社会实践生活小帮手讲解.docx
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社会实践生活小帮手讲解
实践生活小帮手
俗话说，在家千日好，出门一日难。
当你背起行囊，走出校门，踏上暑期社会实践的旅途，我们向你发出爱心提示：
打点好你的衣食住行。
我们将从“出门小知识”和“实践小护士”两方面进行较为详细的解说，以帮助同学们顺利地开展为期十多天的暑期社会实践。
一、出门小知识
（一）明确线路
出行前一定要事先设计行车路线，做到心中有数，谁都不可能对全国公路情况了如指掌，这时你需要借助公路交通图册。
交通图册注意选择最新资料，里程最好标注到乡，城市交通示意图也要尽量详细，如果能标出每个城市的基本行车规定就更加理想了。
（二）衣
外出穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。
衣服以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。
外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。
虽然在暑假，但为预防天气骤变，应当根据当地的气候准备一两件较厚的衣服，最好有一套防雨的外套。
条件允许时要勤换衣服，干净整洁会让人自信倍增、潇洒迷人！
（三）食
实践中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，特别是在病毒细菌滋长旺盛的盛夏，防止“病从口入”。
实践中的饮食卫生，主要注意以下几个方面：
注意饮水卫生，一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想。
其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。
无合格水可饮时，可用瓜果代水，瓜果一定要洗净或去皮吃。
瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
慎重对待每一餐，千万不要饥不择食。
在车船或飞机上要节制饮食，乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
从饮食上讲，外出实践因水份消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
（四）住
住在选择住宿地点时，一定要谨慎！
以安全，卫生，且少花银两为宜。
推荐企事业单位的招待所，高校留宿处等。
注意保证睡眠充足，按时作息，以养精蓄锐。
住宿时财物要保管好，贵重物品随身带，不然就要由梁上君子来保管了。
房里最好要有人看守，不要把行李放在宾馆房间提供的柜子里，以免出行匆忙忘记携带。
（五）行
临行前要检查生活必需品是否齐备，衣物、洗漱用具、防晒驱虫用品、雨具、常用药品
等。
行李压缩打包，精简为宜。
行程颠簸，应当对晕车晕船等症状有所准备。
疲劳会增加晕车晕船的频率，因此在出发前，必须保证充足的睡眠，不要与你的室友彻夜卧谈，在旅途中小睡片刻也有帮助。
颠簸中切忌饮食过量，最好找通风的地方，新鲜空气可以防止作呕。
在晃动中应尽量避免阅读，印刷字体会随之跳动不定，这可能使人感到眩晕。
若是非读不可，应尽可能固定和书本的距离。
在实践中，应当发扬集体主义精神。
以团体为单位行动，队员之间相互关心帮助，要有协作精神。
二、实践小护士
（一）基本操作
应确定救援者及伤患均无进一步的危险，并尽可能在不移动伤患的情形下施以急救。
镇定自己，评估并决定急救的优先顺序。
1、如有大量出血，应立刻止血。
2、若呼吸停止时，应快吹四口气，施行人工呼吸。
3、若发生心跳停止的情形，应立刻展开心肺复更术。
处理休克，垫高下肢与保暖。
处理其它伤害（如创伤、骨折、中毒、烧烫伤等）。
其次，尽快将患者移到避风处，如帐篷或天然的避风处，以防止伤害加重。
在安置病患时，应采取正确的姿势。
4、头及胸部受伤：
若为横伤，可采取仰卧曲膝的姿势，若为直伤，则应采取仰卧平躺的姿势。
对于意识不清，但呼吸正常者，可采取复更姿势。
休克患者，应令其平躺，并垫高下肢20—30公分。
5、意识不清、疑有内伤、头部严重受损、腹部贯穿等可能需要全身麻痹的伤者，不可给予食物或饮料，并须在最短的时间内，以最安全的方法送医院处理。
由于山区送医较困难，因此在途中应严密观察伤者的变化，随时安慰、鼓励伤者，以减轻其恐惧及焦虑。
（二）常见病症急救方法
1、晕车晕船自疗法
（1）对车、船特别敏感的人，乘坐前不要空腹，应吃些容易消化的食物，但不宜吃得过饱；束紧裤带，减少内脏振荡，可减轻症状；吃几片糖姜或生姜，将伤湿止痛膏贴在肚脐上；对汽油味敏感的人，可在口罩内涂些清凉油，然后戴上；开车、船前半小时服晕海宁１－２片。
