如何培养孩子的情商1.docx

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如何培养孩子的情商1

如何培养孩子的情商？

因此，情商的早期培养有着重大的意义，而最佳的培养时机是从0岁开始。

在情商的早期培养过程中，家庭起着重要的作用。

0—5岁是培养孩子高EQ的关键时期。

丹尼尔?

戈尔曼强调，人们EQ的形成开始得极早，0岁时婴儿已经开始感受和学习，进而在整个童年期逐渐形成，建立我们已有的观念，孩子脑部的发展在0－5岁时是一生最快速的，特别在情感能力的学习方面。

l、培养孩子自知

自知，就是了解自己的情绪。

父母要从小培养孩子清楚地知道自己喜怒哀乐的不同情绪。

父母每日抽点时间跟孩子交谈，引导孩子坦白说出自己的感受，是一个很好的方法。

2、培养孩子自信

孩子的自信并非一朝一夕能够建立起来，而是要靠长时间的培养和积累。

当孩子学业有进步或其它表现良好时，父母可以给予适度的赞美，以此来鼓励孩子，令他更加努力，争取更大进步。

3、培养孩子自尊

要孩子尊重自己，父母要先尊重他们。

如果孩子有一些令父母不满的行为或表现，父母也不宜对他作出无情的指责，而是应该耐心地给予他们引导，循循善诱，让他们感受到父母还是关心和爱护他们的。

许多父母无意间在亲戚朋友面前责骂甚至体罚孩子，这样会令孩子自尊尽失，还会破坏亲子感情，更甚者会使孩子产生自卑的心理。

4、培养孩子自控

假如遇到不顺心的事，就会容易发怒、生气，这是EQ低的表现，这样不单会令人处事失去理智，不能冷静地做出正确的判断，久而久之，身体还会出现高血压和癌症等疾患。

父母要孩子懂得控制愤怒和情绪的波动，自己也要懂得自控，控制怒气，要明白“退一步海阔天空”。

5、培养孩子自在

每个孩子都有其独特的潜能和天分，如运动、语言、音乐等，父母要协助孩子发掘他们究竟擅长哪一方面，并要好好培养，这样，让孩子发挥所长，能使他肯定自己存在的价值和意义，进而自我激励，向更高目标迈进。

不过，在用心培养孩子的同时，切忌给孩子太大的压力，压力之下的孩子身心都很容易受伤害。

父母要教导孩子能面对逆境和失败。

6、培养孩子自律

培养孩子自律，除了要教导孩子遵守家庭、学校的规矩外，还要培养他们待人接物的基本礼貌，因为这种能力将有助于他们将来踏入社会后妥善处理人际关系。

7、培养孩子自理

自理，就是孩子照顾自己的能力，如自己做功课、整理书包、收拾玩具。

训练孩子自理，不单是孩子成长迈入独立自主阶段必经的过程，还是培养孩子建立自信的过程。

孩子料理自己的能力愈高，对自己的信任就会愈大，便有足够的信心去克服成长过程中的种种困难。

8、培养孩子欣赏自己

每个孩子都希望得到别人的肯定和认同。

可是，并非每个孩子都懂得欣赏自己，有时候，用心去完成一件事情，非但不能得到别人的欣赏，反而还可能受到许多批评，令自己信心大失，所以，父母要指导孩子欣赏自己的长处和成功。

