春季养生的12条常识汇总.docx

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春季养生的12条常识汇总

春季养生的12条常识汇总

　　*导读：

很多人的日常生活里都有一些不正确的做法。

这样对我们的健康是有很大的伤害的。

今天小编总结了一些关于日常生活的养生小常识，供大家参考一下。

　　春季养生常识

　　春季养生12常识要记牢

　　巧吃豆豉防血栓

　　豆豉是将黄豆或黑豆蒸熟后，放进陶瓷罐内发酵制成的。

豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群平衡。

常吃豆豉还可帮助消化、降低血压、提高肝脏解毒功能。

　　老年人日常可以适当多吃些豆豉，尤其是血栓患者。

因为日本老年病研究所的专家发现，常吃豆豉可预防脑血栓。

豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用；豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆症有一定作用。

　　豆豉虽好，老年人每日的食用量以不超过50克为宜。

而且豆豉在加工过程中会加入很多盐分，如果菜肴中已加入了豆豉，就应该减少烹调时的用盐量。

　　自制花椒油更香

　　大多数人做花椒油，都是热锅烧油，倒入花椒，炼出香气。

但专业人士并不看好此法：

热油一激，花椒中的水分就会渗出，椒油更容易腐败。

并且一经加热，青花椒的清香味就几乎跑没了。

而用冷油浸泡法做出的椒油特别香，且更易保鲜。

　　制作方法：

在热锅中倒入适量菜籽油，加热至油面上没有泡沫，关火，直至完全冷却。

将花椒清洗干净，控干水分，晾干，倒入一个干净无水的广口玻璃瓶中，然后倒入已冷却的菜籽油，没过花椒即可。

通常花椒油可以用来拌菜、拌面，青花椒则可以用来炒菜或是剁碎了拌菜。

吃药时别猛仰头

　　很多人吃药总习惯一仰脖子，把药片猛地咽下去，专家表示，这种方法并不可取。

吃药时，猛地一仰头，很容易呛水，特别是孩子和老年人，呛水是由于水进入气管所致，人呛水之后出于本能反应，会剧烈咳嗽。

对于正常人来说，这并没有什么危险，但对于气管炎、肺气肿等老年病患者来说，剧烈咳嗽很可能导致胸闷、憋气等一系列呼吸困难症状，严重的还会导致大脑暂时性缺血而发生意识丧失，即咳嗽性晕厥。

因此，吃药时动作最好缓慢一些。

　　此外，有的人感冒发烧时，全身没劲儿，喜欢躺着吃药，实际上这样吃药也不科学。

专家表示，吃药时最好是站着或坐着，保持上身直立，这样可以使药物尽快通过食道进入胃中溶解吸收。

同时，服药后不要立即躺下，至少应该活动5-10分钟，以免药物滞留在食管内，延缓其发挥作用。

　　床下的灰尘最伤身

　　在日常生活环境中，每天都会产生灰尘。

一般灰尘的成分包括漂浮状尘埃、化学烟雾，而隐藏于床下的灰尘除了这些，还包含尘虫及排泄物、纤维等，这些凭肉眼很难发现，人们也常常疏于清理，它们长期漂浮在卧室空气中或附在物品表面，成力空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地，尤其是养宠物的家庭，灰尘中易夹杂动物毛发，更容易滋生细菌。

