科学备考备什么.docx
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科学备考备什么
科学备考“备”什么
作者：
湖北省咸宁市教育局黄解放
“考试”是一个敏感的话题，人们经常把它与片面追求升学率、学生过重的学业负担、教育指挥棒联系在一起，特别是中考、高考。
是否取消考试？
怎样改革考试？
成为了大家热议的难题。
我认为，目前或者说在相当长的一段时间内，“考试”仍不失为一种较公平的评价和选拔学生的主要方式。
我们关注考试、研究考试、改革考试，重点不在“形式”的取舍，而在考试内涵功能的探索，使考试所发挥的作用更能接近和符合人的成长规律、社会需求规律。
因此，我们有必要对考试再认识，科学备考。
一、科学备考贵在“负责”
科学备考要树立“对学生考试负责与对学生终生发展负责”有机统一的理念。
考试具有检测学生学业完成度，向上一级学校选拔输送学生的双重功能。
现阶段，学生还必须面对考试。
因此，我们不能回避考试，教师要科学地研究考试，使学生考得更好，这就是对学生的考试负责。
我经常对教师们说，要把“对学生的考试负责与对学生终生发展负责”有机地统一起来。
学校备考，不是单独、片面地为“分数”、“升学率”而抓学生考试，要把参加考试当成是接受社会检查的一次实践考验，当成学生发展能力的一次检验。
我们要站在对学生终生发展负责的高度来科学地做好备考工作。
1．备考要面向全体学生。
有的学校把考重点校的学生数作为备考的重要指标，以致出现多数学生被“忽视”的现象，这显然不对。
备考要面向全体学生，全面提高学生考试成绩，促进全体学生学习能力的再提高。
备考不能放弃后进生，校长不要对教师下达升学指标，教师要关注每一个学生。
备考要向学生倡导一个重要的方向：
每个学生在自己平时成绩基础上有进步和提高，就是成功！
以此形成人人不甘落后的学习热潮，学生的实际收获大，考试效果也会好。
其实，今后考试改革探索的方向，可实行分类考试，报考不同等级的学校，参加不同类别的考试，让学生选择符合自己实际的发展方向。
社会和教育行政部门不要再用“升学率”来作为评价学校的唯一标准。
针对一所学校、一个班级学生的考试成绩的评价，我提出要求：
“少看最高分，多看平均分；少看优秀率，多看及格率；少看升学率，多看上升率。
”要鼓励每个学生超越自己平时的水平，这才是对全体学生的负责，才是备考的成功。
2．备考要体现教育改革思想。
随着课程改革的全面实施，必然会给考试带来新的变化。
在备考中，过去那种“时间加汗水”、“题海战术”、“猜题捉题”的方式已经过时。
实践证明，那些陈旧的复习备考方式，是低效之举。
新课程标准确立了学习的三维目标（知识技能、过程方法、情感态度与价值观），教师要认真学习，用新视角建立新的复习备考平台。
我对我市中考命题者提出的要求是：
按照新课程标准要求，命题要贴近教材实际，贴近学生学习实际，贴近学生生活实际，贴近社会实际，贴近学生素养和能力形成的实际，注重考查学生运用所学知识技能，联系实际地分析、判断、解决问题的能力。
教师组织学生备考，不但要备知识，更要备能力、备社会，把考试作为检测学生知识与能力的实践。
3．备考要培养学生的考试能力。
在备考中，一些教师在知识点上抓得比较多，忽视了学生考试能力的训练和培养。
科学备考要求教师关注学生考试能力的形成，以此作为人的终生发展能力来培育。
这些能力包括：
学生运用所学知识分析、解决问题的能力；调动课外生活积累技能充实课内知识的能力；面对综合知识正确分解归类的能力；抓住要点言简意赅表达的能力：
快速工整书写的能力：
面对难题情绪稳定深入思考的能力：
把握时间统筹安排答题进程的能力；保持卷面整洁美观的能力：
认真检查发现问题的能力，等等。
可以看出，这些能力的培养，既是考试所必需，又是人终生发展所需要的基本素质。
4．备考要对学生进行心理调适。
学生心理状态的优劣，直接影响学生的复习和考试。
教师备考，要把学生的心理调适纳入备考之中。
这项工作，不能到考前几天再进行，而要贯穿于整个复习备考全过程。
一要鼓励学生树立自信心，相信自己能考好，能比平时有进步，帮助学生形成进取心和目标感：
二要训练学生良好的心理素质，用积极兴奋的情绪进行复习，用平和冷静的状态参加考试，尽力考出自己真实的成绩；三要细致观察学生的情绪动态，发现思想波动及时进行心理“按摩”，帮助学生调整心态，使学生以最佳的心理状态参加考试。
