小学生健康教育和健康行为读本校本教材doc.docx
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小学学生健康知识和健康行为读本
（一至二年级读记前36道题，三至六年级要求全部读记）
1．我们的身体由哪几部分组成
由头、颈、躯干和四肢组成。
2．正确的读写姿势是什么？
（1）腰板直、坐端正；
（2）眼离书本一尺；
（3）手离笔尖一寸；
3．怎样预防近视？
（1）读写姿势要正确；
（2）要在光线充足的地方看书、写字；
（3）看电视时间不要过长；
（4）坚持做好眼保健操。
4．牙齿的功能是什么？
牙齿的基本功能是咀嚼食物。
具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。
5．什么是乳牙和恒牙？
人在一生中要长长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳牙共有20颗；到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共28—32颗。
6、怎样保护牙齿？
（1）早晚刷牙；
（2）饭后漱口；
（3）少吃糖果；
（4）定期做口腔检查。
7．正确的刷牙方法是什么？
正确的刷牙的方法是竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。
8．良好的饮食习惯有哪些？
（1）少吃零食；
（2）不挑食、不偏食；
（3）吃饭要定时定量；
（4）一日三餐要吃好。
9．正确的立、坐、行、卧姿势是什么？
（1）站要直；
（2）坐要正；
（3）挺起胸膛稳步走；
（4）睡觉最好右侧卧。
10．“五勤”指的是什么？
（1）勤洗头；
（2）勤理发；
（3）勤洗澡；
（4）勤换衣；
（5）勤剪指甲。
11．如何注意手的卫生？
（1）饭前便后要洗手；
（2）指甲经常要修剪；
（3）手帕纸巾随身带。
12．为什么不能喝生水？
生水中含有细菌、病毒、虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫病（蛔虫病等）。
13．随地吐痰有什么危害？
随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
14．为什么不能乱扔垃圾？
影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。
15．什么叫平衡膳食？
人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。
平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所提供的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。
16．暴饮暴食为什么不好？
暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。
17．怎样防止营养过剩？
（1）要做到各种营养合理、平衡；
（2）吃饭要严格控制，定时定量；
（3）多参加体育锻炼和户外活动。
18．看电视应注意什么？
（1）电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；
（2）座位与电视机至少要保持两米的距离；
（3）观看时间不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；
（4）室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；
（5）坐姿要正确，不能躺着看电视。
19．乘车应注意哪些问题？
（1）提早出门，避免人多拥挤；
（2）上车后要拉住扶手，以免摔倒；
（3）头部和手不要伸出窗外，以防刮伤、碰伤；
（4）要按次序上下车，下车要小心，以防摔伤。
20．户外活动有哪些益处？
（1）有空气清新、阳光充足的户外活动，可使人消除疲劳，尝到乐趣；
（2）阳光里的紫外线，可促进骨骼生长，又能杀死皮肤上的细菌，保持皮肤健康；
（3）能增强体质，减少疾病的发生。
21．做课间操有哪些好处？
（1）使紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；
（2）使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；
