减肥茶配方.docx

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减肥茶配方

快速减肥茶配方

坚持每天喝三杯以上的茶水，茶的配置你可以参考下面的，也可以自己研究搭配，但是一定要有着去油腻和燃脂的效果，这样才能达到瘦身的目的。

减肥茶做法

草本瘦身茶

要是平时就有喝茶的习惯，那么就可以喝草本瘦身茶，将3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草以及2g薄荷叶一起放进锅里，放2000cc的水煮沸即可。

每天午餐之前和一杯，具有很好的消脂瘦身作用，玫瑰花还对紧致皮肤有好处。

薏仁茶

对于久坐或者久站的人来说，最严重的问题就是水肿，总是让你看起来胖胖的，这个时候就可以喝薏仁茶。

将10g薏仁、5g山楂还有5g鲜荷叶一起放进锅里，加1500cc水煮沸。

每天早餐和午餐前喝一碗即可，这款减肥茶对消除水肿很有好处，薏仁还有美白功效。

化肉山楂茶

总有些女生是无肉不欢的，那么这样管不住自己嘴巴的人要怎么呢?

试试这款山楂茶吧，将30g山楂和10g绿茶放在一起，加1000cc清水煮10分钟，每天午餐和晚餐之前都喝一杯，可以有效消除赘肉和油脂，酸酸的口感也很不错。

决明子茶

当你决心的时候，最有效的辅助饮品就是决明子茶，而且做法也很简单，只要5g决明子放在茶杯里，每天午餐和晚餐前泡水喝就可以了。

不需要更换决明子了，可以一直泡到颜色变淡，有效增加胃肠蠕动，清除身体中的废物和垃圾。

自制中药减肥配方

刮油清肠胃减肥茶

配方：

桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10（可根据需求加2-3克）。

做法：

将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。

能够拿来当茶喝，迟早各至少喝一大杯。

一天大约泡一剂，或许两天泡一剂，以一个星期为一个阶段。

成效：

这个偏方的作用即是协助体内刮油，整理肠胃，运用一段时间之后就会感受食欲会减小。

三、夏季减肥喝荷叶茶

夏季炎热，体内燥热，便秘问题多，而荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用，用荷叶茶瘦身效果非常好。

取适量荷叶茶，用开水冲泡，基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。

有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。

夏季减肥喝草本茶

如果体性虚寒，则容易导致虚肥和水肿，不能光盯着用茶刮油去脂，而需要健脾补气，饮用草本茶也是一种调理减肥的良方。

所谓梅花四君子，指的是梅花、参片、甘草和茯苓，这个组合来自古方，有补气和健脾之功。

西洋参清热、整体性平，适合一般白领在办公室随兴饮用

夏季减肥喝绿豆菊花茶

绿豆菊花都乃夏季适宜食用的清热解毒之物，因此该茶能起到排毒养颜、清凉消暑热、收紧粗大毛孔和去痘的作用。

取3菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

将菊花放入水中煮沸后，放入柠檬汁和绿豆汁在菊花水中搅拌，再放少许蜂蜜即可

自制玫瑰蜂蜜减肥茶

材料：

玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；

3、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时，

（个人建议50度左右，若水温太高则会破坏蜂蜜的营养成份）加入蜂蜜即可。

功效：

玫瑰蜂蜜减肥茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

注意：

玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。

玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用。

自制荷叶山楂减肥茶

材料：

山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。

做法：

将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可去渣饮用。

功效：

山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。

胃肠功能弱，加入红枣让茶饮平和好喝。

注意：

胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。

另外，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

自制山楂金银菊减肥茶

材料：

菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱。

做法：

1、将山渣、柴胡、金银花以不织布袋包起来。

2、取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用。

功效：

茶中的山楂有化瘀消脂，降低胆固醇的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。

注意：

体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

四、冬天喝什么茶减肥:

黑茶—消化解油腻

冬天很容易出现吃得多不消化的问题，而黑茶含有咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等，都可有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。