而人每天基本的睡眠时间为7-8小时，这些脏东西会乘机进入呼吸系统内部，进而诱发哮喘、鼻炎等多种疾病。

小于5微米期的粉尘颗粒，会沉积在呼吸道的终部肺泡里，损伤呼吸道黏膜，造成支气管炎等。

　　清除床下灰尘最好的办法是，每隔两三天便简单清洁一次，可以把湿抹布裹在晾衣竿上，伸进床下清扫：

每隔一两个月，把床搬开，彻底清扫一遍、由于灰尘容易到处飞扬，因此打扫之前最好能洒点水，也可用吸尘器进行彻底清理。

建议清扫时戴着口罩，以避免将有害的灰尘吸入肺内，危害身体健康。

此外，应养成良好的生活习惯，回家后换上家居服．外衣挂在客厅，尽量不要将灰尘带进卧室。

红茶胆固醇的克星

　　红茶属于完全发酵茶类，茶黄素是红茶最主要的生理活性物质。

那么，茶黄素是如何歼灭胆固醇的呢？

　　人体内源胆固醇是由乙酰辅酶A在合成酶的作用下合成的，茶黄素可以抑制合成酶的活性，从而减少胆固醇的合成。

另外，茶黄索可以在肠道中与外源胆固醇结合，形成不溶物，从而减少外源性胆固醇的吸收，减少脂肪在肠道内的吸收，从而减少体内脂肪积聚。

　　此外，胆固醇是胆汁的原料，而茶黄素可以与胆汁结合成不溶物，因此，可以促进更多的胆汁合成，降低人体内胆固醇的含量。

　　老年人不宜用塑料梳子

　　很多老年人喜欢用塑料梳子杭头，其实这对健康不利。

用塑料梳子梳头时容易产生静电，使头发更加干燥、易折断，同时，产生的静电还会刺激头部皮肤，老年人尤其不适用。

老年人最好用木质的或牛角质的梳子。

需要提醒的是，无论是什么材质的梳子，使用一段时间后都要及时用刷子刷洗，因为污垢长时间留在梳子上，会发生化学变化，从而成为孕育头皮病菌的温床。

　　艳丽壁纸易致视觉疲劳

　　要是客人大赞你家的壁纸真漂亮，可要当心了，这样的壁纸极易产生视觉疲劳。

毕竟壁纸只是背景，不能太过突出，过于绚丽的色彩和独特的图案反而与家居环境不和谐、不相融。

家中壁纸的色系应统一，不宜在居住环境中过多使用反差大或冷暧色同时使用的壁纸。

　　因此，在决定壁纸的风格时，应考虑到地面材料、家具、饰品和灯光的同步设计。

一般来说，壁纸颜色越纯正、花型越素雅、铺贴效果越持久的越好，这样的壁纸不易产生视觉疲劳。

妈妈偏心孩子抑郁

　　大量研究发现，父母偏心会对孩子的心理健康造成不良影响，引发儿童、青少年乃至成年期出现行为问题，即使他们长大后离家生活多年，建立了自己的家庭，影响依然存在。

而且，无论是受到偏爱的孩子，还是被冷落的孩子，还是旁观的孩子，只要觉察到妈妈的偏心，都会受到伤害。

被冷落的孩子会对妈妈或受宠的孩子产生怨恨，被宠爱的孩子则招致兄弟姐妹的憎恶。

　　母亲也许很难避免偏心。

研究人员调查了275名60-80岁的妈妈，她们有两个或以上的成年子女。

调查发现，70%的妈妈会有一个感觉关系最亲密的孩子，而她们的孩子之中仅有15%认为妈妈是不偏心的。

　　慢笨

　　学一件事情比别的孩子速度慢，到了一个新环境很长时间不适应等，这些行为很容易被家长和老师认为是笨孩子的表现。

广东省儿科学会邹小兵教授介绍说，这些都是适应性低的表现，但这并不代表这些孩子的能力不强，而只是这类孩子的一种行为方式。

　　慢孩子可能学一首诗的速度比较慢，但他们一般相应地会记得比较牢、比较久，这是他们学习事物的一种习惯方式。

而且，这些慢孩子长大后很有可能具备其他快孩子没有的优势在遇到不良刺激比如吸毒、偷窃等诱惑时，不像那些接受快的孩子一样容易改变，而往往抱着审视的态度。

国外学能专家还建议，让孩子学会控制节奏，慢慢去想事情、做事情，这样可以帮助孩子学习怎么去控制自己的行为。

　　猪肝预防口腔溃疡

　　成人每两周吃一次猪肝对口腔溃疡有预防作用，因为肝脏的维生素A、B族维生素、铁、锌含量都非常丰富。

肝脏在食用前要先切成小块放在水里泡20分钟，再换水泡一次。

，泡完后，直接放在清水里煮，加入葱姜，煮熟后蘸酱油吃就可以了。

　　需要提醒两点，一是煮时可以不放盐，二是注意摄入量，成人应控制在25-50克，高血脂的人不宜吃猪肝。

开玩笑莫伤老人心

　　讲点冷笑话、互相开涮，既能乐一乐，又能放松紧绷的神经，很多年轻人乐此不疲。

然而，老年人因为身体老化、反应变慢，对玩笑中的包袱难以领悟，常就事论事，把玩笑当真。

另外，体力等各方面能力的衰退、对自我价值的担忧和怀疑等，可能让老人变得脆弱敏感，容易从负面的角度理解事情，笑了之的玩笑话，老人可能会反复琢磨，容易钻牛角尖，因此，和老人在一起时尽量不要轻易开玩笑，特别是不要提可能让老人产生负面联想的话题。

