短跑8学时.docx
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短跑8学时
宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑1次课）
专业体育教育田径教学教案授课人房施龙、李银坤
课型
新授课
内容
1、起跑器的安装与起跑的准备姿势。
2、起跑后的加速跑、终点跑。
3、身体素质练习。
场地
与
器材
田径场
起跑器4付
课的目标
1、通过教学的实施，使学生掌握起跑器的安装和起跑各阶段的准备姿势。
2、改进与提高学生起跑后的加速跑、终点跑的技术。
3、培养学生机智果断的精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准
备
部
分
一、课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。
二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M×2
②徒手操练习
2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿
1
1
4
4
4
4
4
4
5
10
15
65
|
75
90
|
110
1、组织：
学生成两列横队站立。
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
队伍整齐、精神饱满。
2、组织
（1）：
学生成两路纵队绕场行进跑步。
※
※※※※※※→
※※※※※※→
组织
（2）:
两人一组拉肩
两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：
队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。
养成礼貌守纪的好习惯。
培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基
本
部
分
一、起跑器的安装与起跑的准备姿势。
1、起跑器的安装
拉长式与普通式
2、起跑的准备姿势
“各就位”“预备”“鸣枪”
3、起跑后的加速跑与终点跑
起跑后的加速跑快蹬摆
终点跑冲摆压
二、身体素质练习
站立式30m
站立式60m
站立式100m
站立式150m
单腿跳
3-5
5/5
4
4
2
2
4
10
10
20
20
85
左右
130
左右
130
|
160
1、组织：
※※※※※※
※※※※※※
要求：
选择适合自己的安装方法，结合自身的身体素质。
2、组织：
同上
要求：
在各阶段，按各阶段要求完成做各阶段的姿势。
3、组织：
※※※※※※→
※※※※※※→
▲
要求：
下肢快蹬，上肢快摆。
教法：
教师讲解、示范。
学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。
4、组织：
同上
要求：
采用间歇性训练法，学生按要求完成上述内容。
使学生掌握起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑与终点跑。
使学生掌握最科学的起跑和撞线技术
提高学生的快速跑的能力和快速耐力
结
束
部
分
一、放松：
400米慢跑
二、师生共同总结
三、布置课后实践作业及练习
四、送还器材
1
10
80
/
100
组织：
（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：
（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。
培养学生评价和分析问题的能力
课后小结
参考文献
教材：
李鸿江主编.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2008年.
参考资料：
[1]刘建国、范秦海等.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2009年.
[2]]孟刚主编.《田径》（第一版）,北京师范大学出版社,2011年.
病弱处理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。
宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑2次课）
专业体育教育田径教学教案授课人房施龙、李银坤
课型
新授课
内容
1、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。
2、途中跑与弯道跑。
场地
与
器材
田径场
起跑器4付
课的目标
1、通过复习上节课的内容，巩固其技术动作。
2、在途中跑与弯道跑教学中，使学生改进技术动作，发展学生协调、灵活、柔韧等素质。
3、培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准
备
部
分
一、课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。
二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M
②徒手操练习
2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿
3
1
4
4
4
4
4
4
5
10
15
80
∣
100
1、组织：
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
队伍整齐、精神饱满。
2、组织
（1）：
※
※※※※※※→
※※※※※※→
组织
（2）:
两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：
队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。
养成礼貌守纪的好习惯。
培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基
本
部
分
一、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。
1、复习起跑器的安装
与起跑后的加速跑。
起跑后的加速跑快蹬摆
二、途中跑与弯道跑
途中跑松大快前
弯道起跑与弯道跑倾外大内小
四、专项身体素质练习
1、力量练习：
不负重的蹲跳练习
单足跳50米
2、速度练习
60m
3、速度耐力练习
反复跑150米
循环跑100—100—100—100
3
3-5
5/5
4
4
4
3
2
5
15
15
25
120左右
140
左右
150左右
170∣180
1、组织：
要求：
快速安装好起跑器，并有利于自己起跑。
2、组织：
要求：
每一步要落在标志物之间。
（标志物尽量使海绵垫）
3、组织：
两路纵队（两人跑进）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
（手）右大左小
（脚）右内左外
教法：
教师讲解、示范。
学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。
5、组织：
←※※※
←※※※
要求：
学生按要求力度完成身体素质练习。
使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。
提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。
改进弯道跑技术最充分的利用场地。
提高学生的身体素质，更利于以后的教学。
结
束
部
分
一、放松：
400m慢跑
二、师生共同总结
三、布置课后实践作业及练习
四、送还器材
1
10
90左右
组织：
（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：
（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。
培养学生评价和分析问题的能力
课后小结
参考文献
教材：
李鸿江主编.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2008年.
