方法。
也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将黄瓜清洗浸泡5分钟。
还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
【多吃核桃5好处】①减少患乳腺癌的风险。
②减少患抑郁症几率。
③降低患糖尿病的风险：
哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。
④含抗氧化剂促进心脏健康。
⑤减除压力：
核桃油具有减除血液静压的作用。
【六种天然“降脂药”】1山楂：
促进胆固醇排泄。
2绿豆：
可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。
3香菇：
降脂降压。
4番薯：
预防动脉粥样硬化。
5黄瓜：
清热利尿。
6茄子：
富含维生素P，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。
【最容易发胖的食物】①可乐：
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。
②巧克力饼干：
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。
③罐装果汁：
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。
④啤酒：
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。
【水不要在微波炉中单独加热否则会出大事】一位网友发帖说，用微波炉泡杯咖啡，加热完毕后水并没沸腾，但瞬间水在他脸上爆开来。
传统烧水时水会流动，到沸点就开了。
用微波加热时水不流动，可能过了沸点还“不开”，但这时只要有一点扰动，水会暴沸而冲出容器。
【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因，常在外应酬喝酒，那么如何在豪饮的同时不伤肝呢？
1不要多种酒混合饮。
2不要用药酒作宴会用酒。
3不要大口猛喝。
4空腹时不要饮酒。
5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。
6喝白酒时多喝白开水；喝啤酒时勤上厕所。
【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：
①肺热咽痛煮罗汉果：
罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。
②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。
【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐这样吃：
①煮和炖别多吃②红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，控制总量下可少吃③炒菜注意做法再吃④蒜煮熟吃应计入主食量⑤凉拌菜可以多吃。
控制好食物总量和种类，也可以吃的尽兴。
【与饮食有关的癌】不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险：
①高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌②爱吃酸菜、吃得太烫，导致食管癌高发③吃得太咸、吃得太多，则是胃癌的“罪魁”。
其实，只要做出小小改变就行，吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都“减负”才行：
①管好嘴：
限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“过劳”②拒绝吸烟和二手烟③规避不洁性生活，减少病毒感染的机会④工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。
⑥坚持定期体检。
生活中要多注意哦。
【家长注意：
水果果核可能导致孩子中毒】近日，重庆1岁多的豪豪突然呕吐，经诊断是喝了鲜榨带核的苹果汁中毒。
医生及营养专家均证实，苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口，但果核中含有毒物质氢氰酸，尤其鲜杏仁，婴幼儿误食10粒以上就会中毒。
喂孩子水果最好先去籽。
【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一碰面亲密拥抱，女孩肋部剧痛，到医院一查肋骨竟然骨折了！
医生说一个是寸劲儿，再有跟女孩骨质疏松有关。
导致骨质疏松年轻化的原因：
1缺少运动2挑食偏食3盲目节食减肥4常喝碳酸饮料5压力大6常熬夜。
以上恶习你中招没？
【电脑族夏日饮食养生护眼妙招】1.维生素A与β-胡萝卜素:
有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；2.维生素C:
对眼睛也十分有益；3.菊花养眼；4.枸杞:
补肾明目，能增强肝、肾功能；5.荠菜:
含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；6.甘薯:
有效保护内脏提高视力的功效。
【常吃垃圾食品影响智商】健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。
英国布里斯托尔大学一项研究显示，儿童出生后三年内大脑发育速度最快，期间如果食用较多垃圾食品，即便之后改善饮食也无法提高智商，这种影响会伴随一生。
【7个实用养胃小窍门】1.最养胃的食物是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；3.小米粥就馒头可以养胃；4.有胃病的人应该多喝牛奶和热水；5.要少食多餐；6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
【洋葱可清血，有助于降低胆固醇】目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。
适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
【早安健康】饮水要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。
比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；而占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。
而饮水也不是越多越好。
今天记得喝水哦。
【女性25岁后的保健原则】一、别错过黄金睡眠时间；二、平衡是关键不滥用补品；三、善用天然的中药；四、让爱情滋润你；五、控制好你的压力，乐观积极的心态是最佳护肤品；六、聪明适度地运动；七、拒绝烟草；八、丰满点更不容易衰老。
