健康宣教手册.docx

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健康宣教手册

颈椎病

颈椎病的主要病因：

外伤、慢性劳损、颈椎退行变化、先天性畸形、咽部炎症

颈椎的主要症状：

1、颈部疼痛多呈酸痛、钝痛和刺痛。

2、颈肩臂放射痛、手指或上肢麻木疼痛。

3、头晕、头痛、行走不稳、猝倒。

4、感觉障碍。

颈椎病的危害：

1、对伏案工作的人员、司机、打字员、会议、电脑操作员的工作影响较大。

2、反复发作，可引起椎动脉供血不足，出现脑部症状。

3、刺激交感神经，引起眼症，视物模糊等视力障碍和假性心绞痛。

自我保健要点：

1、注意平时颈部功能锻炼，经常锻炼可缓解疲劳。

2、合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。

3、预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的挫伤。

4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈部以防劳损。

5、注意颈肩部保暖，避免风寒刺激，避免反复落枕。

6、饮食上可经常食用胡桃、出萸肉、熟地、黑芝麻、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。

吸毒的危害

一、吸毒原因：

1、好奇心驱使。

2、寻求刺激，爱慕虚荣，追求享乐，赶时髦，这些成为一些思想空虚、素质低下者滑入毒潭的动力。

3、负性生活事件，就是生活中不愉快的事件。

情场失意，感情不和，家庭不睦，经营失败，事业受挫，自尊心挫伤，工作无为，寄人篱下等等。

4、环境因素：

是指社区环境、人际关系和家庭环境的影响。

5、医源性因素：

是指动过手术、患有慢性病的人或工作疲乏劳累的人，为缓解症状、减轻痛苦而滥用麻醉药品的毒品成瘾。

二、预防常识：

1、不要因为遇到不顺心的事情以吸毒来消愁解闷、寻求刺激，请记住：

一失足成千古恨！

必须勇敢面对失业、失学、失恋等人生挫折；

2、不要放任好奇心，如果因好奇以身试毒，势必付出惨痛代价；

3、不要抱侥幸心理，吸毒极易成瘾，试一下将会悔恨终生；

4、不要结交有吸毒、贩毒行为的人，遇有亲友吸毒，一要劝阻、二要回避、三要举报；

5、不要在吸毒场所多停留一秒钟；

6、不要听信吸毒是“高级享受”的鬼话，吸毒一口痛苦一世。

7、不要接受有吸毒劣迹的人递来的香烟或饮料，因为他们可能会诱骗你吸毒；

8、不要听信毒品能治病的谎言，吸毒摧残身体添百病，根本不可能治病；

9、不要有炫耀心理，以为有钱人才吸得起毒，吸毒是愚昧的可耻行为。

10、不要盲目仿效吸毒者，也不要崇拜吸毒的“偶像”，这种做法既幼稚又糊涂。

糖尿病

什么是糖尿病？

糖尿病是一种慢性全身代谢疾病，主要是由于体内胰岛素分泌缺乏或由于身体对胰岛素的需求量增多而造成的胰岛素相对不足，从而导致以糖代谢紊乱为主的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种综合病症。

