保养变白的食物.docx
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保养变白的食物
要做的就是外保湿，内每天喝少于六到八杯水，这样皮肤自然会一天天的好起来了！
生活中只要注意避免吃会令皮肤色素沉着的食物，如酱油啊，醋啊之类的，皮肤自然会白起来的哦！
而且出门时一定要做好防晒工作哦，不然皮肤再白，被太阳一晒也被打回原形了！
信不信，试试看！
另外，你可以试一下下面的方法：
1枸己美白材料:
新鲜的120克.干的60克.水适量
做法:
枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用
2冬瓜籽仁美白.材料:
冬瓜籽仁5克,桔皮6克,桃花12克,面粉适量
做法:
将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3番茄美白材料:
番茄一个
方法:
将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
4西瓜籽仁美白材料:
西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克
做法:
将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.
5马铃薯美白材料:
马铃薯1\\3,面粉或者奶粉适量
方法:
马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6梨或苹果美白材料:
梨子或者是苹果一个面粉适量
做法:
将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.
7白菜美白材料:
新鲜的白菜适量
做法:
白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.
8鸡蛋清美白材料:
鸡蛋清一个,面粉,黄瓜汁适量
方法:
蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.
9牛奶美白材料:
牛奶适量做法:
牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
希望我的回答能够帮到你了！
最近流传着这样一句话：
女为悦己者容，男为悦己者型。
可见男性护肤已经平稳走上时尚快车道，越来越多男性也逐渐认识到他们的皮肤同GF的皮肤一样，也需要好好照顾。
男性与女性生理特征不同，皮肤也有所不同。
所以美男子们护肤第一步就要科学地了解男性的皮肤与女性的皮肤在生理上的不同哦：
一、男性的皮肤比女性的皮肤角质层更厚，厚24%-40%。
这就意味着：
1、男性的皮肤相比较不容易受到刺激，或受到的刺激较少。
2、男性的皮肤吸收力相对较弱――所以需要男士产品的分子小，并蕴含促进吸收的成份，更易于吸收。
二、男性肌肤油更多。
男性肌肤比女性出油更多，多40%-70%，而且有80%的男性是油性或混合性偏油性的肌肤。
男性肌肤的PH值比女性更低。
这意味着：
1.男性的皮肤更多受到出油多的困扰，更需要彻底清洁。
2.男性肌肤更容易出现肤色暗沉，毛孔粗大，粉刺滋生的皮肤问题。
——所以男性需要的产品质地更加清爽，无油配方或低油配方。
需要抗菌配方，抑制产生粉刺。
TIPS1：
油性皮肤特征：
油脂分泌多，经常油光满面。
孔粗大显眼，容易被枯萎的皮肤细胞堵塞。
易产生暗疮、黑头或粉刺。
混合性皮肤特征：
面部油脂分泌不平衡，额头与「T」字位的皮脂腺特别旺盛，但其他位置则正常。
随气候而变化，经常游离於中性与混合性两种皮肤性质。
某部分突然生出许多暗疮，防不胜防。
三、男性的角质层比女性的新陈代谢更慢。
女性的新陈代谢周期是24小时，而男士则是34小时。
――所以男性的皮肤需要促进新陈代谢。
TIPS2：
皮肤大约每隔一日，在表皮底部会形成一层全新细胞，它会被其後的细胞层推上皮肤面，等候自然脱落。
（细胞新陈代谢的好处是令你的皮肤，永不会被磨蚀消失，坏处是除非你能处理得法，否则遗留下来的枯萎皮肤会堵塞毛孔，尤其是时代人的生活，早已不依循自然规律。
超时而紧张的工作，及许多男人生活中不能缺少的烟酒，都令皮肤更换的天然过程缓慢下来。
既然天然过程失调，便应该自已动手动脚清理与呵护，尤其不能忽视以下两项：
一、最基本而必须的是早、晚两次的「护肤三步骤」（洁面、清理皮肤、滋润）。
二、每周最少一次深层清洁，包括磨砂去死皮及面膜，彻底去除皮屑及污垢。
护肤武器1：
男士专用面膜
具有促进皮肤血液循环、新陈代谢和吸收的功效，还可防止水分蒸发、膨润角质层，减少皱纹的产生。
还男人以清洁的面容。