比如与年龄、办事能力相关的话，如等您牙掉没了，也买个榨汁机，这会让老人觉得自己没用了；或者与感情相关的事情，比如对面的老太太跟您挺配的，要不凑一对吧，这种话可能让老人觉得自己被嫌弃了。

年轻人与老人交谈时，要尽可能通过玩笑称赞老人年轻、精神好，表达自己愿意和他们待在一起的想法。

　　手撕平菇更入味

　　自古以来蘑菇就被列为上等佳肴，它营养丰富，与别的食物一起混合烹饪时更是风味鲜美。

为使蘑菇更容易入味，烹炒不同形状的蘑菇宜采用不同的刀法。

　　例如，口蘑、香菇、草菇、金针菇等适台切成片或段来烹制；而平姑、鸡腿菇、猴头菇等则不宜用刀切，而是最好用手撕成合适的大小，这样口感好且更利于鲜昧的释放。

如果为了莱肴或汤羹的美观，需要使用整朵蘑菇直接烹饪时，可以在菌伞上轻轻划几下，这样更易入味。

另外，伞状鲜蘑菇的伞柄较厚，不易入味，清洗前可将其去掉。

　　春季养生小常识切忌5个不宜

　　人在冬季的活动量很小，因此在春天，应该加强锻炼，使身体更健康。

正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜，做到健康的养生。

　　春天情绪不宜平和

　　一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。

以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。

刘敏说，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

香蕉和梨不宜吃

　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。

比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。

另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

　　相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。

特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

　　春捂不宜过汗

　　大家都知道春捂秋冻，但不是随便捂捂就能达到保健的效果。

刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　不宜过早穿单鞋

　　俗话说，病从脚下起。

现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。

脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

　　雾天不宜锻炼

　　春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　健康选择题究竟怎么做对健康有利

　　生活中不少事情都对健康有利，但哪种最好，往往让人在选择时产生困惑。

以下是最关键的15种选择，从多方面影响了一个人的健康。

喝果汁还是吃水果？

　　最佳选择：

吃水果。

果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。

　　吃五花肉还是吃香肠？

　　最佳选择：

五花肉。

只要烹调时间长一点，五花肉所含热量要比香肠低很多。

　　按摩力度大还是小？

　　最佳选择：

大。

按摩不是为了刺激皮肤，而是为了放松皮肤下的肌肉，所以力度最好大些。

　　喝矿泉水还是苏打水？

　　最佳选择：

矿泉水。

苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐，所以它也算高盐食品。

　　练举重还是健身器械？

　　最佳选择：

练举重。

举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼，多数健身器械没有这样的效果。

而且健身房里的器械多为高大的男性设计，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

　　看本健康书还是找个好朋友？

　　最佳选择：

找个好朋友。

健康的友谊关系能减少压力激素的副作用，稳固血压。

工作还是性爱？

　　最佳选择：

性爱。

研究发现，每周一次性爱所带来的幸福感，和加薪的快乐差不多。

　　一顿吃饱还是少量多吃几次？

　　最佳选择：

多吃几次。

这能将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦。

　　选普通牙刷还是电动牙刷？

　　最佳选择：

电动牙刷。

多项研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。

　　吃苹果还是吃橙子？

　　最佳选择：

吃苹果。

英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。

　　网上交流还是和人面谈？

　　最佳选择：

面谈。

多走路会促进血液循环，消耗热量。

更重要的是，面对面的交谈有助于改善人际关系，加强交流效果，这是网上交流所不能达到的。

　　开车选自动档还是手动档？

　　最佳选择：

自动档。

人们普遍认为开手动档时，换档、踩离合器等动作不但消耗更多热量，也能让车更省油。

其实这些动作不能和运动相比，除非你开的是辆拖拉机，而自动档会减少开车人的紧张感，对健康更有利。

　　温馨提示：

小编提醒大家选择好正确的生活方法，才是对健康最大的保障。