沟通你我由心开始.docx
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沟通你我由心开始
“沟通你我由心开始”
初中生心理素质户外拓展训练方案
（1）团体名称
“沟通你我由心开始”——初中生心理素质户外拓展训练方案
（2）团体性质
异质性、结构式发展性团体
（3）团体规模
（4）团体对象
（5）团体活动时间、地点
（1）时间：
（2）地点：
（7）团体目标
本团体希望帮助在交际能力不太好的组员，通过参加此团体增进人际交往能力，而交际能力较好的组员希望交际能力得到进一步提升。
通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们思考自己的优缺点，通过与其他成员的沟通、探讨，使组员之间认识、了解自己在人际关系方面的优缺点，并勇于接纳自己的缺点。
同时，还希望组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，在体验与他人的亲密交流、彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与他人的交往能力。
终极目标：
自我认识、促进自我成长，协助当事人发展成为一个在人际交往能力较强的人。
过程目标：
个人探索，了解自己，同时让别人认识自己
感。
所谓人伦是指一套关于人际关系的价值体系和行为规范。
中国人际关系的构成基础，从我寻求的这三个概念自身所包含的文化信息中已经可以大致获得认识。
它们是天命观、家族主义和以儒家为中心的传统伦理思想。
（9）参考文献
1.樊富珉.团体心理咨询.高等教育出版社，2005
2.郑雪.社会心理学。
3.进蓉华.社会心理学.浙江教育出版社.2005
4.卡尔。
罗杰斯.论会心团体.中国人民大学出版社，2006
5.叶浩生.西方心理学理论与流派.广东高等教育出版社。
（十）团体评估方法
（1）主观评估：
方法：
领导者自我总结，评估报告。
时间：
团体活动结束之后领导者总结汇报，写出体验报告。
（2）客观评估
方法：
a:
观察法、调差法、问卷法。
见附表：
观察员的观察记录团体成员反馈单
b:
追踪调查：
领导者在团体辅导的一个月之后,邀请组员进行面谈，了他们的亲情况。
（10）团体方案设计
单元
单元目标
活动内容
所需材料
家庭作业
一
萍水相逢
1.小组成员相互认识并初步了解
2.组员对小组的基本情况更明确
3.建立团体规范
1热身：
轻柔体操
2.名字的故事
3.棒打薄情郎
4.成长三部曲
5.组员心声
6.建立团体规范
海报一张
笔、纸若干
二
我们是一家人
1.让组员建立相互信任的关系彼此接纳，减少防卫心理
2.加强团体合作，促进成员积极互动，充分体验团体对个人的重要
1.热身：
微笑握手
2、背里起坐
3.信任圈
4.同舟共济
5.画图接力赛
一套水彩笔、2张画纸
1．想想自己有什么优点、缺点
2．思考别人眼中的“我”和自己眼中的“我”
3．征询意见：
要不要做16PF
三
我的完全手册
1.促进成员自我探索，自我认识
2.促进成员自我接纳，自我肯定，自我完善，自我实现
1.热身：
小小动物园
2. 人生曲线
3．我的核桃
4. 我的榜样（分析结果）
纸、笔若干
发掘优点
肯定自己
独特的人
征询意见：
要不要做16PF
四
我的心情故事
1.建立更深层次的信任，为成员的进一步开放创造气氛
2. 认识到问题的普遍性，缓解成员压力
3．学会关注他人，集思广益解决问题
4．认识到问题所在，为改变作准备
1.“你说我画”暖身游戏.