糖尿病的症状：

典型症状：

“三多一少”，主要表现为小便多、饮食量多、饮水多及体重减轻。

不典型症状：

视力模糊、皮肤瘙痒、神经性病变、肢体溃疡持久不愈等。

糖尿病的主要危险因素：

1、遗传因素：

有家庭史者易患。

2、高热量饮食，如过多摄入糖类、脂肪类食品等。

3、缺乏体力活动及体育锻炼。

4、肥胖及体重超重。

5、胰岛素分泌不足。

自我保健要点：

1、经检验查尿糖及血糖、能了解自己的血糖与症状之间的联系，调节掌握胰岛素剂量，能做必要的记录。

2、饮食以低糖为主，超体重者尚需低脂肪。

多吃粗粮和含纤维的蔬菜，保持蛋白质营养。

可常吃些南瓜、苦瓜。

3、戒烟限酒，保证睡眠。

4、正确的医疗指导，不要轻易更换降糖药。

5、着鞋宽松、舒适，太窄的鞋易磨损足部皮肤。

心绞痛

心绞痛是冠状动脉供血不足，心肌急剧的，暂时的缺血与缺氧所引起的临床综合症。

一、病因和诱发因素：

1．精神紧张，情绪激动。

2．过于疲劳，包括繁忙的工作，体力活动，便秘等使心脏负荷加重。

3．酗酒、高脂肪餐，饱餐使血液粘稠度升高。

4．某些疾病，如高血压、心律失常、低血糖、感冒等。

5．吸烟、寒冷、药物影响。

二、临床表现：

典型心绞痛是突发胸骨下部、后方或心前区压榨性，闷胀性或窒息性疼痛，可放射至左肩，左上肢前内侧及手指，疼痛历时1～5分钟，很少大于15分钟。

休息或含服硝酸甘油后1～2分钟内即可缓解。

不典型心绞痛可见于上腹部、颈部、下颌、左肩岬或右前胸，疼痛可轻微或仅有胸部不适感。

发作时心电图S—T段下移，T波倒置。

三、预防及自我护理：

1．发作期护理。

（1）立即平卧，选择舒适体位安静休息。

（2）指导病人随身携带有效期内的硝酸甘油，含服时勿咽口水，以免影响药物的快速吸收。

（3）安抚病人，解除紧张情绪，必要时用镇静剂。

（4）严密观察药物疗效及副作用。

（5）如口含硝酸甘油和休息仍未缓解且疼痛剧烈，大汗淋漓，疑有急性心梗发生，应立即吸氧，扩冠同时予止痛剂，以减轻疼痛，降低心肌耗率。

2．缓解期护理：

（1）养成规律的生活习惯，避免各种诱因，注意防寒保暖，避免过悲、过喜、过度劳累。

（2）合理膳食，少食多餐，食高纤维、低盐、低胆固醇、易消化食物，预防便秘。

（3）长期服用抗心绞痛药物。

（4）注意观察药物的副作用。

支气管哮喘

支气管哮喘简称哮喘病，是因为过敏原或其他过敏因素引起的一种支气管反应性过度增高的疾病，通过神经体液而导致气道可逆性痉挛、狭窄，本病的特点是反复发作的暂时性，带哮鸣音及呼气性呼吸困难，能自动或治疗后缓解。

病因：

1、过敏原：

引起的有因吸入花粉而引起的花粉性哮喘；灰尘：

包括有机尘、家尘、尘螨，滋生于人类居住环境中，如卧室、床褥、衣服；表皮致敏原：

狗、猫、多质皮屑；霉菌：

潮湿的空气或住室中易产生霉菌；昆虫排泄物：

甲虫、蛀虫、蟑螂等的排泄物可引起Ⅰ型变态反应而致哮喘发作；工业气体：

氨、煤气、氧气、冷空气等。

2、呼吸道感染。

3、气候因素。

4、药物因素。

5、精神因素。

6、运动因素。

预防及自我护理：

1、气雾治疗，缓解症状，控制哮喘的发作。

2、避免诱因，找出过敏原，使病人避免接触。

3、控制哮喘发作。

4、活动及锻炼。

5、饮食：

平衡饮食能够预防感染。

6、药物：

遵医按时服药，即使自发感觉良好，也不能私自停药，因为停药或药量都可诱发哮喘。

7、戒烟。

8、预防感冒。

9、有效使用氧气。

10、居住环境空气清新、流通。

11、采取舒适的体位，如半卧位。

12、保持情绪稳定，可减少哮喘发作次数。

胆石症

一种常见病，是由于胆汁淤积、肠道内细菌感染和胆汁成分改变而引起。

一、诱发因素：

1．经常喜欢吃高糖、高胆固醇、高脂肪饮食。

2．患胆道寄生虫病者，如蛔虫、肝吸虫病等。

3．女性激素增高者。

4．肥胖及体力活动减少者。

5．胆囊及胆道感染者。

6．身患某些疾病：

如糖尿病、肾炎、甲状腺功能低下，溶血性疾病等。

7．长期服降血脂药物，如安妥明、烟酸。

8．长期精神紧张、忧郁。

9．遗传。

二、自我护理：

1．饮食要注意调理，做到五要和五忌。

（1）五要：

一要讲究饮食卫生；二要多食含维生素A的食物（胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等）；三要强调饭菜用植物油烹调，以炖、烩、蒸为主；四要吃瘦肉、鸡、鱼和豆类食品不宜过量；五要多吃能促进胆汁分泌和松驰胆道括约肌及利胆的食物，如山楂、乌梅、玉米须泡水等。