（3）可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊柱弯曲；
（4）强身、健脑、提高学习效率。
22．做好课间操的基本要求有哪些？
（1）姿势要正确；
（2）做操要认真；
（3）快慢要适当；
（4）用力要均匀。
23．为什么学习是快乐的？
（1）使我们获得了建设祖国的知识和本领；
（2）在学习中，通过克服困难，锻炼了意志，增长了才干，使我们变得更聪明、机智，在各方面都有所收获。
24．燃放鞭炮应注意什么？
最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：
（1）要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持一定的距离；
（2）不要立即去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放。
（3）不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；
（4）观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以保护自己的耳朵。
25．做游戏时应注意什么？
必须注意安全。
不做危险的游戏，如玩弄弹弓、飞刀、投掷砖石、石块等；不模仿、尝试十分危险的动作，如在楼顶、山头上打斗，从高处跳下等。
26．怎样防止触电？
（1）最好安装触电保护器；
（2）潮湿的手不能角膜电器开关；
（3）不擅自摆弄电器插头；
（4）不能在带电的情况下拆卸电器；
（5）电线落在地上或水里时，不要走近，更不能用手去拉。
如发现有人触电，应尽快报告成年人来救援。
27．怎样预防雷击？
在室外遇到打雷时，不能躲在高坎、高楼或大树底下，要尽快到低凹处或进室内躲避，比较安全。
28．怎样预防脊柱异常弯曲？
为防止脊柱异常弯曲，我们要做到：
培养正确的看书、写字姿势；课桌、椅高度适中；提倡用双肩背式书包；加强体育锻炼；常吃豆类和蔬菜；发生脊柱异常弯曲要及时矫治。
29．怎样预防流感？
（1）加强体育锻炼；
（2）经常开窗通风；
（3）不用脏手揉眼睛，挖鼻子；
（4）流感流行时，少去公共场所；
（5）每天喝少量米醋。
30．怎样预防肠道传染病？
（1）发现传染病病人，要早报告、早隔离、早治疗；
（2）防止“病从口入”，养成良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手；
（3）要努力锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力。
31．如何预防沙眼和红眼病？
（1）勤洗手，勤剪指甲；
（2）不与他人共用毛巾、手帕；
（3）不和别人共用脸盆和洗脸水；
（4）不用脏手揉眼睛；
（5）红眼病流行时不到游泳池去游泳。
32．怎样预防蛔虫和蛲虫病？
（1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或削皮；
（2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；
（3）勤换衣裤。
33．什么是健康？
健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。
34．心理健康的表现有哪些？
（1）与同学和睦相处；
（2）互相关心；
（3）互相帮助；
（4）尊敬师长。
35．怎样做才能达到真正健康？
（1）爱清洁，讲卫生，养成良好的卫生行为和生活习惯，锻炼身体，增强体质，减少病症；
（2）心情愉快，思维活跃，对人和蔼，困难面前不紧张，不退缩，精力充沛地学习和生活；
（3）团结同学，关心集体，乐于助人，能与人友好相处，不断提高自己适应社会环境的能力。
36．吃水果蔬菜对人体健康有什么好处？
蔬菜能提供人体需要的多种营养，如糖、维生素、矿物质、纤维素等，这些营养素都是人体生长发育不可缺少的，否则，人体就会得病。
37.说出肺的位置与功能
肺是身体与外界进行气体交换的器官。
肺在胸腔里，分为左肺和右肺。
儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。
运动后呼吸次数增加。
经常进行体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。
