产后阴道紧缩秘籍PDF转换成word转换器.docx
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产后阴道紧缩秘籍PDF转换成word转换器
产后阴道
紧缩秘籍
一、产后
阴道为什么会
松弛
阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及
隔阂，因某些缘由
或者松弛的
随着年龄的
无法维
质，呈
持原本
现下垂
严密的
的现象
构造，正如老年人
。
的眼袋
额部皮
增长，
人体皮
肤老化
、干涩
、粗糙
、失去
弹性、
角质层增厚
部也不例外
断裂后，阴
，所以需求美
，由于婚姻和
容护肤
品加以
营养，延缓衰老。
女性阴
生育，阴道会变得
松弛，阴道弹性纤
维
道口扩
张、阴
道壁变
脆变薄
，不只
病菌更
容易入
侵，
松弛的阴道
示例
也使阴道在
交合时
容易发
作器质
性的损
敏感度
伤。
由于阴部弹
性纤维
网
断裂、萎缩，使得阴部末
成性淡漠、性交疼痛等
梢神经
降低，变得愚钝，从而形
状况。
西医认为这
缩，使得肌肉松
是由于
自然产
甚至人
流
均会引起弹
性纤维
断裂萎
弛，多产妇由于
产道反
复损伤，阴
其恢复也较
中被丈夫的
成分的护理
修复阴道壁
自然收缩阴
道自然
较松弛
。
体质
虚弱的
产妇，
虽然损
伤不严
重，
活
慢。
还有另一些
是由于
妻子的
阴道口
在长期
的性生
阴茎撑
液产品
的弹力
道，提
大了，阴道松弛下
，通过纤维修
纤维，使用一段时
来。
使用迷迭香延伸
草药及
复元素
在阴道
释放，渗入爱情肌
间后待
弹力纤
维修复
，从而
高接触
的快感
。
经历分娩，新妈妈生殖
发生变化，会阴处撕裂
器发生
的变化
，包括阴道内
度的损
部的肌
肉
或是侧
切，造成不同程
宽大。
在自然分娩
10厘米，而妈的正常阴道直
伤，骨盆韧
带变宽，阴道口变得
娩出，正常宝头部的直径约有
时，由于宝是
经过阴
道
径为2.5厘米，因此
成了产伤，肌肉和处女
经过宝
宝的挤
压，妈
妈的阴
道明显
扩张，造
膜痕受
到彻底
破坏，弹性下降，就会造成
严重。
阴道松弛，
二、阴道松弛
经过数
次分娩
的妈
情况更
后会出现哪些
危害
1、男性在过性
感，一旦阴道松
量。
生活时
十分在
意紧握
都会变
感，而女性则更
差，影响夫妻性
重视容
生活的
纳
质
弛，这两种感觉
2、阴道松弛后
容易发
常处于
生感染
开口状
，尤其是阴道
松弛会
使得阴
道壁
不能紧贴，
阴道经
态，就
很容易
发生细
菌感染
。
3、阴道松弛容
易造成
女性应力性尿失
禁，一般四五十
岁的女
性易患此病
大笑或者大
。
由于
喊时腹
阴道前壁膨
压增高
出，或者膀胱
膨出，
当膀胱
充盈、
，就可
能引发
尿失禁
。
4、阴道松弛，一些妇科病
相继而
道壁不
至。
阴道松弛后
轻易发
生感
染，尤其是阴道
状态，就很
松弛会
使得阴
能紧贴
，阴道经常处
于启齿
轻易发
生细菌
开始变
感染。
5、女人的容颜
老。
阴道松弛会
导致女
性早衰
，失去往
女，
日的色泽
。
据统计，
80%的产后妇
女和90%的30岁以上妇
都会有不同
甚至阴吹、
程度的
漏尿！
阴道松
弛。
宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，
三、恢复方法
缩阴运动
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉
的收缩力，产后可每天
做二至
三次，每次以十五
分钟为
宜。
具体
做法：
深吸
如此重复。
气，紧
缩肛门
十至
五秒，
然后深
呼气，
放松肛
门，
1、卧式锻
炼
靠床沿仰卧
双手把住床
，臀部放在床
沿，双腿挺直伸
出悬空
，不要着地。
起，向上身靠
沿，以防滑下。
双腿合拢，慢向上举
拢，双膝伸直。
当双腿举至
靠向腹部，双膝保持伸
身躯的
上方时
，双手扶住双
，双腿恢复原
腿，使之
来姿
直。
然后，慢地放下
势。
如此反
复六次
，每天
一回，
可常年
不辍。
2、立式锻
炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大
腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括
约肌，使阴道往上
提的方
向动。
经过耐心锻
松弛状态，
使性生活和
炼，即可学会分
清阴道
和肛门
括约肌
舒缩，改善阴道
提高阴
谐、美
道的挟
满。
缩机能
，藉以
掌握同
房时的
舒缩能
力，
3、卧式缩
阴运动
靠床沿仰卧
双手把住床
，臀部放在床
沿，双腿挺直伸
出悬空
，不要着地。
起，向上身靠
，双手扶住双腿，使之
沿，以防滑下。
双腿合拢，慢向上举
拢，双膝伸直。
当双腿举至
靠向腹部，双膝保持伸
身躯的