2.成长三部曲
2.解开千千结
3.秘密大会串
纸、图片、笔若干
试着去改变
五
我相信我能
1．更深层次的认识自我，澄清人际关系中的问题所在
2．促进成员相互肯定与接纳
3．增强自信
1．可怜的小猫
2．16PF分析
3．自信训练
纸若干张、笔若干支、
你通过可怜的小猫的活动，有什么收获与体验呢？
六
一路走过
1.进一步加强自信
2.讨论参加此团体的收获
3．结束
1.热身：
优点轰炸
2.我的收获（笑迎未来）
3．把心留住
小册子、笔
（十一）团体活动具体安排
第一单元 萍水相逢
方
案
目
标
单元目标
具体目标
1.增进组员（组长）之间相互了解
2.让组员对自我进行反思
3.组员分享自己的感受
4.组员对他人的分享作有效的回馈
5.形成团体规范
1.通过“轻松体操”建立一个良好的分围
2.通过“名字的故事”使大家相互认识
3.通过“棒打薄情郎”进一步加深相互了解
4.通过“组员心声”建立团体规范加强我们的团体凝聚力。
具
体
操
作
过
程
1.轻柔体操
时间：
20分钟
操作：
在一个较宽敞的空间，全体组员围成一个圆圈，轮流让每一个组员做一个小动作，而后其他组员跟着模仿。
2.名字的故事
时间：
30分钟
操作：
让每一个组员依次做自我介绍，关于自己的名字、学院专业、兴趣等个人资料。
在向大家做自我介绍时，要求组员必须讲一下关于自己名字的故事，以加深大家的相互了解。
3.棒打薄情郎
时间:
30分钟
准备:
用旧报纸卷成一根塑料气锤。
操作:
在上一个活动的基础上，大家站成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。
被叫的人马上再叫出另一位成员的姓名。
如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。
依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。
如果一个人三次被打就必须出来表演，作为惩罚。
4.成长三部曲
时间：
20分钟
操作：
小鸡的成长状态为：
蹲着---鸡蛋 半蹲----小鸡 站立---大鸡
成员们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员用猜拳的形式决胜负，赢了的便成长为小鸡，小鸡找与自己一样的小鸡猜拳成长为大鸡，输了的小鸡又变回鸡蛋，重新找另外的鸡蛋猜拳，大鸡之间的猜拳方式类似，赢了的可以回到自己的位置上，输了的又变回小鸡。
5.组员心声
时间：
30分钟
准备：
11张写有未完成句子的纸，11支笔
操作：
团体练习开始时，领导者给每人发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望。
每个人自己独立完成。
然后每个人在团体内向其他组员讲述，组员可以互相交流自己的意见。
6．建立团体规范
时间：
30分钟
准备：
笔若干支，纸若干张
操作：
先给每一位成员讲述建立团体规范的意义，然后给每一位成员发一支笔和一张纸，给他们5—8分钟时间思考我们的团体规范，之后成员进行发言，共同讨论与协商，最后进行归纳与总结达成一致，由所有成员念出我们的团体规范。
第二单元我们是一家人
方
案
设
计
单元目标
具体目标
1.让组员建立相互信任的关系彼此接纳，减少防卫心理
2.加强团体合作，促进成员积极互动，充分体验团体对个人的重要
1.通过放松活动“背坐起立”让大家进入状态。
2.通过“信任圈”和“信任之旅”让组员体验信任与背心人的感觉。
同时建立信任感。
3.通过“画图接力赛”培养组员相互合作意识。
具体操作过程
1.微笑握手
时间：
10分钟
操作：
全体起立，在规定时间内和所有人握手，握手时要面带微笑。
2.背坐起立
时间：
10分钟
准备：
分组用的小纸片，报纸
操作：
让男女组员分别抽事先做好的小纸片，将组员分组，每组男女各一人，把报纸平铺在地面上，让组员背坐在报纸上，靠相互支撑站起，其间手不能触地。
3．信任圈
时间：
30分钟
准备：
场地宽敞，有安全保障
操作：
小组所有成员手挽手围成一个圈（手掌竖起，手心朝内）。
首先邀请一位成员到中间，闭上眼睛，自觉舒服的倒向任何一方，其他成员手挽手围成一圈接住圈中倒下的成员，不能让他摔倒。
他往哪里倒，其他成员就往那里去接住他，给予保护，将他推到中间的位置。
轮换圈中人依此进行下去。
4．同舟共济
时间：
约30分钟
准备：
每组1张大报纸，可视为大海中的一条船，每组5或6人。
操作：