四、35岁以前男性的皮肤比女性更富有弹性，但35岁以后，男性皮肤老化的非常迅速，弹性下降。
1.虽然年轻时男性的确不易显老，但步入中年后男性更容易产生出深层皱纹。
2.男性的皱纹是在真皮层产生――所以中年男性应该开始注重抗衰老，而且增加胶原蛋白再生对于他们非常重要。
TIPS3：
不同肤质的男性如何选择合适的抗皱产品？
混合型皮肤的男士在选择防皱产品时要选择含有长效保湿因子的产品，如NMF天然保湿因子、金缕梅、HA（透明质酸）等，这些成分可以帮助减少皱纹的产生，同时还能给予肌肤清爽的保湿。
油性皮肤的男士在选择防皱产品时要注意以渗透力超强的水质产品为主。
除了补水还要选择含有像绿茶、葡萄籽、红酒多酚等成分的产品，因为它们可以起到很好的抗氧化作用，从而帮助肌肤减少油光，抑菌防痘的同时还能减轻甚至杜绝细纹现象。
干性皮肤的男士在选择防皱产品的时候，就要选择以油包水类的修复型产品，含有维它命A、E和保湿力极强的表皮生长因子EGF等的产品都很不错。
它们可以在强效补水的同时，修复肌肤，并增强肌肤胶原蛋白的合成能力，从而起到修复细纹、防止皱纹出现的作用！
TIPS4：
防止皱纹提早出现的方法：
1.尽量少吸烟，还要注意补充维他命C。
要知道吸一根烟就会消耗25mg的维他命C，而维他命C则是促进胶原蛋白合成的最佳物质。
2.男人也需要做好每日的防晒工作，才能预防因光老化产生的皱纹出现。
3.使用抗皱类产品的时候要轻轻地由下向上以垂直于细纹的方向进行涂抹。
这样可以很好地避免产生新的皱纹。
4.每周使用一次有舒缓效果的面膜可以轻松地防止皱纹的产生，同时将已经产生的细小皱纹绷平。
千万别忘了使用面膜后赶紧使用强效保湿产品。
5.如果你是一个喜欢大笑的人，表情肌很发达，那么每天晚上洁面后用双手轻轻以打圈的方式按摩面部、眼部，这样可以帮助活化表情肌和延缓皱纹的产生！
五、关于剃须
刀片会使须部的角质层或多或少受损，皮肤自己的天然保护能力下降，容易干燥紧绷。
皮肤受到刀片刺激，神经纤维会异常亢奋，加之角质层受损，须部有时会有灼热，刺痛感，细菌也容易乘虚而入产生轻微炎症。
而且由于男性的胡须很硬，皮肤会有不平整的现象，所以如果剃须时需要软化胡须和润滑保护。
否则会觉得很涩，不易刮干净，会痛，甚至会有刮伤皮肤。
所以剃须的男士需要特别使用须前须后的护理产品。
须前护理主要是为了使剃须更加安全，彻底，和舒适。
须后护理主要是为了杀菌收敛，舒缓肌肤，缓解干燥紧绷和灼热刺激。
护肤武器2
1、剃须泡沫
减少剃须刀对肌肤的刺激，使剃须干净、舒适。
同时还可为肌肤和胡须提供充足的水分。
剃须泡沫中的天然提取物既具抗氧化和减少刺激的作用，还能促进肌肤再生新的健康细胞。
2、须后润肤水
富含草本精华，给须后肌肤提供养分和水分。
须后润肤水中通常含镇痛剂、抗氧化剂和少量ＵＶ防护因子。
这些成分能镇痛，呵护和促进新细胞的生长，防止皮肤老化以及皱纹的产生。
六.关于排毒
毒素会使肤色暗沉无光，可是男士比女性更容易面临毒素堆积的问题。
因为男士更容易会受到香烟或二手烟的侵害。
应酬免不了喝酒，还有用电脑工作，喜欢电脑游戏。
男士面临的压力大，熬夜都会加重毒素的累积。
深层净化系列可以中和皮肤毒素，促进血液及淋巴的微循环，有效排出毒素，净化肌肤，使皮肤由内而外的呈现健康肤色。
TIPS5：
说到排毒这里要说道说道了。
很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。
殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。
男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切，你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？
千万不要被表面现象所迷惑！
难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？
记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！
一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！
要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。
男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。
而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。
为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到到苦果。