另外，还要努力消除学生的应考紧张、恐惧感。
在整个备考过程中，要有意安排一些“快乐开心”的小活动，调适学生紧张的心情。
教师要为学生营造良好的考试环境。
我在一个考场看到这样一个场景：
教室门口放着一桶茶水，茶桶上方写着：
“请喝一杯凉开水，冷静思考，沉着答题。
”进门处一张桌子上放着几瓶墨水，一块牌子上写着：
“请同学们上足墨水，考试做题有力量。
”“请你现在为钢笔‘加油’，钢笔考试为你加油！
”考场去厕所的指示牌上写着：
“考前去趟厕所，考试不用着急。
”看到这样的提示语，大家心里非常舒服。
这里面不仅有艺术的创意，还有以人为本的温馨。
参加考试的学生不一定都要喝水，不一定都要上墨水，不一定都要去厕所，但看到这样的提示语，心情会舒展得多。
我就看见一些考生围在提示语前指指点点，笑声不断。
二、科学备考重在“坚持”。
有这样一个故事：
一个学生问哲学家苏格拉底：
“我怎样才能获得成功？
”苏格拉底没直接回答，他对所有学生说：
“我给大家布置一个很难的作业，从今天开始，每人每天把胳膊前后用劲甩300下，大家能做到吗？
”学生们认为这么简单的事没什么做不到的。
一个月后，他问学生：
“哪些学生在坚持甩胳膊？
”有九成的学生举了手。
半年后，苏格拉底通过检查，发现还有一半学生在坚持。
一年过后，苏格拉底再次问学生：
“请大家告诉我，这个最简单的甩手动作，现在有哪些学生在坚持做？
”这时，只有一个学生举起了手，这个学生就是后来成为古希腊哲学家的柏拉图。
人人都想获得成功，希望获得成功的秘诀。
其实，“坚持”是成功的必由之路。
即便是最简单的事，如果不能坚持，也难获得成功。
现在，高考、中考已经临近，对师生来说，备考要注重备“坚持”，应包括如下内容：
1．“坚持”是人坚强意志的表现。
坚持需要付出，要克服惰性弱点，不受骄奢的诱惑，进而形成不怕困难、不达目的不罢休的持久不变的执著进取习惯。
一些学生成绩不好，往往是在不能坚持中落后的。
在平时的教学和复习备考中，学生和教师都需要有“坚持”的毅力。
我们要把学生学习毅力的培育，作为备考的重要内容。
这种毅力是人的坚强意志形成的基础，是人的终生发展所必需的重要素质。
教师要让学生懂得：
谁能坚持到最后，谁就能成功。
2．“坚持”是一种自信。
“我能行！
”、“我不怕！
”、“我一定会实现目标！
”人的这种自信是坚持的动力。
我们要懂得：
学生有了自信，比补100次课更起作用。
人有了自信，就能持之以恒地做事，哪怕是做自己不喜欢的事。
教师要帮助学生制定符合自身实际的学习目标，我看见一所中学校园有一幅大标语：
“苦战百天，挑战极限，必上重点！
”其实，这对多数学生并无号召力，甚至引发一些学生的放弃。
复习备考要为不同的学生提出不同的目标，注重培育全体学生学习追求的自信心。
学生有了自信，无论原来成绩怎样，考试必有进步。
这种自信，也是人终生发展所需要的。
3．“坚持”需要良好的心态。
心态不好，做再少的事情也会感到累，感到负担重，就很难坚持下去；心态好，尽管事情做得很多，但也不觉得累，能坚持做更多的事。
有的教师说：
“上了一天班，我好累啊！
”有的教师说：
“上了一天班，我收获真大呀！
”这恐怕就是不同心态的区别。
学生也是这样。
在组织学生复习备考中，教师要特别注意自身健康心态的形成。
教师积极向上的心态，对学生情绪的调动会起到积极的作用。
学生意志的培育和形成，其决定因素在于师生共同坚持的良好心态。
4．“坚持”促进潜能的发挥。
潜能是人通过学习和实践积累的潜在能量，是一种知识技能与心理因素相融合的巨大能量。
一旦发挥，就有意想不到的效果。
“坚持”具有促进人潜能发挥的条件，谁能坚持到最后，潜能会发挥得更好，灵感经常在坚持中产生。
教师在组织学生复习备考中，自己首先要“坚持”，为学生做榜样，让学生理解“坚持”的意义。
教师要告诉学生：
“坚持”能使自己的学习、考试能力更强：
“坚持”是人的发展终生受用的素质；“坚持”离“成功”只有一步之遥！
三、科学备考重在“化简”。
现在有一种现象，学生、教师都怕考试。
平时教学，师生就加班加点，迎考更是进入“一级战备”状态，到处找资料复习训练，考试“宝典”、“秘笈”堆满学生课桌。
教师生怕训练漏掉了什么，反复指导和推荐题目给学生做。
但却经常事与愿违，学生做得越多错误越多，脑袋好像越来越糊涂了！
这样，事情变得复杂，师生疲惫不堪，负担过重，这是人为的一种结果。
我们要明白，教师的工作，就是要把复杂的事情变简单，这才是真正的教育。
