42式太极拳全套教案.docx

资源描述

42式太极拳全套教案.docx

《42式太极拳全套教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《42式太极拳全套教案.docx（18页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

42式太极拳全套教案.docx

42式太极拳全套教案

课时计划

任课教师：

专业：

运动训练年级：

级日期：

课次：

课程内容

学习42式太极拳第一段动作

场地器材

体育馆

教学内容及步骤

、准备部分：

15分钟

1、课堂常规：

（1）体委集合、整队。

（2）师生相互问好，互行抱拳礼。

（3）宣布本次课的任务及要求。

（4）点名、安排见习生。

2、热身活动：

1）慢跑和行进间体操活动

1）慢跑

2）行进间体操活动：

①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动

2）专项游戏：

规则：

结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。

罚则：

失败者罚做俯卧撑10个

3）武术基本功练习

课程目标

1、学习42式太极拳第一段动作，使学生能基本的掌握。

2、培养学生良好的武德修养。

安全措施

太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。

组织教法、要求、学生练习

1、组织：

△

XXXXXXXXX

要求：

集合快、静、齐；认真听讲。

（1）组织：

教法：

示范领做，口令指挥。

要求：

动作标准、有力度。

（2）组织：

X︱

教法：

讲解游戏规则，口令指挥。

要求：

步法、身法标准，动作点到为止。

2（3）组织：

教法：

讲解示范要求：

动作标准、有力度。

、组织教法：

组织：

♀♀♀♀♀♀

二、基本部分：

学习42式太极拳第一段动作：

60分钟〈一〉起势学练要点：

重心放在两腿之间。

两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。

屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

〈二〉右揽雀尾学练要点：

棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方；云手要做出吴式的特点，圆活细腻；下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。

棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。

下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。

向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。

〈三〉左单鞭学练要点：

左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。

单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。

〈四〉提手

学练要点：

收右脚与上肢合抱要协调一致。

虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。

〈五〉白鹤亮翅学练要点：

虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。

身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。

右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。

〈六〉搂膝拗步（二式）学练要点：

搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。

弓步时，两脚横间距离约30厘米。

推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。

〈七〉撇身捶学练要点：

收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。

〈八〉捋挤势（二式）学练要点：

两掌划弧要随腰转动。

两臂后捋要走弧形。

弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。

弓步时上体保持正直，松腰收臀。

〈九〉进步搬拦捶

学练要点：

右臂搬拳和左脚上步要协调配合。

左臂拦时，上体保持正直。

右拳向前打出时，右肩随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。

〈十〉如封似闭

学练要点：

身体后坐时须松腰、松胯，不要后仰凸臀。

两臂随身回收时，肩肘略向外松开，不要直着抽回。

两手推出和上步要协调一致，上步、跟步要表现孙式的轻灵。

三、结束部分：

5分钟

1、放松活动方法：

放松操

2、小结：

○1掌握技术方面

○2练习表现方面

○3组织纪律方面

3、布置课外作业：

身体素质练习

教法：

1、教师示范动作1-2遍。

2、教师边示范边讲解动作1-2遍。

3、教师领做并讲解动作3-4遍。

4、教师口令指挥学生集体练习3遍。

5、学生分组练习教师巡视指导。

6、纠正错误动作，强调动作要领。

7、学生再集体进行练习4-5遍。

1、组织：

♀♀♀♀♀♀

教法：

口令指挥

课时计划

任课教师：

专业：

运动训练年级：

级日期：

课次：

课程内容

学习42式太极拳第二段动作

场地器材

体育馆

教学内容及步骤

、准备部分：

15分钟

1、课堂常规：

（1）体委集合、整队。

（2）师生相互问好，互行抱拳礼。

（3）宣布本次课的任务及要求。

（4）点名、安排见习生。

2、热身活动：

1）慢跑和行进间体操活动

1）慢跑

2）行进间体操活动：

①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动

2）专项游戏：

规则：

结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。

罚则：

失败者罚做俯卧撑10个

3）武术基本功练习

课程目标

1、学习42式太极拳第二段动作，使学生能基本的掌握。

2、培养学生良好的武德修养。

安全措施

太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。

组织教法、要求、学生练习

1、组织：

△

XXXXXXXXX

要求：

集合快、静、齐；认真听讲。

（1）组织：

教法：

示范领做，口令指挥。

要求：

动作标准、有力度。

（2）组织：

X︱

教法：

讲解游戏规则，口令指挥。

要求：

步法、身法标准，动作点到为止。

2（3）组织：

教法：

讲解示范要求：

动作标准、有力度。

、组织教法组织：

1.后坐扣脚

弓步绞臂

丁步叉抱

4.提膝反掌

开掌蹬脚

收腿抱掌

7.落步穿掌

弓步绞臂

丁步叉抱

10.丁步叉抱