中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。
男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
男人更需要排毒！
可喜的是，已经有许多明智的男人和细心的女人，都把排毒养颜胶囊当作了日常保健的必备品。
男人们在服用后无不欣喜地感觉到了排毒的效果。
小毛小病没有了不说，平时工作仿佛有无穷无尽的精力。
有的男人已经有了中毒症状，如便秘、高血压、肥胖、早衰、青春痘、口臭、胃肠炎等等，坚持服用排毒养颜胶囊后，都明显地感觉到身体种种症状消失，代谢正常了，正渐渐地恢复到健康状态。
高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。
男人需要排毒，男人离不开排毒。
皮肤：
皮肤上的黑痣几乎每人都有，一般不会恶变。
据统计，发生黑痣癌变的几率是十万分之一，但如果发生，后果也很严重——不及时治疗，死亡率也很高。
平时帮他检查一下，皮肤上的黑痣有没有异常变化？
一个值得怀疑的痣有不规则的边缘。
并且颜色不均匀。
或者在大小、形状、颜色等方面会发生显著变化。
如果发现这样的问题，尽快去皮肤科就诊。
牙齿：
牙齿就是男人的机油滤清器，是最需要频繁保养的零件。
特别是男性在30岁以后，牙茵斑比较多，牙龈就会逐斩萎缩。
牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得异常活跃。
建议：
每天至少两次的正确刷牙，晚司使用牙线清洁牙齿是必不可少的。
血胆固醇：
血液胆固醇高低反映男人体内“汽油”的纯净度。
杂质过多的汽油摧毁发动机，胆固醇含量过高伤害的是心脏。
偏向肉食动物的男人们。
血管中更容易集聚胆固醇。
建议：
豆制品是降低胆固醇的最佳食品。
可以每天早上喝一袋黑豆浆。
血压：
高血压曾经是老年病，但现在高血压的人群中，35～45岁的患者占63%。
调查显示。
有500/0的男性因工作的不安全感和担心工作表现而引发高血压。
建议：
男人经常光喝酒吃菜不吃米饭，其实每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。
因为大米在人体内消化比较缓慢，更易被人体吸收，使血糖反应平缓。
血糖：
血糖是人体活动的直接动力源。
但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。
不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样，使男人更容易患糖尿病。
调查发现，我国男性糖尿病患病率为9。
4%，在过去的10年中，30多岁的糖尿病患者比例上升了70%。
建议：
每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗，是控制血糖的最简单的方式。
给他买个计步器吧。
可以很容易地帮他统计步数。
性健康：
安全套是捍卫男人性健康的最后一道防线。
建议：
正常男性一年做一次检查；如果刚换个性伴侣，为了你们俩的健康，建议去做个相关的检查。
睾丸：
睾丸就像安全带，很少出问题，可一旦出现问题就很可能致命。
睾丸癌是男性生殖系统的恶性肿瘤，它也是15岁～34岁男人最常见的一种癌症。
建议：
每天花2～3分钟用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，不但可以增强睾丸活力，还能及时发现睾丸是否有任何异常（例如边缘不清楚，肿大）。
最好能每两到三年做一个超音波扫描仪检查。
前列腺：
前列腺对男人就像电瓶对汽车一样重要，同时它也是男人最脆弱的器官。
从十几岁的前列腺炎到后来的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。
的一生简直是步步荆棘。
建议：
苹果能有效提高前列腺专用的卫兵——锌的含量。
每个繁忙的工作日，中午吃个苹果，可以有效预防前列腺疾病。
定期重点检修篇
30~40岁的男人约等于5万公里以内得行驶
5万公里以内是汽车的黄金时段。
轻盈灵活，除了几个特殊的零件，一般只需要日常的保养。
但如果驾驶习惯恶劣，对汽车的使用寿命来说也是个致命的时期。
易损件
循环系统：
这个阶段，血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，是各个年龄层中高血脂、脂肪肝比例最高的。
在该年龄层的男性中，30%的人体重指数高于正常值，脂肪肝的比例为27。
7%，血脂增高的比例为3512%。
肝脏：
这个年龄的男人应酬多。
经常在外面吃饭，大大增加患乙肝的风险，另外。
