潜意识操控术.docx
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潜意识操控术
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潜意识操控术
潜意识操控术—训练更厉害的自己
前言—潜意识不是神迹，而是力量
一、心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念
二、各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作
三、你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
四、潜意识的法则—期待，就是预言的自我实现
五、和潜意识沟通—怎么许愿，你的精灵才会懂
六、操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴
七、操控潜意识二—打开你的喜乐中心
八、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
终曲：
你的超级市场
后续课程：
潜意识里的祷告—让宇宙心智听见你的声音
前言：
潜意识不是神迹，而是力量
与潜意识合作可以做到：
甩开恶习、增加自信、学得更快，记得更久、更有创意、促进身心健康、激励自己改善坏习惯、抛开坏情绪，转成好心情。
进入APHAL状态，情绪、重复、期待和正面思考。
第一部分：
心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念
显意识：
大脑能察觉的意识活动。
潜意识：
大脑不能察觉的意识活动。
掌握的是非自主功能、情绪和习惯。
1、不一样，真的不一样。
潜意识掌握的是非自主功能、情绪和习惯的软件。
大部分的习惯和情绪是年幼的时候就写入的。
了解潜意识的规则就是改变孩提时期写入的不良程序。
2、潜意识的力量，作者列举大量实例进行验证潜意识是很厉害的。
3、警告：
先不要期待你知道那一刻
在潜意识写入程序之后，不要去执意寻找征兆、质疑自己的进步，这样会让显意识去妨碍或摧毁自己的努力。
改变是微妙的，不经努力的。
4、心智状态
要想成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态。
5、脑波图
脑波分为四种：
alpha、beta、theta及delta状态。
Beta状态是清醒的正常状态，脑波频率为14至100赫兹。
这时我们是清醒的，大脑处于忙碌状态，很多事情在脑中打转。
Alpha状态的脑波是8至13赫兹，我们每天都会进入alpha状态很多次，但都很短暂，其中我们处于想象中，也就是神游太虚忘记时间的时候，就是进入alpha的状态了。
Theta状态的脑波是4至7赫兹和Alpha状态类似，只是比那个状态更加深沉。
突然挥洒灵感的时候，就是进入Theta状态的时候。
delta状态的脑波是低于3赫兹，是我们进入深度睡眠的状态。
当我们处于alpha和theta状态时，潜意识会接受建议，并乐意服从。
6、“睡后发生”“入睡之前”状态
这是早晨醒后和夜晚睡前的短暂的状态。
在睡觉前，不要带有强烈的负面力量，因为潜意识会把这种力量写入潜意识。
7、作法一：
练习当个演员
想象你人在舞台上，你是个演员，现在正为一出大戏进行排演。
台下除了你、导演外，没有任何人。
我正在教你演戏。
第一幕的重头戏是渴望：
想像你感到强烈的渴望的时刻......那是当你真的很想完成某事的时刻。
让自己浸入强烈渴望的情绪中。
第二幕的戏是期待：
在这场戏中，你要在舞台上，表现出高度期待的感情。
想象你在收礼物时，拆开礼物的期待心情。