11.丁步叉抱

〈十七〉掩手肱捶

1.丁步合臂

铲步压掌

马步开掌

4.右坐握拳

弓步冲拳

〈十八〉野马分鬃（二式）

1.左转捋掌

右转搭臂

弓步横列

4.后坐摆掌

提膝托掌

弓步穿掌

7.后坐撇脚

提膝托掌

弓步穿掌

二、基本部分：

学习42式太极拳第一段：

60分钟

〈十一〉开合手学练要点：

完成时，上体保持正直，松腰收臀。

横裆步要注意身体重心偏向右腿。

〈十二〉右单鞭

学练要点：

转体时，表现孙式步法和手法的特点，上下肢要协调配合。

完成时，身体保持正直，两臂要沉肩垂肘。

〈十三〉肘底捶学练要点：

迈左脚和两臂运转与身体左转协调一致。

左腿站稳后，右脚再跟进。

重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。

〈十四〉转身推掌（二式）学练要点：

转体要注意身体重心轻微变换。

上步时要斜上步，直跟进，体会孙式特点。

搂膝推掌要与跟步要协调一致。

完成时，身体要中正，两臂要沉肩垂肘，坐腕舒掌。

〈十五〉玉女穿梭（二式）学练要点：

完成姿势面向斜方均约30o。

手推出后，上体不可前俯，手上架，防止肩上耸。

架推要与弓腿松腰上下协调一致。

整个动作要做出孙式跟步的灵活圆滑，吴式云手的圆活细腻，杨式定式的舒展大方。

〈十六〉右左蹬脚学练要点：

身体要稳定，不可前俯后仰。

蹬脚分掌时，两膝两肘微屈，力点在脚跟。

分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿，左臂与左腿上下相对。

〈十七〉掩手肱捶

学练要点：

擦地时，气宜下沉，沉肩垂肘。

右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。

冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。

〈十八〉野马分鬃（二式）学练要点：

两手要此顺彼逆、此逆彼顺、开中寓合、合中寓开地转动着，它代表陈式太极拳的大缠丝劲。

两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调一致。

整

个动作要表现出陈式紧松、折叠、波浪起伏之间动作的协调配合。

三、结束部分：

5分钟

1、放松活动

方法：

放松操

2、小结：

○1掌握技术方面

○2练习表现方面

○3组织纪律方面

3、布置课外作业：

身体素质练习

教法：

1、教师示范动作1-2遍。

2、教师边示范边讲解动作1-2遍。

3、教师领做并讲解动作3-4遍。

4、教师口令指挥学生集体练习3遍。

5、学生分组练习教师巡视指导。

6、纠正错误动作，强调动作要领。

7、学生再集体进行练习4-5遍。

1、组织：

♀♀♀♀♀♀

教法：

口令指挥

课时计划

任课教师：

专业：

运动训练年级：

级日期：

课次：

课程内容

复习42式太极拳第一、二段动作

场地器材

体育馆

教学内容及步骤

、准备部分：

15分钟

1、课堂常规：

（1）体委集合、整队。

（2）师生相互问好，互行抱拳礼。

（3）宣布本次课的任务及要求。

（4）点名、安排见习生。

2、热身活动：

1）慢跑和行进间体操活动

1）慢跑

2）行进间体操活动：

①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动

2）专项游戏：

规则：

结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。

罚则：

失败者罚做俯卧撑10个

3）武术基本功练习

课程目标

1、复习42式太极拳第一二段动作，使学生能熟练的掌握。

2、培养学生良好的武德修养。

安全措施太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。

组织教法、要求、学生练习1、组织：

△

XXXXXXXXX

要求：

集合快、静、齐；认真听讲。

（1）组织：

教法：

示范领做，口令指挥。

要求：

动作标准、有力度。

（2）组织：

X︱

教法：

讲解游戏规则，口令指挥。

要求：

步法、身法标准，动作点到为止。

2（3）组织：

教法：

讲解示范要求：

动作标准、有力度。

二、基本部分：

复习42式太极拳第一、二段：

60分钟〈一〉起势

〈二〉右揽雀尾〈三〉左单鞭〈四〉提手〈五〉白鹤亮翅〈六〉搂膝拗步（二式）〈七〉撇身捶〈八〉捋挤势（二式）〈九〉进步搬拦捶〈十〉如封似闭〈十一〉开合手〈十二〉右单鞭〈十三〉肘底捶〈十四〉转身推掌（二式）〈十五〉玉女穿梭（二式）〈十六〉右左蹬脚〈十七〉掩手肱捶〈十八〉野马分鬃（二式）