而且，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，这也是肉食民族特别喜欢这种茶的原因。

冬天吃了油腻食物，如火锅之类的，喝杯黑茶真是再好不过了，保证你不养膘、吃得放心。

冬天喝什么茶减肥:

蜂蜜菊花茶—降火清毒素

冬天虽说寒冷，但人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不容易散发，容易导致“上火”。

而上火会导致身体各部位都不能能够正常调节，所需生理水分严重不足，导致便秘以及身体内毒素累积，最终导致容易发胖。

这时可以喝些菊花蜂蜜茶，它尤其适合肝火旺，便秘的朋友饮用，对于上班一族常用电脑眼睛疲劳者来说也是一种不错的保健饮品。

因为菊花具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的功效，但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感，因此可以添加1-2勺蜂蜜来缓解这个症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，亦是减肥佳品。

这道茶品建议在饭后1小时饮用效果更佳。

冬天喝什么茶减肥:

柠檬红茶—排毒暖胃

红茶中富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，对于肠胃虚寒和秋冬寒冷季节，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。

搭配富含果酸的柠檬片，这道茶品酸甜可口，能促进肠胃运动但又不伤肠胃，是最适合肠胃敏感的女生减肥饮用的。

柠檬红茶的做法：

选用3-4片新鲜柠檬，5g红茶用沸水冲泡3分钟后将茶叶取出，然后加入柠檬片，浸泡1分钟后即可趁热饮用。

五、中医减肥茶方

中药减肥茶：

山楂益母红茶

材料：

山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法：

将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500cc。

滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

功效：

这款中药减肥茶在排出便秘的同时还可以消除你的油脂。

中药减肥茶：

陈皮乌梅普洱

材料：

陈皮3~5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

做法：

将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc。

滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5~7分钟即可。

功效：

陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

中药减肥茶：

山楂陈皮决明子

材料：

决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

做法：

将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。

滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：

决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

中药减肥茶：

荷叶泽泻饮

材料：

荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

功效：

荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

做法：

药材洗净后，加500c.c滚水抛开即可饮用。

中药减肥茶：

决明子饮

材料：

决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

功效：

决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

做法：

决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。

将所有药材放入杯中，加入500c.c滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

六、夏季减肥最有效的方法

夏季减肥最关键是要掌握3大要点：

吃、睡、动。

但是，这3点都是非常有讲究的，具体方法方法如下。

夏季减肥最有效的方法：

怎么吃

1、吃—定要选GI值低的食物

什么是GI值低的食物?

所谓GI，其是指人体血糖生成指数，常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。

至于GI值低的食物，通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物，这类食物容易饱腹，不容易饿，不容易长脂肪。

GI值低的食物，对血糖的影响非常的小，就不会刺激胰岛素的大量分泌，从而抑制人体食欲。

人体便会自动转换为脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

常见的易于减肥的低GI值食物：

苹果、西红柿（大）、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。

一般来说，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多数果蔬的GI值都低（胡萝卜除外）。

夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受节食的痛苦，更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。

此外，正常饮食还能有效地保护脾胃，避免节食不当导致的脾胃疾病。

2、吃—要控制糖分的摄取

要想达到减肥的效果，还一定要控制糖份（包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的。

）的摄入，选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。

夏季减肥最有效的方法：

怎么睡

睡—保证三个时间段的睡眠

我们常常说不熬夜、保证好睡眠，那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?

中医认为要睡好这三个时间段的觉：

子时、午时、亥时。

1、子时

即晚上11点至凌晨1点这个时间段，此时胆经当令，是天地阴阳的转折点，最利于滋养阴血。

如果长期这个点不睡觉，会严重影响人的反应速度与分解脂肪的能力。

中医中常说：

胆有多清，脑子就有多清，所以子时睡觉可利于胆腑的正常运作，使人耳聪目明、思维敏捷。

另外，胆分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，若子时不睡觉，胆分泌胆汁受阻，人体分解脂肪的能力便会下降，继而便会导致肥胖。

