跑步心得体会5篇精选范文.docx

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跑步心得体会5篇精选范文

跑步心得体会5篇精选范文

运动中,我们最常见的运动项目就是了,而跑步也是深受大家的习惯。

无论是为了,还是为了强身,跑步相对于其他的运动来说,是比较容易进行的运动。

下面给大家带来一些关于跑步的，希望对大家有所帮助。

如果说我这个人还有什么优点的话，听人劝绝对是其中一个。

经过前辈们的耳提面命，虚心拜读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》后斗胆写一点自己的感想。

在我的字典里，再没有比一篇更尊重作者和作品、更好地定义认真读读这几个字了。

我加入跑步圈的时间不长，还是一个正儿八经的小白，但是据我观察，要想和跑友们有的聊，跑步知识可以不懂，这本书最好还是看看，态度重于能力嘛。

村上春树的《挪威的森林》和《1Q84》几年前看过，总体而言是个有趣的作家，至今想起来当时一口气看了三本《1Q84》头还是晕晕的，可见性还是很强的。

《当我谈跑步时，我谈些什么》（简称《跑步》）这本也很不错，薄薄的一本，很快就能看完了。

遗憾的是我的资历尚浅，对前半部分还能有所共鸣，后面关于、铁人三项等的体验便望尘莫及了，但这并不妨碍把《跑步》归类为一本好书，因为我觉得我跑个10公里和作者跑马拉松的痛苦程度是一样的。

跑步的意义何在呢?

于我而言，除了是彼时彼刻的一个，更是，怎么说呢，destiny。

这点和作者本人经历相似，我想和绝大多数跑者的经历也相差不远。

一直以来，一个人安静专注地做点什么，不去管时光在耳边刷刷飞过，是一件顶快乐的事。

这也难怪十多年前就有人说我宅了。

恕我妄断，喜欢跑步的大概是这样一群人：

他们喜欢独处并享受独处，或多或少地在追求一种疏离感，在人群中但是不属于人群，在天地间共存于天地。

就像歌里唱的那样，“我要人们都看到我，但不知道我是谁”。

不需要花时间花精力去找场地找搭档，不论什时候，随便换了身衣服鞋子，独家“”就开始了。

从这一点上说，跑步是一件很私人的事，可能这也解释了为什么喜欢跑步的人不会向别人去兜售跑步的好处并撺掇别人也加入进来，但是几个热爱跑步的朋友相邀一起，那则是另一件乐事。

另外的收获大概就是对生活方式的调整。

如果你的日程里加入了一个雷打不动的项目，会逼得你重新审视时间分配，不但可以提高效率，还能更好地倾听内心，到底想要什么。

毕竟重要的事很多，时间却是固定有限的。

跑步不是为了减肥和好身材吗?

反正我是没敢奢望，当然有很多人通过跑步减肥，尤其是胖胖的那种，但是从没带走一斤我凭本事吃上来的肉。

经常跑步的人有其特有的身材特征，我的总结就是大腿不粗、小腿不细，这不赖，但不是一个完美身材的标准，至少不是我的标准，我觉得Beyonce那种才叫好身材吧?

说到这又不禁为我变粗的小腿流下几滴眼泪...并不厚道地配了张图。

跑步的时候都在想什么?

确实如作者所言，基本是放空的状态。

天气不好的'时候想想北京的雾霾要什么时候才能根治，溜早的大爷大妈果然都是汉子，没有在怕的;天气好的时候会想，人啊有一片好空气应该懂得感恩，现在变得更宽容可能跟这个有点关系;早晨的时候看着朝阳升起想着这是多么充满干劲的一天，又赚了一个小时，读后感.耶;晚上的时候看月亮缺了又圆，远远望去，又大又圆的月亮挂在楼房上面，就像几米的画一样，遗憾的是好多次超美的夜色都没拍下来留个纪念，手机像素太渣，只好沿着景色好的那条路多跑几圈，尽量把那一刻印在脑袋里;有时路过地铁里涌出来晚归的人们，也会小小感叹下成人世界的不易，每一个努力活着的人都值得尊重。

还有一次赶上下雨，成功刷新PB。

跑步时候都在听什么呢?

