健全人格.docx
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健全人格
一、健康人格的概念
美国当代心理学家舒尔茨在《成长心理学》中指出：
“健康人格是什么？
迄今为止，我们只描述了它不是什么，对于这一点，我们是有充分理由的，我们确实不知道是什么构成了健康人格。
”
我们这里给出的概念是：
健康人格是指各种良好人格特征在个体身上的集中体现。
是在生理健康的前提和基础上，由知、情、意、行者四个要素构成的和谐完美的统一体。
心理学对人格的研究重点曾经是“人性的疾病”（心理疾病）方面，但现在更关心“人性的健康”（心理健康）方面。
研究人性健康的目的是要打开并释放人的潜能，以实现和完善我们的能力。
二、当代健康人格的主要标准
1、智力正常。
是人格健康的基本条件。
2、认知客观、准确。
能客观、准确地反映现实，对而客观世界有正确的评价。
3、开拓进取、创新精神。
人格健康者不守旧，敢于创新，由于改变。
4、具有较强的社会适应能力和解决问题能力。
5、强烈的道德责任感。
6、强烈的事业心和工作能力。
7、情绪调控能力。
8、人际关系融洽。
9、意志坚强可控。
10、独立性和自主性。
三、健康人格的基本特性
1、整体性
人格具有多种特质和成分，健康人格也是这样，包括能力、需要、气质、性格、态度等。
⑴意味着全面性，即健康人格是人格诸成分或特质尽可能充分发展的结果，而不是只有某一方面特别突出、占统治的片面人格。
⑵意味着协调性，人格诸要要素的有机统一。
2、独特性
健康人格虽然有着共同的标准，但在具体的表现形式上，却体现出个体的独特性。
3、稳定性
健康人格具有一定的稳定性，那些偶然的行为所反映的特质并不属于健康人格特征。
健康人格的稳定性并不表明健康人格是静态的，它是一个动态的、发展的过程。
四、各学派主要代表人物的健康人格观
精神分析学派（经典：
强调人格中不可克服的矛盾，对人性的发展持悲观态度；新：
强调人性中积极向上、追求完美或优越的本性，对人性持乐观态度）
弗洛伊德
（1）健康人格模型：
正视并建设性满足自己愿望的人
（2）健康人格的核心：
是达到自我不再受本我的冲击和超我的压抑，而成为一种协调的力量。
（3）怎样塑造健康人格：
学会正视并接纳自己；学会爱；学会工作。
荣格
（1）健康人格模型：
个体化的人
（2）个体具体化过程就是实现健康人格的过程。
人具备自觉意识或一个人通过教育具备自觉意识，他的人格系统就能进入个体化，即具备健康人格。
否则难以实现个体化。
（3）个体化的方法：
①使自己从环境的种种束缚中解放出来，调整自己的生活目标，用对精神的追求取代物质的追求；②了解自己的无意识。
（4）个体化的目标：
①正视并了解自己人格中的各个部分，如意识与自我；②了解并让人格中的各个对立面得以恰当表现，如阿妮玛与阿尼姆斯；③整合人格中的各个方面。
阿德勒
（1）健康人格模型：
具有社会兴趣的人
（2）认为具有社会兴趣的人才具备健康人格；有奉献精神、社会兴趣和懂得互助合作，是健康人格的核心。
（3）健康人格的发展阶段：
①为摆脱自卑而奋斗；②为追求优越而奋斗；③为实现完美社会而奋斗。
弗洛姆
（1）健康人格模型：
生产性的人
（2）生产性是人所特有的潜能的实现，是人运用他自身力量的实现。
具有生产性倾向的人才具备健康人格。
（3）生产性倾向的人的特点：
①生产性的爱，指自由平等的爱的人际关系；②生产性思维；③幸福感；④人道主义良心。
（早期的健康人格观）
（4）晚期的健康人格观：
一类重占有；一类重存在。
“重存在”的人就是健康的人。
艾里克森
（1）健康人格模型：
建立自我同一性的人
（2）自我同一性概括为：
我是谁？
我从哪里来？
我将往何处去？
积极的解决有助于自我力量的增强，有利于个人适应环境，形成健康人格。