2、午时

即中午11点至下午1点，仔细对照子时，大家可以发现，二者其实是对方的镜子。

午时也是天地阴阳的转折点，此时睡眠最能补气血，即使是眯上15分钟，对气血的改善和基础代谢的运行都是非常有帮助的（气血是保证五脏六腑正常运行的根本与前提，也是保持健美身材的根本与前提）。

3、亥时

位于子时之前，即晚上9点至11点这个时间段。

亥时，天地万物归于平静，此时应当准备入眠，如果长期亥时不睡觉，可让人一年老三岁，而且这三岁不仅体现在外在形象，更体现在五脏六腑的机能上，包括人体脂肪代谢能力和排毒能力。

夏季减肥最有效的方法：

日常小窍门及注意事项

1、不要过度节食

不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。

试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?

当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!

另外，经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!

2、每天游泳30分钟

研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也应是夏季减肥的首选。

因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。

另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。

3、餐后刷牙控制食欲

控制食欲是最有效的饮食减肥方法之一，而饭后刷牙就能帮助你达到这个目的。

因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的清香味而放弃你平时饭后吃零食的恶习。

所以，饭后刷牙对减少热量摄入和健康减肥都非常有效。

4、减肥动力非常关键

动力是能让你完成梦想的一种最强大的思想力量。

而减肥动力，能够帮助你抵达理想的目标体重。

尝试让你的减肥目标可视化，也就是把一些减肥时该做到的写在家里非常显眼的地方，这样对快速实现你的减肥计划非常有利。

5、饮食记得细嚼慢咽

慢慢地咀嚼食物不仅是淑女的表现，还是减少食量的最好方法之一。

研究发现，人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果哦!

七、快速瘦腿3天见效图解搞定大粗腿不是梦

快速瘦腿3天见效图解：

三天内每天做的常规运动

1、倒立消肿

站立一天或者坐一天，都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿，看上去比实际上要粗一圈。

我们可以每天在睡觉前，平躺在床上，抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时。

这个方法可以缓解腿部的水肿问题。

如果你觉得无法坚持，那也可以在睡觉时把小腿垫高一些，可起到同样的效果。

tips：

要注意的是，如果心脏不太好，最好不要使用后一种方法。

2、弓箭步下蹲

两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。

后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。

重复10-15次。

换右。

3、俯卧摆腿

俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。

4、半蹲运动

腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,记住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下，每天做10分钟。

5、椅子瘦腿

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。

可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

做法：

a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。

tips：

需注意的是，在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

6、压腿扭头

躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。

然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。

快速瘦腿3天见效图解：

配合按摩瘦腿霜等的特殊运动

1、空中踏自行车+瘦腿霜+按摩

每天空中踩脚踏车100－200下，然后沐浴，接着涂抹瘦腿霜，再按摩10分钟，最后睡觉。

怎么按摩：

平坐着，放松整个身体，腿部膝盖保持自然弯曲，然后利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，按摩完后换另一只脚继续，这样按摩能使双腿变得更加纤瘦。

2、塑身裤+空中踏自行车+按摩

找来一条尺码合适的调整型塑身裤，然后穿着它做空中踩脚踏车100－200下。

塑身裤能够收紧腿部赘肉，逐渐促进肌肉主动记忆的目的，让腿部的肌肉更加匀称紧致。

几分钟后，脱下塑身裤，再对腿部做些按摩。

tips：

当然，要提醒的是，塑身裤最好白天穿，晚上睡觉时要脱下来，不然会影响血液循环哦。

八、胳膊粗怎么减得快呀女生快速瘦手臂一周见效

胳膊粗怎么减得快呀

1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

3、瘦手臂运动之挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴

弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。

共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

5、瘦手臂运动之胸前手拉手

将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。

每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

6、瘦手臂运动之单臂伸展

将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。

右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。

稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。

将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。

保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。

然后深呼吸30秒放松。

每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

7、瘦手臂运动之俯卧撑

最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。

两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。

使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。

你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。

女生每天坚持俯卧撑5分钟，持续一两个月。