练习开始时，指导者要求将图纸铺在地上，代表汪洋大海中的一条船，现在，需要团体成员同时站在船上，一个也不能少，必须同生死共命运。
随后让成员们想方设法，使全体成员同时登上船。
行动之前团体可以充分讨论，拿出最佳方案。
常常会出现成员同心协国，集思广益，人拉人、人背人、叠罗汉等各种方法，体现团体的合作。
当成功地完成任务后，领导者可以要求将面积减速半，随着难度增加，成员的努力也会越来越加强，团队的凝聚力空前提高。
练习的过程中成员会忽略性别、年龄等因素，全组一条心，练习的结果常常出乎成员们的想像，成员创造性地发挥全组智慧，也让成员充分体会团体合作的力量。
5．画图接力
时间：
约60分钟（讨论10分钟，画画30分钟，分享10分钟）
准备：
每组6人、2张图画白纸、1套水彩笔、奖品
操作：
指导者介绍活动规则，根据所规定的题材，各组成员在限定的时间内，通过充分讨论，发挥各自的想像力，轮流接力将图画完成。
要求是成员每人都必须动手，图画必须是团体合作的结果。
成员之间可提供意见，但不可代画，华丽人限画5分钟，时间到就换人接着画。
最后邀请每组派代表对图画进行解说，大家进行评奖
第三单元 我的完全手册
方案设计
单元目标
具体目标
1．促进成员自我探索，深化自我认识，充分暴露自己的优缺点
2．促进成员自我接纳，自我肯定，自我完善，自我实现
1.通过放松活动“小小动物园”使大家迅速融入团体中，并形成融洽的气氛。
2.通过“人生曲线”让组员学会自我探索，对自己的人生作出评估，理解千差万别的人生经历。
3.通过“我的核桃”发现自己的独特性，并通过“核桃”引导大家思考自己的与众不同，同时培养自信。
具体操作过程
1.小小动物园
时间：
20分钟
操作：
要求成员找一种最能代表自己或者自己喜欢的动物写在一张卡片上，向成员说明喜欢这个动物的理由。
2.人生曲线
时间：
30分钟
准备：
纸和笔
活动目的：
对自己的人生作出评估，理解人生的不同，对自己的人生作出规划。
操作：
（1）一张纸、一支笔
（2）指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义。
（3）要求大家画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示对生活的满意度。
（4）找出自己生活中的重要转折点，连成线，边连线边思考，并对未来的人生发展方向用虚线表示出来。
（5）在小组内每位成员介绍自己的人生轨迹，相互交流不同的人生经历。
（6）交流结束后，每组派一名代表讲述自己的感受。
3.我的核桃
时间：
50分钟
准备：
每人一个核桃
操作:
每人发一个核桃，让成员用10分钟，认真观察自己的核桃，调动一切感觉系统，如视觉、听觉触觉等，然后闭上眼睛，在大脑里回忆核桃的形状大小特征。
10分钟后，将自己的核桃和其他人的混合在一起，看看每个人是否能准确找到自己的核桃。
然后闭上眼睛，在继续找自己的核桃。
4.我的榜样（分析结果）
时间：
40分钟
操作：
通过上面“我的核桃”，引导大家思考自己的优缺点。
让成员充分自我暴露，大胆的和组员共同分享自己的成功经验，让成员了解自己的优点与缺点。
同时对自己的缺点该如何解决与组员们共同讨论！
第四单元 我的心情故事
方案设计
单元目标
具体目标
1.建立更深层次的信任，为成员的进一步开放创造气氛
2. 认识到问题的普遍性，缓解成员压力
3．学会关注他人，集思广益解决问题
4．认识到问题所在，为改变
1.通过“你说我画”暖身游戏游戏协助成员掌握倾听的言语技巧和非言语技巧。
2．通过“成长三部步曲”使组员认识到自己的独特之处，以增强自信。
3.“解开千千结”使成员相互合作，掌握配合能力。
4．在“秘密大会串”中，大家充分的自我暴露，使他人能了解你。
具体操作过程
1.“你说我画”暖身游戏
团体成员自由组合。
形成若干个两人小组，领导者给每组中的一名成员出示图1，并确保另一名成员无法看到。
然后请前者向后者描述图片的内容，后者根据前者的描述画出该图片。
要求在描述的过程中，只能通过言语表达。
不能用手比画。
比比看哪一组画得又快又准确。
然后每组中的两个成员交换角色，领导者出示图2，重复上述游戏。
2.成长三步曲
时间：
10分钟
操作:
首先所有组员都蹲着（成长的第一步——鸡蛋），每个组员找另一组员做石头、剪子、布的游戏，赢的那个弯着腰，半蹲着（成长的第二步——小鸡），小鸡再找其他的小鸡做石头、剪子、布的游戏，赢的那个站起（成长的第三步——鸡），完成这个游戏，而输了的组员则退变为蹲着（鸡蛋）。
看看谁先完成，谁最后完成。
做完后，让组员们谈论一下做此活动的感受。
