向日葵计划高中生自我意识团体心理辅导方案.docx
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向日葵计划高中生自我意识团体心理辅导方案
“向日葵计划"
———高中生自我意识团体心理辅导方案
团体名称：
向日葵计划
参加对象:
高中学生
活动地点：
活动次数:
五次
参加人数;10人
筛选方式；采取自愿报名，教师推荐的方式。
团体性质：
封闭性、结构性团体
团体理念：
经历了人生中的第次重大考试中考之后,进入重点高中学习的学生,无疑是初中学校的佼佼者,曾经定都非常优秀，有许多光环的笼罩.重点高中里每个同学都对自己抱有很大的期望，理想很高远,而且毋庸质疑，每个人都很努力，可是竞争是非常残酷的，经过年的高中生活,同学开始出现分流，成绩自然就分出高低了。
由于各种原因,出现了部分长期处于低谷的同学。
这部分同学往往有很强的自尊心,都是非常用功，但是这些努力没有在成绩上反映出来.他们的现实和理想之间出现了不平衡，成绩更加急剧下降,进而出现了各种急需我们关注的问题.比如心理落差巨大，使自信心变成了自卑心理，怀疑自己,失去理想，甚至失去了最基本的目标。
高中生的心理有以下几个明显特点，不平衡性、动荡性、自主性、前瞻性、闭锁性，这些特点反映在上述类型的学生中，矛盾冲突就显的尤为激烈。
青少年时期是人生中全面发展的高峰时期,也是个人的自我意识迅速发展并在自身的成长中发挥特殊作用的时期.这时期自我意识的发展状况决定青少年自主功能的发挥状况，自主功能的发展状况又决定着青少年能否成功地走向人生。
自我意识指人自己对自己的意识、即主体体自我对客体的自我的意识,其主要心理成分有：
自我认识（如自己对自己的知觉观察、思考、想像、判断、分析评价等）、自我体验（如自己对自己的接纳、肯定、喜爱、尊重的情况等）、自我控制（如自我动机、自我理想、自我监督、自我塑造、自我克制等）。
自我意识是人类意识的最具本质的特征,正因为人有自我意识人才成为个清醒的个体,能动的个体，个知已知彼的个体。
自我意识是个人的人格的核心因素，而自主功能则是自我意识发展良好的典型表现,我们说个人具有自主功能就是说这个人能意识到自己的能力和资源,并能有效地利用自己的能力和资源。
我们想通过修正不合理的自我评价标准，正视现实自我和理想自我的差异,平衡学生的现实自我与理想自我,通过积极的情绪训练，使个体作出积极有效的努力,丰富自己的成功体验,以次达到较为平衡健康的心理状态,使学生回归接纳自己的情绪水平。
团体目标:
1、分析理想自我与现实自我,使成员正视现实自我与理想自我的差异
2、使成员作到自我接纳
3、使成员产生积极的情绪来应对问题
4、学会寻求他人的帮助，并接受帮助。
团体单元计划
第一单元：
我们的向日葵
活动时间：
80分钟
单元目标:
1、团体形成。
2、成员相互认识,建立互动关系.
3、澄清团体目标,成员表达交流参加团体的动机和希望。
4、建立团体规范.
预定活动内容及进行方式：
活动名称
活动目标
活动内容
活动时间
准备工作
一、领导致欢迎词
1、对团体目标有个初步了解,让成员对团体有足够的信心。
1、以积极的语言表达对成员的欢迎,介绍下本次团体的大致目标。
2、发下《向日葵成长日志》笔记本，成员可以随时记录下自己的心得体会、对团体的建议及完成家庭作业等.
5
笔记本
二、暖身活动
缘来是你
1、活跃团队气氛,让每个成员的身体都动起来,参与到团体中来。
2、成员相互认识，初步了解。
3、通过汇报的情况加深了解成员的性格特点。
1、领导者事先准备好卡片，面有成对的且宜表演的小动物的名字.让每个成员抽签，并尽可能通过身体语言将卡片上的动物表达出来。
让成员寻找发现和自己表演相同动物的人,组成组。
成员用事先发下的采访卡片,随意找个地方,相互进行采访，5分钟,，记录下相关信息。
（采访卡见附录1—1）可播放轻音乐促进气氛.卡片可作为礼物送给对方。
2、成员围成圈，逐个到中间汇报采访结果,要求以演讲的姿态,自信大胆。
评出最佳“小记者”。
30
1、音乐带、录音机。
2、向日葵形状的卡片。
三、团体形成
埋下希望的种子
1、让成员明确自己的目标希望，激发成员的积极性，更好的配合开展团体活动。
1、准备些长条形的纸,让成员在纸上写上自己在这系列团体活动中,希望得到什么收获，实现什么愿望等,并写上签名。
成员可以自由发挥，领导者作适当引导即可.