重点：

练四十二式太极拳应该注意：

练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。

三、结束部分：

5分钟1、放松活动方法：

放松操

2、小结：

○1掌握技术方面○2练习表现方面○3组织纪律方面3、布置课外作业：

身体素质练习

二、组织教法：

组织：

♀♀♀♀♀♀

教法：

1、教师领做并讲解动作。

2、教师口令指挥学生集体练习。

3、学生分组练习教师巡视指导。

4、纠正错误动作，强调动作要领。

5、教学比赛

6、学生再集体进行练习。

7、答疑

1、组织：

♀♀♀♀♀♀

教法：

口令指挥

二、基本部分：

学习42式太极拳第一段动作：

60分钟

〈十九〉云手（三式）学练要点：

两臂随腰转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。

下肢移动时，身体重心要稳定，不可忽高忽低，要前脚掌着地再整脚落实。

眼的视线随左右手转动，云手指尖与肩同高，掌心向内。

〈二十〉独立打虎

学练要点：

屈膝弓腿与前伸探掌要协调一致，上体保持平稳。

两臂划弧要经腹前随腰转动。

独立提膝，支撑腿膝微屈，上体保持中正，提膝脚尖上翘内扣，表现出吴式风格。

〈二一〉右分脚

学练要点：

身体要稳定，不可前俯后仰分脚方向与正方向约30o分手与分脚动作须协调一致，右臂与右腿上下相对。

〈二二〉双峰贯耳

学练要点：

完成姿势头颈正直，松腰、松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂保持弧形。

两臂半屈成钳形。

〈二三〉左分脚学练要点：

同右分脚。

〈二四〉转身拍脚学练要点：

身体右后转与右脚尖落地，和两臂划弧要协调配合。

上体保持正直，不可前倾、凸臀。

拍脚方向与正前方方向一致。

〈二五〉进步栽捶学练要点：

落地转身后和两臂划弧要协调一致。

左弓步打拳时，要松腰、松胯，不要凸臀。

〈二六〉斜飞势

学练要点：

右肩向右倾靠时，劲要起于脚、发于腿、主宰于腰，通过身体由肩到肘、由肘到手节节贯串地靠出，身手步协调一致。

身体倾斜时，腰要保持中正，表现出吴式的斜中寓正特点。

〈二七〉单鞭下势学练要点：

仆步时，两脚跟不拔跟，右腿伸直。

下势时，上体不可前倾低头，臀部凸出，身体要保持正直。

〈二八〉金鸡独立（二式）

学练要点：

独立时，提膝腿要和起立腿要协调一致。

要沉肩坠肘、坐腕，肘与膝合，上下成垂直，支撑腿不要伸直。

左右独立变换时，落脚和屈膝要同时。

〈二九〉退步穿掌

学练要点：

上体保持正直，须松腰收臀。

穿掌和后

6、纠正错误动作，强调动作要领。

撤步，上下要协调一致。

7、学生再集体进行练习4-5遍。

三、结束部分：

5分钟

1、组织：

1、放松活动

方法：

放松操

2、小结：

○1掌握技术方面

♀♀♀♀♀♀

○2练习表现方面

♀♀♀♀♀♀

○3组织纪律方面

3、布置课外作业：

教法：

口令指挥

身体素质练习

课时计划

任课教师：

专业：

运动训练年级：

级日期：

课次：

课程内容

学习42式太极拳第四段动作

场地器材

体育馆

教学内容及步骤

、准备部分：

15分钟

1、课堂常规：

（1）体委集合、整队。

（2）师生相互问好，互行抱拳礼。

（3）宣布本次课的任务及要求。

（4）点名、安排见习生。

2、热身活动：

1）慢跑和行进间体操活动

1）慢跑

2）行进间体操活动：

①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动

2）专项游戏：

规则：

结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。

罚则：

失败者罚做俯卧撑10个

3）武术基本功练习

课程目标

1、学习42式太极拳第四段动作，使学生能基本的掌握。

2、培养学生良好的武德修养。

安全措施

太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。

组织教法、要求、学生练习

1、组织：

△

XXXXXXXXX

要求：

集合快、静、齐；认真听讲。

（1）组织：

教法：

示范领做，口令指挥。

要求：

动作标准、有力度。

（2）组织：

X︱

教法：

讲解游戏规则，口令指挥。

要求：

步法、身法标准，动作点到为止。

2（3）组织：

教法：

讲解示范要求：

动作标准、有力度。

二、组织教法：

组织：

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀〈三十〉虚步压掌1.后坐扣脚2.左拨右搂3.虚步压掌〈三一〉独立托掌

1.提膝托掌〈三二〉马步靠1.摆步左拨2.收步握拳3.出步搭臂4.半马步靠〈三三〉转身大捋

1.后坐旋掌2.并步平托

3.左转平捋4.撤步左捋5.裆步压肘〈三四〉歇步擒打

1.换重右转2.右掤左穿3.左转撇脚4.歇步擒打〈三五〉穿掌下势

1.收脚提掌2.撤步摆掌3.仆步穿掌〈三六〉上步七星

1.弓步挑掌2.虚步叉拳〈三七〉退步跨虎

1.撤步右搂2.左落右格3.提膝挑掌〈三八〉转身摆莲

1.扣脚落步2.转身穿掌3.虚步伸掌4.摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎

1.独立摆掌2.落步按捋3.弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾

1.后坐撇脚2.右转伸掌3.丁步右抱4.弓步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按〈四一〉十字手