3．解开千千结
时间：
30分钟
操作：
领导者让每一位成员手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手是谁，确认后松手，在圈内自由走动，领导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，回复到起始状态成长三步曲。
4. 秘密大会串
时间：
60分钟
操作：
指导者请每位成员想一想目前最困扰自己的事情是什么，最想解决的问题是什么，然后写在纸上，不署名。
写完后折叠好，放在团体中央。
全体写完后，指导都随机抽出一张，大声念纸上的内容，请团体成员共同出主意想办法，帮助别人也帮助自己。
必要时可能通过角色扮演方法来表现具体情境。
讨论完一张，再讨论另一张，直到所有纸条上的问题都逐一解决。
最后指导者引导成员思考臬从他人经验中学习成长。
第五单元我相信我能
方案设计
单元目标
具体目标
1．更深层次的认识自我，澄清人际关系中的问题所在
2．促进成员相互肯定与接纳
3．增强自信
成员在“可怜的小猫”游戏中学习幽默的技巧。
通过16PF测试，让成员看到自己的优缺点。
通过“自信训练”，培养成员的自信心。
具体操作过程
1.可怜的小猫
时间：
20分钟
操作：
（1）全体成员坐成一圈，一人做小猫在中间。
（2）小猫走到任何一个面前，蹲下学小猫叫，面对着要用手抚摸着小猫的头，并说“哦，可怜的猫咪”，但是不能笑，一笑就算输，要换当做小猫。
（3）抚摸着不笑，则叫第二次，再不笑，叫第三次，再不笑，就得离开找别人。
（4）当小猫者可以装模作样，逗别人笑。
2．16PF测试
时间：
30分钟
准备：
每个成员做16PF并打印出结束
操作：
把每个成员16PF所测结果发给相应的每个人，告诉成员有关16PF的相关知识，告诉成员如果看待自己的所测结果，同时让成员对自己不懂的地方大胆的提出来，同时领导者给以帮助。
让成员与其他组员分享自己的结果，说说所测的结果是不是和自己想像的相附合，说自己有哪些是自己以前没有意识到的（优点或缺点）。
3．自信训练
时间：
30分钟
操作：
各组员谈论自己曾经的成功事件，与大家共同分享。
其他组员认真倾听，并在结束后，大家就此发表一些感想。
同时引导大家在成功事件中使大家明白自己也曾经有过成功，以此培养自信，对将来自己在人际关系的能力提高表示自信。
使成员在以后的人生中能够以更加积极的心态去面对。
第六单元 一路走过
方案设计
单元目标
具体目标
1．进一步加强自信
2.讨论参加此团体的收获
3．结束
1.在“优点轰炸”中成员学习发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳。
2.成员在“我的收获”中写下有关团体的学习心得，并且与成员分享，回顾和总结自己的团体经验和收获。
具体操作过程
1．优点轰炸
时间：
40分钟
操作：
大家围圈而坐，请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉到的，哪些是不知道的。
（1）要求大家在最短的时间里，尽可能多地发现和找到组员的优点，所以就叫优点“轰炸”。
（2）用3分钟的时间，在小纸片上写下自己的优点，条数不限。
（3）把小纸片折好，放在盒子里。
（4）请一位“天使之手”上台抓阄，抓到谁就请谁上台说说纸上写下的优点。
（5）指导者说：
“现在就让我们用他的优点来‘轰炸’他吧。
”
（6）组员自由踊跃发言，尽可能多地夸他的优点。
2．我的收获
时间：
50分钟
材料：
A4白纸每人一张，笔每人一枝
操作：
领导者将纸笔发下，请成员在纸上写下有关团体的感受和体会。
如“在团体中我所学到的三四件事”、“团体中对你最有帮助的经验是什么”、“你的个人目标完成的状况如何”、“怎样才能将团体中所学到的运用到日常生活中”等。
写完后成员分组交流，再到团体中分享。
3.把心留住
时间：
60分钟
准备：
笔、心形小册子、录音机、MP3
操作：
播放《初恋的地方》。
指导语：
自己的成长离不开大家的帮助，团体的收获离不开每位成员的合作，让我们一起感谢同伴、感谢你需要感谢的人。
指导者给每个成员呈发一个心形小册子，每个成员请其他成员给自己写感想或是祝福期望！
成员之间交换小册子，互留祝福，互留感想，留言，拥抱，告别！
合影留念。
，以此培养自信，对将来自己在人际关系的能力提高表示自信。
使成员在以后的人生中能够以更加积极的心态去面对。
（12）附表
表一：
团体领导者个人评核量表
请在下表中对你个人在带领心理咨询小组过程中的表现做出评定（根据符合程度划“√”）