2、成员进行集体分享之后，将纸张折成幸运星,放入事先准备好的向日葵形状的盒子里，封口.放在团体的中间,约定团体结束的时候起打开来看。
15
1、彩色长条纸2、向日葵形状的小盒子
四、制定团体契约
（向日葵的约定）
1、制定团体规范，使团体健康有效开展。
2、使每个成员自觉形成一定的约束.
1、领导者说明团体规范的重要性。
2、由领导者带领成员共同指定团体规范,成员轮流说自己一个希望或不希望在团体中看到的事（如，不要迟到、不要窃窃私语、要真诚），并讨论决定违规时的处理方式。
3、由一个成员将大家讨论的综合的意见
写在海报纸上。
4、大家将手都压在海报上，状似盖章的
动作，表示大家愿意遵守此契约。
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海报纸
（向日
葵形状
的）
彩笔
五、总结（seeyounexttime）
1、建立安全、友善、信任的团体气氛。
2、总结活动经验，以便下次活动更好进行。
1、从活动中你对自己有什么新发现写下自己的心得成员分享。
2、对团体的感知如何?
3、用一句话表达现在的心情。
4、填写团体活动反馈单（附录1-2）
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作业：
尝试着在《向日葵成长日志》写下自己每天的心情，每天发生的对你有影响的事件。
第二单元：
过去未来与现在
活动时间:
80分钟
单元目标:
1、成员之间相互分享曾经成功的各种经验。
2、谈谈各自的理想.
3、对生活现状进行分析.
预定活动内容及进行方式:
活动名称
活动目标
活动内容
活动时间
准备工作
一、暖身活动
朋友，你好
1、促进团体气氛。
2、增进成员间的相互了解.
1、丢抱枕,在轻快的背景音乐下,由领导者先抛出抱枕,接到抱枕者在丢给下位成员时,要说出某某人丢给某某人，并说至少句问候的话或赞美的话。
5
音乐带
录音机
二、我们的故事
1、使成员重新体验曾经成功的事件。
2、分析成功因素.
1、随着音乐,放松自己,并很舒服的坐着，闭上眼睛，领导者，“想象自己的爸爸妈妈生下你。
然后你渐渐地长大，你能够想起或者看见你生活周围发生的事。
。
。
你长的更了...上幼儿园...小学。
。
.初中...高中.。
.往事历历在目,幕幕的像放电影样的出现在内心的屏幕上.。
。
尤其是那些成功的事.。
.”（领导者叙述时速度不宜太快，声音轻柔,配合音乐）。
2、延续回想的感觉,请各位成员在纸上写下自己曾经成功的经验.
3、两人组,分享这些经历，再回到团体中起分享.
4、大家综合讨论，在《向日葵成长日志》上记下心得体会，记下成功的主观及客观因素。
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音乐带
录音机
三、最初的梦想
1、引导成员讲出自己的理想,或者自己目前最希望的生活状态
2、增进成员间的相互了解。
1、水晶球可以遇见未来,请成员捧着水晶球,讲述自己的理想状态。
2、讲述完毕后，其他成员给予回馈,然后再将水晶球传给下位成员,依次进行活动。
3、成员分享
20
水晶球
音乐要有变换
四、我的生活时钟
1、过活动,让成员自己检视当前的生活状态，对自己加深了解。
2、分享不愉快的生活体验
1、完成生活时钟图（见附录2—1）
2、成员讲述最近段时间发生的自己觉得最不顺利的事。
3、成员分享
20
五、总结与回馈
1、总结
1、完成团体活动反馈单（附录2—2）
2、用句话总结今天的感受
10
回家作业：
1、将自己的理想,目前的生活状态整理后写在“团体心得”的笔记本上，并适当加强分析阻碍自己进步的因素，下次活动中用。
2、关于生活时钟图，请同学将它带回家,把它挂在墙上，发现自己的问题，并记录下自己的改变计划。
第三单元:
独无二的你
活动时间：
80分钟
单元目标：
1、正视理想自我与现实自我的差异。
2、接纳自我。
预定活动内容及进行方式：
活动名称
活动目标
活动内容
活动时间
准备工作
一、暖身活动
画中有话
1、加深成员间相互了解.2、使成员在作画过程中进步感受自己。
1、让成员画自画像，或者任何可以代表它的东西（动植物不限）.