科学备考更是这样，备考要备在实处，．要在平时扎实教学的基础上，做好“化简”的工作。
魏书生讲过一个例子：
有一些萝卜放在一起，大家一看就明白：
这是“一堆萝卜”。
有人认为“一堆萝卜”的表述在认识上没深度，在理论上没高度。
于是重新表述为：
“此乃若干萝卜的组合。
”大家听后倒搞不懂了，什么是“此乃”、“若干”和“组合”？
为了搞懂这些问题，就去查资料，就去培训。
最后，大家终于研究明白了：
不过就是“一堆萝卜”吗！
这个例子说明，现实中，我们常有意无意地把一些简单的事情搞复杂了，纯属无效劳动。
教师们在组织学生复习备考中，不能犯这样的“错误”，要科学备考，抓住要点，变复杂为简单。
这是教师高能力、高水平的表现。
在备考中，有两个方面值得重视：
1．复习备考要抓“纲”务“本”。
一要认真学习各学科的《课程标准》，准确掌握规定的核心知识点、标高及方法目标。
有的教师不了解课程改革的新思想、新要求，仍凭“老经验”来组织学生复习，无的放矢，增加无效劳动，会把本来简单的事情搞复杂。
二要扎实、有序地搞好平时的教学。
有的学校很早（3年课程1年多学完）结束新课，用大量的时间搞模拟考试训练，学生失去了对知识渴求获取的享受过程，成了考试的“机器”。
这种本末倒置的备考方式，对学生终生发展会产生畸形影响，得不偿失，是典型的“复杂化”的表现。
它给学生的信息是：
平时不需要上好课，只要进行做题训练就能考试。
实际上，平时学习不好，很难考出好成绩。
我常听学生考后说：
“考试比我们平时复习的要简单得多！
做了这么多题，好像一点用都没有！
”因此我认为，复习备考，教师不要人为地给自己和学生增加无效的劳动和压力，要坚持教学常规，抓住教学要点，实实在在地做好备考工作。
2．复习备考要做到“举一反三”。
“举一反三”即“知道一事，而类推其他事，可以同样处理解决”。
用在教学中，就是一种抓住要点“纲举目张”的学习方法。
但有的教师误读了它的含义，认为学习一个知识（举一），要进行多个内容（反三）的训练，“反三”不够，还要“反四、反五……”这样一来，反而把简单变复杂。
近几年，又有人提出备考要“举三反一”——在繁杂的题海训练中，找出规律的东西用来指导复习备考，还认为是在做化简工作。
通过“举三、举四”的训练，来应付某一考题，是在把简单变为复杂，师生负担只会人为加重，对学生发展能力的培育帮助不大。
我认为，科学备考要真正做到“举一反三”，教师要帮助学生掌握“一”这个规律，掌握学习方法。
“举一反三”的过程就是把“复杂”化为“简单”的过程。
这就需要教师去认真寻找“画龙点睛”之处。
复习备考不要人为地进行那些复杂无效的训练，要去掉备考的“神秘”感，还知识技能的本真，重在掌握学习和解决问题的方法。
科学备考的过程，是我们对考试重新理解、认识的过程。
通过科学备考，考出素质教育的成果，考出学生的和谐发展，考出学校教育质量的全面提高。
《人民教育》2009年第九期
让学生远离考试焦虑
作者：
赵凯《人民教育》2009年第九期
奥运赛场上，各国运动员的身体素质、训练水平非常接近，临场的心理素质成为比赛制胜的关键因素。
考场亦然。
考试，学生面临的主要应激源；考试焦虑，学生心理咨询中最常见的心理问题。
适度的焦虑有助子集中注意力，敏捷思维，对学习和考试具有积极作用；如果焦虑过度，就会起到相反的作用，导致发挥失常。
正确认识考试焦虑，建立积极的心理调适方式，是学生、教师、家长需要共同面对的问题。
考试，是每一位学生学习生活中的重要组成部分，也会对学生的学习状况和心理状况产生巨大的影响。
面对即将来临的考试，每个人都会在心理上产生不同的变化。
如果教师能够让每位学生都以积极轻松的心态面对各种考试，那么，学生们一定能够更加快乐和自信地学习。
正确认识考试焦虑
考试焦虑是在特定应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为主要行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
考试焦虑是一种十分普遍的现象，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。
考试之前，通常学生会出现两种焦虑：
忧虑性的和情绪性的。