最后一幕是信心：
你必须表现出完全的信心。
想象，你真的在演戏，这个想象的过程，就是进入催眠的过程，也是进入alpha的过程。
第二部分：
各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作
1、简单认识你的大脑
左脑：
掌管语言、逻辑能力，偏重直线思考；右脑则注重直觉，并倾向以整体，而非细节思考。
根据演化阶段分成：
爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。
爬虫脑：
不受意志控制，冲动，并带有强迫性，执着于自我防卫。
它是为了生存，控制我们生命的基本功能，如心跳、呼吸、逃命、喂食和繁殖等，不包含感情。
哺乳脑：
包含感情和情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。
它对我们真正、实在和重要的事情有所感受。
其重要特点就是潜意识：
通过感觉的来源，并通过感觉来取得信息；通过经验建立价值系统。
皮质脑：
就是我们的显意识，从3岁起才开始发育直到20岁都不会发育完全。
尤其在很多负面和不良的程序写入的时候，皮质脑因发育较迟，使得我们常常无法感觉这些程序的存在。
因为写入程序时，我们太年幼了。
潜意识这情绪建立价值系统。
显意识则通过理性分析经验建立价值系统。
从情绪上来讲，显意识就像是一个理智成熟的大人，而潜意识就像是一个任性无理的孩童，他们之间需要去通过进入ALPHA状态去沟通，一起携手，相互扶持的共同生活。
2、潜意识与显意识的区别：
1）、大小：
潜意识占大脑的92%，显意识占剩下的8%。
2）、视力：
显意识通过双眼来视物。
潜意识无法视物，只能看到显意识看到的东西，所以潜意识依赖感官输入信息，无法分清想象和现实。
人类遭遇危险时会出现“战”“逃”机制。
3）、沟通：
显意识主要通过语言来沟通。
潜意识则通过影像和情感来实现沟通。
4）、功能：
显意识一次只能做一件事。
潜意识同时可以做千百件事。
5）、认知过程：
显意识以逻辑思考，运用归纳法和演绎法分析，拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、性别、计划、发明和构成能力。
潜意识靠感觉行事。
七情六欲的来源。
潜意识通过归纳的方式，通过归纳细节，让你实现你心中所想的样子。
如果你想着你很笨，你就想方设法的让自己变笨。
如“母亲”一词，显意识会客观分析字词，它指的是女性家长。
潜意识则赋予词的其他意思，它会带给你相关感觉，如母性，关爱。
6）、意志、力量、意志力
显意识是有知觉的。
它知道人、事物和条件。
它包含对自己的认识和对所处环境的认识。
显意识有意志，而意志是引导思路的能力。
潜意识也有能量。
大脑可以产生电量，而潜意识将这结电量转化为欲望、情绪、冲动或紧张带来的刺痛等。
通过显意识做事需要付出努力。
而通过潜意识做事是不需要努力的。
我们想要形成一个好的习惯，那么我们就需要赶走显意识，不能让显意识成为实现想法的一个障碍。
作法二：
表达自我肯定
法国医生库威相信通过急促含糊地说话表在自我的肯定，就是不假思索地快速讲话，让显意识感到厌烦，以失去注意力。
表达自我肯想的想法是“每一天，万事都会越来越美好”。
当意志与想象冲突时，想象会获胜。
所以，通过潜意识改变事情是不需努力的。
7）、控制
显中以指挥潜意识行动，改变习惯，并扭转负面的思考方式，改善你的生理和心理健康，显意识也拥有影响非自主功能的能力。
让显意识成为主人，潜意识则成为精灵。
3、方法三：
制约
进入ALPHA之前，需要放松的过程。
而制约就是缩短这个放松的过程，让我们一想到ALPHA这个词时就会进入状态。