38.说出胃的位置与功能
胃位于左上腹，胃肠是接纳和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。
39.心脏位于人体哪个部位？
它的功能是什么？
心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。
心脏的功能：
通过不停地跳动，把血液输送到全身，供给人体需要的营养物质和氧气，排出二氧化碳和代谢废物。
40.说出肝脏的位置与功能？
肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统。
肝脏的功能：
（1）合成人体需要的物质；
（2）贮存多余的养分；
（3）分泌胆汁，有助于脂肪消化。
41.耳朵各部分的构造及其功能是什么？
耳朵是人体的听觉器官，分为外耳、中耳和内耳三部分。
耳的功能是：
外耳和中耳是收集和传送声音的部分，内耳管听觉。
在正常情况下，声音由耳廓收集，经外耳到达鼓膜，鼓膜受振动再通过听小骨传到内耳然后由与内耳相连的听神经传到大脑，我们就能听到声音了。
耳朵不仅能听声音，而且还能辨认声音的高低和方向。
内耳还有维持身体平衡的作用。
42.谈谈营养素与人体健康的关系
（1）营养素是人体的重要养分，它是机体的能量来源；
（2）人体必需的营养素包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类；
（3）人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。
43.水对人体健康有哪些作用？
（1）水占人体组成的60％；
（2）有助于食物的消化、吸收；
（3）帮助血液循环，排泄废物，维持体温恒定。
44.蛋白质对人体健康有什么作用？
富含蛋白质的食物有哪些？
蛋白质对人体的作用：
（1）更新、修补组织；
（2）调节人体生理功能，供给部分能量；
（3）是儿童生长发育的主要营养素。
蛋白质含量较多的食物有：
奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。
45.糖对人体健康有什么作用？
糖类主要存在于哪些食物中？
糖对人体健康的作用：
（I）糖是人体热量的主要来源；
（2）糖是构成人体细胞的成分；
（3）保护肝脏。
糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。
46.脂肪的主要功能是什么？
含脂肪较多的食物有哪些？
脂肪的主要功能：
（I）供给人体热量，维持体温；
（2）促进脂溶性维生素的吸收；
（3）保持内脏，滋润皮肤；
（4）调节生理功能。
含脂肪较多的食物：
猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。
47.维生素对人体健康的作用有哪些？
哪些食物富含维生素？
（1）作用：
参与人体内许多重要的生理过程，调节机体的活动，增强机体的抵抗力，促进人体生长发育。
（2）动物肝脏、蔬菜、水果、干果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。
48.无机盐有哪些功能？
哪些食物富含无机盐？
（1）无机盐的功能：
是维持生命必不可少的营养物质。
钙磷：
是构成骨骼和牙齿的主要物质；
钠钾：
维持神经和肌肉的正常活动；
铁：
是血液的主要成分；
铜：
制造红细胞，与智力发育有关；
锌：
与儿童少年生长发育关系密切；
碘：
与智力及甲状腺功能有关。
（2）含钙、磷多的食物：
骨头、虾皮、豆制品等；
含铁量高的食物：
瘦肉、动物肝脏等；
富含锌的食物：
动物肝脏、糙米、豆类等；
富含碘的食物：
海带等海产品。
49.运动对健康有什么好处？
（1）促进少年儿童生长发育；
（2）健全心、肺功能；
（3）可使神经系统反应敏捷，增强记忆；
（4）增进食欲，促进睡眠；
（5）培养良好情绪和坚强的意志品质，培养团结合作、勇于进取的集体主义精神。
50.怎样维护公共卫生？
维护公共卫生主要包括：
住宅区卫生：
搞好住宅区的绿化，不乱扔垃圾，保持楼梯、庭院的干净、整洁。
街道卫生：
不乱扔果皮、纸屑，不乱倒垃圾污水，不随地吐痰，爱护人行道的树木及花草。
公共场所卫生：
在车站、候机厅、影剧院、游乐园和商店等公共场所，做到不吸烟、不随地吐痰、不乱扔废弃物，爱护公共卫生设施。
51.使用电脑时应注意些什么？
（1）保持正确的坐姿和距离。