忧虑性焦虑主要是对即将到来的考试，由于不正确评价和预期而产生的担忧、不安，包含较多的认知成分，比如老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样等跟学习无关的事情。
情绪性焦虑主要指事件所伴随的情绪体验及身体反应，如吃不下、睡不着、恐慌、焦急等一些相关的身体症状。
心理学研究表明，焦虑与学习效率的关系是个倒转的U型曲线。
它告诉我们，适度的焦虑意味着神经内分泌功能的总动员，可以形成一种动力，有助于临场“竞技水平”的发挥。
它能调动学生的注意力、记忆力、思维能力，使自己在考前努力学习，在考试中集中精力，从而取得理想成绩。
而考试过度焦虑的学生往往产生紧张、忧虑、神经过敏和情绪冲动，从而降低学习效率，导致考试失败。
多次失败则容易引起学生怀疑自己的能力，以致烦躁不安、情绪低落，甚至产生行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象。
正所谓“成也萧何，败也萧何”，考试焦虑既有其消极的一面，又有其积极的一面，关键要看焦虑的程度。
引起考试焦虑的原因
要想“对症下药”，应该先了解引起考试焦虑的原因。
从个体内部来看，主要有以下几种因素影响考试焦虑的产生。
1．认知评价偏差是造成考试焦虑诸多内在因素中的首要因素。
学生由于主观上认定甚至夸大考试的可怕、对自己构成的威胁，从而陷入恐惧、担扰以至不能自拔，就会产生考试焦虑。
很多学生对考试的认知评价还不成熟：
一方面对考试期望值过高，憧憬着考试获得巨大成功；另一方面则可能会出现考试失败、成绩不理想等现实。
考试受挫，就会产生羞愧、失落、自卑、自责等复杂情感，使人的整个心理状态失去平衡，很容易导致考试焦虑。
2．人格特征是造成学生产生考试焦虑的一个重要内部因素。
有研究表明，从人格类型上看，外向不稳定型以及内向不稳定型的学生是倾向于在考试焦虑测验中得高分的，也就是说这种类型的学生更容易产生考试焦虑。
外向型学生的人格特质中既存在冲动、不安、兴奋等品质，同时又存在乐观、开朗、无忧无虑等品质，致使他们在考试焦虑测验中易走极端（高焦虑或低焦虑）；内向型的人把注意指向自身，过分关注自己在事件中的不适应的反应，易出现负性情绪，并且应付负性情绪的手段越来越无效。
3．被过去的考试失败的经历困扰。
从小学到大学，我们每个人都经历了无数的考试，有相当一部分的学生有过在大考中失败的经历。
这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负性情绪（对自身能力的怀疑、严厉的自责、痛苦的体验等）便在大脑中保存下来了。
当面对新的考试，尤其是在被学生视为决定命运的考试时，当前的考试情景便会引发记忆中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。
它导致的直接后果便是注意力的分散和记忆力的减退，使人无法从容应考。
4．知识准备不足，应试技能偏低。
产生考试焦虑的原因是多种多样的，但根本的原因还在于知识掌握的多少。
正所谓：
真金不怕火炼。
无论是平常的小考，还是大考，都是基于平日知识的积累，如果一个学生基础扎实，复习全面，一般而言，对考试就会较有信心，很少被焦虑控制。
有的学生本末倒置，复习时不能集中精力去复习，总是想着考试会怎样，总是和别的学生比，不会科学地安排复习，这样只能是忙中添乱。
在考试当中，没有掌握必要的应试技巧，在遇到难题或陌生题时，不会调整自己情绪，不会合理安排时间，不能理解题目间的联系等，都是造成考试焦虑的原因。
考试焦虑的症状
由此，我们可以知道，产生考试焦虑的原因多种多样，与此同时，考试焦虑的症状也是不尽相同的。
在我们平时的教学过程中，教师应当对学生出现的有关表现格外地敏感和重视。
这样，才能及时找到解决各种类型学生考试焦虑的应对方法。
下面列出了考试焦虑的几种典型症状及分析。
症状一：
“我不行。
”
[表现]自卑，觉得自己处处不如别人。
[分析]自卑、自负，都和信心有关，一个是自信心缺乏，而另一个则是自信心过大。
对此，要正确看待自己，妄自菲薄和不自量力都是不可取的。
[建议]自卑，往往是因为过于注重跟他人攀比造成的。
应该让他认识到：
考试只是对学生一般能力的考查，只要用心去做，合理地利用考试前的时间复习，都会有进步。
教师可以帮自卑的学生建立积极的心理暗示系统，比如，言语暗示，拳王阿里在每次出场比赛前，都要对着所有人嚷嚷，“我是冠军，我是不可战胜的”。
症状二：
“管它呢。
”
[表现]“考试?