（3）一个人在其心理社会发展阶段中的每一环节都获得较好的发展，或说一个人在自己人生发展的每一阶段都积极并富有建设性地解决自己的发展危机，就能具备健康人格。
（4）人格发展的八阶段：
婴儿前期：
信任与怀疑，希望的品质；婴儿后期：
自主与羞耻，意志的品质；幼儿期：
主动与内疚，目标的品质；童年期：
勤奋与自卑，能力的品质；青少年期：
形成角色同一性，诚实的品质；成年早期：
亲密与孤独，爱的品质；成年中期：
繁衍与停滞，关心的品质；成年后期：
完善与失望，智慧的品质。
特质学派
（病态人格与健康人格没有机能上的类似性）
奥尔波特
（1）健康人格模型：
成熟的人
（2）主张健康人的人格原则不能由动物、儿童、神经症或过去的研究阴神而来，他认为神经症患者和健康者之间根本没有机能上的类似性和连续性，健康人的动机是指向未来的。
（3）统我：
是人格发展最高阶段的产物，是健康人格的内在组织者和所有内部特性的体现者，也是部分实现的理想我。
其形成阶段是：
①1岁，躯体自我感；②2岁，自我同一感的产生；③3岁，自我自尊感的出现；④4-5岁，自我扩展意识；⑤5-6岁，自我意象的形成；⑥6-12岁，成为理性的应付者；⑦12-青春期，为追求同我而奋斗；⑧成人期，实现自我认识和整合。
行为主义学派
（健康人格需要能力和自我控制––能抑制那种不再产生积极强化物的行动，学习那种能成功地得到美好事物的行动）
华生
（1）健康人格模型：
适应环境的人
（2）强调早期环境和教养对人格的重要作用。
（3）要养成健康的人格，关键在于有一个健全的社会和环境。
斯金纳
（1）健康人格模型：
强化塑造行为的人
（2）健康人格可通过强化塑造行为而实现。
（3）只要合理的控制强化，选择正确的强化方法与强化对象，强化积极地行为，就可改变不端行为，达到控制行为、塑造行为的目的，进而实现健康人格的塑造。
班都拉
（1）健康人格模型：
善于学习和自我调节的人
（2）通过观察学习榜样的良好行为，并经过自我调节，确定自己的行为标准，不断提高自我效能感，就能促进健康人格的形成和发展。
存在-人本主义学派（从人的积极向上的本质方面研究人格发展。
主要强调“自我实现”）
弗兰克
（1）健康人格模型：
寻求生活意义（指超出自我中心，达到超越自我，使自我全神贯注于追寻和实现生命的意义与目的）的人
（2）实现途径：
①行使自由意志；②满足意义意志（指人探索生命意义的动机）。
帕尔斯
（1）健康人格模型：
此时此地的人
（2）实现途径：
①了解并承认自己的冲动和渴望；②进行自我调节；③要体验当前，承担责任；④应付问题，实现自立；⑤以自我支持取代环境支持；⑥克服挫折，发掘潜能。
罗杰斯
（1）健康人格模型：
充分起作用的人
（2）实现途径：
①自动自发成为充分起作用的人；②通过自身努力成为充分起作用的人：
ⅰ从面具中走出来；ⅱ体验自己的情感；ⅲ学会表达自己的情感；③通过“交友集体”实现人类潜能。
马斯洛
（1）健康人格模型：
自我实现的人
（2）实现途径：
①忘我地体验生活，全身心地献身于事业；②做出成长的选择；③承认自我存在，让自我显露出来；④要诚实，有责任心；⑤从小处做起，培养自己的志趣和爱好；⑥要经历勤奋的、付出精力的准备阶段；⑦高峰体验时刻短暂，设置条件使高峰体验更有可能出现；⑧通过上述步骤，发现自己的先天的生物学本性，那是不可逆转或很难改变的。
罗洛﹒梅
（1）健康人格模型：
具备完整人格的人
（2）实现途径：
①具备自由感；②具备勇气；③学会爱；④具备健康的意志力。
认知学派（强调认识的开放，知行统一。
采用角色扮演等行为技术研究健康人格）
凯利
（1）健康人格模型：
具有有效构念的人
（2）有效人格建构的表现：
①有广阔的视野，对经验持开放的态度；②注重理性，不断寻求对世界的理解；③对自身建构的建设性选择和调节。
（3）有效建构的方法：
①勇于承担认识的责任；②持续不断地学习与吸收；③注重行动。
相互作用分析学派
伯恩
（1）健康人格模型：
