篮球训练课时教案.docx

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篮球训练课时教案

篮球训练课时教案1

训练

任务

1、理论知识：

篮球比赛主要规则部分介绍

2、投篮（单手肩上投篮技术动作）

3、技术动作规范训练与纠正

时间

内容与手段

组织教法与要求

时间

强度

开始

部分

1、集队整队

2、宣布本课内容

3、师生相互问好

要求：

快、齐、静

高

准备

部分

一、热身、准备活动

1、热身跑（慢跑）

2、徒手操

3、全身韧带拉伸

二、步法练习

1、加速跑变后退

2、低重心碎步变加速跑

3、横滑步

4、“之”字后退防守步

5、后退防守步向前抢步

组织：

由学生口令指挥

要求：

充分的准备活动是训练的必要前提

要求：

对重心的控制的要求提高

基础

部分

一、上篮

1、半场三步上篮练习

2、半场垫步上篮练习

3、摆脱后突破上篮

组织：

突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，进攻人摆脱防守后突破上篮

要求：

摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会

基础

部分

二、单手肩上投篮技术：

1、肩上投篮技术动作讲解、示范

2、练习

3、定点练习、技术动作纠正

4、不同点位投篮练习

一、体能：

1、绕篮球场外场的计时跑

2、跳台阶

2组X200次

3、五点折返X4组

要求：

基本掌握单手肩上投篮的技术动作（重点）

对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习

结束

部分

1、放松练习

2、整队集合

3、点名及课后小结

要求：

放松跑和训练同样重要

整队集合同样要求快齐静

篮球训练课时教案2

训练

任务

1、步法练习

2、投篮练习

3、强化技术动作

时间

内容与手段

组织教法与要求

时间

强度

开始

部分

1、集队整队

2、宣布本课内容

3、师生相互问好

要求：

快、齐、静

高

准备

部分

一、热身、准备活动

1、热身跑（慢跑）

2、徒手操

3、全身韧带拉伸

二、步法练习

1、加速跑

2、交叉步

2、加速跑变后退

3、低重心碎步变加速跑

4、横滑步

组织：

由学生口令指挥

要求：

充分的准备活动是训练的必要前提

要求：

对重心的控制的要求提高

基础

部分

一、运球上篮：

1、直线运球技术

2、行进间转身变向运球

3、全场往返运球上篮

4、半场运球踮步上篮

要求：

巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升

基础

部分

二、但上肩上投篮练习：

1、基本技术动作讲解与巩固

2、定点投篮练习

3、纠正错误的动作

4、各点位投篮练习

三、投篮小比赛

分组进行投篮比赛，在规定时间内，命中数多的获胜

要求:

正确运用所学的单手肩上投篮技术。

强化巩固练习。

要求：

技术动作掌握，提高投篮命中率

结束

部分

1、放松练习

2、整队集合

3、点名及课后小结

要求：

放松跑和训练同样重要

整队集合同样要求快齐静

篮球训练课时教案3

训练

任务

1、强化投篮练习

2、连续性、多点式投篮练习

3、综合性、组合式投篮练习

时间

内容与手段

组织教法与要求

时间

强度

开始

部分

4、集队整队

5、宣布本课内容

6、师生相互问好

要求：

快、齐、静

高

准备

部分

四、热身、准备活动

3、热身跑（慢跑）

4、徒手操

3、全身韧带拉伸

五、步法练习

5、加速跑

2、交叉步

6、加速跑变后退

7、低重心碎步变加速跑

8、横滑步

组织：

由学生口令指挥

要求：

充分的准备活动是训练的必要前提

要求：

对重心的控制的要求提高

基础

部分

一、传球

1、原地对传球

2、横滑步对传

3、跑动对传（2人、3人）

4、四角传球

要求：

巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升

基础

部分

二、连续性、多点投篮

1、传接球投篮练习

2、两点移动接球投篮

3、自投自抢练习

三、综合练习

1、半场往返上篮、投篮综合练习

2、两人对传组合投篮练习

要求:

训练各距离、角度的投篮。

强化投篮技术，以全面提高

要求：

技术动作掌握，提高投篮命中率

结束

部分

4、放松练习

5、整队集合

6、点名及课后小结

要求：

放松跑和训练同样重要

整队集合同样要求快齐静

篮球训练课时教案4

训练

任务

1、运球技术

2、运、传、上、投综合练习

3、身体素质、专项素质

时间

内容与手段

组织教法与要求

时间

强度

开始

部分

7、集队整队

8、宣布本课内容

9、师生相互问好

要求：

快、齐、静

高

准备

部分

六、热身、准备活动

5、热身跑（慢跑）

6、徒手操

3、全身韧带拉伸

七、步法练习

9、加速跑

2、交叉步

10、加速跑变后退

11、低重心碎步变加速跑

12、横滑步

组织：

由学生口令指挥

要求：

充分的准备活动是训练的必要前提

要求：

对重心的控制的要求提高

基础

部分

一、运球

1、直线运球技术

低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起

2、行进间转身变向运球

体前变向、后转身、背后、胯下

3、综合运球（组合动作）

要求：

巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求

基础

部分

二、运、传、上、投综合练习

1、传接球上篮

2、两人全场对传球上篮

3、运球踮步上篮

4、传接球踮步上篮

5、运球急停投篮

6、传接球急停投篮

四、身体素质

1、五点折返

a、五点折返X2

b、五点折返（滑步）X2

2、跳楼梯

双脚同时起落6组

3、蹲地行走（鸭子步）

绕篮球场两周并完成一次超越后结束

1、练习

2、两人对传组合投篮练习

要求:

通过练习达到技术动作衔接能力的提高。

能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术

要求：

针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超越后练习结束

结束

部分

7、放松练习

8、整队集合

9、点名及课后小结

要求：

放松跑和训练同样重要

整队集合同样要求快齐静

篮球训练课时教案5

训练

任务

1、传球、运球、投篮综合练习

2、教学比赛

3、身体素质、专项素质

时间

内容与手段

组织教法与要求

时间

强度

开始

部分

10、集队整队

11、宣布本课内容

12、师生相互问好

要求：

快、齐、静

高

准备

部分

八、热身、准备活动

7、热身跑（慢跑）

8、徒手操

3、全身韧带拉伸

九、步法练习

13、加速跑

2、交叉步

14、加速跑变后退

15、低重心碎步变加速跑

16、横滑步

组织：

由学生口令指挥

要求：

充分的准备活动是训练的必要前提

要求：

对重心的控制的要求提高

基础

部分

一、运、传、投、上综合练习

1、直线运球技术

低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起

2、行进间转身变向运球

体前变向、后转身、背后、胯下

3、综合运球（组合动作）

要求：

巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求

基础

部分

4、传接球上篮

5、两人全场对传球上篮

6、运球踮步上篮

7、传接球踮步上篮

8、运球急停投篮

9、传接球急停投篮

二、教学比赛

全场5对5教学比赛

讲评

三、身体素质

4、五点折返

c、五点折返X2

d、五点折返（滑步）X2

5、跳楼梯

双脚同时起落6组

6、蹲地行走（鸭子步）

绕篮球场两周并完成一次超越后结束

四、练习

五、两人对传组合投篮练习

通过练习达到技术动作衔接能力的提高。

能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术

观察学员在比赛中所学技术动作能否运用及运用情况

要求：

结束

部分

10、放松练习

11、整队集合

12、点名及课后小结

要求：

放松跑和训练同样重要

整队集合同样要求快齐静

篮球训练课时教案6

训练内容与任务：

一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。

二、恢复体力，复习传、运投技术。

三、教学比赛。

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

一.准备部分

1上课常规：

集合整队，师生问好，考勤。

宣布计划、要求、安排见习生。

2准备活动

2.1军事队列练习与慢跑3圈

要求：

步伐整齐，注意力集中。

2.2篮球准备活动专项体操八节

要求：

动作伸展，充分活动开

3行进间抛接球衔接技术练习

3.1上步拉转运球。

3.2接球变向突破。

3.3两步急停瞄篮顺步/交叉步突破

要求：

步伐清楚起动突然

二、基本部分

1宣布本学期的教学计划，内容和要求。

2恢复体力，复习传、运、投技术。

2.1两人一组全场各种姿势传球练习

2.2三传二抢

2.3各种变向运球上篮练习

要求：

正确运用不同的传球方法，以及运球方法。

做到及时到位。

（一）组织：

××××××

△

▲

×—队员△—队长▲—教练

○○

（5次）

（5个来回）

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

3快攻练习

3.12人交叉快传推进（3传上篮）

要求：

不同距离不同手法，以球引人

4全场5人连续对抗教学比赛

要求：

进攻半场盯人，以传切、侧掩护为主。

5投篮练习

方法：

内线掩护全队配合连续练习

要求：

边顺下，外包投，两步急停跳投比赛

三、结束部分

全场协调跳放松练习（4圈）

教师示范：

侧身跑十双手胸前传接球

1）保持快速平稳、传接球侧身跑

2）向前跨一步接球，跨二步将球传出

3）传接球看对方余光放前方，控制好落点

4）传球后，加速跑进，协调平稳

训练小结：

篮球训练课时教案7

训练内容与任务：

一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。

二、学习行进间接运突组合技术。

三、两人推进快攻。

四、素质练习。

（步伐移动）

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

一.准备部分

1上课常规：

集合整队，师生问好，考勤。

宣布计划、要求、安排见习生。

2准备活动

2.1军事队列练习与慢跑3圈

要求：

步伐整齐，注意力集中。

2.2篮球准备活动专项体操八节

要求：

动作伸展，充分活动开

3行进间熟悉球练习

3.1各种方法低运球练习。

3.2各种变向运球突破。

3.3二攻二防，以进攻带动防守。

要求：

步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。

二、基本部分

1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。

方法：

往返三攻三

要求：

注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。

2学习行进间接运突组合技术。

方法：

半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。

要求：

要有实战观念，动、静结合。

注意传球到位、及时。

3两人推进快攻

要求：

减少失误，提高命中率。

（一）组织：

××××××

△

▲

×—队员△—队长▲—教练

3.3

1）球场定位、教师示范、讲解、路线方法及每个位置上的技术动作。

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

4素质练习。

（步伐移动）

方法：

30秒滑步移动，结束前加速跑。

要求：

重心低，滑动快。

三、结束部分

全场协调跳放松练习（4圈）

课后小结

2）三人一组作路线及方法练习

3）六人一组三攻三防作松动防守的进攻配合练习。

4）半场三对三比赛，作中锋策应外用交叉掩护进攻战术配合。

训练小结：

篮球训练课时教案8

训练内容与任务：

一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。

二、学习行进间接运突组合技术。

三、复习个人防守中的抢断球技术。

四、素质练习。

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

一.准备部分

1上课常规：

集合整队，师生问好，考勤。

宣布计划、要求、安排见习生。

2准备活动

2.1绕球场慢跑3圈

要求：

步伐整齐，注意力集中。

2.2篮球准备活动专项体操八节

要求：

动作伸展，充分活动开

3行进间熟悉球练习

3.1各种方法低运球练习。

3.2各种变向运球突破。

3.3一攻一防，以进攻带动防守。

要求：

步伐清楚起动突然，运球视野开阔，同时注意变向变速。

二、基本部分

1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。

方法：

往返三攻三

要求：

注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。

2复习行进间接运突组合技术。

方法：

半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。

要求：

要有实战观念，动、静结合。

注意传球到位、及时。

（一）组织：

××××××

△

▲

×—队员△—队长▲—教练

xxx

1三攻三

a、准确判断进攻队员切进意图。

b、采用后转身迅速背人（抢位）

c、单或双脚跳起，单或双手将球拿下。

3、教师示范、讲解。

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

3复习个人防守中的抢断球技术。

方法：

全场二攻一

要求：

判断选位、果断出击。

4素质练习。

方法：

折回跑。

要求：

注意重心转移，起动加速。

三、结束部分

1全场协调跳放松练习（4圈）

2课后小结

3.全场二攻一

原地底线互传数次，发指令出发，起动快速，行进间传球，除传接球时眼光看同伴外，其余时间眼睛应看前面，观察防守位置及意图，自己及时采取措施，大胆运球突破上篮，再作突分的打算。