制约反应的特点就是，想到一个词马上进入到一种身体反应的状态。
如：
我的潜意识接受积极健康的建议。
每次练习的时候，我都会进入更深的ALPHA状态。
每次用拇指触碰食指时，就会提醒自己放松并保持沉稳。
制约进入THETA状态。
这个状态是通过想象得到创意的方式。
利用笑声刺激自己的免疫系统。
这些练习的目的是让我们进入ALPHA状态的同时，依旧保持清醒。
警觉制约：
在某个重要的场合，却发现自己疲倦懒散，你就可以使用警觉制约。
集中注意力，从10数到1并说出或心里想着“警觉”，你的心智和身体就会保持清醒，并准备采取行动。
第三部分：
你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
我们的大脑拥有超大容量的内在，如果没有显意识从中作梗，运作时也可以完全零出错。
在有意识或无意识的情况下，都很容易写入程序。
1、资料储存
显意识的内存，只能短暂记忆，容量也有限制。
潜意识的记忆容量则堪称无限。
之所以遗忘，是因为我们的回忆能力。
2、潜意识的特点
1）潜意识24小时保持清醒，从不睡觉。
2）把每句话当真。
因为其归纳特性，会使得它相信每一句话，包括负面的字句，并且会让这句话变成现实。
“器官语言”是强烈的情绪锁住了身体的某个部分，导致此人生理上产生不适。
3）把每件事当真。
人类的神经系统无法辨别真实的经验和逼真的想象。
脑部专家说：
你在学习的时候，神经元会形成锁链的图案，并安装在大脑组织中。
形成的锁链或电路图，是大脑回溯记忆的路径。
所以潜意识无法区别真实和想象的经验，而通过完全的心智训练，可以改变并纠正不完美的电路图案，改变这些已成自然的坏习惯。
3、你的生物计算机操控最杰出的机器人：
你的身体。
潜意识和你身体的每个细胞沟通。
4、软件：
潜意识是软件程序，所括了习惯、概念、自我形象和制约反应。
各类时窗开放时间
数学逻辑能力时窗：
从出生到4岁。
视力窗口：
从出生到2岁
时汇时窗：
从出生到3岁止。
语言时窗：
从出生到10岁。
情绪时窗：
从出生到2岁前。
运动时窗：
从出生到5岁。
5、归纳处理方式：
目标导向
你是什么样的人不重要，重要的是你认为你是什么样的人。
如果你持续想着要成功，你的潜意识就会引导你走向成功。
改变不是通过理性、智力，而是通过经验。
而经验和潜意识的想象是一样的。
6、方法四：
目标：
列出短期、中期、长期目标
你的目标必须很明确，精细策划并明确写下目标，常常检讨并修正你的目标。
警告：
别订错目标
确定你订的是你自己的目标。
你的目标应该是让你感觉到快乐，而不是让其他人快乐。
我们的终极目标是：
生命中的平静、健康、快乐和自我实现。
在许愿时，一定要小心，因为你的目标一定会实现。
7、方法五：
自我形象想象练习
将一张纸上下对折，上方写下“自我形象”，下方写下“想象”。
把这张纸放在你的床头，睡前看着这张纸，并想象你已经拥有这些特质，想象自己已经成为了那个想象中的人。
第四部分：
潜意识的法则—期待，就是预言的自我实现
1、重复、重复、重复
让潜意识写入程序，需要重复此状态。
2、情绪
植入建议时，加入情绪会更有效。
3、现在式
潜意识只活在现在。
对于潜意识来说“我将会快乐”是表示你现在不快乐，你需要对它说“我很快乐”。
当你说出这个指令后，潜意识会控制你全身所有的细胞，让你的身体以快乐的表现回应。
4、一次只采用一个概念
潜意识一次只接受一个相关的指令，并且去执行。
因为潜意识对于一件事，它会有不同的想法、习惯和概念，但只有一个会被执行。
除非有更强势的新概念崛起，打败旧的概念，潜意识才会放弃使用原有的，而采用新的。
所以需要植入积极的概念，将负面的，消极的给覆盖掉。
好消息是潜意识不会追究概念的来源。
当显意识与潜意识冲突时，潜意识总是占上风。
？
？
？