爱咋样咋样吧”。
[分析]有一些学生容易对复习和考试产生厌倦情绪，做什么都打不起精神，抱着一种“无所谓”的态度，甚至对学习产生排斥心理。
容易出现这种症状的学生往往性格内向，不爱说话，精神长时间集中在考试上，从而在心理上产生惰性。
[建议]存在这种情况，“倾诉”不失为一个走出倦怠的好法子。
教师应该多与这类学生进行平等的交谈，或者让平时和他们关系较好的同学主动找他们聊聊天，让他们能够说出自己的真实感受，也可以和他们谈一些平时他们喜欢的话题，通过倾诉来转移情绪。
症状三：
“太敏感。
”
[表现]过分关注考试排名，对自己的名次升降过度敏感，喜欢竞争，但是有时感觉很吃力。
[分析]有研究表明，多数人在竞争过程中，学习和克服困难的毅力大大增加，结果比竞争意识差的人情况要好得多；然而，过于频繁的竞争，会使学生产生怯场、紧张的心理状态，不仅失去激励作用，反而有损他们的身心健康。
因此，教师应该让学生明白：
竞争可以激发潜质，但太看重竞争，过分关注结果只会适得其反。
特别是对学习成绩比较差的学生，太强烈的竞争意识，容易丧失学习兴趣和信心。
[建议]教师应该鼓励学生在适当的竞争基础上，把自己看作最大的竞争对手，看到自己一点一滴的进步。
另外，带领他们适当地放松紧张心态，进行一些忽视外界的抗干扰训练，帮助他们树立自信，努力做到不灰心、不放弃，建立起独立稳定的心理环境。
症状四：
“爱抱怨。
”
[表现]“我们的数学老师太差劲儿了，要不是他，我的数学也不会考这么点分……”考试临近，不少学生心情焦躁，抱怨个不停。
[分析]紧张的备考氛围、激烈的竞争环境，对于学生来说，这是一次心理攻坚战。
时刻紧绷的大脑、来自各个方面的压力，使他们无力喘息，而抱怨、牢骚也就适时地产生了。
[建议]虽然考试要求的是公平公正，但是世界上没有绝对的公平，因此，教师应该告诉学生，与其让抱怨浪费宝贵的复习时间，影响本来不错的心情，还不如多看几页书，多做几道题。
抱怨多了有害无益。
症状五：
“太苛刻。
”
[表现]下午放学，从不和同学做伴回家，因为“他们的速度太慢了!
”复习语文时总想着自己刚才做数学卷时，是否浪费了时间……即使这样，复习效率却越来越差。
[分析]这类学生的优点是自制力强，缺点是只关注自己的要求、标准，不肯调整自己，不愿和他人交流、沟通。
而且，这类学生并不少见，尤其以女生居多。
他们的性格中有追求完美的特点；因为自己的“苛刻”所产生的人际关系障碍必定影响心情，严重时甚至会影响到备考的效率。
[建议]教师应该让学生适当地将自己的心理期望值调低些，以便从容应考；鼓励他们把自己的想法“全盘托出”，经常和同学沟通，多和家长、老师交流，这样自己的想法、情绪就有了一个出口，同时，适当将复习节奏放慢一点，更有益于提高复习效率。
症状六：
“心慌慌。
”
[表现]在复习过程中莫明其妙地焦躁、坐卧不宁，看不进书，饭量锐减，对一切都不感兴趣；反复向别人絮叨，担心成绩不好等。
[分析]这种症状在初三、高三学生中比较普遍，情绪的紧张和心理的压力积聚多了，自然会转变为生理的异样，由此便会引发很多身体的不适。
[建议]连续学习40分钟应进行15分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动。
比如慢跑、踢毽子、投投篮、打羽毛球等。
学生要特别注意运动前的热身，以免受伤；运动强度以运动后不感到疲惫、不影响学习为准。
如何远离考试焦虑
我们都已经认识到过度的考试焦虑对学生的学习是无益的，并且考试焦虑有时候是大可不必的。
那么，教师如何在平常的教学活动中帮助学生远离考试焦虑呢?