操作电脑时座椅的高度要调适当，腰要挺直，一般电脑的显示器中心与胸部大致在同一水平线，屏幕与眼睛相距约40一60厘米，键盘应放置在前臂和平行的高度。
（2）要有适宜的光线和环境。
操作电脑的房问光线要适宜，应避免在阳光下或阴暗处操作，房内空气要流通。
（3）避免长时间操作。
一般在电脑前持续工作1小时，应休息一会，向远处眺望，做做保健操，并多活动四肢、腰、颈和背部，以减轻疲劳。
52.“四害”是指什么？
“四害”指苍蝇、老鼠、蚊子和蟑螂。
53．老鼠有哪些危害？
怎样灭鼠？
老鼠的危害有：
传播鼠疫、流行性出血热等疾病，还偷吃粮食，咬坏家具、电线、破坏河堤等。
消灭老鼠的方法主要有：
（1）投放毒饵；
（2）堵塞鼠洞；
（3）利用猫、猫头鹰等老鼠的天敌或鼠夹、鼠笼捕杀老鼠。
54.蚊子有哪些危割如何灭蚊？
蚊子的危害有：
传播乙脑和疟疾、丝虫病等。
消灭蚊子的方法主要有：
（1）清除积水，不让蚊子产卵；
（2）消灭孑孓；
（3）人工捕打，药物喷熏等方法。
55.苍蝇有哪些危害？
如何灭蝇？
苍蝇的危害有：
传播肠道传染病（如痢疾、伤害、肠炎、肝炎等）。
消灭苍蝇的方法主要有：
（1）清除垃圾、粪便、污物等；
（2）防止苍蝇产卵；
（3）人工捕打或粘蝇胶等捕打。
56.蟑螂有哪些危割如何消灭？
蟑螂的危害有：
损坏衣物、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵，严重污染食物，是传播疾病的媒介。
消灭蟑螂的方法主要有：
（1）彻底捕打成虫；
（2）开水烧烫缝隙杀灭虫卵；
（3）药物喷洒或用药物粉笔涂划等。
57·预防中暑的措施有哪些？
（1）高温季节外出活动要戴太阳帽，以保护头部避免受阳光曝晒；
（2）夏季一天中，最热的时间是中午12点到下午3点，在这段时间内应尽量安排休息；
（3）夏天在烈日下旅游或劳动时，应该增加水和休息次数。
大量出汗，还应及时从饮料中补充汗液所消耗的盐分。
发现有人因中暑而抽搐、跌倒，除了立即为他遮荫外应设法立即送往就近的医疗点抢救。
58.如何保持心情愉快？
遇到不顺心时要冷静分析原因，克服困难；多参加文体活动；多与家人、同学、交谈；欣赏大自然的美景，也能帮助我们调节情绪。
59.怎样培养独立生活能力？
（1）要在生活上养成自己的事自己做，不依赖别人的良好习惯；
（2）在学习上要能独立思考；
（3）在劳动方面要学会多做家务。
60.如何预防贫血？
预防贫血的方法有：
多吃动物的肝脏、木耳、海带等含铁量高的食物；多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，以帮助身体对铁的吸收；另外，要改变偏食、挑食等不良习惯。
61.怎样预防甲型肝炎？
（1）注意饮食卫生，喝开水，饭前便后要洗手；
（2）密切接触甲肝病人者，可注射丙种球蛋白预防；
（3）接种甲肝疫苗；
（4）对甲肝病人要隔离治疗。
62.怎样预防狂犬病？
预防狂犬病的关键是杀犬、管犬、不玩狗、猫等宠物；被猫、狗等动物咬伤或抓伤，应立即去医院处理伤口并注射狂犬疫苗。
63.怎样预防碘缺乏病？
碘缺乏病是一种缺碘造成的世界性地方病，可引起地方性甲状腺肿甚至导致智力低下。
预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐，多吃海带等食碘丰富的食物。
64.各种营养素缺乏时的症状与食物补充来源（见表）
缺乏时的症状 食物来源
蛋白质 发育不良、抗病力差、精 瘦肉、蛋类、豆制品、奶类
神萎靡、水肿等
维生素A 夜盲、眼干燥、发育迟缓 肝脏、蛋黄、乳类、蔬菜、胡萝卜
维生素B2 口腔炎、角膜炎、皮炎 肝、肾、蛋类、乳类、豆类
维生素C 全身乏力、齿眼出血 新鲜蔬菜、水果
维生素D 软骨症 肝、蛋黄、干菜
无机盐 影响生长发育、发生佝 富含各类无机盐的食物
偻病、贫血
脂肪 热量供应不足，脂溶性维油脂类、肉类
生素缺乏
糖影响生长发育、低血糖症谷类、面类
纤维素影响排泄、诱发结肠癌蔬菜、水果
水脱水症、妨碍新陈代谢多饮水
65.饮用水的卫生要求有哪些？
怎样保护水源？
饮用水的卫生要求包括：
（1）不含病原微生物，水质对人体无害；
（2）无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。
保护水源的主要措施；
（1）要有防护设施；
（2）厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外；
（3）水源上游1000米以外排人的水流应符合国家标准。
66.如何注意饮水卫生？
