养身杂文.docx

养身杂文.docx

《养身杂文.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养身杂文.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

养身杂文

养生是修身养性可以通过打坐（静坐）、排除体内毒素、身体穴位按摩从而达到我们预想的效果，俗话说：

“经脉疏通百病全无”。

以下是转载的三个文章分享给有缘之人

打坐能疏通经脉

一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。

揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。

您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。

　　一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。

为什么会这样呢？

因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。

　　积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。

　　不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。

有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。

　　万事万物都是这样，一旦加入"人为"两个字，它就变得不自然了。

那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？

打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。

问题的关键是找到这条路的路口。

找到了路口，我们就能顺着它找到答案。

怎么找呢？

有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。

可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。

这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。

　　比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。

那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴--丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。

　　那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。

这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。

可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。

　　双盘时如果又有一个地方疼。

那您再把疼的那条筋敲一敲。

这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。

　　这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。

如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。

　　就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。

而所谓的路口，其实就是您不通的地方。

养生就是要学会自我修复，这要靠大家"没病找病"才能做到。

什么叫"没病找病"？

就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。

揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。

您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。

　　这时，您就自然而然地学会静心了。

为什么这么说呢？

本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。

可现在您哪里痛就关注哪里，意念也跟着酸痛的地方走。

比起守丹田，这种做法就容易得多。

当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候，您的意念就能集中，逐渐就能开始静心。

　　到这种程度，再让您意守丹田，就会容易得多。

随便守哪条经，您都能轻松做到，因为您已经找到了守经的感觉。

相反，要是您不这么做而去硬守丹田，就很难办到。

更何况，这时您也会因为没有对比，体会不出什么是静心，什么是杂乱。

但是经历过这个对比的过程之后，您就会发现，原来所谓的静心并不是什么都不想，而是平静地关照自己身体的各种感觉。

　　同样，所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。

丹田是活的，如果您要死守着某个部位，那您一定得不偿失。

　　可以说，凡是您能把气集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。

比如有些人学枯木禅，像一根枯木似的呆坐在那里，而且强迫自己去死守某个部位，结果时间一长就坐不住了。

其实，这种打坐方式错就错在把人当成了枯木，毕竟，人是会运动的活物，而且丹田也是会变化的。

　　实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。

发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。

　　过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。

其实，它一点都不复杂，关键在于意念。

我们可以先问一下自己：

身体会发出哪些声音呢？

我们想倾听什么呢？

声音是从肚子发出的吗？

还是从身体的其他部位？

这些都不必急着下结论。

　　我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式，比如说，我们可以"听"到身体酸痛的感觉，可以"听"到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。

我们可以"听"得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。

这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。

欢迎打坐爱好者加入QQ群：

173080694一起研究讨论打坐心得

人体最佳排毒方式...

我们每个人体内都有毒素。

让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。

五脏之毒是什么？

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。

虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

心脏有了毒素表现在:

1.舌头溃疡。

中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2.额头长痘。

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3.失眠，心悸。

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4.胸闷或刺痛。

心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

怎么排毒更顺畅?

1.吃苦排毒。

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴。

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3.绿豆利尿排毒。

绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间:

中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

肝脏有了毒素表现在:

1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁。

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

怎么排毒更顺畅?

1.吃青色的食物。

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只手交替按压。

4.眼泪排毒法。

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

脾脏有了毒素表现在:

1.面部长色斑。

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2.白带过多。

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3.脂肪堆积。

脂肪在中医里另有一个名字：

痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。

有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡。

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

怎么排毒更顺畅:

1.吃酸助脾脏排毒。

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按压脾脏排毒要穴。

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。

3.饭后走一走。

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间:

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。

除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

肺脏有了毒素表现在:

1.皮肤呈锈色，晦暗。

中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘。

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

怎么排毒更顺畅:

1萝卜是肺脏的排毒食品。

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2百合提高肺脏抗毒能力。

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3按压肺脏排毒要穴。

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4排汗解毒。

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5深呼吸。

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。

只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间:

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。

在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

肾脏有了毒素表现在:

1.月经量少，或经期短，颜色暗。

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2.水肿。

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3.下颌长痘。

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4.容易疲倦。

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

怎么排毒更顺畅:

1.肾脏排毒食品：

冬瓜。

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2.肾脏抗毒食品：

山药。

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3.按压肝脏排毒要穴：

涌泉穴。

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间:

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

人体九大减肥穴位

 1、曲池：

屈肘90度，肘横纹头外0.5寸。

      功用：

清热利湿。

      2、水分：

腹前正中线，脐上1寸。

      功用：

利水消肿。

      3、天枢：

脐旁2寸。

      功用：

调胃肠、理气血，消积化滞。

      4、丰隆：

外膝眼直下8寸，胫骨旁开1.5寸。

      功用：

健脾胃，化痰湿。

      5、四满：

脐下两寸，旁开0.5寸。

      功用：

利水除满。

      6、血海：

髌骨内上缘2寸。

      功用：

健脾化湿，活血调经。

      7、腹结：

脐下1.3寸，旁开4寸。

      功用：

通腑化浊。

      8、三阴交：

内踝上3寸，胫骨后缘取之。

      功用：

滋肝益肾，健脾利水。

      9、关元：

腹前正中线，脐下3寸。

      功用：

益气固体，利水化湿。

      很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。

      1.酸麻感：

当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

      2.凹洞感：

按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

      如何测量穴道的位置？

      穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！

      一寸：

大拇指关节的宽度

      一寸半：

食指、中指合并在一起的指节宽度

      二寸：

食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

      三寸：

食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

      如何正确按摩穴道呢？

      基本按摩手法

      按：

手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压。

      摩：

利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。

      推：

利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

      揉：

将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

      按穴道的次数与呼吸法

      1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。

      2.慢慢放松，配合吸气。

      3.休息2-5秒，再重复按压。

      4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！