（2）晕车船者可进行以下一般处理：
安慰患者，消除其紧张心理，并与其谈笑，转移注意力。
松开衣领，同时打开窗子，迎风而坐，吸入新鲜空气，尽量坐在车厢前部或船中部。
要少转动，双眼应注视远处或天空，或闭目静坐。
取内关、足三里、人中、印堂等穴位进行按摩。
2、中暑急救五字诀
夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。
牢记以下五字诀，发现中暑者时，可进行及时救治：
⏹移：
迅速将病人移至阴凉通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
⏹敷:
可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
⏹促:
将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。
待肛门温度降至38℃，可停止降温。
⏹浸：
将患者躯体呈45度浸在18℃左右的井水中，以浸没乳头为度。
老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
⏹擦:
四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
若患者清醒，可以给他饮一些清水，但不要给热水或刺激品如咖啡等；同时可用藿香正气水、清凉油、十滴水、人丹等解暑。
昏迷者针对刺人中、十宜穴，送往医院诊治。
3、骨折
骨折或脱臼时,用夹板固定后再用冰泠敷。
从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时,尤其是病人无法动弹时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定,不让身子晃动,马上联系急救车，送医院就诊。
轻微出血可采用压迫止血法,1小时过后每隔10分钟左右要松开一下,以保障血液循环。
4、踝关节扭伤
处理方法：
先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰袋，再用绷带固定冰袋和踝关节。
固定约3至5分钟，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，可先进行简单的检查。
检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能及韧带损伤的程度。
5、热衰竭
因天气炎热大量出汗，令身体缺少水和盐因而虚脱（其实是休克的一种）。
表现为：
疲倦虚弱，皮肤湿冷苍白（这是最大的不同），脉速而弱，头痛头晕兼作呕，情绪不安，昏厥（患者因失水，血压下降，血不能带足够的氧到脑部，所以用救昏迷的方法有效）。
处理方法：
遗患者到阴凉地方，抹身降温（同中暑），患者平卧，垫高双脚。
清醒没呕吐，每15分钟给患者喝淡盐水一杯，共喝两杯。
注意：
别给昏倒的患者灌饮任何东西，以免呛到患者或液体入了肺，那就更麻烦了！
预防：
盛夏期间做好防暑降温工作，室内应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮窗帘等。
合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
加强个人防护，带遮阳冒、饮消暑饮料。
有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。
6、日射病急救法
由于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象，这便是日射病。
严重的日射病也能致死，遇到时千万不可粗心大意，应采取紧急处理。
急救措施：
主要是降温“精擦身体并吹电扇、阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。
可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位（侧卧，头向后仰）。
通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。
症状稍有减轻参加运动时，应多加注意，防止再一次得日射病。
与日射病相近似的还有一种热射病。
在炎热的天气下活动，由于过量的热积聚所致。
其症状是皮肤干热无汗，体温高达42℃，疲乏、头痛、尿频、颜色发红、步态不稳、瞌睡或昏睡。