（1）使用净化和消毒的自来水；
（2）井水要用漂白粉消毒；
（3）不直接饮用河水和塘水；
（4）喝开水。
67.体育锻炼有哪些卫生要求？
体育运动要达到锻炼身体的良好效果，特别要注意讲究体育卫生，合理安排，做到：
（1）项目多样；
（2）运动适量；
（3）场地适宜；
（4）持之以恒；
（5）要有准备活动和整理活动。
68.怎样注意睡眠卫生？
（1）睡前要洗脸、洗脚、刷牙，不仅可以保持口腔、皮肤和被褥的清沽，还可以促进身体血液循环；
（2）要创造安静的睡眠环境，睡眠时要保持卧室空气新鲜和流通；
（3）不蒙头睡觉；
（4）注意睡眠姿势：
最好是双腿微曲，侧身向右；
（5）要常晒被褥。
69.怎样保护自己的皮肤？
（I）保持清洁，勤洗澡、勤理发、勤换衣服；
（2）防止皮肤受伤；
（3）不与皮肤病患者接触；
（4）不要随便涂抹化妆品；
（5）坚持锻炼，多吃新鲜水果和蔬菜。
70.如何处理皮肤外伤？
皮肤割伤的处理：
（1）止血；
（2）用凉开水或干净自来水冲洗伤口周围皮肤；
（3）用消毒纱布包扎或贴上创可贴。
皮肤擦伤的处理：
（1）用凉开水或盐水冲洗创面；
（2）用碘酒或酒精局部消毒；
（3）涂上紫药水，用纱布包扎好；
轻度扭伤的处理：
（1）停止活动减少出血；
（2）出血明显时可冷敷，以达到止血、止痛和消肿的目的。
71.怎样正确认识自己？
（1）虚心听取父母、老师和同学的劝告；
（2）发扬优点和长处，纠正缺点和短处；
（3）避免对自己作出过高或过低的评价。
72.怎样保护自己？
（1）不要轻信陌生人；
（2）要学会分辨真伪；
（3）避免误入困境并学会摆脱困境。
73.男女生在青春前期发生哪些生理变化？
如何做好青春前期的卫生保健？
女生在11岁左右，男生在12岁左右进人青春前期。
（1）男生青春前期的生理变化；
①性器官发育，外生殖器长大；
②阴毛、腋毛、胡须、喉节等第二性征明显，声音变粗；
③身高、体重、胸围等明显增加；
④肺活量、肌肉力量增加；
⑤发生首次遗精。
（2）女生青春前期的生理变化：
①性器官逐渐发育，乳房增大；
②出现阴毛、腋毛等第二性征；
③皮下脂肪增加，骨盆扩大，身高、体重、胸围等明显增加，体态丰满而富有曲线；
④出现月经初潮。
青春前期的卫生保健主要有：
（1）注意营养；
（2）讲究卫生，勤洗澡换衣，男性不穿紧身裤、不挤压乳部、不玩弄生殖器；女性不束胸、不束腰、不穿高跟鞋，并注意经期卫生；
（3）做好青春前期的心理卫生保健，稳定情绪、完善人格，保持心情愉快。
74.如何保持社区的环境卫生？
（1）保持环境清洁，不乱扔果皮、纸屑等杂物，不乱倒垃圾，不随地吐痰；
（2）搞好环境美化、绿化；
（3）加强食品卫生管理，防止肠道传染病的发生、流行；
（4）保持公共场所整洁。
75.如何预防农药中毒
（1）不在刚喷洒过农药的田间行走、玩耍；
（2）不准用剧毒农药在住宅区内毒杀老鼠、蚊蝇，以免发生意外；
（3）装过农药的瓶子，不能再装食物；
（4）刚喷洒过农药的蔬菜、瓜果半月内不得采摘上市和食用；
（5）用过农药的蔬菜洗净后，要用清水浸泡半小时后方可加工烹调，瓜果要洗净、削皮。
76.吸烟和酗酒对人体健康会造成哪些危害？
（1）吸烟造成的危害主要有：
① 可使人患肺癌等癌症；
②香烟中的尼古丁有强烈的刺激作用，长期吸烟可以引起尼古丁慢性中毒，造成气管炎、心慌、气短、记忆力减退；
③使人牙黄、口臭；
④吸烟易引起火灾；
⑤青少年吸烟对身体健康危害更大。
（2）酗酒的危害主要有：
①影响人的神经系统，造成头昏、眼花、呕吐等；
②使人思想行为变得迟钝，易发生交通事故；
③引起心理疾患，甚至发生犯罪行为；
④使肝脏受损，肝功能衰退引起肝硬化；
⑤影响胃、心脏、肾脏等器官而发生疾病。
77.健康的生活方式包括哪些内容？
包括：
不吸烟，少饮酒，平衡膳食、定时定量，早睡早起，保持正常体重，经常运动等。
78.怎样才算“美”？
我们追求的美包括：
形体美、风度美、仪表美和心灵美。
79.如何正确对待竞争？
（1）要敢于竞争，要以不服输的志气和勇气面对竞争，保持自信和勇于进取的精神。
（2）要善于竞争，不畏困难，凭借坚实的知识基础和过硬本领参与竞争。
（3）在竞争中遭受挫折和失败，不灰心丧气，要总结经验教训，争取新的成功。
80.如何调节临考前的情绪？
（1）以正确的态度对待考试和考分；
（2）对自己要有信心；
（3）学会一些简单的自我暗示或放松方法，如做深呼吸，听轻松的音乐等。
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