？
5、“期望”是什么
当潜意识期待某件事，那件事就会成真。
期待就是预言自我实现。
6、反效果
1）你越努力压迫意志，想象能力就会越大。
你越努力命令显意识做事，反弹的力量越大，你想要的东西越得不到，所以，让一切自然的发生。
显意识必须放手让潜意识完成目标，你的显意识必须保持被动，并且置身事外。
2）当你努力命令自己去做某事时，便会带着更多的恐惧。
恐惧是强烈的情感，如果失败的恐惧强于想要成功的意念，你的恐惧会获胜。
7、表现的法则
表现法则是指每个意念都会影响身体的反应。
即每个想法都会产生生理反应。
当我们产生想法的时候，我们的潜意识会控制身体上的细胞，从而产生与其相同的身体反应。
通俗的说法就是：
身体由大脑塑造而成，大脑想什么，身体也在想什么，身体想什么，就变成什么。
方法六：
写下来
将你此刻的情绪写下来，分析为什么会产生这样的情绪。
我产生这样的情绪的目的是什么？
我的这个目的除了这样的做法，还会有更好的做法来替代吗？
我还需要再次产生这样的情绪吗？
不，我不需要了。
8、解除压力的步骤
1）在一张纸上写下造成压力的原因。
2）进入ALPHA状态，放松自己。
想像快乐、美妙、宁静和满足的时光。
并告诉自己，不管什么造成压力，现在都让我放松。
3）睁开眼睛，并且朗读你在纸上写下的内容。
4）重复步骤2、3两遍，让以前烦恼你的事情再度卷土重来，你将注入正面的感觉。
5）进入ALPHA状态，如果你有不好的经验，如你曾经得罪过别人，说了不该说的话，进入这个情景，并重复几次对的话，你的潜意识分不清现实还是想象。
这个练习会带来正面的经验。
第五部和潜意识沟通—怎么许愿，你的精灵才会懂
1、内部对话：
我们常常与我们的心智对话。
当你有求于潜意识时，用客气却坚定的方式提出请求。
用友善的态度对待潜意识。
当潜意识达成你的要求时，要好好谢谢它。
2、为你的潜意识命名。
3、方法七：
单摆循迹
你只要用一根线绑上小东西，制作一个单摆就可以了。
用拇指与食指轻轻拉着单摆进行摆动，问题的答案就在摆动的方向上。
让你的潜意识以四种方式摆动：
顺时针，逆时针，东西水平，南北垂直。
相对应的答案是：
是，不是，我不知道，我不想回答这个问题。
然后，我们开始进行交流，问问题。
在交流前需要注意两点，一个就是命令潜意识做这四个摆动，并告诉他相应的四个答案。
二个就是要保持开放的心态、保持中立，不要预设立场。
当然，这个单摆需要在比较秘密的场合使用，而在公开场合是不合适的，这时我们可以使用手指运动。
除了大拇指外，食指代表是，中指代表不是，无名指代表我不知道，小指代表我不想回答这个问题。
如果你正在为你的肠胃担心，可以事先问问他，你可以食用哪些食物。
4、方法八：
孵梦
你的潜意识全年无休，一天24小时工作。
夜间意识仍醒着，并同时进行数兆项工作。
你也可以他配潜意识工作，让其为你解决问题或是产生新的想法。
孵梦的方式很简单：
你只要在睡前请你的潜意识在梦中，在今天晚上的梦境中，就某问题给你答案，或是为某问题提供想法。
并让你醒来后，不但记得梦境也了解梦的含意。
5、方法九：
自动书写
潜意识可以籍书写表达自己的想法，使用一枝口径较粗的笔，将手肘轻轻放在桌上，让其自由移动，找一张特别大的纸，进入ALPHA状态，命令你的潜意识开始写字。
不要看纸，不要让显意识妨碍你。
可以通过看电视或听音乐的方式等手段，让显意识分心。
6、方法十：
肌肉反应测试
MRT双称运动生理学。
MRT相信正面能量可以增加肌肉能力，而负面能量则会削弱肌肉能力。
正面能量伴随真理，而负面能量则伴随谎言。
做法：
受试者伸出一只手臂，将受试者伸出的手腕往下压时，受试者要抵抗压力。
这时，肩膀要收紧，不能移动。
接着，受试者或测试者说一句话，若此言为真，则受试者的肩膀会保持不动，或此言为假，则受试者的肌肉就会变软，手臂会因测试者的压力而动摇。