参考资料：
[1]刘建国、范秦海等.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2009年.
[2]]孟刚主编.《田径》（第一版）,北京师范大学出版社,2011年.
病弱处理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。
宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑3次课）
专业体育教育田径教学教案授课人房施龙、李银坤
课型
新授课
内容
1、短跑的场地、规则。
2、身体素质训练
场地
与
器材
田径场
起跑器4付
课的目标
1、掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。
2、提高学生对短跑的了解
3、培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准
备
部
分
一、课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。
二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M
②徒手操练习
2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿
3
1
4
4
4
4
4
4
5
10
15
80
∣
100
4、组织：
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
队伍整齐、精神饱满。
5、组织
（1）：
※
※※※※※※→
※※※※※※→
组织
（2）:
两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：
队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。
养成礼貌守纪的好习惯。
培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基
本
部
分
一、短跑场地和规则。
（提问法）
二、专项身体素质练习
1、力量练习：
不负重的蹲跳练习
单足跳50米
2、速度练习
60m
3、速度耐力练习
反复跑150米
循环跑100—100—100—100
6
6
6
2
4
30
5
30
170左右
1、组织：
※※※※※※
掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。
提高学生对短跑的了解。
提高学生的身体素质，更利于以后的教学。
结
束
部
分
一、放松：
400m慢跑
二、师生共同总结
三、布置课后实践作业及练习
四、送还器材
1
10
90左右
组织：
（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：
（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。
培养学生评价和分析问题的能力
课后小结
参考文献
教材：
李鸿江主编.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2008年.
参考资料：
[1]刘建国、范秦海等.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2009年.
[2]]孟刚主编.《田径》（第一版）,北京师范大学出版社,2011年.
病弱处理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。
宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑4次课）
专业体育教育田径教学教案授课人房施龙、李银坤
课型
复习课、考试
内容
短跑复习、考试
场地
与
器材
田径场
起跑器4付
课的目标
1.复习短跑技术
2.进行短跑技术测验
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准
备
部
分
一、课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。
二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M
②徒手操练习
2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿
3
1
4
4
4
4
4
4
5
10
15
80
∣
100
6、组织：
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
队伍整齐、精神饱满。
7、组织
（1）：
※
※※※※※※→
※※※※※※→
组织
（2）:
两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：
队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。
养成礼貌守纪的好习惯。
培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基
本
部
分
（一）复习跑的专门性练习
1.行进间小步跑30米×4
2.行进间高抬腿跑30米×4
3后蹬跑50米×4
要求：
注意动作规格
（二）复习摆臂技术
原地摆臂练习50次×4
要求：
保持好动作幅度与路线
（三）复习起跑技术
1.进行起跑器的安装练习
2.进行起跑练习3—5次
（四）复习起跑后加速跑技术
起跑后接加速跑40米×4
（五）复习途中跑技术
反复跑60米
（六）复习终点跑技术
加速跑40米做终点撞线技术
二、100米考试
考试内容：
100米。
考试标准：
见课程标准
考试结果的宣布
将每位同学的考试成绩当堂进行公布。
6
6
6
2
4
20
45
170左右
1、组织：
※※※※※※
××××××
｜｜｜▲｜｜｜
××××××
组织：
（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
测验采取两人一组
三位老师同时在场
严格按照标准打分
掌握短跑的技术专门练习
提高学生的身体素质，和跑的能力。
结
束
部
分
五、放松：
400m慢跑
六、师生共同总结
七、布置下次课任务
八、送还器材
1
10
90左右
组织：
（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：
（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：
学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。
培养学生评价和分析问题的能力
课后小结
参考文献
教材：
李鸿江主编.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2008年.
参考资料：
[1]刘建国、范秦海等.《田径》（第二版）,高等教育出版社,2009年.
[2]]孟刚主编.《田径》（第一版）,北京师范大学出版社,2011年.
病弱处理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。
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