初级刀术动作要领易错点纠正方法.docx
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初级刀术动作要领易错点纠正方法
初级刀术完整套路演示
起势
动作要领:
并步站立,左手抱刀,右手贴于右胯侧。
左手向上提刀,刀背贴靠于前臂内侧,右手按掌至右腰侧,摆头目视左侧。
右手向右上方绕环上举至左腋下,两手交叉向前上方穿出,右手经胸前上举至头顶,抖腕亮掌,同时左手抱刀至左腰侧,成左虚步,目视左侧(图1)。
图1图2
第一段
1.弓步缠头
动作要领:
左脚向左侧开步,成左弓步,右手持刀经左肩缠头绕至左腰侧。
左臂屈肘上举,至头顶上方成横掌,目向前方(图2)。
易犯错误:
缠头时刀背未贴背绕行;速度缓慢。
纠正方法:
刀贴紧背绕行,快速完成。
2.虚步藏刀
动作要领:
上身右转,右手持刀做裹脑刀,左手平伸左侧,收于右腋下,右手持刀顺势带刀于右腰侧后方,左手向前推出,左脚收回成左虚步。
目视左掌(图3)。
易犯错误:
刀背未贴靠肩背,藏刀时松腕。
纠正方法:
刀背要贴背绕行,扣腕。
图3
图4
3.弓步前刺
动作要领:
左脚稍前移踏实,右脚上步成右弓步,左掌变勾手向上、向后直臂弧形绕环,至身后平举;右手持刀前刺,刀尖朝前。
目视刀尖(图4)。
易犯错误:
前刺刀无力。
纠正方法:
右脚蹬地,以腰摧力。
4.并步上挑
动作要领:
左脚不动,右脚回收至左脚处。
右手持刀向上挑起,刀背贴靠背脊;左勾手侧平举,与肩同高。
目视前方(图5)。
易犯错误:
含胸,弯腰。
刀尖未贴背。
纠正方法:
挺胸抬头,刀背贴靠脊背。
5.左抡劈
动作要领:
左脚不动,右脚向左前方上步,右手向左斜前方劈下,刀尖向上翘同时左脚向左斜前方上步成左弓步,左臂上举至头顶上方成横掌。
目视刀尖(图6)。
易犯错误:
劈刀与上步不协调。
纠正方法:
劈刀与上步要同时进行。
6.右抡劈
动作要领:
重心后移至右腿,左脚向右斜前方上步。
左掌向左侧下方绕环,右脚向右斜前方上步,成右弓步。
同时右手持刀经上向左斜前方劈下,刀尖稍向上翘;左掌弧形绕环至头顶上方成横掌(图7)。
易犯错误:
上步时走直线,未绕行。
纠正方法:
劈刀与上步要走弧形绕步。
7.弓步撩刀
动作要领:
右手持刀臂外旋屈肘使刀刃朝上,右脚提起离地,随即向前落步。
右手弧形绕下,左掌按于刀背;左脚上步成左弓步。
右手持刀向前撩起,刀尖斜朝下;上身前倾,目视刀尖。
易犯错误:
撩刀动作与步法不协调一致,身体过于直正(图8)。
纠正方法:
刀随身起,刀随身行,力达刀刃前部。
图8图9
8.弓步藏刀
动作要领:
上身右转,右脚向身后撤步同时右手持刀做裹脑动作,收于右胯侧,同时左脚退步成右弓步,左掌向前直推。
手高与眉平齐(图9)。
易犯错误:
裹脑时刀背没有贴背,左手推掌与摆头不一致。
纠正方法:
左脚向右后撤步与裹脑刀同时进行,推手与裹脑收刀要协调一致。
第二段
9.提膝缠头
动作要领:
左脚上步右脚提膝同时做缠头动作,左手上举至头顶成横掌,目视右前方(图10)。
易犯错误:
支撑腿弯曲,提膝脚尖未绷直,手脚配合不协调。
纠正方法:
上步单腿提膝练习,缠头刀练习,上下肢结合练习。
图10图11图12
10.弓步平斩
动作要领:
左脚不动,右脚向右落步,成右弓步。
右手持刀经左肋处向前平斩;左掌同时经上向后平落,掌指朝后。
目视刀尖(图11)。
易犯错误:
斩击刀时前手过高或过低。
纠正方法:
平斩刀时刀高与右肩平。
11.仆步带刀
动作要领:
右手持刀臂外旋使刀刃朝上,向左屈肘带回,同时左腿屈膝全蹲,成右仆步。