有效整合的成人我
（2）人格“三我”学说：
父母我、儿童我、成人我
（3）四种生活态度说：
“我不好，你好”；“我不好，你也不好”；“我好，你不好”；“我好，你也好”
（4）实现途径：
①分析并且重写自己的“生活原稿”；②与人交往时努力扩大自己的“成人我”。
五、影响人格健康的因素
生理因素
影响心理健康的生理因素：
1.遗传因素
2.病菌、病毒感染
3.大脑外伤或化学中毒
4.严重的躯体疾病或生理机能障碍
5.其他（长期的体力透支、疲劳过度以及严重的营养不良也会引起感觉迟钝、记忆力和判断力降低、精神不振等）
增进身心健康的途径：
a实施优生政策
b良好的分娩过程服务，防止生产
时的损伤或缺氧。
c儿童期一般健康的增进，以消
除生理和心理上的紧张与压力。
d人生过程中定期的健康检查，以
1.生理途径早期发现器质性异常现象。
e提供免疫和其他医疗措施，以
预防某些可能引起脑部损害的感染性疾病。
f提供充足的营养，以防止智能障碍的发生。
g采取必要的安全措施，以防止在家庭或工作
场所等可能遇到的头部伤害以及吸入有毒物
质。
h加强体育运动，增强体质。
I合理的休息和适当的娱乐，以消除疲劳、调
节情绪等。
A在婴幼儿期和儿童期给与充分的母爱和亲
人们的关怀，提供友爱、温暖、鼓励的家
2心理途径庭气氛。
B进行合适儿童需要和发展需要的喂吃习惯
排泄训练以及社会行为训练。
C给儿童以充分的自由，发展儿童的好奇心、
探索精神以及活动能力。
D提供科学的、亲切的、一致的家庭、学校、
社会的教育和训练。
E对心理压力，尤其是心理危机给予充分的
心理支持和帮助。
F培养对挫折的承受能力，这种能力的获得
须面对困境以及凭借生理、心理、社会三者
力量的协调发展。
G建立合理的自我形象，善于处理自我意识
的矛盾以及协调个人、与他人与社会的关系。
H培养乐观、积极、幽默与爱的情绪，能处
理诸如恐惧、愤怒、紧张等不良情绪，善于
控制和调节情绪。
3社会途径
体育运动对于健康人格的意义：
1.体育活动能获得良好的情绪体验。
2.体育活动能治疗心理疾病。
3.体育活动能消除身心疲劳。
4.体育活动能增进社会联系。
认知因素
健康人格认知的理论研究
1.艾利斯的人格障碍A-B-C理论。
2.贝克的情绪障碍认知理论。
认知改组与治疗的基本技术：
1.认识自动思维。
2.列举认知歪曲。
（a主观臆想b一叶障目c乱贴标签d非此即彼的绝对化思想）
3.改变极端的信念或原则。
4.检验假设。
5.积极的自我对话。
6.三栏笔记法。
7.其他技术。
抑郁症的认知疗法
“认知疗法”的三项原则
1你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。
”
2当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制，整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下。
你往往相信事实真正的如你所想象的那样糟糕。
3消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。
健康人格的认知模式特征：
1.全面，不狭隘；
2.本质，不浅薄；
3.积极，不悲观；
4.灵活，不固执；
5.实际，不理想化；
6.有主见，不易受干扰；
不良归因倾向
1.非动机性不良归因
A观察者常常过高估计行为者内在因素的重要性。
B行为者——观察者倾向。
C归因中的时间影响。
2.动机性不良归因——自利倾向
当你感到沮丧时。
你可以根据下面十个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
1绝对化思想。
2过于普遍化。
3心理过滤。
4自我轻贬。
5无端地乱下结论。
6放大与缩小。
7情感上的推论。
8应该论。