9、培养孩子负责

培养孩子学会为自己的所作所为负责任和承担后果，是父母们在培养孩子高EQ过程中不可忽视的一环。

勇于为自己的行为负责，是孩子理性、成熟的表现。

孩子做错了事，父母不必大声叱责，令他觉得大伤自尊，而是应该给他分析错误所在和要改善的地方，好让他不会重蹈覆辙。

培养孩子有责任心，就要从小教育他们诚实，并且父母要做到始终如一地要求孩子。

孩子随着年龄的增长，对诚实、责任心的理解会有所改变，但父母对孩子的标准不应有任何改变。

10、培养孩子的同理心

同理心就是感同身受，这是基本的人际关系技巧。

具有同理心的孩子有能力从细微的讯息去察觉他人的需要，设身处地为别人着想。

认识自己掌握情绪培养EQ

理智上，应该的事都知道了，但情绪上却做不到是家长们常常面对的困扰，父母若懂得妥善的管理自己的情绪，不仅能维持良好的亲子关系，潜移默化下也奠定了孩子的EQ的根基。

我们身体里面的感觉是大脑反应外在环境而给我们的一些讯号。

大脑反应外在环境是经过以下五个步骤：

1．摄入：

外界事物经感官系统（眼、耳、鼻、口、身）进入大脑。

2．处理：

从记忆库找出资料，给新事物一个粗略的意思。

3．编码：

新事物经过信念，价值观和规条这个系统的判断而确定对本人的意义。

4．储存：

用内感官系统把事物储存，以备他日使用。

5．提用：

当新事物摄入，储存在记忆库的事和将被提取，运用。

当外在环境发生了一些事，不同的人会有不同的情绪反应，这是因为每个人从小到大所看到，听到和感觉到的事物都有所不同，也形成了不同的信念，价值观和规条系统。

例如：

孩子在学校被老师责骂，不同的父母，就会有不同的情绪反应。

所以情绪的来源不是来自外面的人、事、物，而是我们里面的信念、价值观和规条。

清楚知道情绪状况

情绪智能（EQ）涵盖两方面：

1：

清楚知道自己的情绪状态，知道是信念，价值观和规条系统中哪一部分受到冒犯（身体给我们的讯息是什么）及知道如何处理或运用这份力量的能力。

2：

清楚知道及分享他人情绪的能力。

我们过去的家庭教育很少被教导如何去有效的处理我们自己的情绪，长大后，当情绪出现，我们是被动的反应而有某些行为，仿佛是情绪的奴隶，被情绪所控制。

在此，我们可以做一个实验。

你现在是什么情绪？

只有一种情绪吗？

除了第一种情绪，可有第二种情绪或更多？

你会发现原来我们在同一个时间里会拥有好几种而不是单一的情绪。

假设你刚才的答案是A情绪、B情绪、C情绪（例：

好奇、期待、开心），那么，你上一次的A、B、C情绪和这一次的A、B、C情绪有什么不同？

你的直觉会告诉你是不同的。

这一次的情绪是ABC，上一次的情绪也是ABC。

这次的A和上次的A不同的地方显然也是某些情绪，那又一些什么情绪。

停止情绪成长受制

经过上述这个简单的实验，你会察觉到，原来我们对我们里面的情绪是那么的陌生。

这是有其原因的。

回想小时候，当我们伤心的哭或生气的闹的时候，身边的大人会怎样处理？

一般上是四招：

第一招：

说教式：

“不要哭，来，妈妈疼啊！

没什么好哭的，不是吗？

”（心情好的时候）

第二招：

惩罚式：

“你再哭，再哭就打你！

”（心情不好的时候）

第三招：

冷漠式：

“要哭进房间哭，哭完才出来！

”（有朋友来的访）

第四招：

交换式：

“不要哭，我带你去逛街，不要哭！

”（用方法）

以上的传统四招，软、硬兼施，千方百计，都是在做一件事，要我们停止情绪，也间接或直接的告诉我们这些情绪地不好的，不应该有的。

好了，我们里面很真实的有这些情绪，而且常常出现，而身边的大人又那么确定这是不好的，这样的经验重复了十次、百次、千次以后，身为小孩的我们就会产生自我怀疑：

为什么我常常有这些“不好的东西”？

是不是我有问题，是不是我有不完整的地方？

六岁以下的孩子，理性分析能力弱，这种自我怀疑的感觉就会直接潜伏在潜意识里面，生长过程中，就会比较倾向自卑、自我价值偏低、做事没有自信心等等性格和表现。

自我处理负面情绪

处理自己的情绪的技巧有许多，在此介绍一些文字容易表达的技巧：

1．当有负面情绪的时候，那是潜意识给你的一个讯息，就如让你牙痛的讯息是通知你牙齿坏了，需要医治，免得坏至无可救。

所以，可以有礼貌的谢谢潜意识给你这份情绪，并问他给你这份情绪是想你有什么行动。

2．如果负面情绪突然如其来，激烈而高涨。

如果许可，马上离开现场，到一个无人干扰的地方，做几个深呼吸，在呼气的时候把注意力放在肩膀，放松肩膀的肌肉同时放松全身绷紧的肌肉。

3．如果最近常常和家人闹情绪。

可以考察改变一些在家里看到、听到、嗅到等事物。

例如：

改变家具的摆设，放一些轻柔、轻快或你会感到愉悦的音乐，点燃一些松弛情绪的香味（可以在一些卖香气治疗的商店买有关的材料）改变饮食、作息习惯都会有很大的帮助。

4．去上一些有关EQ的课程（坊间有多个机构有此类课程），最好是工作坊，可以现场学习一些实用的技巧。

如何处理孩子情绪

处理孩子的情绪有以下四个步骤，我称这技巧为EQ型处理他人情绪，同样的步骤也可以应用在自己身上或团体。

1．肯定：

当孩子有负面情绪时，肯定并接纳他。

例如：

“小明，我“看”到你哭得很伤心。

”“嘉嘉，我看（听）到你很生气。

”

2．分享：

邀请孩子先分享他的情绪或身体内的感觉，后分享事情。

例如：

“小明，告诉我你现在的心里的感觉”引导孩子说出一些感觉用语。

如：

感觉到生气、不舒服、胸口闷闷等等，然后才请孩子分享事情的始末。

3．设范：

教导孩子怎样处理事情或情况的方法，六岁以下的孩子，需要动作的示范，你可以如演戏般的演一次，再引导孩子自己演一次。

4．策划：

引导孩子和大人一起想方法，如果未来再有相同的事情发生，可以怎么做，或如何预防事情发生。

例如：

“小明，以后要怎么做，弟弟才不会撕破你的故事书呢？

”