【科学家公布大病来临征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。
②胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。
这是心脏病发作前兆。
③腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。
【最养男人的十二种食物】：
西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素C食物、全麦面包、水、深海鱼。
【女性十种最佳养生食物】：
菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。
【常食红枣有助预防过敏？
】每天吃红枣不但可补充维生素还能防治过敏。
适用症状：
各种过敏。
防病须知：
大量食用易食欲不振。
数据补充：
红枣中的钙、镁、磷、硒含量都不低，每100克红枣中分别含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。
【对主食的四大误解】①主食热量高，吃了容易发胖：
很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感。
②多吃粗粮比细粮好：
吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化。
③主食只包括谷物和杂豆：
主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。
④晚餐最好不吃主食。
【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”。
从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
从今天开始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。
在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。
2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。
这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。
【秋季养生提醒】秋季，气温开始降低，雨量减少，气候偏于干燥。
秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
【这些食物还你乌黑秀发】1、黑芝麻。
含亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，起到护发作用。
2、何首乌。
常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。
3枸杞4蜂蜜5核桃仁6猴头菇7荠菜8芹菜9紫菜10马齿苋11鲤鱼。
【麻将可能导致疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。
2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。
3.胃病，不舍下桌饮食失节。
4.神经衰弱，精神紧张。
5.头晕失眠，扰乱作息规律。
6.传染病，室内空间小，易传染。
7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。
8.腰肌劳损，久坐僵化。
【7道冬春交替养生汤】周一：
五指毛桃煲乌骨鸡汤：
健脾祛湿、利水肿；周二：
沙参百合润肺汤：
润燥清咽；周三：
炙百部红枣白鸽汤：
化痰止咳；周四：
萝卜鲫鱼汤：
消食化滞，明目润肤；周五：
田园蔬菜龙骨汤；周六：
山药小排汤：
补钙，补铁；周日：
香菇鸡翅汤：
增强免疫力。
【新生儿粪便】婴儿出生后的粪便一般为深绿色，粘稠，无气味，称为胎粪。
胎粪一般在出生后一、二天内排出。
三、四天后，婴儿排出的粪便渐渐会发生颜色的变化。
婴儿粪便的质地和外观与婴儿是否母乳喂养或是用什么牛奶配方喂养有关。
对抗干燥的食物：
1.西兰花:
增强皮肤抗损伤能力；2.胡萝卜:
保持皮肤润泽细嫩；3.牛奶:
增强皮肤张力；4.大豆:
防止色素沉着于皮肤；5.猕猴桃:
消除雀斑等斑点；6.西红柿:
展平皮肤新皱纹；7.蜂蜜:
保持皮肤红润光泽；8.肉皮:
充盈皮肤；9.三文鱼:
防止皱纹产生；10.海带:
调节皮肤油脂分泌。
老中医的顺口溜：
若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。
健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
冬季养生八宜：
一宜微出汗，二宜手脚暖，三宜防流感，四宜多喝水，五调精气神，六宜太阳晒，七宜心放宽，八宜多锻炼。
养好“八宜态”，健康就常在！
紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。
紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1／5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。
苹果既能止泻，又能通便。
其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。
对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
【健康小知识】早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康。
医学研究表明，每天喝两杯咖啡而且终生（45年以上）保持这一习惯的女性，更容易出现脊椎骨和髋骨的骨质疏松;而每天喝至少一杯牛奶以补充钙质的女性，骨质疏松症的发病率则相对较低。
由此可见，喝牛奶还能消除咖啡因中的慢性毒素。
【不同苹果颜色预示保健功效】①红苹果：
降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；②青苹果：
利于牙齿和骨骼强壮，防止牙床出血，较适合年轻人食用；③黄苹果：
对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
沐浴的小贴士:
1.在沐浴前后,应当适量饮水,这样可以促进体液循环,排除体内的毒素.2.沐浴水温最好维持在40摄氏度上下,入浴时间控制在15分钟为佳.最好别超过20分钟,老年人尤其需要注意.3.最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间.4.沐浴后的保养也是非常重要的,沐浴乳可以帮助锁定身体的水分.