在xx年刚开始跑步的时候，最好的拍档就是LinkinPark，在那之后的很多时光也是。

现在再听LinkinPark还是会浮现在奥森跑步的场景，甚至哪首歌在哪个路段都有了固定的顺序;Numb基本是南园起跑，大概跑到快1公里的时候就到了IntheEnd，通常会伴着小腿外侧疼;WhatI'veDone一般属于北园。

后来很多时候在操场跑步时候基本也是这个歌单。

毕竟对于一个8分多配速的新手，需要点激励向前的音乐啊。

今年2月份刚开始加入跑团的时候，很多时候都是晨跑，LinkinPark显然对尚未清醒的灵魂不太友好，便找了一些有声书听，最近在听的是MeBeforeYou，非常后悔看了电影，现在一听这个脑袋里就是龙妈有片酬的眉毛，还自动脑补龙妈说台词时眉毛要怎么扭动，哈哈，不禁一笑，对路人来说更像一个病了。

入夏后基本都是夜跑了，早上实在是太热了，经常是一首Fade单曲循环至5公里结束，对于保持节奏很有帮助。

建议配速6分左右的不妨试试，太快或者太慢的就算了，容易踩不着点岔气。

跑步和一样，节奏是关键。

故事的最后是一个沉重的话题，也是作者在《跑步》中多次提到的：

年龄。

我也不知道___要在伤口上撒盐，但这似乎是一个不可避免的话题。

虽然现在还没有到作者那种有一点点无可奈何的状态，但确实随着年龄的增长，对身体的感受也愈加明显。

跑步时就像是和身体对话，感知她今天的状态是好是坏，并试图说服她无论快慢都要坚持完当天的任务。

反过来平时更加关注她，因为你知道人生漫漫有一副好皮囊何其重要。

说来是偶然，去年年底公司片区组织的一次10km长跑活动我报名参加，因为举办地是在外省，只是想借这个机会出去兜一圈。

报着这个目的就大胆报名参加了，可以说跑步的初衷其实是为了去外地玩一趟，跟运动或者拿名次倒没有多大的关系。

民国作家鲁迅说过要有不耻最后的精神，当然我是不认可最后一名是多光荣的事，为了不垫底，在去年底比赛前我也去操场时不时练习一下。

所幸当时比赛没有垫底，当然也没有拿到名次，我只记得那次玩得挺开心，又认识了些新朋友和年长得同事，也见识了一些跑步方面挺厉害的同仁。

其实我也没想到当时就成了自己开始跑步的一个征兆，因为我起直不喜欢这种无聊漫长的机械运动。

人都是有虚荣心的，我也不例外，可能跟我相处多年的同学朋友所了解的我或许并没有多大的虚荣心，我不喜欢买有型的衣服、名牌手表，背包、新款电子产品、不喜欢发型，对于吃饭的餐厅也很随意、甚至对驾驶也并不是特别感（至今没考驾照）。

但是在运动装备的选择上我是舍得地投入，倒不是自己运动水平有多高，说到底就是自己的虚荣心作怪。

说实话让我下班穿着衬衫和西裤去操场跑步简直是糟蹋运动的行为，我是真的做不出来。

话说回来即使以前运动没那么频繁，运动装备必须有保障。

年后决定用慢跑打发一些烦躁无聊的时间，我很认真地选了鞋子，袜子，专业的训练裤子和衣服。

为了不使跑步过程那么无聊，又添置了SONY的MP3，放进喜欢的音乐。

为了能跑得更有兴趣，添置了臂带，挂上手机的软件做计程器记录自己跑步的里程。

家人问我是不是脑抽想转行从事事业吗，不过显然不是。

因此对于运动装备问题，还是那句话，虚荣心作怪。

前面瞎扯了不少，现在讲正事，跑步的过程，目前总结起来主要就是两个阶段，第一个是被动强迫阶段。

第二个是主动接受阶段。

先说第一个被动强迫阶段，从现在来看之所以称为被动阶段，倒不是有人一直逼着我经常跑步然后再去参加各种活动，也不是为了练N块腹肌秀给别人看。

只是觉得自己需要打发一小段无聊的时间，一定要把身体锻炼好，身体锻炼好了，酒量会大增，酒量大增了，外面喝起来很无敌的感觉。

或者说之所以被动强迫是自己带有某种目的性在里面，当然有人可能会这么问，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的这种所谓的目的并不是贬义词，这个问题我无法回答，只能在最后的感受里面会提到这种无目的选择的原因。

那么接下来的三个月时间我都是在这种目的中完成了跑步。

举3个方面的例子，为了跑步我买了本关于专门介绍跑步教材，在通读了一遍教材后完全按照书上的步骤，先从观念上告诉自己跑步的益处，然后学习做热身和准备活动，最后开始跑。

并用软件记录自己跑步的里程和一些其他指标。

此外，我也没有消停下来，认为要把跑步这件无聊的事情做得更精致，我又在书店买了一本关于跑步饮食的书，该吃啥不该吃啥都按照书上来，不过从从心里上是抵触这样的饮食，因为书里禁止吃的食物中有烧烤、酒类。