应酬时免不了与酒杯为伍，酒精肝比例也是各个年龄层中最高的。
颈椎：
5年来的资料证实。
30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。
呼吸系统：
我国肺癌的发生率占世界首位。
肿瘤专家预测，在今后二三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升，到2010年我国每年患肺癌的人数可达100万。
检修重点：
血液黏稠度：
30～45岁间男性检查者除了常规的血脂检查外，还需要添加“血液流变学”检查，这是判断“高黏滞血症”的一项检查。
肝功能：
每年查一次肝功和乙肝三项。
没有乙肝抗体者应注射乙肝疫苗。
肺部x光片：
每3年拍一张肺部×光片（同时每年体检时做胸透）。
吸烟的人请每年检查一次。
颈椎：
每两年要为颈椎拍×光片，如果经常感觉手麻或无力，需要尽快就医。
40~50岁得男人约等于5万~10万公里得行驶
这个年头的车子如果以前保养得当。
开起来最顺手。
但如果保养不当，也是以前积攒的小毛病变大问题的阶段。
男性40岁以前慢性病患病率只是缓慢上升，最高为9。
9%，但在40～44岁之间，患病率急剧上升至20。
9%。
易损件：
心脏：
男性在44岁左右时，因心梗而死亡的几率比35岁之前增加。
154%。
肝脏：
44岁是男性肝癌的高发期，同时也是其他各种癌症的高发阶段。
运动系统：
这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。
有10%～15%的男性因为腿部肌肉力量下降，在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。
检修重点：
心脏：
从40岁开始。
每3年系统地检查一次心脏（例如运动心脏检查）。
癌症排查：
年满40岁的男性。
最好每年做一次大便潜血试验，每3～5年做一次胃镜和结肠镜检查，以预防结肠癌和胃癌。
40岁以上伴有持续咳嗽的吸烟人群。
体检时最好加一项气管镜检查。
每两年做一次肝脏功能的系统检查。
每两年拍一次腰椎×光片，如果经常感觉下肢无力疼痛，需尽快就医。
1早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。
此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
方法21、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。
拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
方法31、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。
这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。
白天也应做几次。
2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。
这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。
这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。
重复几次。
这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。
这个动作能保持腮部不变形。
6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴（双唇始终鼓着），重复10次。
这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。
1.用清水湿润面部
2.用洗面奶清洁面部油脂和污垢，洗面奶根据个人肤质选择，注意不要用力搓揉面部，用食指、中指和无名指在面部轻轻画圈即可，清洁后用清水洗净
3.用面巾纸擦干面部，不要使用毛巾（会有螨虫），轻轻擦拭即可
4.给面部涂抹爽肤水，可以补充面部水分，有效防止因面部干燥而引起的不适
5.给面部涂抹面霜，滋润肌肤，保持肌肤光滑、柔嫩
6.最后一步，涂抹BB霜或隔离霜，BB霜有美白功效，同时具备隔离紫外线、隔离脏空气的作用，还能防范电脑辐射；不需要美白的朋友使用隔离霜即可。
注意事项
∙洗面奶、爽肤水以及BB霜或者隔离霜的选择要注意尽量选用符合自己肤质的产品，以免皮肤过敏产生副作用，如果有条件的话最好能够参照医师的要求选用最适合自己的护肤品！
祝各位能够永葆青春！
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