另一个方式就是双手的拇指和食指形成连锁双圆，说一句话，并让双手分开。
如果此言为真，你的手指会在一起，如果此言为假，你的手指肌肉会变软，造成两手分开。
注意事项：
测试前要拿下任何首饰，尤其手表。
不可以放音乐。
测试时心里一定要想着测试的那句话。
如果你很累或情绪不佳，测试结果会出现偏误。
MRT可以用在决断某样东西对你有利还是有害。
决断你服药的剂量。
决断某器官的健康状态。
了解你对潜意识的看法。
第六部分操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴
1、期待：
潜意识期待某事就会让该事发生。
期待就是预言的自我实现。
2、启动潜意识：
使用情绪和图像让你的精灵动起来，跟你的精灵沟通下命令时要带着能量。
3、指派工作给你的潜意识：
当你在潜意识写入程序后，显意识就会放手。
4、感官：
使用感官去体验你想要的那个物品。
5、使用潜意识时，不要付出努力。
6、忧虑：
7、提出问题解决方案：
清楚界定问题，并尽量想出所有的解决方案，先不要排出任何点子。
8、多用我......:
“我很”是句很有力的话，“我”后面的话，是对你潜意识传送最确切的证据。
9、方法十一：
真的有用。
第一步：
在一个卡片上写下你要的事情和情况，一张纸上只列一件事，力求具体明确。
如果要钱，写下你要的数字。
如果要车，列出牌子、车款和颜色，同时想象自已体验开新车的感觉，摸摸车的材质，甚至可以画下来。
第二步：
在清晨和临睡前阅读这些卡片。
第三步：
不要让别人知道你的愿望。
分享只会稀释潜意识的力量，并引来批评和怀疑。
第四步：
不要指导你的潜意识该怎么做。
总之：
当你决定好目标，写在一张卡纸上，一张卡纸只写一个目标。
早上刚起床和晚上临睡前，朗读这些卡片，不要跟任何人分享卡片的内容。
不要告诉自己如何达成这些目标。
10、方法十二：
把你的想象图像化
一再让你的潜意识在心里想象你要的东西。
这个方式需要布告板，胶水和许多旧杂志。
先选好你的目标，然后寻找杂志上对应你目标的图片或是可以提醒你的图片。
记得，不要去想如何执行你的计划，这是你精灵的任务。
11、方法十三：
梦想书
每个人都应该拥有自己的梦想到书，除了自己任何人都不可能翻阅它。
把我的梦想写下来，不管多么的遥不可及或是荒谬可笑，我就是想要。
把梦想写下来，并在梦想书上做画。
第七部分、操控潜意识二—打开你的喜乐中心
1、方法十四：
潜意识焖烧锅
方法：
1）就某个问题，将你可以取得的所有信息，提供给潜意识。
2）要求你的潜意识提供解答。
3）把问题忘记，去做别的事情。
21天内，问题的答案就会浮现在你
的脑海。
例：
白特渥在上台讲道前的一个月，会先在档案夹里写下讲道的主题，然后，他在一张纸上写下跟主题相关的所有想法，并把那张纸塞到档案夹里。
白特渥将档案夹放在一个特别的抽屉里，然后让显意识把一切忘。
一个月后，在没有通过显意识努力的情况下，他的脑海里出现了结构完整的讲道。
白特渥的方式，是将讲道放在了潜意识闷烧锅中。
他让潜意识闷烧锅去为他准备讲道。
然后，他的显意识把此事忘记。
潜意识却搜集、整理这些想法。
并把这些想法储存在脑海中的文件夹里。
2、方法十五：
单词建议
“删除”和“取消”“退去”“改变”去命令你的潜意识，去忽略刚刚说过的话或看到的
景象。
“完成”“这们会快10倍”“这样会....”“正常”“到位”
3、取代你的负面想法。
你想变成什么样的人，就朝那方面去想。
4、方法十五：
坏事可以被覆盖。
在一张纸上写下让你困扰的事情，把眼睛闭上，进入ALPHA状态，并
且想象非常正面和快乐的事情，重复三次。
第八部分、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