左掌同时屈肘附于刀把内侧,拇指一侧朝下。
目视右前方(图12)。
易犯错误:
仆步时右脚尖易外撇,身体后仰。
纠正方法:
两脚掌着地,右脚尖内扣,身体微前倾。
12.歇步下砍
动作要领:
右手持刀,经右肩外侧做裹脑刀,向右前方斜砍;左脚插步成歇步,左掌随之向左上方摆成横掌。
目视刀身(图13)。
易犯错误:
下砍时易松腕。
纠正方法:
右手持刀下砍时力达刀身后段,手腕握紧。
图13图14图16
13.左劈刀
动作要领:
身体起立,向左后转一周,同时右手持刀,做缠头刀,左脚向左斜前方上步成右虚步,右手持刀向左侧做抡劈。
左掌附于右腕处。
目随刀动(图14)。
易犯错误:
上步与下劈刀动作不协调。
纠正方法:
劈刀与上步要同时、一致。
14.右劈刀
动作要领:
右脚上步,右手持刀做右抡劈。
左掌随之附于右腕处(图15)。
易犯错误:
劈刀时刀尖易触地。
纠正方法:
抡劈刀时右手持刀扣腕。
15.歇步按刀
动作要领:
左脚上步,右脚经身后向左侧插步成左歇步,同时右手持刀绕环向左侧下按,左手附于刀背,刀尖朝身后。
目视刀身(图16)。
易犯错误:
刀刃易触地,上体太直。
纠正方法:
在按刀时微翘腕,上体含胸略前倾。
16.马步平劈
动作要领:
上身向右后转180°成马步,同时右手持刀经左经头顶划弧向右劈下,刀尖向上;左掌在头顶上方屈肘成横掌。
目视刀尖(图17)。
易犯错误:
成马步时,两脚尖向外撇,大腿没有蹲平。
纠正方法:
马步时,脚尖里扣,大腿蹲平。
图17图18图19
第三段
17.弓步撩刀
动作要领:
左掌绕环至右肩经左胸向前、向后绕环上举,右脚向左上步,成右弓步。
同时右手持刀向前撩起,刀刃斜朝上,刀尖斜朝下,目视刀尖(图18)。
易犯错误:
左右手不协调,撩刀不贴身。
纠正方法:
以左手带右手,贴身向前撩起,力达刀刃前部。
18.插步反撩
动作要领:
上身左转成左弓步,右手持刀经体前向左、向后绕环反撩,刀刃朝上,随即左掌向左侧成横掌推出。
目视刀尖(图19)。
易犯错误:
插步与反撩不能同时完成。
纠正方法:
插步与反撩刀要协调的同时完成。
19.转身挂劈
动作要领:
以两脚掌为轴碾地,身体向左后翻转。
右手持刀做挂劈刀。
右脚上步,右手经体前向后挂刀,左掌附于右腕。
右脚向右跨步,右腿伸直,左腿提膝,上身右倾,右手持刀经上向右用力下劈,刀尖上翘,左掌上举至头顶成横掌,目视刀尖(图20)。
易犯错误:
挂刀和劈刀的动作不连贯,重心不稳。
纠正方法:
做挂刀和劈刀需连贯完成,独立脚五指抓紧。
图20图21图22
20.仆步下砍
动作要领:
左脚向左侧落步,成右仆步。
右手持刀做裹脑向右前下方平砍;左掌同时屈肘举于头顶上方成横掌。
目视刀身(图21)。
易犯错误:
右仆步与平砍刀动作不一致。
纠正方法:
仆步与下砍刀同时完成。
21.架刀前刺
动作要领:
左腿向前上步,身体右转一周,右手持刀内旋向上横架;同时左掌附于右手腕上。
以左脚掌为轴碾地,右腿提起,右手持刀向前直刺同时左掌向左后方平伸。
目视刀尖(图22)。
易犯错误:
进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作不连贯。
纠正方法:
注意架刀、提膝转身方向需要协调一致,
22.左斜劈
动作要领:
右手持刀刀背沿左肩外侧向后绕环;左手平摆置右腋下。
左腿屈膝提起。
右手持刀向左下劈;左掌附于右前臂,上身略前倾。
右臂内旋屈腕,使刀尖向左后上方摆起(图23)。
易犯错误:
提膝快,斜劈动作慢。
纠正方法:
向左下方斜劈时与提膝要同时完成。
图23图24图25
23.右斜劈
动作要领:
左脚向前落步,身体后转,右腿随之提膝离地;右手持刀向右前下方斜劈,左掌随之向左侧斜上方举伸。
目视刀尖(图24)。
易犯错误:
力达刀尖
纠正方法:
以腰发力,力达刀身。
24.虚步藏刀
动作要领:
右脚向后落步成左虚步,右手持刀做裹脑刀收至右腰侧肘略屈,刀尖朝前,同时左掌向前直推,目视左掌(图25)。
易犯错误:
藏刀时,右手腕松弛与推掌不协调。
纠正方法:
右手握刀需扣腕,与推掌要协调。
第四段
25.旋转扫刀
动作要领:
左脚外撇,身体左转,右脚向前方上步,左掌附于右腕处。
左脚插步,两腿屈膝全蹲成歇步,左掌经右向左平摆。
右手持刀手心朝上,经右肩外侧向前下方平扫一周。
目视刀身(图26)。
易犯错误:
扫刀时两臂易屈肘,上下肢不协调。
纠正方法:
扫刀时力达刀刃前部,与两脚碾转身要同时进行扫刀一周。
图26
26.翻身劈刀
动作要领:
身体右转,右手持刀向右侧下劈,左掌附于右前臂。
右脚向左侧方摆起,左脚蹬地跳起,上身向左后翻转一周,右脚与左脚同时落步,成右仆步,上身前倾;左掌随提转绕环立圆一周,屈肘成横掌。
右手持刀转身经上向下劈。
目视刀尖(图27)。
易犯错误:
翻身跃步劈刀没有走立圆,刀未贴身。
纠正方法:
翻身劈刀需走立圆,贴身。
图27图28
27.缠头箭踢
动作要领:
左脚蹬直使上身立起。
右手持刀做缠头刀动作,右脚蹬地同时左脚向前摆起,紧接右脚向前弹踢,左右手持刀缠头平扫;左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。
左脚此时即用前脚掌落地(图28)。
易犯错误:
缠头缓慢,弹踢无力,动作不协调。
纠正方法:
。
两个动作需要快速同时完成。
28.仆步按刀
动作要领:
左脚蹬地纵起,向右后转身换跳,成左仆步;同时右手持刀向后下方劈刀,左手随体转展开后附于右手腕,刀刃朝下。
目左平视(图29)。
易犯错误:
纵跳和转身劈刀不连贯。
纠正方法:
纵跳与转身同时完成。
图29图30
29.缠头蹬腿
动作要领:
右腿直立,左膝提起,脚尖绷直。
右手持刀收与右腰侧,同时左掌向前推出。
左脚向前落步屈膝半蹲,右腿挺膝伸直,成左弓步。
右手持刀做缠头刀动作贴靠左肋;左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。
右脚脚尖上翘,用脚跟向前上方蹬腿。
目视脚尖(图30)。
易犯错误:
缠头刀刀背不贴身。
纠正方法:
缠头刀必须贴背绕行。
30.虚步藏刀
动作要领:
右脚向前落步。
左脚向前跃步,右脚趁势提起,上身右转踏实,左脚尖点地成虚步。
右手持刀随转身裹脑平扫一周收与右要侧,刀尖朝前;左掌同时向前推出,目视左掌(图31)。
易犯错误:
跃步、转身、与裹脑平扫刀不协调。
纠正方法:
三动作需要连贯协调完成。
图31图32图33
31.弓步缠头
动作要领:
左脚向左前方半步,右腿挺膝伸直成左弓步。
同时右手持刀做缠头动作。
左掌屈肘上举至头顶上方成横掌。
目向前平视(图32)。
易犯错误:
缠头时刀背未贴身绕行。
纠正方法:
缠头刀时,抓握刀柄不宜过紧,刀背必须贴背绕行。
32.并步抱刀
动作要领:
上身右转,右手持刀向右平扫,两握刀左脚靠并右脚站立,目视前方(图33)。
易犯错误:
并步与接刀的动作不协调。
纠正方法:
并步与接刀需连贯
收势
动作要领:
左手抱刀,刀背贴靠臂肘,两脚向后各退一步。
同时右掌经下向后、向上绕向右耳侧成横掌,左手握刀不动,左脚后退向右脚靠拢,并步直立。
右掌随即经右耳侧向下按落。
肘略屈并向外撑开。
目向左平视(图34)。
图34