二者的原因有些差别，但急救措施完全相同。
7、热痉挛急救法
在热而湿度高的地方，长时间的工作，有时会突然脸色发青，感到头痛、恶心、头昏并发生痉挛，这叫热痉挛。
对这种病如不及时处理，会进一步发展，以至于意识消失，最后死亡。
热痉挛常与日射病混同，但本病的显著特点是皮肤粘湿，体温不高。
急救措施：
轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水（热痉挛时大量出汗，身体丢失很多水和盐分，血液浓缩，循环不良。
这时，盐水是救命水，应当立即补充）。
如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者昏迷体位（侧卧，头向后仰），保证呼吸道畅通，同时快速通知急救中心。
如虚脱者苏醒，也应抬送医院，严禁让患者自立行走，更禁用阿托品以及催眠、镇静等药物。
8、腹泻
腹泻病因很多，最常见的有：
食物中毒、痢疾、某些药物、情绪压力、酗酒、病毒、细菌感染和腹寒。
症状：
频繁排便，粪色不一，从淡褐到绿色；肚子绞痛、疲倦、口渴、粪中有血丝等。
处理方法：
食用液态饮食以补充体内水分及化学物质，如茶、清汤、运动饮料、碳酸饮料（摇晃以减少气体）或者盐糖稀释物，及时就医，防止脱水发生，同时避免吃生硬的食物。
9、食物中毒
一般在食用同样食物后，在大约同一时间段后生病，症状类似，这就可能是食物中毒。
典型症状是“上吐下泻”，特点是“起病急，发病快，潜伏期短，若不及时救治，危及生命”。
中毒急救：
A、催吐（抠喉咙）B、导泻C、洗胃D、解毒：
生牛奶、生鸡蛋清、大蒜脂
蔬菜农药中毒：
蔬菜农药中毒是急性症状，且中毒者此前不久都有蔬菜饮食记录，中毒症状出现的时间及严重度和毒物侵入人体的量毒性大小与和侵入方式有关。
接触后半小时至八小时内出现的症状有：
头昏、头疼、恶心、呕吐、食欲减退、疲乏、四肢无力、视力模糊。
中毒较严重者，除以上症状外，并有腹痛、腹泻、肌肉颤动、出汗、精神恍惚、言语障碍、瞳孔缩小。
更严重者将出现昏迷痉挛、大小便失禁、瞳孔小如针尖、体温升高、呼吸麻痹。
急救措施：
迅速将患者移至通风处，松解衣领、裤带；对毒物接触的皮肤用肥皂水冲洗；污染眼睛的用生理盐水冲洗；毒物进入肠胃可催吐洗胃，必要时应立即将中毒者送入医院。
10、治疗脱水
即尽快补充身体失去的水分，要饮用任何能找到的可饮用液体如：
水、果汁、软饮料、茶等等，注重平日外出补充水份是有效的防止脱水的方法，注意盐分和糖类物质的补充。
11、避免雷击的方法
A、离开高树或密叶林B、出去身上金属
C、河中游泳时，立即上岸D、人多时尽量分散
E、附近有小屋要进去躲，但不能靠墙。
12、冷静对付蛇
一般来讲，蛇是怕人的。
你不去动它，它慢慢的就溜走了。
碰到它，你也不要慌。
首先是要镇定，南方的蛇，特别是长江以南的蛇大多都有毒性。
所以，进入这些地区一定要记住要带点蛇药。
万一没有带药，一般可以采取的方法就是拿手边的刀子，划开那片肉，将毒汁挤出，或者用火柴烧烧被毒蛇咬的地方。
防蛇：
长衣长裤，打草惊蛇；若设在身上，屏住呼吸不要动；迎面来蛇不要跑，先向它扔一攻击目标后再逃。
13、野蜂忌水火
当你遇到蜂时，不能惊吓蜂；当蜂向你攻击时，千万不能跑，立即就地卧倒不动，并掩盖好暴露之处。
受到野蜂攻击时，建议大家可以采取以下两种对策：
一是用水掩护，二是用火攻。
若是附近有河的话，应以最快的速度跑过去，纵身跳进河里，并潜入水中。
野蜂是忌水的，他们绝对不会窜进水中蜇人。
冒出水面换气时，看仍有野蜂在水面盘旋，再次潜入水中，直到野蜂群撤退为止。
倘若附近没有河流，或者你不会游泳，那就改用火攻。
当野蜂成群向你袭来时马上扫视一下附近有没有枯草。
如果有，应迅速跑过去，掏出打火机或火柴把它点燃，烟火便会把野蜂熏走；如果没有你可以把身上的衣服脱掉点燃，然后迎过去拼命扑打。
不慎被野蜂蛰过的地方会肿起几个大疙瘩，火烧火燎的难受，并伴有头晕、恶心等症状。
要想治好，得先用镊子把蜂刺拔净，再涂上消炎药水。
有消炎针剂的话，最好马上注射。
14、别让蚂蚁群嗅到血腥味
（1）流血与蚂蚁
单独一只蚂蚁并不可怕，而成群结队的蚂蚁就令人毛骨悚然了。
它们甚至可以把一头牲畜活活咬死。
因此，如果某些地方受了伤，得赶紧止住血，把伤口清理干净，然后用清洁的绷带或纱布把它包扎好，别让蚂蚁嗅到血腥味。
（2）食物与蚂蚁
如果有蚂蚁叮咬你的食物，切勿试图用脚把它们踩死。
否则，蚂蚁会迅速从你的小腿爬
上大腿，再爬到你身上，还会边爬边狠狠咬你。
它们不但专挑嫩肉咬，要上还不松口，就是把它身子揪下来，它剩下的脑袋还是紧紧咬住不松口。
（3）如何对付蚂蚁
炭火烧、又可柴油淋，至于消除食品上的蚂蚁，则课调好一盆浓的洗衣粉溶液，放在食品旁边，那些蚂蚁就会逃的一干二净。