2、请成员对自画像做定的解释，可与自己的特点有关，也可于当前的心情有关。
3、成员分享
15
画纸
彩笔
二、反思生活
1、省思自我的生活方式2、正视理想与现实的差异3、扫除阻碍成功的因素
1、三人组，根据作业中的整理，每个人提出阻碍自己获得成功的因素（若没有想出来的,可由其他两为位代为分析）,由其他两位成员协助并结合自己的作业找到问题根源及如何改善的方法，依次类推.
2、将讨论的结果写到自己自画像的旁边。
3、回到团体分享讨论.
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三、你是我的南瓜吗？
1、融合团体气氛2、通过活动让成员充分认识到每个人就像每个南瓜样有不同的美丽和瑕疵,有自己独特之处,必须接受所有的特质，才可以找到自己的南瓜。
3、引出下面的自我接受训练
1、领导者发给每位成员只南瓜。
2、请成员看十五秒,要求成员努力看,用力看自己手中的南瓜,即使用生命去看也没关系。
3、领导者收回南瓜，将它们捣乱，然后倒在活动场地中间，请成员马上找出自己刚才拿的那只南瓜。
4、引导成员回答下问题：
①你是如何找到南瓜的；
②你有没有发现自己的南瓜有别于其他南瓜的独特的特点；
③你在找的过程中有没有受到其他的南瓜的影响；
④对次活动你的体验是什么。
5、成员分享讨论。
15
准备一篮10个小南瓜（观赏用的）
背景音乐
四、假如我接受自己
1、通过自己的个思维延续性的思考过程，获得种自我认识的平衡,达到自我接受的目的.
1、让成员独立完成关于自我接受的半结构式问卷（见附录5—1）.
2、分享讨论。
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五、向自己微笑
1、使团体产生积极向上的气氛。
1、请成员把最真诚的微笑留下,由领导者为每位成员拍照留念（注意将底片之类都交给成员本人）。
2、请每位成员用句话真诚的赞美坐在你两边的朋友。
3、领导者总结本次活动。
10
即拍即现相机
回家作业:
1、将照片贴在自画像旁边，每天起床训练自己对着自画像微笑。
2、在《向日葵成长日志》上记下每天的生活中发生的快乐的事和不快乐的事以及你认为其中包含的消极情绪和积极情绪。
第四单元：
乘载快乐
活动时间：
90分钟
单元目标:
1、识别自己的情绪
2、相互分享中学习调节情绪的方法
3、积极的情绪训练
预定活动内容及进行方式：
活动名称
活动目标
活动内容
活动时间
准备工作
一、暖身活动
千头万绪
1、加强团体成员的默契。
2、引出本次活动的主题。
1、请成员围成个圈,每个人都双手交叉,分别拉住左右成员的手。
2、不能将拉着的手分开，请成员想办法结开这个结。
3、成员分享游戏中的体会，领导者引导成员体会到情绪问题就如同这个结样,定解决的掉，同时需要步步,并且带着积极的心态来解决.
4、引出本次活动的主题。
10
二、我的心情你来听
1、通过相互分享，认识到认知差异，相互补足,达到调节情绪的效果。
1、准备好“积极情绪”“平静”“不确定"“消极情绪”四个牌子.
2、请位成员将自己作业中的事件与大家分享，领导者请其他成员试想,假设自己是当事人，遇到这样的事,自己的心情如何，并选择以上四种情绪状态，分别坐到牌子后的区域.
3、当事人可以选择任何种情绪区域的成员分享,依次类推。
4、领导者以积极性认知,引导成员经验重组。
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三、左右手的差别
1、通过左右手的差别来感受消极情绪与积极情绪的差别。
2、进步改变自己不正确的认知.
1、分别使用左手和右手,用毛笔在宣纸上写下“我会以积极的情绪来面对世界的".
2、领导者可以解释说，我们的左手就代表消极的情绪，用它来应对问题,只会使问题更糟糕,而我们的右手可以代表积极的情绪，要知道用积极的情绪来应对问题,比消极情绪容易的多,而且效果也好的多（让成员欣赏自己写的字）。
3、分享讨论。
20
毛笔
宣纸
墨汁
四、改变就从现在开始
1、改变消极思维方式。
1、倾听内部的思绪,即那些不断产生的消极思绪,写下五六条，并确定其轻重缓急。
思考哪些消极思绪最容易打击你的信心或降低你的成效？
2、请将其中的条至两条消极思绪改写成积极肯定的陈述,对比之前的消极思绪。
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五、总结
1、将愉快的情绪带到团体之外，带到生活当中。
2、总结。
1、总结下本次活动,布置作业.