9乱戴帽子。
10人格化。
情绪因素
情绪对身心的影响
1良好情绪促进身心健康。
2不良情绪导致心理障碍，甚至引发心理疾病。
压力源的分类：
1躯体性压力源
2心理性压力源
3社会性压力源
4文化性压力源
怎样克服职业倦怠
1个人方面的应对策略
A养成良好的工作习惯。
B建立良好的人际关系。
C面对不感兴趣的人或事。
D降低期待水准，缓慢冲刺脚步。
E制造欢乐的气氛。
F自创舒适的环境。
2工作环境方面的应对策略
A接受职业倦怠在组织里随时发生的可能，采取防患的措施，当员工发生职业倦怠时，便不会一下子束手无策。
B不要让员工工作过久。
C不要让同一个处理麻烦的问题。
D确立一套有系统的方法，让员工知道他们对组织的重要贡献。
E运用“小组”的方法处理大而复杂的任务。
F提供员工表达情绪的渠道。
G公开澄清对组织不利的谣言。
H提供在职训练。
一自我情绪的调节和控制
1保持和平的心境
2避免消极激情的出现
二形成深刻丰富的自我情绪体验
1要有自尊心
2要有自信心
三社会性情感的培养
影响情绪变化的因素
1认知
2遗传
3精神状态
4环境因素
影响压力感的主要因素
1经验
2准备状态
3认知
4性格
5环境
压力调节的方法
1不良的应对方法。
2正确的应对方法。
3放松训练。
意志因素
一意志与健康人格的意义
1.意志与认识的关系。
2.意志与情绪情感的关系。
3.意志与个性的关系。
挫折的情绪反应
1.攻击（a直接攻击b转向攻击）
2.焦虑
3.退化
4.冷漠（a对挫折情镜已无希望b攻击无效心理矛盾时）
5.幻想
6.固执
挫折的心理调适
一影响挫折反应程度的因素。
1.认知因素
2.挫折的承受能力
3.社会支持
二挫折调节力的意义
三挫折的自我调适
1.正确认识挫折，客观分析挫折原因。
2.运用心理防卫机制，减轻心理压力和伤害。
3.正确认识自我，调节抱负水平。
4.改善挫折情境。
5.进行自我激励，依靠坚强意志战胜挫折。
6.建立和谐的人际关系。
二健康人格的意志特征
1.自觉性。
2.果断性。
3.坚韧性。
4.自制力。
常见的心理防御机制的种类
1.否认
2.投射
3.升华
4.补偿
5.合理化
6.反向
7.压抑
8.表同
9.幻想
10.幽默
三良好意志品质的培养
1.确定目标，追求积极的人生价值。
2.克服困难，磨练坚强的意志。
3.投身实际，增强适应能力。
4.平衡情绪，培养自制能力。
5.自我培养，建议良好的行为习惯。
心理防御机制的意义
1.心理防御机制的有效性。
2.心理防御机制与心理平衡。
动机因素
健康人格动机的理论研究
1.奥尔波特的健康人格动机理论
2.罗杰斯的健康人格动机理论
3.弗洛姆的健康人格动机理论
4.马斯洛的健康人格动机理论
5.弗洛克的健康人格动机理论
成就动机的理论研究
1自我效能感理论
2成就动机的归因理论
3成就目标取向理论
4自我价值理论
健康人格动机的培养
一把握个人的行动目标
二激发热情
三客观对待成败
四参与竞争
五外部动机和内部动机的结合
六培养成就动机
影响动机的因素
A兴趣
1价值观因素B信念
C理想
2情感因素
A效价和期望评价
B自我效能感
C目标意识
3认知因素D归因作用
4行为因素
成就动机以人格的关系
1人格特点影响着成就动机的形成和发展。
2成就动机会影响人格和行为方式。
六、与健康人格有关的研究
（一）自我与健康人格
1、自我是健康人格的重要指标
一个正常成人的健康人格必然包含着以下几个有关自我的指标：
（1）能够恰当地自我认知与评价；
（2）积极的体验自我，悦纳自我；
（3）合理的自我控制。
2、自我是影响健康人格形成的一个重要变量
（1）自我概念的性质对健康人格的影响
自我概念对健康人格起着积极的作用还是消极的作用，取决于自我概念的性质，即主动性或被动消极性。
健康、积极的自我概念是促进健康人格形成的动力。
（2）自我统一性功能对健康人格的影响