（三）药品与应急物品及其使用方法
1、药品与应急物品
抗病毒药物：
板蓝根适用于清热解毒,有抗病毒作用,主要用于感冒、呼吸道感染和咽炎。
黄连上清片、牛黄解毒片有清热解毒功效。
呼吸系统常用药：
速效伤风胶囊、银翘解毒片、复方甘草片、复方川贝片、六神丸适用于消肿解毒,用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等内服外敷。
草珊瑚含片适用于抗菌消炎、止血止痛,用于口腔及咽喉炎症。
防晕车、船药:
乘晕宁、乘晕静适用于预防晕车、船。
抗过敏药:
息斯敏片、扑尔敏、扑热息痛片适用于抗过敏。
防暑药:
仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等适用于防暑提神。
伤科药：
正红花油、驱风油、云南白药、麝香跌打风湿膏适用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬等。
消化系统常用药:
霍香正气胶囊适用于清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐。
胃舒平、胃复安、多酶片适用于胃溃疡、胃痛、呕吐、嗳气、胃酸过多、胃胀、帮助消化增进食欲等。
创可贴
不宜使用创可贴的情况：
①伤口严重、伤口有污染者应到医院进行治疗。
在对伤口进行清创处理以前，不可使用创可贴。
②深而窄的伤口，如铁钉刀尖扎伤等，不能用创可贴包扎。
止血后应当使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口，如有必要应该在医生指导下注射破伤风血清。
③创面不干净或伤口内有异物时，不能直接用创可贴一贴了之，应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。
④水、火、烫伤后出现的溃烂、流黄水也不能用创可贴来帖，以防止分比武引流不畅而继发感染。
⑤对皮肤轻度擦伤、仅有少量出血者不必使用，用碘酒或乙醇涂一下，就能起到预防感染的作用。
如果不放心，可以再用紫药水薄薄地涂敷一层。
⑥已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液的伤口也不能使用创可贴。
⑦新式的创可贴一般在贴胶上面都做了特殊处理，可以防止接下来的时候撕裂伤口，如果怕撕下创可贴的时候伤口疼痛，可以用电吹风调至低温档，对着创可贴吹上30秒，就可以轻松撕下来。
创可贴的正确用法：
由于创可贴的结构所限，一般只能用于较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口，从而起到暂时止血、保护创面的作用。
但应该注意，使用时间不宜过长。
常见到有人直接把创可贴贴覆在伤口上，这是绝对不正确的，非常容易导致伤口感染！
先将伤口清理干净后，是创可贴使用前必不可少的一个步骤，在进行户外运动时，卫生条件较差，受伤几率较大，更是应注意这一点。
另外，如果贴在伤口上的创可贴被水侵湿，要立刻更换，在户外的时候，这一点尤为重要，因为创可贴的吸收能力很好，如果置之不理，伤口等于直接泡在水里，反而成了细菌滋生的温床。
虽然市面上出现了一种防水创可贴，但是效果并不明显，尤其是贴在户外活动中最容易受伤的手关节部位，防水性能完全得不到体现。
除了带药品以外还应有：
双氧水或高锰酸钾或碘酒医药棉签医药棉布打火机胶带
2、各种药品使用方法
晕车防蛇防暑
乘晕宁（乘晕静）：
行前半小时服５０毫克，可１日３次。
上海蛇药：
用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。
首次服１０片，以后每次服５片，４～６小时服１次。
季德胜蛇药：
用于毒蛇、毒虫咬伤。
每次服５～１５片并同时服解毒片２～４片，１日３次。
服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。
仁丹、清凉油、莪术油、十滴水、风油精、白花油：
随时按说明外擦或内服。
伤科药
正红花油：
用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮等。
常擦患处立即显效。
黑鬼油:
用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚筋痛。
擦于患处。
驱风油：
用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。
依照说明书擦穴位或数滴口服。
莪术油:
用于感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人事、跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽、寒热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿毒、跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、吐血、失眠、外伤出血等。
按说明书外擦或内服。
云南白药：
用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。
麝香跌打风湿膏：
消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。
抗生素类药物
氟哌酸胶囊：
用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。
麦迪霉素：
用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的各种炎症和肿毒。
头孢氨苄胶囊：
用于各种炎症，每次服２～４粒，每日３～４次，儿童酌减。
青霉素过敏者忌用。
乙酰螺旋霉素：
用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅毒螺旋体所引
起的感染，也可用于支原体肺炎。
四环素片：
用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。
每次服２片，每日４次。
孕妇和婴儿慎用。
土霉素片：
作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。
黄连素片：
用于肠道感染。
每次服２～３片，１日２次，饭后服。
孕妇慎用。
复方新诺明：
用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。
每次服２片、１日２次，饭后服。
对磺胺药物过敏者禁用。
黄连上清片：
清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。
每次４片，１日２次。
牛黄解毒片：
清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。
抗病毒药物
病毒灵（吗啉双胍）：
对多种病毒有抑制作用。
用于感冒等。
每次０.１克，１日３次。
金刚烷胺：
抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。
每次０.１克，１日２次。
板蓝根冲剂：
清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感昌、上呼吸道感染和咽炎。
每次冲服１～２包，１日２～３次。
板蓝根片：
作用同板蓝根冲剂。
每次服４片，１日３次。
呼吸系统常用药
速效伤风胶囊：
用于感冒发热。
每次服１粒，１日３次，血液病患者慎用。
银翘解毒片：
用于感冒初起。
每次服４～６片，１日２次。
羚翘解毒片：
用于感冒初起和发热较高者，每次服４～６片，１日２次。
羚翘解毒丸：
作用同羚翘解毒片。
每次服１～２丸，１日２次。
咳必清：
用于无痰干咳，每次服２５毫克，１日３～４次。
复方甘草片：
镇咳祛痰。
每次服１～２片，１日３次。
不能长期服用。
复方川贝片：
镇咳祛痰，用于热咳。
每次２～３片，１日３次。
维Ｃ银翘片：
用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。
每次服２～３片，每日３次。
喉痛灵糖衣片：
用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道炎、疗疮。
每次服４～６片，１日３～４次，儿童酌减。
喘定：
用于支气管嘟喘。
每次服１～２片，１日３次。
牡荆油丸：
镇咳、祛痰、平喘，用于慢性支气管炎和支气管哮喘。
每次服１～２丸，１日３次。
六神丸（喉症丸：
消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。
每次服10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。
儿童酌减量。
外敷可用开水调成糊状涂患处。
草珊瑚含片：
抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。
每次含服１～２片，每小时
内２～４次，１日１０～２０片。
雷尼替丁：