经常检查情绪状态

父母每一天都需要有一段独处的时间（至少三十分钟）。

独处的时候，可以检查一下自己当天有些什么情绪。

经常检查自己的情绪状态可以使我们对自己的潜意识更敏感。

使自己更了解自己，也能同进发挥潜意识的力量，达到身心一致的理想状态。

情绪的来源是我们的信念、价值观和规条系统、也就是我们的思考模式。

今天，我们有没有一套“对”或“好“的思考模式，只要问问自己是否有活得成功、快乐的感觉，即台知道。

廿十世纪快要来临，许多有效的知识已被研究、开发出来，付上代价去上课、学习、读书是提升自己的能力使自己活得更好的有效途径。

EO是“情绪智商”的简称，由美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的书中提出。

戈尔曼认为，EQ包括抑制冲动、延迟满足的克制力，包含了如何调适自己的情绪如何设身处地地为别人着想、感受别人的感受的能力，以及如何建立良好的人际关系、培养自动自发的心灵动力……简单说来，EQ是一种为人的涵养，是一种性格的素质。

以下例子，都属于EQ所涵盖的层面：

自动自发

一个EO高的孩子，懂得自动自发，自动做事、自动读书、自动做功课…因此，就算他们的IQ（IntelligenceQuotient）智商不比别人高，但成绩也可以比别人好。

在工作上，自发性地提升自己也是很重要的。

举例而言，如果我们的心态是要和人竞争。

我们会想：

“我要努力，因为我要比老王好，为什么他在各个方面都比我好？

”如此，你是在跟老王竞争，你在以他为目标，就算就能做到，最多是和他一样好，而不会比他好。

反之，如果是自发性的，你想：

“是，他不错，我要向他学习，我要看自己能做到什么地步。

”反而，你会无限量地发挥，就算你不可以，你也不会对老王存在歧见，不会因此讨厌他；老王不会觉得你在跟他竞争，心态上完全不一样。

也就是说，你的人际关系，也会有不一样的结果。

控制情绪

你会发脾气吗，你晓得什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？

如果你在走路时，碰到别人开车从你身边一擦而过，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？

很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。

反之，忍住不发脾气一定是好的吗？

比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响开得很大，你只管忍耐，不伸张权益，这等于在纵容别人做不该做的事情。

两种情况对照，说明EQ的另一特征，是懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。

眼光放远

EQ的提出者戈尔曼在书里举了一个很有趣的例子：

研究者请来了一批小孩，把他们一个个带进房间，告诉他们：

“这里有棉花糖，你们可以马上吃，但如果你们等我出去办完事，回来才吃，你们可以得到双份棉花糖。

”他说完走了。

有些孩子看他一走，便急不可待，拿起棉花糖，往口里塞；另一些孩子／等了几分钟，便不再等，也把棉花糖吃了。

剩下的孩子，决心等研究者回来。

这项实验的结果是，那些有耐心等的孩子，长大后，比较能适应环境、比较讨人欢心。

比较敢冒险、比较有信心、比较可靠；那些要满足眼前欲望的孩子，他们没有办法克制自己，他们的EQ比较低，长大后，各方面的成就，都比能克制自己的孩子低。

自我认识

很多时候，我们发现，身边的朋友和亲人，他们不善于表达自己的情感。

和他出门，你说什么，他都说：

“随你啊！

”日子久了，你会觉得内疚：

“我是不是剥夺了这个朋友的自由权？

我是不是有点亏待他，他什么都依我，只有我高兴／慢慢地，内疚感演变成厌恶感，你不再觉得和他在一起是有趣的事。

事实证明，这种感情表达有障碍的人，对别人的感情也比较冷模。

原因是他没有能力了解自己的感情，又如何了解别人的感情呢？

这个例子告诉我们，提升自己的EQ，也包括了学习但然表露自己的情感。

比如，你今天赶着回家，不能够答应同事的要求送他一程，就应该坦诚相告：

“我有要事，没办法送你，很抱戳／通常，对方不会因此生气，反而，他和你做朋友，会觉得自在。

人际技巧

提升EQ，包括搞好人际关系。

要搞好人际关系，应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。

很多严而不慈的父母，都缺乏同理心。

他们关心孩子有没有吃饭、冲凉、读书，他们会监督孩子，但孩子不会感受父母的关爱，只感受到家庭的压力。

反之，严而慈的父母，通常会参与孩子的活动，不只问孩子到底读书了没有，也会用时间和孩子沟通、说话。

只要你每个星期肯定有一段时间和孩子沟通，孩子在感情和情绪上发生问题时，他会想：

“下星期，当我和爸爸妈妈一起时，我一定要告诉他们。

”反之，如果你的孩子根本不知道你什么时候跟他在一起，他根本没有准备好要跟你提，即使你突然出现，他也不会告诉你。

此外，我们跟人说话，吵架，都是一种人际关系的交流。

我们在跟人沟通时，没有办法控制别人怎么想、怎么感觉，没有办法预知别人的行为。

但是，我们却可以控制自己的行为和情绪，用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。

例如，当一个顾客生气地投诉公司的服务时，如果你忙着辩护，他会越讲越生气，但是，如果你表现出有同理心，让他知道你在听他说话，他生气是有道理的，他的口气将会逐渐放软的。

所以，我们要提升自己的EQ，也应该培养同情心，进而学习控制自己的情绪，改变别人的情绪。