企业军训教程.docx

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企业军训教程

工作行为规范系列

企业军训教程

（标准、完整、实用、可修改）

编号：

FS-QG-21732

企业军训教程

Enterprisemilitarytrainingcourse

说明：

为规范化、制度化和统一化作业行为，使人员管理工作有章可循，提高工作效率和责任感、归属感，特此编写。

　　详尽版企业军训教程

　　一、立正、稍息

　　一、讲解示范

　　立正是军人的基本姿势，是队列动作基础，军人在宣誓、接受命令，进见首长或向首长报告、回答首长问话，升降国旗，奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。

　　口令:

“立正”、“稍息”

　　示范:

示范立正、稍息（正、侧面各做一遍）

　　边讲边做:

听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

　　听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久自行换腿。

　　二、要领归纳

　　1、立正:

　　1）脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。

　　2）立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。

　　三挺:

挺膝:

所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。

　　挺胸:

胸部自然挺出，两肩稍向后张。

　　挺颈:

颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。

　　两收:

小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。

　　下颌微收，颈部挺直。

　　一睁:

两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。

　　一正:

两脚的开度与身体的方向要正。

　　一用劲:

腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。

　　2、稍息:

快、稳、准。

即出脚快，上体稳，出脚到位要准。

　　3、报数:

分为整齐报数和1至2报数

　　1）整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数

　　动作要领:

听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归

　　2）1至2报数是指队列中人员单、双数情况

　　动作要领:

头部向右转动45度，然后进行1至2的报数，队列只能听到1、2，1、2

　　4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式

　　动作要领:

　　当听到向右看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向右一排头看齐，脚下应用小步，

　　看齐后呈立定姿式。

　　当听到向左看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向左一排头看齐，脚下应用小步，

　　看齐后呈立定姿式。

　　三、易犯毛病及纠正方法

　　立正:

　　两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。

　　纠正方法:

画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。

　　方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。

　　纠正方法:

教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T字线练习。

　　两脚尖分开大于或小于60度。

　　纠正方法:

用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。

　　两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

　　纠正方法:

两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。

　　上体:

　　挺腹过大，腰部反弓，撅臀。

　　纠正方法:

收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。

　　含胸，端肩

　　纠正方法:

两肩自然下垂，稍向后张，胸部提气上挺。

　　腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。

　　纠正方法:

腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。

　　两臂弯曲或外张

　　纠正方法:

臂自然下垂，使臂轻贴两肋。

　　手腕不直，向前，后弯

　　纠正方法:

腕部肌肉放松，自然伸直。

　　头部

　　颈部未挺直，下颌上翘仰头。

　　纠正方法:

颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。

　　头倒向一侧或脸偏向一侧

　　纠正方法:

颈部立直，校正其面部正直向前。

　　面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。

　　纠正方法:

肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。

　　左顾右盼

　　纠正方法:

集中精力，向前平视。

　　稍息

　　出脚方向不准，外跨或内伸

　　纠正方法:

画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。

　　出脚动作慢，弯腿

　　纠正方法:

腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。

伸腿时膝盖稍后压。

　　出脚距离过大或过小，上体后仰。

　　纠正方法:

画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。

　　出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。

　　纠正方法:

强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。

　　四、组织练习

　　1）个人体会

　　主要体会动作要领和注意问题，通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。

　　2）单个教练

　　在个人体会基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，指出存在的问题及克服方法，单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。

　　3）分组练习

　　分组练习，是在单个教练之后进行的。

练习时，全连可分为若干组，组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法，逐个检查纠正，也可采取二人一组，互帮互学。

　　场地划分:

（例如:

以※※班为准，间隔※步，距离※步带开）

　　小结讲评

　　根据本课实施的具体情况，一般有以下内容:

　　评比竞赛检查训练的效果。

　　重述科目，目的，训练问题。

　　表扬好人好事，树立训练典型。

　　指出存在的问题和克服方。

　　二、跨立

　　一、讲解示范

　　用途:

主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队的场合，可与立正互换。

　　口令:

“跨立”

　　要领:

左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。

两

　　手后背，左手握或右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

要求:

跨立时，应“准确、迅速、保持”，即:

脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。

　　要领归纳为:

左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。

　　二、主要体会动作要领和动作要求

　　三、单个教练时，应逐个检查纠正，指出问题和纠正方法。

　　四、分组练习

　　全班分2―3个组，组长应予以逐个纠正。

　　五、小结讲评（略）

　　六、易犯毛病及纠正方法

　　两手后背位置过高或过低

　　纠正方法:

应强调拇指根部与外腰带下沿同高（内腰带上沿同高）

　　左脚跨出距离过大或过小

　　纠正方法:

画脚标线，反复练习。

　　成跨立后，上体下沉

　　纠正方法:

应强调上体保持立正姿势。

　　三、停止间转法

　　一、讲解示范

　　1、向左右转

　　口令:

向左右转

　　边讲边做:

听到“向左右转”的口令，以左右脚跟为轴，左右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左右转90度，体重落实左右脚，右左脚取捷径靠拢左右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

　　2、向后转

　　口令:

“向后――转”

　　示范:

示范向后转的动作

　　边讲边做:

听到“向后――转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

　　半面向右左――转

　　口令:

“半面向右左――转”

　　动作要领:

听到“半面向右左――转”的口令，按向右左转的动作要领转45度。

　　要求:

转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明。

　　二、要领可归纳为:

　　做到“快、稳、直、齐、正”

　　快:

转体快

　　稳:

转体和靠脚时身体要稳

　　直:

上体正直

　　齐:

两腿根靠拢并齐

　　正:

转向新方向后，要成正90度或180度。

　　三、个人体会

　　通过体会，初步了解停止间转法的动作要领

　　四、单个教练

　　单个教练分为出列和不出列两种，具体同第一训练问题。

　　为了方便于掌握停止间转法，练习时间可进行分解后连贯，分解动作口令为“分解动作，向右左―转，二”，听到转的动令后，按照向右转的要领实施，转向新方向时，不靠脚，听到二的口令，左右脚靠拢右左脚，成立正姿势。

　　五、分组练习

　　全班分为若干小组由小组长指挥。

练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正，也可以两人一组检查纠正。

　　六、小节讲评:

同第一个训练问题

　　七、易犯毛病和纠正方法:

　　转体时弯腿

　　纠正方法:

腿挺直不动，转体时裆部夹紧

　　转体时角度过大，过小

　　纠正方法:

强调重心落于轴心脚，挺腿，挺胸，转正后为轴脚掌迅速扒地，结合角度线反复体会。

　　转体时上身晃动

　　纠正方法:

转体时身体和两脚要同时用力，上体保持立正姿势。

　　靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚

　　纠正方法:

靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚是脚腕适当用力。

　　四、行进与停止

　　讲解示范

　　1、齐步行进、立定

　　用途:

齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

　　口令“齐步―走”“立―定”

　　示范:

示范齐步走，立定的动作（正、侧面各做一次）

　　边讲边做:

听到“齐步-走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指帖于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下衣扣同高（着夏季服装作训服与第四扣同高，着冬装作训服时与第五衣扣同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30厘米，行进速度每分钟116步---122步。

　　听到“立定”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外张约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂迅速放下，成立正姿势。

　　要求:

齐步行进时脚要向前迈出约两脚内侧行进在一直线，精神要振作，姿态要端正，两眼注视前方，向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，步幅、步速要准确，臂腿要协调一致，脚迈出时，腿自然伸直，按脚跟、脚掌的顺序着地，行进中上体正直，腰部、胫部不得放松，胸部要自然挺出。

　　要领可归纳为:

　　脚跟首先要着地，压膝、挺胸体前移，前后摆臂用力，拇指伸直余指曲。

　　2、个人体会

　　在个人体会时要达到以下两个目的

　　教员讲的要领及要求

　　体会动作要领时，要逐步掌握动作规律。

　　3、单个教练

　　单个教练时，班长要严格训练，严格要求，贯彻以前学过的队列动作，指出训练中存在的问题，成因和克服方法。

　　为了便于掌握要领，可先进行摆臂练习，主要解决摆臂定型要领。

　　口令:

“摆臂练习，一、二、停”

　　要领:

听到摆臂练习一的口令，右臂前摆左臂后摆，听到二的口令两臂互换，然后按一、二的口令反复练习，听到停的口令将手放下，尔后进行臂腿结合练习，主要解决行进。

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