【帮宝退烧安全招】温水洗浴和泡脚。
洗浴一定要注意：
1、浴室温度适宜2、洗浴时背部易冷，搭长毛巾在BB背上，不时往上浇热水，加快血液循环，而且不会着凉。
3、洗完擦干赶紧穿衣，再抱出浴室，最好是放到床上。
4、及时喝点热水。
冬季应热足，即睡前用45-50℃的水泡脚按摩。
中医讲，寒从足下起，脚是人体内距心脏最远的支端，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交汇点，在运转气血方面有重要作用。
足底涌泉穴是肾经起点，每天按压30次，能补肾、通二便；或淋浴时用水柱冲砸本穴。
【八种菜预防八种癌症】菠菜（预防肺癌）；海带（预防乳腺癌）；茭白（预防肠癌）；菜花（预防胰腺癌）；芦笋（预防皮肤癌）；黄豆（预防宫颈癌）；大蒜（预防胃癌）；蘑菇（预防肝癌）。
【可乐在生活中的妙用】1.可以用来清洁烧糊的锅；2.染发之后发现颜色有点重，用可乐洗头可帮你让颜色变浅些；3.能清洁你的首饰，让它们重现光彩。
钻石除外；4.能够清除水壶里的残垢；6.把可乐和番茄酱以1比1的比例混合，能够做出美味的烤肉酱。
还是让孩子多吃一些五谷杂粮，比起一味的补充药物营养要好得多。
原因很简单，没有人愿意看着自己的劳动成果被别人夺去。
同样的道理，五谷杂粮才是一个人的主营养，药物营养只能为辅。
如果主辅颠倒过来了，孩子可能就会向着另一个方向发展。
秋冬防治感冒小妙招：
⒈每晚热水泡脚15分钟；⒉生葱拌凉菜吃；⒊每日早晚、餐后用淡盐水漱口；⒋每天洗脸时要用冷水；⒌常按摩鼻沟；⒍白酒擦身；⒎鼻子擦葱治鼻塞；⒏电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风；⒐每次一汤匙蒜泥蜂蜜；⒑早晚各服一次香油拌蛋；⒒呼吸杯中热水的蒸气。
1.调节内分泌：
玫瑰花枸杞杭白菊金盏花乌梅；2.促进新陈代谢：
玉蝴蝶千日红素馨花；3.改善过敏肤质：
茉莉马鞭草薄荷；4.明目润肠：
蔷薇果杭白菊干百合月桂叶；5.养胃美容：
粉红玫瑰马鞭草矢车菊茉莉；6.舒缓安神：
金盏花甜菊叶马鞭草香蜂叶橙皮肉桂。
【消化不同食物需要的时间】消化水果需要30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）需要的消化时间最短，而香蕉所耗的时间最长。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时脂肪类食物的消化时间为2~4小时。
柑橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳，泡浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。
柑橘浴在冬天还具有保暖效果，可以使身体持续温和，适合体制偏冷的人来浸泡。
橘皮还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔亮。
【火腿与酸奶同食可致胃癌】由于火腿及腌制品中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原成亚硝酸盐，在唾液中硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。
因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料。
教你2招告别熊猫眼：
招一：
维生素观球前先服用一颗维生素B、一颗维生素A。
维B有解除疲劳，护肝解毒之效，而维A则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。
招二：
枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。
深呼吸：
深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。
平静的呼吸，每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。
吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜；而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。
【远离慢性疲】1.自我放松：
仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”；2.勤泡澡：
回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；3.午睡片刻；4.戒烟：
戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠有效；5.适当减肥：
肥胖会让人精神更易疲劳；7.少吃甜食：
糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。
【健康饮食】橙色和深绿色食物有助长寿：
美国疾控中心研究人员调查结果发现，血液中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。
橙色和深绿色的蔬菜水果含有α-胡萝卜素。
橙色食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、柑橘中，α-胡萝卜素的含量更高，深绿色蔬菜其次。
10步告别浮肿脸一：
眼角正下方上下按摩（10次）二：
顺着眼眶打圈（10次）三：
上下按眉头凹处（5次）四：
按压颊骨下方凹处（15次）五：
歇息1分钟六：
用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：
用力晃动下颌骨（10次）八：
用大拇指去法令纹（5次）九：
疏通喉咙下方堵塞问题（10次）十：
冷却结束按摩。
柠檬功效：
柠檬是一种“多功能的食物”，提神醒脑、祛除臭味。
1、美容：
使皮肤有光泽，防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。
2、爽饮：
就是喝柠檬水。
3、去屑：
以一汤匙柠檬汁混合洗发液中洗。
4、感冒：
柠檬榨汁，加砂糖或蜂蜜，再加温开水，感冒时喝，感冒好得也快。
洗浴时，浴室中的镜子时常被蒸气熏得模糊不清，可将肥皂涂抹镜面，再用干布擦拭，镜面上形成一层皂液膜，可防止镜面模糊。
如使用收敛性的化妆水或洗洁精，亦可收到相同的效果。
【夏季蚊子叮咬天然疗法】1.醋；2.芦荟止痒、消肿、愈合；3.干抹肥皂在伤口上可止痒；4.小苏打粉和水混合成泥，可止痒、消肿；5.洋葱；6.天然薄荷牙膏；7.蜂蜜可防感染；8.莱姆/柠檬；9.茶树、迷迭香、印楝、熏衣草精油（可用水稀释）；10.细盐加水成膏；11.大蒜。
【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪②喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌③喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌④酸奶具有轻泻的作用，对婴儿不宜⑤饮酸奶前后不要喝浓茶⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。
女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。
而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。
【上网一族超级实用7个小窍门】①上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力；②上完网要彻底洁肤；③平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；④上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；⑤平日多增加营养，多补充维生素B；⑥肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力；⑦常做体操消除疲劳。
【怎样吃苹果】吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。
苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。
根据植物学家试验：
如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。
糖尿病：
糖尿病与微量元素缺乏有密切关系，其中以三价铬（Cr3＋）的关系最为明显。
Cr3＋是人体的必需微量元素，当人体Cr缺乏时，则降低组织对胰岛素的敏感性，使糖耐量降低；锰缺乏时，胰岛B细胞减少，糖耐量降低，糖的利用率降低，导致糖尿病。
【七个戒烟方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；③在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；④饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；⑦多吃维生素B群，能安定神经。
【吃藕的好处】民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。
此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
【周末如何睡个好觉?