1.后坐扣脚2.右转开掌3.左坐沉肘4.叉抱并步〈四二〉收势

1.反掌下按2.立正还原

二、基本部分：

学习42式太极拳第一段动作：

60分钟

〈三十〉虚步压掌学练要点：

横掌下压和虚步要协调一致。

下压时上体向下松沉微向前俯，左掌在右膝上方，右掌在右胯旁。

〈三一〉独立托掌

学练要点：

独立托时，要顶头立腰，左腿微屈。

右掌掌心向上与胸同高，左掌与肩同高，掌心向外。

〈三二〉马步靠

学练要点：

上步挤靠，重心下沉，左臂与腰腿同时发力，协调一致。

〈三三〉转身大捋

学练要点：

上体保持正直，不要前俯。

弓步和滚肘压臂上下协调配合。

滚肘压臂力点在前臂上。

〈三四〉歇步擒打

学练要点：

歇步时，两腿交叉，两膝靠拢全蹲，右脚全脚着地，脚外展，左脚前脚掌着地。

臀部接近后脚跟。

动作全过程是在腰的拧旋中带动手臂旋转完成。

〈三五〉穿掌下势学练要点：

下势时，身体保持正直，不可前俯低头和臀部凸出。

两臂划弧和重心移动要协调一致。

穿掌和下势要连贯、圆活，掌指朝前。

〈三六〉上步七星

学练要点：

虚步时，身体保持正直，要缩胯收臀。

在拳上架时，要如棚打，不要做成向前向上扬的动作，两肩要松沉，两臂呈弧形。

〈三七〉退步跨虎

学练要点：

右腿后撤时，不要踏在一条线上。

退步跨虎全过程，两臂划弧须要以腰为轴进行摆动。

独立上举腿时，膝要微屈，脚面展平，脚尖稍内扣，体现吴式特点。

独立时右肘和左膝要上下对称。

〈三八〉转身摆莲学练要点：

在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，腰部放松。

右腿摆莲是横劲，要用转腰带动右腿外摆。

两手依次击响，不能落空。

〈三九〉弯弓射虎

学练要点：

两手划弧要随腰转动。

两拳打出与变右弓步上下动作要协调一致。

弯弓射虎动作要沉肩坠肘，身体保持中正。

〈四十〉左揽雀尾

学练要点：

搠、捋、挤同右揽尾相同，惟有向后捋幅度大，捋至右后方与肩平同高。

按式时，两臂

要走弧形，重心前移和前按，上下协调配合。

〈四一〉十字手学练要点：

十字手的两臂呈搠劲，须松肩沉肘。

重心移动，上体中正，不能前俯。

〈四二〉收势学练要点：

两掌下落，要松肩垂臂，上体保持正直。

两脚并拢，脚尖向前，眼视前方，呼吸平稳均匀。

三、结束部分：

5分钟

1、放松活动方法：

放松操

2、小结：

○1掌握技术方面

○2练习表现方面

○3组织纪律方面

3、布置课外作业：

身体素质练习

教法：

1、教师示范动作1-2遍。

2、教师边示范边讲解动作1-2遍。

3、教师领做并讲解动作3-4遍。

4、教师口令指挥学生集体练习3遍。

5、学生分组练习教师巡视指导。

6、纠正错误动作，强调动作要领。

7、学生再集体进行练习4-5遍。

1、组织：

♀♀♀♀♀♀

教法：

口令指挥

课时计划

任课教师：

专业：

运动训练年级：

级日期：

课次：

课程内容

复习42式太极拳第三、四段动作

场地器材

体育馆

教学内容及步骤

、准备部分：

15分钟

1、课堂常规：

（1）体委集合、整队。

（2）师生相互问好，互行抱拳礼。

（3）宣布本次课的任务及要求。

（4）点名、安排见习生。

2、热身活动：

1）慢跑和行进间体操活动

1）慢跑

2）行进间体操活动：

①扩胸运动②振臂运动③体转运动④体侧运动⑤俯背运动

2）专项游戏：

规则：

结合武术实战步法和身法，一方用手法击打对方臀部，另一方躲闪并伺机反击，击中的次数多为胜方。

罚则：

失败者罚做俯卧撑10个

3）武术基本功练习

课程目标

1、复习42式太极拳第三四段动作，使学生能熟练的掌握。

2、培养学生良好的武德修养。

安全措施太极拳课容易出现关节损伤，因此准备活动要充分，教学中教师随时提醒并做好组织工作。

组织教法、要求、学生练习1、组织：

△

XXXXXXXXX

要求：

集合快、静、齐；认真听讲。

（1）组织：

教法：

示范领做，口令指挥。

要求：

动作标准、有力度。

（2）组织：

X︱

教法：

讲解游戏规则，口令指挥。

要求：

步法、身法标准，动作点到为止。

2（3）组织：

教法：

讲解示范要求：

动作标准、有力度。

二、基本部分：

复习42式太极拳第三、四段：

60分钟

〈十九〉云手（三式）〈二十〉独立打虎

〈二一〉右分脚

〈二二〉双峰贯耳

〈二三〉左分脚

〈二四〉转身拍脚

〈二五〉进步栽捶

〈二六〉斜飞势

〈二七〉单鞭下势〈二八〉金鸡独立（二式）

〈二九〉退步穿掌

〈三十〉虚步压掌

〈三一〉独立托掌

〈三二〉马步靠

〈三三〉转身大捋

〈三四〉歇步擒打

〈三五〉穿掌下势

〈三六〉上步七星

〈三七〉退步跨虎

〈三八〉转身摆莲

〈三九〉弯弓射虎

〈四十〉左揽雀尾

〈四一〉十字手

〈四二〉收势

重点：

练四十二式太极拳应该注意：

练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。

三、结束部分：

5分钟

1、放松活动

方法：

放松操

2、小结：

○1掌握技术方面

○2练习表现方面

○3组织纪律方面

3、布置课外作业：

身体素质练习

二、组织教法：

组织：

♀♀♀♀♀♀

教法：

1、教师领做并讲解动作。

2、教师口令指挥学生集体练习。

3、学生分组练习教师巡视指导。

4、纠正错误动作，强调动作要领。

5、教学比赛

6、学生再集体进行练习。

7、答疑

1、组织：

♀♀♀♀♀♀

教法：

口令指挥

展开阅读全文