上方时
直。
然后，慢地放下
，每天一回。
，双腿恢复原
来姿
势。
如此反
复六次
4、站式缩
阴运动
双腿站开，收缩两侧臀
膝部外转，然后收缩括
部肌肉
，使之相挟，形成大腿部
靠拢，
约肌，使阴道往上
提的方
向动。
类似憋尿
的动作。
耐心锻炼，即可学会分
清阴道
和肛门
括约肌舒缩，改善
间，就可以看到疗
阴道松弛状
效了。
态。
每天坚持15分钟，坚持一段时
5、括约肌
缩阴运动
在每次入厕
小便时
，收缩阴部，阻止尿液排
出，大约2分钟后，
同。
排尿，再收
坚持练习两
缩。
坚
持时间
相信你
的长短
就有不
会随着
小的收
锻炼时
获。
间长短
而有不
个月，
6、腹肌练
习
强健的腹肌
是保持
理想性
功能的
重要条
件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使
两手略感颤
抖，然
后慢
放松。
接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。
一是阴道前壁膨出
的女性
（这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗；二是有阴道炎症
的女性；三是严重宫
颈炎患
者；四是有高血
压等手
术不适
应症的
女性。
另外，没有生过孩
缩阴术。
子的女
性、剖宫产的女
性，都不主张做
再收腿屈髋
体侧，两腿
关节，使膝部靠胸
。
反复做5次。
最后，两手平放
腿分别上举5次。
伸直上
举5次，或左右
7、骨盆练
习
骨盆前后向
运动对
锻炼盆
部和腹
部肌肉
十分重
要。
半蹲，
两膝微
屈，两
足分开
60厘米左
右，两
手叉腰
。
吸气
，
将骨盆前推
做10次。
；呼气，将骨盆拉回
，同时臀部尽
量向后
撅起。
反复
8、按摩练
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部
按摩，到腿根后再
习
由下而
上按摩
。
按摩时吸气
，手返回膝盖
时呼
身性
气。
反复做5次。
按摩时要放
松，注意体验动
作所产
生的全
性舒适感。
9、展腿练
锻炼大腿内侧肌群。
运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，
习
产生快感，
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。
提
同时阴
道口开
张，利
于局部
气血通
畅。
臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相
同动作
。
反复做
5次。
10、开张练
可增强女性
仰卧、屈膝，分开大腿，轻分开阴唇，手放到大腿上，再
习
对子宫
、阴道
和盆部
肌肉的
感觉。
移至腿根，同时尽量屈
仰卧，两腿分开，微屈。
左手放在左下腹部，肩胛放松，大
髋屈膝
，再慢慢伸直
大腿。
感觉非常舒
运动，大腿内侧出
适。
腿内侧肌肉
有紧张
感。
膝部缓慢地
做划圈
中到耻
现快
感。
有这种感觉时，将注意力集
骨隆突
处，并上挺耻骨
，
但臀部不离
垫。
自我疗法
1、“收肛提气”办法
曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？
我国
传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。
办法
是：
每天早
小便状收缩
活中都能够
经过一定时
肌肉也就变
晚在空
肛门，
气清爽
如此重
的中央
，深吸
气后闭
气。
同
够停止
药而愈
时如忍
大、
复100次以上。
当
的几，有时间就能
炼，盆腔肌肉的张力就会大改
习气了
以后，
平常生
停止，不在于次数
上述锻
练。
间的锻
得丰实
善，阴道四周
了。
、有力
，阴道
松弛就
能够不
2、“中缀排尿”法
而国外的
“中缀排尿
”锻炼也能够进步阴道四周
肌肉张力
的，
办法是：
小便时停止
排尿中
缀锻练
，排尿一半时
忍着不
排让尿
液
中缀，稍停
阴道四周肌
后再继
肉张力
续排尿
。
如此
阴道就
重复。
经过一
。
段时间
的锻练
后，
进步，
变窄了
3、走路锻炼
一下，我国古
“梦露”、“猫步”步态行走的
法
顺便说
代的“小脚”女子、
女性，由于她们在
，使得她们的
以“水蛇步
行走时
”或者说
是
是需求
绷紧
大脚内侧及
常容易在
会阴部
性生活
肌肉的
中得到
肌肉经
常得到
锻练，她们
称心的
体验。
药物疗法
目前中国市场
治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：
药
__
__
____
_____________________199_
____
________
___________
__________________198___
____
____
____
_______
_____________________
__
799_