（2）五忌：

一忌吃含胆固醇高的食物，如动物心、肝、脑、肠、鱼子、蛋黄、巧克力等；二忌吃高脂肪食物，如：

肥肉、油煎、油炸食品；三忌暴饮暴食；四忌辛辣刺激的调味品，如辣椒、花椒等；五忌烟酒、油茶和咖啡。

2．保持大便通畅。

3．坚持服用利胆药物。

4．起居要有规律，保持乐观的情绪，保证充分的休息和睡眠。

5、坚持锻炼身体，多参加户外活动增强体质。

泌尿系结石

一、病理生理：

尿路结石引起的病理生理改变，与结石部位、大小、数目、继发炎症和梗阻程度等因素有关。

尿路结石可引起泌尿系统直接损伤、梗阻、感染和恶变。

二、临床表现：

1．肾及输尿管结石表现为：

疼痛、血尿，伴感染时，可有尿频、尿急、发热、畏寒等，双侧上尿路结石引起完全性梗阻时，表现为无尿。

2．膀胱结石：

尿流突然中断并伴有疼痛，有时有血尿，合并感染时，可有尿频或脓尿。

3．尿道结石表现为：

尿道、排尿困难、尿线变细或呈滴沥状，有时出现血尿，若结石嵌顿在尿道时，可出现急性尿潴留。

三、自我护理：

1．多饮水，每日饮水量不少于4000毫升，以增加尿液量，起到冲冼尿路的作用。

2．遵医嘱服药。

3．注意观察尿液的颜色、性质、量，如有改变，应及时就诊。

4．疼痛发作时，应立即休息，放松精神，深呼吸以缓解疼痛。

流行性感冒

感冒发热虽常见，

也应注意多保健。

多饮水，多休息，

平时还要多锻炼。

生病要来找大夫，

不要自己乱吃药。

合理饮食益处多，

增强免疫保健康。

心理健康十要

随着现代生活节奏加快，生活压力大，少数人尤其是一些青年女性不能正视挫折与痛苦，而产生过激的行为，并导致严重的后果。

健康不但是没有躯体的疾病、而且要有完好的心理状态和社会适应能力。

一要注意同志的友情。

哲学家培根说：

“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半”、“没有真挚朋友的人，是真正孤独的人”。

与朋友在一起，使人欢乐快活，无拘无束无戒备，从而减轻心理压力。

要记住：

朋友间的深情厚谊比任何金银珠宝都要贵重，更美好。

二要善恶分明。

生活中美好的事情能做的要积极参与，不能做的要尽力支持；而面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。

