保护视力建议书范文保护视力的建议书150字以内.docx

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保护视力建议书范文保护视力的建议书150字以内

保护视力建议书范文保护视力的建议书,150字以内

可以参考下面的方法控制度数增长：

一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。

因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。

经常如此就很可能得近视眼。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。

当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。

营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚持做正确的眼保健操。

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

保护视力，呵护心灵之窗倡议书

眼睛是心灵的窗口。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。

一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。

xx年6月6日是第十七个全国“爱眼日”。

为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！

xx年度中，我县中学生共体检视力2470人，其中检出左眼视力不良率为70.9%，右眼视力不良率72.8%，与1998年相比，视力不良检查出率大幅度提高。

小学生共体检视力2278人，检出左眼视力不良率为30.5%，右眼视力不良率为31.8%。

与1998年相比，视力检出率也大幅度提高。

中小学生近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响学生身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。

因此，为了我们的眼睛，我们向全县中小学生发起以下倡议：

（1）每天坚持做两次眼保健操。

（2）时常佩带一些滴眼液。

（3）合理安排作息时间，保证充足睡眠。

（4）经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法（5）长时间定视后，要把视线移开休息一会儿，多看远处的山林与绿色植物。

（6）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。

（7）定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

（8）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

（9）要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

（10）注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛，我们的视力一定会很棒的。

因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱护眼睛。

从今天做起，从现在做起，从我做起，做到。

你可以再删一些

眼睛是心灵的窗口，如果没有眼睛，我们将会看不到明媚的太阳，多彩的花朵，美丽的世界，如果没有眼睛，我们的生活将会充满波折和艰辛。

但眼睛是脆弱的，需要我们用心守护。

为了我们的生活，保护视力，爱惜双眼，从我做起。

你好

在日常生活中主要是注意用眼的卫生和避免疲劳，建议适度用眼,在觉得视物疲劳时,休息一下看看绿色植物之类的,可以适当用缓解视力疲劳的眼药水如润洁，还有注意看书看电脑时候的坐姿,不要太近，食物的话主要是注意平衡膳食更多

根据调研现状，请你运用一种修辞手法，生动形象地拟写一条关于“善待双眸”的宣传语。

眼睛是心灵之窗,请保护它

眼睛是心灵之窗,请保护它

随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因

有利于眼睛的实物

一、提供充足的维生素A：

维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。

维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、补充足够的蛋白质：

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。

因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

三、不可缺少钙和磷：

钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。

钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

四、维生素C、B1、B2不可少：

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

五、微量元素不可忽视：

微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。

没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。

微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。

良好的用眼习惯

看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。

身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。

对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。

最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯.

每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度

保护视力；保护心灵之窗

人们常说；眼睛是心灵的窗户。

在描写眼睛时；也爱用什么“明亮”啦；“水灵灵”啦；“炯炯有神”啦等字眼来形容。

是啊；谁不希望自己有双好眼睛；谁不希望自己心灵的窗户更加明亮呢?

今天咱们班进行了体检；其中视力检查时；老师发现有不少同学的视力竟在5.0以下！

这对老师来说是个不小的震惊！

通过了解得知；假期中有不少同学视力有所下降；这其实与用眼不卫生有莫大的关系。

有的人糊涂地认为；戴眼镜显得很“气派”；有“学问”；盼望自己能戴上眼镜；以示“风度翩翩”。

其实不然；我便深有体会。

戴了眼镜；无穷无尽的麻烦事会接踵而至。

比如；在酷夏；汗水会大大减少镜框与鼻梁之间的摩擦；使眼镜溜下鼻梁。

在寒冬；从外面一进屋；镜片上立刻蒙上一层雾气；就什么也看不清了。

打球时；镜片有可能被打碎；游泳时；更要担心眼镜掉落在池底…

那么；近视眼是怎么形成的呢?

主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。

我们看书；往往没有一个好习惯。

在强光下也看；在很弱的光线下也看。

有的同学很“用功”；一边走路一边“专心致志”地看书；坐在颠簸的车上也要翻故事书。

有的人习惯不好；趴在被窝里看书。

有的书报字很小；那也“不顾一切”地看；常常要把眼睛贴在书上；有时候看一篇小说或有趣的故事；就一看几个钟头也“爱不释手”……类似的例子很多。

本来；我们在看书时；眼睛就处于紧张状态。

条件越不好；人眼的调节肌就越得紧张地、不停地进行调节；而我们看书入了迷；就一连几个小时也不让眼睛休息；强迫它不停地工作，人眼势必累得不得了；调节肌的功能就慢慢减退了；形成假性近视。

这时再不注意；眼球前后径拉长；从而使看到的景物落在视网膜前面；人看东西就模糊不清了；形成真性近视。

知道了近视的形成；就不难预防近视；保护好视力。

首先；我们不要过分“用功”；走路的时候不要看书；坐车时也不要读故事书。

因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定；眼与书本间的距离不停变换；调节肌就要不断地调节；很容易疲劳。

另外；看书时不要为了舒服而躺在床上看；因为躺着看；两个眼球离书本远近不同；调节肌需要用的调节力也不一样；时间长了；两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

看书时,眼离书本的距离应保持一市尺；不要离得过近。

这是非常重要的。

控制看书时间也很重要。

看书时间到了一个小时左右；要适当休息一下；眺望一下远方；或者闭目养神。

千万不要由于被书报所吸引；而如痴如醉地看上几个小时。

还有；不要看字过小的书报；写过小的字；那样很费劲；会大大加重眼球的负担。

为了预防近视；保护视力；要认真做眼保健操。

不能满不在乎；要养成习惯；持之以恒。

如果已经得了近视；那要看情况；若是假性近视；要积极治疗；视力还大有希望恢复。

若是真性近视；那除了治疗外还要及时配眼镜；避免近视程度发展；戴了眼镜；还应注意用眼卫生；不要时戴时摘；更不要乱戴别人的眼镜。

愿同学们都有一双明亮的眼睛!

亲爱的老师、同学们：

眼睛，是心灵的窗口。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；

是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；

是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。

一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。

“明亮眼睛迎奥运”是今年我国“爱眼日”的主题，看看我们周围，真正明亮的眼睛又有多少呢？

为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！

一、端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。

注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10-15分钟。

三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天坚持做两次眼保健操。

六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

老师、同学们，让我们一起行动起来吧！

为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！

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