】1、周末别熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前洗澡，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。
3、睡前勿猛吃猛喝。
4、保持卧室安静，给自己营造一个良好的睡眠环境。
——周末又到了，大家都来睡个好觉，放松自己的身心，缓解一周工作的疲惫吧!
【10种不花钱的治病妙招】1．攀爬动作治背痛。
2．"西红柿汁辣椒"治高血压。
3．车前草治高血脂。
4．少吃主食治偏头痛。
5．针灸治失眠。
6．喝水治烟瘾。
7．做眼操治近视。
8．爬山治酒瘾。
9．改变生活方式治前列腺癌。
10．"离开锻炼写作"治易怒。
【36种蔬菜抗衰老排行榜】从强到弱：
藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
【女人最应重视的6项身体检查】1、乳房检查；2、子宫检查；3、口腔检查；4、皮肤检查；5、血压检查；6、雌激素检查。
每个女人都应该注重自己的健康，健康的女人才是最美丽的。
没有健康，美丽也将黯然失色。
赶快转发给你关爱的人吧！
【健康小知识】1、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃2、早上醒来.先喝一杯水.预防结石3、睡前三小时不要吃东西.会胖4、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病5、刚出炉的面包不宜马上食用6、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边。
【十个最坏喝水习惯】1.自来水一烧开就喝2.饮水机从不洗3.爱喝瓶装水4.喝千滚水5.不渴不喝水6.每天喝不够6杯水7.不按体质喝水、饮料代水8.晨起不喝水，到老都后悔9.吃咸了不马上补水10.睡前不喝水。
饮一杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅是一种错觉，人的体温实际上不升反降了。
因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。
【不要一起吃的食物，切记】1.虾维C=中毒;2.感冒药可乐=中毒;3.鸡蛋忌糖精同食;4.豆腐忌蜂蜜同食耳聋;5.海带忌猪血同食便秘;6.土豆忌香蕉同食生雀斑;7.牛肉忌红糖同食胀死人;8.狗肉忌黄鳝同食则死;9.羊肉忌田螺同食积食腹胀;10.芹菜忌兔肉同食脱头发;11.番茄忌绿豆伤元气;12.鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
【健康知识】身体求救信号知多少？
心脏有问题时，左边手臂就会酸、麻、痛。
肝脏有问题时，小腿晚上睡觉时就容易抽筋。
肾脏出现问题时，声音就会沙哑。
脾胃出现问题时，就会偏头痛。
【日常生活小窍门】①、新买的牛仔裤先放进盐水中浸泡一天，再用清水洗净，这样以后再洗的时候就不会发生褪色的现象。
②、吃水果前先把水果放在盐水中浸泡半小时左右，这样可去除残存的农药，盐水同时还起到杀菌的作用。
③、晚上洗脸后用橙子涂在脸上，立刻让你的皮肤水水嫩嫩的！
【改善恼人的狐臭】1.刮腋毛-腋毛容易孳生细菌，狐臭也更容易产生，建议刮掉腋毛；2.清洁腋下干爽-每天洗澡外，白天的时间，建议若有去厕所，可稍微清洁一下腋下，保持腋下干爽，易流汗的人，可以多准备一套衣服替换；3.选择合适止汗剂-止汗剂可以抑制汗腺分泌，比起只有除臭功能的体香剂更好。
圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
【孩子长个这样吃】爱心长辈们看过来：
（1）请鼓励孩子多吃谷类，保证能量供给
（2）黄豆和粮食混合，或将动物性食品和粮食混着吃，补充蛋白质（3）每天一把核桃、瓜子、杏仁或芝麻，补充磷脂及不饱和脂肪酸（4）每天早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，各250毫升，再吃些豆制品和绿叶蔬菜，补钙效果好。
拉伸颈部，摆脱双下巴两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。
慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。
【八因素可加速衰老】原因一整天愁眉苦脸，庸人自扰；原因二熬夜；原因三经常曝晒；原因四抽烟喝酒；原因五面部表情过于丰富；原因六不爱喝水；原因七不喜欢运动；原因八亲近刺激性的食物，远离维生素。
【吃得健康】①早起一杯蔬果汁；②握紧你的盐勺；（世卫组织建议每天摄盐6克最佳，目前我国人均是其一倍以上）③万不得已放味精；④喜爱吃醋；⑤午间一把小坚果；⑥菜要吃深色的；（深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等50%以上）⑦肉要吃浅色的；（多吃禽肉类、水产类，少吃畜肉类）⑧饭前先喝汤。
梨含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。
它们还含有维生素B
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