3折回跑（5个来回为一组，共3组）

训练小结：

篮球训练课时教案9

训练内容与任务：

一、学习半场扩大紧逼盯人防守。

二、学习个人摆脱接球进攻技术。

三、教学比赛。

（半场三打三）

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

一．准备部分

1上课常规：

集合整队，师生问好，考勤。

宣布计划、要求、安排见习生。

2准备活动

2.1运球慢跑5圈

要求：

熟悉球性，做各种变向运球。

2.2篮球准备活动专项体操八节

要求：

动作伸展，充分活动开

3行进间抛接球衔接技术练习

要求：

抛接球技术熟练，手法清楚。

二．基本部分

1．学习个人摆脱接球进攻技术。

方法：

半场二攻二

要求：

掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；投篮、突分进攻动作应熟练。

2．学习半场扩大紧逼盯人防守。

方法：

半场五对五。

要求：

找人快，防守范围要扩大，士气要高涨。

3．快攻练习

方法：

3人直线推进，3传上篮

要求：

不同距离不同手法，以球引人

（一）组织：

××××××

△

▲

×—队员△—队长▲—教练

2.2

高运球：

体侧、腰→膝节奏较慢，幅度大；

低运球：

体侧，膝下，节奏快，幅度小；

原地控运球：

体前侧左右前后拔运球，8字穿档绕运

2.3

熟悉球。

①双手体前左右倒球；②直立持球腰间环绕球；③两脚开立、持球、腰腹间环绕球；④腰、腿左右转体连续环绕球；⑤单手持球，体侧绕球；⑥抛接球游戏。

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

4投篮练习

方法：

内线掩护配合，连续投篮练习，三人一组

要求：

中锋提上掩护，外线队员顺边下接球投篮。

（中锋抢篮板）

三、结束部分

1.全场协调跳放松练习（4圈）

2．课后小结

2、半场二攻二

训练小结：

篮球训练课时教案10

训练内容与任务：

一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守

二、复习半场扩大紧逼盯人防守。

三、复习个人摆脱接球进攻技术。

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

一．准备部分

1上课常规：

集合整队，师生问好，考勤。

宣布计划、要求、安排见习生。

2准备活动

2.1运球慢跑5圈

要求：

熟悉球性，做各种变向运球。

2.2篮球准备活动专项体操八节

要求：

动作伸展，充分活动开

3行进间抛接球衔接技术练习

3.1上步拉转运球。

3.2接球变向突破。

3.3一攻一防。

要求：

防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。

二．基本部分

1．学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。

（1、2两练习合二为一）

方法：

半场五对五

要求：

首先要求后卫队员学会冷静，其次加强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、为主。

2．复习半场扩大紧逼盯人防守。

方法：

半场五对五。

要求：

充分发挥集体配合的战术优势，依靠五人力量形成攻守整体，在各位置上发挥自己的作用。

（一）组织：

××××××

△

▲

×—队员△—队长▲—教练

2.3

熟悉球。

二1

半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

3．复习个人摆脱接球进攻技术。

方法：

往返二攻二

要求：

掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手；投篮、突分进攻动作应连贯。

4.快攻练习

方法：

3人直线推进，3传上篮

要求：

判断同伴的跑动路线，以球引人，传球到位。

三、结束部分

1．全场协调跳放松练习（4圈）

2．课后小结

2．

进攻采用中锋策应外围交叉，掩护二次掩护二次进攻。

3。

4．

训练小结：

篮球训练课时教案11

训练内容与任务：

一、学习进攻半场扩大紧逼盯人防守

二、复习半场扩大紧逼盯人防守。

三、复习个人摆脱接球进攻技术。

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

一．准备部分

1上课常规：

集合整队，师生问好，考勤。

宣布计划、要求、安排见习生。

2准备活动

2.1运球慢跑5圈

要求：

熟悉球性，做各种变向运球。

2.2篮球准备活动专项体操八节

要求：

动作伸展，充分活动开

3复习体前换手变向及跨下变向运球

要求：

提高运球质量，注重实效性。

3.1一攻一防。

要求：

防守步伐到位，学会判断进攻者的意图。

二．基本部分

1．学习进攻半场扩大紧逼盯人防守。

（1、2两练习合二为一）

方法：

半场五对五

要求：

首先要求后卫队员学会冷静，其次加强无球队员之间的默契配合，以掩护、突分、为主。

2．复习半场扩大紧逼盯人防守。

方法：

半场五对五。

要求：

找人快，防守范围要扩大，要做到人球兼顾，注意无球队员的防守。

（一）组织：

××××××

△

▲

×—队员△—队长▲—教练

3动作方法：

右手运球，向左侧方向变向，右脚前跨的同时，右手将球拉拨至身体右后侧方，迅速翻掌心向前按拍球的右侧后方部位，在左脚前跨的同时，将球从身后拍至左脚侧前方即换左手运球。

半场五对五，防守扩大盯人进攻中锋策应交叉掩护

训练内容与要求

时间

组次数

组织教法

3．复习个人摆脱接球进攻技术。

方法：

往返二攻二

要求：

掌握摆脱

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