个人如果能够充分发挥自我的统一功能，就能够发展出积极整合的人格结构，并能够保持人格与个人行为以及外部世界的协调一致，他就是一个健康的人。
3、加强自我完善，形成健康人格
（1）自我完善的策略
1正确地认识自我：
A、自省，即不断地反躬自省；
B、有效地社会比较。
②悦纳自我：
A、改善自我观念、确立良好的自我意象、改变对自我的不恰当认识；
B、处理好现实自我与理想自我的关系；
C、不要过度地自我批评。
（2）完善自我的疗法：
理性情绪疗法、行为疗法等
（二）人际交往与健康人格
1、人际交往对于健康人格的意义
（1）人际交往可以保证人的心里的正常发展；
（2）人际交往可以满足人的原发性心理需求；
（3）人际交往可以维持人的心理健康。
2、建立良好的人际关系，塑造健康人格
（1）培养积极人际关系的态度，塑造健康人格；
（2）提高人际交往的技能，塑造健康人格
A.了解人际交往的类型特征；
B.适度的自我表现；
C.善于倾听；掌握各种情境下的个人反应；
D.选择交往的时机与空间；
E.合理处理意外冲突；
F.排除几万种的障碍。
（3）完善人际关系的过程，塑造健康人格
A.保持自我个性，承认与他人的差异；
B.客观评价自己和他人；
C.明确角色期待，学会角色扮演；
D.赞扬和批评；
E.既能敞开心扉，又能维护隐私；
F.勇于竞争，善于合作；
G.注重完善人格，学会运用技巧；
H.既要取，又要予。
（三）审美与健康人格
1、健康人格的审美特征
（1）整体性：
健康人格是人格诸成分或特质尽可能充分发展的结果，而不是只有某一方面特别突出、占统治的片面人格。
（2）协调性：
健康人格具有正确处理自己与他人、社会、自然相互关系的态度和能力。
（3）创造性：
健康仍是一种能够持久并具有创造性的人格。
（4）深刻性：
健康人格是一种情感丰富、深刻和审美化的人格。
（5）感染性：
健康人格是情感丰富的人格，它有极强的感染力，对人的影响是潜移默化的，感染人的情绪，陶冶人的情操，净化人的心灵。
（6）批判性：
随着人的自我意识的发展，人不再满足于机械的说教和灌输得来的知识，他们运用自己的智慧去判断什么是真善美，什么是假丑恶。
（7）多样性：
情感的丰富表现了审美兴趣的多样性。
2、审美读健康人格的塑造
（1）感性发展
（2）理性和感性的协调发展
3、健康人格审美观的培养
（1）仪表美的培养
（2）心灵美的培养
（3）语言美的培养
（4）行为美的培养
（5）业绩美的培养
（6）审美情趣的培养
A.加强审美素质教育
B.建立完整开放的审美素质教育体系
C.积极建设校园文化，创造健康高雅的美育校园
（四）品德与健康人格
充实德育内容，完善健康人格
1、道德素质与人格完善：
道德素质是以荣辱、善恶等观念来评价人们的社会行为，调整人们的相互关系，约束人们行为的社会规范。
2、政治素质与人格完善：
正确的政治认识指导人们选择正确的立场，在整治活动中能避免失误。
社会生活中，对个体所处的角色地位的差别，社会规范的政治素质指标是不同的。
3、法制素质与人格完善：
在社会化过程中，经过法制规范性教育，公民具有了依法行使民主权利，履行义务的素质，知法，用法，守法，护法。
如果年青一代具有了法制素质，对社会的稳定，长治久安是有益的。
4、心理素质与人格完善：
作为健全的人格，良好的心理素质是至关重要的。
它有助于个体形成良好的道德情操。
良好的心理素质的主要表现：
A.把我个人欲望与外在环境的和谐
B.善于调节情绪
C.坚强的意志
D.能够承受挫折
E.勇于开拓进取
F.自尊和自信
G.良好的性格
H.高雅的情趣
参考文献：
（1）《健康人格心理学---有效促进心理健康的14种模式》杨眉编著，首都经济贸易大学出版社。
（2）《健康人格论》常若松主编，辽宁人民出版社。
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