抗酸，保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。
每次服150毫升，１日２次，４～６周为一疗程。
西咪替丁（甲氰咪胍）：
作用同雷尼替丁，但疗效不如雷尼替丁，且副作用较多。
每次服200毫克，1日3次，临睡前加服400毫克，4～6周为一疗程。
胃舒平：
抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。
每次嚼服２～４片，１日３～４次。
不宜与四环素同用，青光眼患者忌用。
普鲁本辛：
用于胃溃疡、胃酸过多、胃炎、胃肠痉挛。
每次服１５～３０毫克，１日３次。
青光眼病人忌用。
颠茄浸膏片：
解胃肠痉挛性疼痛。
每次服８～１５毫克，１日３次。
青光眼病人忌用。
胃复安：
用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀。
每次服４～３毫克，１日３次。
多酶片:
帮助消化，增进食欲。
每次服１～２片，１日３次。
藿香正气丸（水）:
清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。
每次服１管，１日２～３次。
痢特灵（呋喃唑酮）:
用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。
果导片（酚酞）:
缓泻作用，用于习惯性便秘。
抗过敏药
息斯敏片:
每次服１片，１日１次。
扑尔敏:
每次服４毫克，１日２～３次。
非那根:
每次服１２.５～２５毫克，１日２～３次。
赛庚啶:
每次服４毫克，１日３次。
退热、止痛药去痛片:
每次服１片，１日３次。
扑热息痛片:
每次服０.５克，１日３次，儿童酌减。
消炎痛:
用于关节炎等炎症性疼痛。
每次服２５毫克，１日２—３次消化道溃疡痛人慎用。
炎痛喜康（吡罗喜康）:
有消炎、镇痛、退热的作用，与消炎痛基本同功。
饭后服，1日总量限40毫克以内。
血液病，有胃溃疡史病人慎用。
牙痛一粒丸:
牙痛或龋齿痛时，用１粒填在牙痛处。
镇静、安眠药
安定:
镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱。
睡前服２片。
青光眼病人禁用。
氟安定:
有显著促眠作用，服后２０分钟内起作用，持续７～８小时。
睡前服１～２片。
服药同时避免饮酒。
利眠宁:
有镇静、安定、肌肉松驰作用。
睡前服10毫克。
速可眠短效安眠药，服后
15～20分钟入睡，持续3～4小时。
（四）行走要领
1、行走要诀：
“要走不要跳，要匀不要急，走路不走坡，走硬不走软，前紧后松，快去慢回。
走路不看景，看景不走路”最忌快走，尤其是刚开始的时候，速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。
2、上坡下坎
上山时，应选择脚跟落在坚硬突起石块上，是整个脚掌在局部形成平面；下山时则相反，前脚掌应选择突起的石块做为落脚点。
这样即可保持身体平衡，又可以节省体力。
另外，在较陡的山路上，每迈出一步，都应脚踏实地，因为如果脚下滑动，你要保持平衡，需要付出比平时更多的体力。
（五）防台措施
台风是暑期社会实践活动每年都要遇到的问题，联想到前年第13号台风“泰利”和第5号台风“格美”造成的严重灾害，如何防御台风，最大限度地降低台风造成的损失，保护同学们的安全等已成为我们在外暑期实践最为关心的问题。
为此，我们向大家提一些防台减灾的措施和方法。
台风造成强降雨，易引发山洪暴发、山体滑坡等地质灾害，极易造成严重的人员伤亡。
强风：
强风有可能吹倒或吹落高空中的物品，造成人员伤亡。
如：
各类危旧住房、临时建筑、电线杆、树木、广告牌、阳台和屋顶上的花盆、空调室外机、雨篷、太阳能热水器、屋顶杂物等。
台风到来时，同学们千万不要在上述地方避风避雨。
山体滑坡：
强降雨天气后，容易引发山体滑坡。
在易发生山体滑坡等地质灾害地方实践的同学们，要加强自我防范，应注意以下四点：
1、沿山边徒步时，一旦遭遇大雨，要迅速转移到附近安全的高地，离山越远越好，不要在山脚下过久停留。
2、注意观察周围环境，特别留意远处山上是否传来打雷般声响，如听到要高度警惕，这很可能是山体滑坡将至的征兆。
3、注意不要在土质松软、不稳定的斜坡停留，以免斜坡失稳下滑，应选择在基底稳固又较为平缓开阔的地方停留，大雨过后千万不要马上返回危险区。
4、发现泥石流袭来时，要马上向沟岸两侧高处跑，千万不要顺沟的方向往上游或向下游跑。
雅安市各大汽车站联系表另附（见政法学院暑期社会实践专题网）
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