368__
________
________
____________498_
____
___________
__________________
____________
194___
______________
___
______________
_____________________________________
总之，此病须着眼
的支持作用
于虚，着手于补，以加强体质
。
，增强盆底组
织
为准绳
方法1：
白胡椒3克、大蒜1头、食盐5克、冷米饭
上药共捣成，1小时后取下
1团。
1次。
泥，作
饼敷于
肚脐上
，每日
方法2：
生姜30克。
酒煎取汁顿
方法3：
大蒜、盐各适量。
共捣烂炒热，敷
纱布，胶布
方法4：
葱白3～7茎。
酒煎浓汁顿
方法5：
生姜1块。
将生姜
服。
于气海穴，盖
以
固定。
服。
一端削
尖，以
纸包4层，水中浸
湿，放在火灰中
入肛门。
煨之，纸干取出，去纸乘热以
偎姜之
尖端蘸
油插
方法6：
大蒜适量、硫黄、吴蓉萸各适
量（均细研过）。
共捣
烂如膏，敷
于阴部
。
方法7：
小茴香
40～50克、生姜
60克、食盐
15～20克。
水煎置于盆
内，坐
浴，熏
蒸阴部
。
方法8：
生姜汁适量
、小茴香30～40克。
将小茴香研
置于关元，中极穴热
4寸。
为粗
未，以生姜
汁拌匀
，炒热
，用布
包裹，
敷。
关元位于脐下3寸，中极位
于脐下
方法9：
胡椒70粒（打烂）、白酒适量
。
冲服。
方法10：
辣椒50克、大鲜虾100克、白酒（50度以上）
100毫升。
虾和沸，1次食完。
辣椒炒
香，入
自酒煮
方法11：
老葱白1把、白酒50毫升。
葱白炒至极热，加
自酒趁热敷
下腹部
。
方法12：
老姜60克。
捣碎，
热酒敷
脐下3寸处。
方法13：
大葱250克、生姜40克、胡椒15克、硫黄30克。
先将后3味研成细末，再与大葱共捣敷于神阙及脐下3寸丹田
处，其上再
加热敷
。
方法14：
百合雪梨汤
百合30克，雪梨1个，冰糖适量。
将百
合用清水浸
泡一夜
，次日将百合
连同清
水一起
倒入沙
锅内，再加
切块之雪
半碗多清水
梨及冰糖，
，煮一个半小
时，待百合已烂
，纳入去皮核
再煮30分钟即成。
可滋阴
润肺。
缩阴按摩
方法
缩阴按摩的方法具体做法是：
仰卧，屈腿，两膝分开，足底
相对，用手
按摩时吸
从膝盖
向大腿
生的全
根部按
摩，到
腿跟后
再由下
部气血
而上按
摩。
气，手返回膝
盖时呼气。
反
复做5次。
按摩
时要放松，
注意体验动
作所产
身性舒
阴道口
适感。
开张，
展腿练习锻炼大腿内侧肌群。
运动躯干、大腿时，腹压作用
于阴道，产
生快感
，同时
利于局
通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。
提
臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相
同动作
。
反复做
5次
阴道缩紧手
术
对于严重的
阴道松
弛患者
，光靠锻炼收
术就是
效甚微
，必须通过手
术方式改善
阴道环
境。
阴
质量及
道缩紧
治疗尿
针对女
性上述
生理变
化，
一
为提高夫妻
性生活
道、膀胱及直肠
同年龄
膨出而
设计的
种妇科整形
手术。
手术根据患
者的不
、阴道松弛及
松弛的
会阴损
伤的不同程
度进行
修补，
通过手
术修复
损伤和
肌肉和
筋
膜，使阴道弹性
增强，松紧度变得
合适，裂伤的会阴
修复后
恢复
到产前状态
。
术后
不仅外
观满意
，解除
了患者
心
阴道紧缩术
治疗阴
道松弛
（1张）
理上和生理
信心。
同时有利于
上的痛
苦，并
提高了
生活质
量，恢
复了女
性的自
预防和
治疗因
盆底组
织松弛
而导致
结果表
导致的
的子宫
脱垂
及阴道前后
病人反应良
症状消失，
壁膨出
等疾患
。
大量病例临
床观察
明，手术后
膀胱、直肠
好，性生活质量
提高，因阴道松弛
无任何
后遗症
，手术
中会有
风险。
虽然随着科
小的手术了
技进步
技术的
不断提
高，阴
道紧缩
术阴已
经是很
，但是手术都
，由于阴道紧
具有一
缩术专
定风险
业性非
性，阴道紧缩术
也会有
一
定的副作用
容易损伤阴
道紧缩术手
紧缩应到专
常强，它的手术视
野很小
，
道周围
术合并
业正规
邻近的
器官，比如膀胱、尿道、直肠，产生阴
症，不过这些情见。
所以专家建
况较少
议阴道
的医院
万不得
进行，
以免产
生阴道
紧缩副
作用。
阴道紧缩术
的并发
症有阴道出血、膀胱阴道
瘘和阴
道直肠
瘘
等。
发生并发症
的技术水平
的原因
除了跟
妈的
个体差
异有关
外，还跟医生
有关，
已才选
择手术
恢复阴
道。
升级会员 