三要相信人的善良本质。

不要总是从坏处去推测别人，没有一生下来就坏的人。

四要说真话、办实事。

说真话、办实事会使人心理踏实而感到轻松愉快，而弄虚作假、相信迷信则易使人惴惴不安，成为心理健康的大敌。

五要慎“独”。

单独一人时做错事，往往要比在公开场合做错事所承受的压力大得多，所以，独自一人时行为要慎重，不要行为不端。

六要莫嫉妒别人。

嫉妒很容易使你疏远别人和心理上去平衡，实际上，与其羡慕别人的成就，不如自己去努力争取。

七要少发脾气。

常发脾气不仅会使矛盾激化，影响人际关系，也会因情绪不稳而对自己的健康贻害无穷。

八要莫论人是非。

闲论人是非，轻者朋友、同事翻脸，重则会闹出人命，对人对己都会增添无谓的痛苦。

九要敞开心扉。

与人开诚布公、以诚相见的人，才能得到别人的信任和理解，才能受到别人的欢迎，轻松愉快地生活。

十要远近兼顾。

想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远，急于求成，急功近利的人，收拾残局时心理压力更大。

癔病

癔病是强烈的精神创伤和痛苦情感的反应。

多见于性格多变、感情脆弱、情绪不稳的妇女。

该病起病急骤，多半过去有过类似的发作。

癔病的表现形式之一是抽风：

忽然两手紧握、口眼紧闭、人往后挺、呼叫不应，但没有大小便失禁和舌尖咬伤的现象，这与真正的抽风不同，这种抽风可以持续几十分钟甚至几小时。

表现形式之二是兴奋激越：

突然叫喊哭笑、歌唱狂呼、乱骂乱跑，有的还毁坏器物，甚至打自己或咬人。

表现形式之三是神经异常：

不能下地，但能在床上活动，自己感觉身体麻木，两眼看不见东西，双耳听不清声音，甚至不会说话。

措施：

1、关心尊重病人，予以安慰和情感支持以减轻或消除他们的焦虑紧张情绪。

2、陪护者要以同情、关心、亲切的态度，耐心听取病人的意见、想法和自我感受，勿轻率地否定病人，而是耐心倾听引导病人倾吐内心的损失感。

这种方法利于病人宣泄压抑的情绪，本身就有治疗作用。

3、在了解病人感受的基础上，给予其精神上的支持，尤其是消极悲观的病人，应反复予以鼓励。

支持语调要坚定慎重，充满信心，使病人感受到极大的安慰。

4、处理这种情况主要是保持镇静，将病人安置在肃静的房间，谁都不要惊慌喧嚷。

尤其不能谈论病的轻重，免得病人听了更不容易恢复常态。

5、用语言暗示，对病人进行诱导，告诉病人此病不要紧，慢慢就会好的。

忌让过多的人前来看望病人，这样会使暗示达不到预期的效果。

6、必要时可以吃点医生开的镇静药，并让其安静入睡。

高血压病

高血压的主要症状

头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花。

高血压的危险因素

1家族史；②随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升；

③性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动；

④食盐过量，高糖、高脂脂摄入过多，吸烟饮酒；

⑤肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。

高血压对人体的主要危害

1、高血压危象；2、高血压中风；3、动脉粥样硬化；

4、冠心病；5、高血压性心心脏病。

自我保健要点

1、乐观向上：

经常保持心情舒畅。

不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。

2、注意合理营养：

菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食的；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

3、保持正常体重，肥胖的人要减肥。

4、吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。

5、多参加体力劳动和体育锻炼。

适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。

6、服用降压药注意事项：

（1）不可操之过急，从小剂量开始，逐渐增加剂量。

尤其夜间血压不要太低

（2）不可自行增减或突然撤换药物。

（3）坚持长期服药，定期检测血压。

（4）血压不可降得太低太快。

（5）不要放松非药物治疗。

急性肠道传染病

以腹泻为主要症状的一组急性肠道传染病，简称腹泻病。

是一组具有传染性的、多病原、多因素引起的常见疾病。

（一）病因

腹泻大多是因吃了腐烂变质、被细菌污染的食物或腹部受凉，引起肠道内局部粘膜组织炎性浸润，肠壁血管的通透性改变，肠腔腺体分泌亢进，从而引起蛋白质及水盐代谢紊乱，使大量组织液进入肠腔，产生腹泻。

（二）预防及自我护理

1、切断传播途径：

（1）切断传播途径的目的是消除外界环境中的传播因子或使其无害化。

针对传播途径，要搞好“两管，五改”（管水、粪；改水源，厨房、厕所、畜圈、环境）、消灭苍蝇，把住“病从口入”关，预防腹泻病的传播。

（2）管好饮食：

加强厨房、食堂卫生管理、集体进餐时应备公筷，公勺或实行分餐制。

（3）加强烹调计划，减少剩菜剩饭，剩余食物要妥善保管，吃前充分加热。

严格控制凉拌菜，最好不吃或少吃，制作时要讲究卫生。

厨具做到生熟分开。

鱼肉类食品要做熟热透。

（4）讲究个人卫生，养成良好的个人卫生习惯，遵守各项卫生制度，注意饮水卫生、不喝生水；不吃腐烂变质不洁的生冷食物；坚持外出回来后、饭前、便后洗手；避免腹部受凉、暴饮暴食等诱发因素。