当初跑步不就是为了吃得更开心，喝地更开心嘛，现在居然把这些东西列入黑___，想想也罢，我下决心就在跑步期间把这烧烤，啤酒也拉黑了。

不过并没有完全拉黑，在没有跑步的时候，我也喝过几次酒吃过烧烤，我一直提醒自己现在不是跑步时间段，吃吃喝喝不碍事，当然事实上也并没有对我造成不好的影响，问题只是我还是接受自己饮酒这一事实。

最后一个例子是我竟然也完全按照书上的某某练习方法去做，比如啥一周跑几天，前20分钟速度控制在多少，后10分钟要多少，又比如什么心肺练习，减少皮脂练习，减轻体重有利于步伐频率之类的，完全是一个上纲上线的运作过程。

我记得有一天在公园跑步突然下雨了，为了完成既定的时间，我并没有停下来直到跑成落汤鸡回去。

还有一次，准备出去跑步时候突然下起了暴雨，外面电闪雷鸣的，让我非常的生气。

我就在住的地方走廊外面来来回回跑了40分钟，像神经病一样。

这个过程其实非常辛苦，不但身体上感觉累，更重要的是心理上也疲劳。

晚上休息的时候趟在床上我问自己，这样跑步一不为了参加比赛拿名次，二不为了展示给别人看自己有多刻苦。

到底目的何在?

我自己也说不清楚了，或许自己学生时代读书准备考试都没这么认真的感觉，居然为了这个打发无聊的时间跟自己过不去跑了这么多。

当然人都是有两面性，一方面看似这么自觉严格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驱使下连澡也不洗，就往床上倒下一觉到天亮，第二天带着身上的汗酸味无感地上班去了。

可能人作为高级都是有自我调节的能力，快下班的时间我也会泡杯茶喝喝，看看书上写的那些跑步者啊人生信条之类的，比如书上说跑步是的，跑步是快乐的，跑步有利益于啥啥啥之类的，跑步是哲学。

我认为这算是一种积极的心理暗示吧，看看这些东西下班后又照旧跑步去了。

或许我认为我是有目标的，我是积极的，充满动力的，是在做正能量的事，有的同事还会夸我是个有毅力的人天天坚持锻炼身体，现在看来这些在我认为完全是被动接受的过程。

讲完被动接受，接下来讲第二个主动接受的阶段。

其实也就是在刚过去的五月，回去参加了一个挚友的`婚礼，席间碰到了很久没见面的同学，那天晚上大家还是比较开心的，第二天便匆匆赶回去上班。

回公司前我去理了个发，把胡子刮了干净，中午洗了澡。

按常理说故事的情节是有起伏的，又或者说情节中出现了某个事件让我恍然大悟，然后产生了改变。

这仅仅是我的跑步心得，如果当成故事看那么可能让你们失望了，也就是当天中午洗了个澡，换了身衣服下午照常上班而已，当天晚上我精神不错，去了几个狗屎一般的私人应酬后原本计划跑步，不过却没跑成。

应付了那几个无聊至极的像是贷款的、帮人当狗头军师的、要不要去的、组团计划去旅行的扯皮会面后。

我感觉像被抢劫了时间一样地回了住所才又想起来今天没有跑步，不过那次___逼自己非跑不可。

当晚把中午的衣服洗了，整了整床，烧了壶开水喝，然后就睡觉去了。

接下来的一个月到现在我跑步的时间和次数并没有减少，不过没有了之前三个月那种强迫感和假积极的兴奋感，也有几次因为其它事情休息了几天没去跑步，虽然我并没有停下来跑步的习惯，但是可能这样的看似规律性的活动并没有之前那么重要。

然后后面我再去跑步时候耳机这东西也没有那么重要了，有时候就是完全是跑步，并不需要音乐的刺激。

随后是五月底六月初的节，我在公司做报表，中午吃饭时候朋友提议喝点酒过节，喝了两杯后我发现自己逐渐排斥啤酒这东西，一种从生理到心理的本能抗拒，不过也就两杯，我就喝不下去了。

就这样到目前，算是第二个阶段吧，这一个多月___给自己定计划，但照常进行着。

关于跑步的心得前面的过程洋洋洒洒地描述过后，那这个算是总结性段落了，那么我的跑步的心得是：

我之前所认为要把跑步跑好这事很重要，好像与众不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升华自己的人生一样，其实它根本不重要，前面我说过有人会问我既然没有目的你跑步干嘛?

其实对于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本没有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我却没去做，我读了一些关于跑步的文字便给自己下了定义，然后就在框框里面打转，但话说回来此次的心得不代表我就会停