1、启动装置和制约反应
使用大拇指和食指放松的制约课程。
使用拇指和食指，当两根手指每次碰在一起时，都会使你的身体放松。
启动装置可以是文字、图像、色彩和动作（如触碰手指或眨眼）
新方法需要制约你的潜意识不只一次，以压过现存的负面意见。
每一个人的情况不一样，所以并没有一定的规则，提到自己需要制约潜意识几次。
我建议是一开始每天一次，进行一周，然后是每周一次，进行一个月，再然后是每月一次，进行一年，最后是一年一次到两次。
第一步：
写下植入意见
1、注意文字：
文字是显意识的工具，文字是你帮潜意识生产建议的工具。
所以，用字是唤起影像和感觉的工具。
使用文字去描述行动，并描绘出栩栩如生、唤起你强烈情感的影响。
如：
我看到自己闪闪发光、步履轻捷地走在一座漂亮的公园里，这个公园种植了万紫千红的娇艳花朵。
我享受自然之美，感到天人合一。
我感到一股强健的生命力，流经身体各处。
就像是身体里有小小的闪电渡过一样。
我很快乐，我看到自己边走边大笑，因为我知道自己活得很好，精力充沛，身强体健。
快乐和正面的想法刺激我的免疫系统。
我想象自己的细胞在彼此交谈，在和潜意识对话。
我谢谢我的细胞，因为它们和免疫系统沟通让我保持健康，让我的身体机能运作地很顺畅。
感谢并祝福所有的细胞、器官、骨头和身体所有的部分。
用溢美、夸张的修辞，并表现情感，极尽谄媚之能事，尽情赞美。
忘记你在写作课上学到的一切，不要注重文法是否正确。
尽量涵盖你想要得到的一切，也必须让你能看到，并感觉到你所述说的一切。
2、要实际
对于你想达成的目标，要勇于开口。
但是你的目标要实际。
3、使用现在式
潜意识只在现在工作。
4、表现正面
潜意识不了解“否定”的意思。
当你说“我不害怕”，你的潜意识听到的是“我害怕”，并将害怕植入到脑海中。
应该说“我既沉稳又有自信”。
5、明确直接的说法并使用所有的感官。
在想象目标时，要明确。
让你的听觉、嗅觉、味觉和感觉因文字而受到影响。
你在脑海中想象“我要一辆新车”，不如说“我看到我的新车，这是一台蓝色富豪的四门轿车。
我伸脚踢轮胎时，感觉到传到脚趾的弹力。
我看到自己坐在方向盘前面，车子的皮套是米色的，我闻到新皮套的味道。
我找开CD，录音机，收音机，所到好听的歌声，从喇叭里传来，我看到自己在66号公路上行驶。
车子开得这么顺，真是让我叹为观止。
。
。
。
。
。
”等等。
6、压力测试
想象自己在压力下的行为和表现。
“我在任何情况下都能保持镇定。
在紧急情况发生时，我的行为勇敢。
我保持警觉，并立即行动。
我很有自信。
。
。
。
”
7、带着情绪
情绪就是力量，所以要表现得很兴奋。
8、和缓和权威
第二步：
加上启动装置
每次你制约自己的潜意识时，都要加上启动装置。
我用绿色当成健康的启动装置，我在建议结束前说：
“每次我看到或想象绿色时，这个建议便被重复写入潜意识千百次。
每次看到绿色，我都会得到能量，看到的越多，得到的能量就越多。
”
第三步：
植入你的意见
你可以用两种方式在潜意识中嵌入意见。
第一种方式，进入ALPHA状态，并将意见朗读出声。
第二种方式就是录下你的建议。
第四步：
重复
基本原则一开始每天重复一次，进行一周；然后每周一次，进行一个月；之后一个月一次进行一年；最后一年一次。
最后：
做一次好祷告
在ALPHA状态下祷告，能在THETA状态祷告更好。
使用肯定的祷告方式，想象结果、而非问题。
感觉并表达爱和同情
确定自己一心一意，让潜意识和显意识意见一致。
显意识与潜意识的沟通方式：
1）梦境：
2）催眠：
吩咐潜意识做事的关键是进入ALPHA状态。
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