2、保护易感者：

提高卫生知识水平，养成良好的卫生习惯；坚持体育锻炼，增强体质与抵抗力，减少感染、诱发和复发因素（如过度疲劳、受凉等）。

神经衰弱

神经衰弱的主要病因

1、过度紧张，精神负担过重，尤其是用脑过度。

2、长期精神创伤。

3、生活无序。

4、感染、中毒、颅脑创伤、慢性疾病。

神经衰弱的主要症状

1、精神疲劳、注意力不集中，工作效率低，记忆力减退。

2、神经过敏，烦躁易怒。

3、头痛。

4、失眠。

神经衰弱的危害

1、病程较长，反复发作，严重影响工作、学习和生活。

2、长期处于焦虑，忧郁之中，易诱发高血压、胃溃疡等疾病。

自我保健要点

1、保持良好心态，避免急躁情绪，针对性地接受心理咨询使自己从忧虑紧张中解脱出来。

2、端正治病态度，提高治病信心，积极改善睡眠，合理解决实际问题，严格遵医嘱服药。

3、改变生活态度，合理安排工作和学习时间，注意劳逸结合，学会科学用脑，培养良好生活习惯。

4、积极参加体育锻炼，巩固治疗效果和防止复发。

5、参加有益的文娱休闲活动，在各种文体活动中体验生活的乐趣。

6、饮食中可增加B维生素如糙米等。

因B族维生素有营养神经的作用。

脂肪肝

什么是脂肪肝？

通俗地说，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。

脂肪肝的主要症状

很轻的脂肪肝可以没有任何症状，而易被漏诊。

最常见的表现为肝脏肿大，食欲不振，乏力、恶心呕吐等。

脂肪肝的常见病因

饮酒，肥胖，营养失调，某些药物中毒，糖尿病患者。

脂肪肝不控制容易引起肝纤维化、肝硬化。

自我保健要点

1、纠正不良饮食习惯（吃零食、吃夜宵），限酒，宜进高热量、高蛋白及维生素类的新鲜食品，减少脂肪、胆固醇和糖的摄入。

2、改变多坐少动的生活方式，增加运动量。

3、对肥胖、糖尿病、高脂血症引起者应在医生指导下进行适量运动。

傍晚或晚饭后45分钟左右快步走（30分钟步行3000米左右），每周至少不少于三次。

4、正确对等疾病，保持心情舒畅，情绪乐观。

冠心病

冠心病：

冠状动脉粥样硬化心脏病简称冠心病、亦称缺血性心脏病，是一种因单支或多支冠脉部分或完全阻塞引起心肌供血障碍的心脏病。

病因：

主要分为五种：

1、高脂血症；2、高血压；3、吸烟

4、肥胖；5、缺乏体育锻炼

导致冠心病的主要因素是冠状动脉粥样硬化，使血管狭窄、阻塞、病变特征是沿着动脉血管内膜脂肪物质堆积、进一步平滑肌细胞增生。

预防及自我护理：

1、降低血压和胆固醇

（1）定期测血压、按时服药

（2）限制钠盐的摄入，每人每日总摄盐量为：

3-5克（3）戒烟，因吸烟可导致血压升高

（4）控制体重、减少脂脂摄入（5）积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。

2、减肥

体重过重易产生高血脂，更易形成高血压和糖尿病，故控制体重是防治冠心病的重要环节。

（1）减少热量摄入，减少脂肪和胆固醇，适当减少碳水化合物的摄入。

（2）加强锻炼、不宜过度和剧烈，可进行散步，骑自行车。

3、注意合理饮食：

1、进餐种类的选择：

食物应选择含必需氨基酸高的优质蛋白，如牛奶、瘦肉、淡水鱼等。

并多食新鲜蔬菜、水果。

2、合并心力衰竭的病人，应选择清淡的食物，中度以上心力衰竭病人应进食半流或流质食物，如：

牛奶、豆浆、大米粥、软面片、馄饨等。

易消化食物，并预防便秘。