时间：
次数组长
项目
很高5。
0
4。
5
高4。
0
3。
5
中等3。
0
2。
5
低2。
0
1。
5
很低1。
0
1、接纳：
接纳组员的长处、限制、个人的差异，独特处，无论他的态度行为如何，仍重视他是一个有价值的个体，不批评判断
2、尊重：
尊重信任小组及每一位成员，包括相信他们的能力，通过专注、重视、温暖和信任的态度，令每一位组员可以安全地、自由自在地表达自己和与别人互动
3、同感：
对小组组员之感受与经验产生同感，且能正确地传达，以致组员能清楚地知道我明白他们的感受与处境
4、真诚：
很真实或很诚实、很自然地表达自己，无论在态度上还是在言语行为上都坦诚无伪地与组员相处互动，以真正的“我”与组员相处，言行协调，表里一致
5、简洁具体：
不作概略性的回应，相反，能准确地就个别组员或小组的特别感受或经验做出聚焦式的回应，言语简明清晰
6、个人分享：
没有自我防卫，在适当的处境与时间，让组员知道自己即时的感受与思想，态度开明，坦然，开放自己
7、信心：
信任自己个人的能力，因此表现得有自信和肯定自己，有安全感
8、信任：
重视个别组员与小组整体，相信组员具有改变、成长与个人完善的意向，同时相信小组的过程和功能，也相信个人的能力和小组本身具有的动力
9、温暖：
有亲切、友善、关心和爱护的态度，令组员感到安全和有归属感
10、对质：
在尊重、真诚与同感的基础上，在需要时做出对质，而且对质的种类和轻重亦恰当具体
11、计时：
在个人态度、言语的表达和对小组的干预和协调上，对时间的估计和掌握都拿捏得适当和标准
12、灵活具弹性：
能容忍不同的事物和看法，不主观不僵化，能在不同处境下具有应变能力。
能有效地回应个别组员的需要，且能达到有效的处理
13、自然流露：
言语和行为的表达都自然流畅，从容自在。
在与组员沟通时不会迟缓，欲言又止、深思熟虑后才表达自己
14、勇气：
有冒险尝试的能力，可以在小组的紧张关头做出调解。
有能力忍受不清晰的情境，不会因此而焦虑失措。
能坦然自表。
同时，勇于面对自己，勇于对自己身为组长的表现作深入的反思和达到自觉。
有错误时，亦有能力面对、承认和做出改进
15、自觉：
在带领小组的过程中，对自己的理解能力和内在情绪反应都有清楚地自我觉察
16、委身：
在带领整个小组过程中，我是全身心地投入或委身，专注和积极地促进个别组员和小组的成长与发展。
同时，我不但是组长，许多时候，我也是一个努力参与的组员
17、模范：
自己在小组中愿意作别人的模范，是别人学习和仿效的对象
18、常模：
我在小组中促成了积极、具有建设性的常模
19、凝聚力：
我和整个小组中的组员有一种同在一起的温暖和亲密感，彼此关顾和爱护，互相储存信任
20、策略和技巧：
在带领小组过程中我有能力和有效地选择和使用小组策略、方法和技巧
21、非言语行为的观察能力：
我能正确而敏锐地对小组成员和小组整体的非言语行为做出正确而适当的阐释
22、分析与归纳：
能清楚掌握组员的表达，能做出整理分析归纳，然后进行有效干预与处理
23、整体表现：
概括来说，我促进了小组组员与小组的成长与发展
观察员现场反馈表
亲爱的观察员：
您好！
请你安静的仔细的观察眼前的团体，不要有任何声音或动作出现，以免干扰成员。
只要你按照本表陈述的各项问题一一作答即可，你可在观察十分钟后再开始填表（观察时间20分钟）
1.本组□有□无 团体领导者（答无者请跳至第三题作答）
2.本组团体领导者是 □自然产生（非正式） □推进产生（正式）
3.本组团体工作内容：
□在限定时间内完成贴纸工作
□在非限定时间内完成贴纸工作
□在限定时间内讨论某项主题
□在非限定时间内漫无目的闲聊
4.本组团体活动过程显得…（在下列表格适当位置，注明意见或打√）
团体
阶段
团体阶段
团体
混乱不堪
热闹嬉戏
表现普通
沉闷不耐
讨论有序
发言热烈
团体初期（约进行5分钟）
团体初期（约进行5到15分钟）
团体初期（团体结束前5分钟）
5.本组团体每位成员表现情形：
（请先写下成员姓名于括号内，再予以客观评价，包括他们的发言情形、面部表情、脸部表情专心与否、身体与姿态、对团体投入与否）
A:
B:
C:
D:
E:
6。
本组团体活动的结果；□如期完成工作 □未完成工作
□讨论主题有结果□讨论无结果（漫无目的）
9。
团体中其他观察意见：
观察员签名
进入
团体承诺书
我承诺，自2013年10月12日始，至2013年10月31日止，全程参加
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