我认为，应该帮助学生正确看待三个问题，掌握三种方法：
[正确看待三个问题]
首先，要客观地看待考试。
有人说考试是个“指挥棒”，从某种意义上说也是有道理的。
考试可以督促学生复习和巩固所学的文化知识，使其了解自己的学习效果和成绩，鼓励学生积极学习，克服困难。
另外，要认真做好考试后的分析。
要对考试成绩有一个正确的评价，一次：
考试差不能说明问题，关键是看自己是不是每次都在同类型的题目上犯错，还要看考试题目的难易程度。
考好了要总结经验再接再厉，没考好要查找原因、吸取教训，不能一味自责。
其次，正确看待紧张。
考试前，一定程度的紧张是很正常的。
在考前的总复习一定要全面、扎实，不能只复习所谓的“重点”，要加强学习的整体意识，学会知识之间的融会贯通。
当过度紧张而发生“怯场”时，可尝试采用“调整呼吸法”，即暂时停止答卷，全身放松，做几次均匀而缓慢的深呼吸，这对考试焦虑有一定的缓解作用。
再其次，要解决心理动机过强的问题。
每位学生都有成功的动机，希望自己的学习成绩得到他人的尊重和好评，这是无可非议的。
但这种动机不能太强，更不能把注意力只放在他人的尊重和评价上。
其实，学习就是挖掘自身潜力获取知识的过程。
考试是检验获得知识程度的手段，不管什么类型的考试，任何一张考卷的分数结果都是一时的，如果过分注重分数，必然加重心理负担，就会使自己不由自主地进入过度紧张状态，影响自己能力的发挥。
[掌握三种方法]
第一，提高信心和勇气的方法。
教师可以教学生一些积极心理暗示的方法，例如：
对自己说，“紧张什么?
我能考好的!
”“这道题肯定不止我一个人做不出来!
”……这不是自负，而是在考试中遇到挫折时必要的调整方式。
其次，教会学生正确地作比较，也就是不要总做横向比较，一味地和优秀的学生比较。
为什么不尝试着纵向比较——和自己的过去比较呢?
这样大家才能感知到自己的成功和进步。
第二，正确学习的方法。
这个对考生缓解考试紧张有什么意义呢?
回顾一下造成紧张的原因，有一部分是因为学习安排不当而造成的。
学习方法意味着什么呢?
学习方法意味着学习效率。
要借鉴别人的学习方法，结合自己的实际情况活学活用。
有些知识是需要死记硬背的，但更需要理解，只有理解了，才能最有效地记忆。
对每一个知识问题，学生都应该先明白“是什么”，再了解“为什么”，再解决“如何办”。
“为什么”是了解概念和实质，“为什么”是了解意义和目的，“如何办”是解决方法和要领，然后再把每个问题有机地贯穿起来，这样就可以有一个完整的知识体系，也就比较容易地掌握知识系统中的内在联系了。
在这个过程中，教师的教学方法和对学生学习情况的掌握程度是至关重要的。
第三，掌握应试技巧。
应试技巧也是影响考试焦虑的重要因素之一。
教师可以在考试之前对学生做适当的培训。
应试技巧高的人，一进考场先稳定一下自己的情绪，打开试卷先浏览一下全部题目，做到心中有数；合理安排时间，答题时先易后难，难题先放过，有时间再细琢磨；对于难题，能走就走一步，不在卷面上留空白，争取把能拿的分数都拿到手……如果在考试时能够讲究答题技巧，致力于自己水平的充分发挥，紧张情绪就会被转移、淡化。
用课堂学习研究促进学生学习
——一个基于变易理论的案例
来源：
人民教育200910作者：
香港大学彭明辉
摘 要:
很多学者都认为，教育研究一个最主要的功能就是改善教育实践。
然而．教育研究却很少真正地改善课堂教学。
很多时候，教育研究和学校课堂
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