2、在领导者的引导下,请成员发挥各种想象，用身体的各部位说再见,并与对方起说“我们很快乐"。
10
背景音乐
作业：
1、试回想你生命历程中受到过的重要帮助,及对你的影响（包括前几次团体中团体成员对你的帮助）,记录在你的《向日葵成长日志》本上。
2、继续坚持每天起床对着自己的自画像微笑。
第五单元：
发现生命中的美丽,沿着向日葵的方向,创造我们的奇迹
活动时间：
90分钟
单元目标：
1、学会主动寻求他人的帮助,并接受帮助。
2、引导成员相互感谢在这几次团体中的相互帮助。
3、总结团体中的所得。
4、结束团体
预定活动内容及进行方式:
活动名称
活动目标
活动内容
活动时间
准备工作
一、暖身活动
未知的旅途中,你可以帮助我吗？
1、接受帮助,并学会主动寻求帮助.
1、半成员自愿当盲人，先蒙上眼睛.
2、向未蒙眼的成员说明带领时的要领，带着蒙眼者,自己可假设场景，用语言叙述出来，如“现在我们走进条森林小路,前面有块石头”用自己的方式帮助蒙眼者走完他设计的旅程.
要求带领过程中思考以下问题:
①你现在是助人者，你如何用你的方式,带领同伴,帮助他体验感受他周围的世界;
②注意自己的态度。
并用心体会帮助人的时候是什么感觉；
③对你来说帮助个人是否有负担,需要很大的努力。
3、告诉盲者,让他们尽可能真实的假设自己是盲人的感觉,让他们体会自己处于个弱者地位的时候,被人帮助的感觉。
①你是否会由于种种原因,在接受别人的帮助的时候感到为难?
原因是什么?
②你感觉到别人手心的温度了吗,是否感到他人的支持使你有安全感。
4、希望成员在离开团体之后,能够在遇到困难的时候即使及时寻求帮助.
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二、种子是不是已经破土而出了?
1、首尾呼应,检验团体效果.
2、再次确定自己的理想。
1、打开第次团体中的那个向日葵盒子,成员找到自己的那颗幸运星，打开它,看看自己的最初的希望是否达成了。
2、分享成功的喜悦,也讲讲自己今后的打算。
3、将现在的理想写下来,再次放入向日葵的盒子中,由领导者收藏。
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三、请在我的背上留言
1、让成员之间进行最后的感情交流.
1、请成员都背过身去,在成员背后贴上纸，音乐起，每位成员轮流走到其他成员背后，写下句话.
2、将纸收藏。
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海报纸
四、感恩时刻
告别团体
1、结束团体
1、领导者统整团体，简单总结。
2、领导者给每位成员个小向日葵盒子，里面有领导者对每位成员说的话。
请成员站到中间,读给大家听,并以句话作为自己告别团体的纪念。
3、点起蜡烛,在向日葵盒子周围,大家起为未来祈祷,成员之间相互感谢，握手拥抱.
4、在歌声中为团体划下美丽的句号。
10
蜡烛
附录1-1采访卡片
1、做成向日葵的样子
2、卡片内容:
①姓名
②你认为你自己最大的特色是什么？
③你最喜欢的休闲娱乐？
④人生座右铭是什么？
⑤你心目中最崇拜的人是谁？
⑥你最喜欢的小动物是什么？
⑦你最喜欢的和最头痛的门课是什么？
⑧你最喜欢自己身体的那部分?
⑨最近你最快乐的事是什么?
⑩请印下你的唇印？
附录1—2、2—2
团体活动反馈单
1、我觉得这次团体活动的气氛是的，
希望下次能。
2、这次团体活动中,我对（成员或活动）印象最深，因为。
3、通过这次团体活动,我有收获。
我对这个团体有什么建议.
附录2-1
上午
下午
晚上
附录5—1
在新的页写下我提供的不完整的句子或句干，请遵循规定的顺序，在句干后写出610个句尾，越快越好，不要担心你写的句尾是否正确，或者相互之间是否矛盾，你们写的任何句尾都不会载入史册,这仅仅是种练习种体验。
“有时回顾我的生活，我几乎不相信我曾经然后写出6—10个句尾,开始！
好，在下一页写,对我来说，承认不是件容易的事，请完成该句子。
好，在下一页写，如果我时,自我接受对于我来说不容易,完成该句子然后再写：
我难以接受的感情是我难以接受的行动是我想忘掉的种想法是关于我们的身体，我所难以接受的是如果我更多的接受我的身体
如果我更多的接受我所做过的事情如果我更多的接受我的感情如果我更诚实的对待我的希望和需要做到自我接受,可怕之处在于如果其他人看到我更能做到自我接受做到自我接受的好处可能在于
我现在已经认识到我开始感受到当我学着不再否认我的体验时
当我深呼吸并体验自我接受时。
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