健康教育学习知识学习培训内容.docx

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健康教育学习知识学习培训内容

健康教育知识培训内容

时间：

2017年10月13日主讲人：

崔振宇

标题：

健康促进学校专题知识培训

方式：

专题讲座

培训地址：

会议室

培训人员：

全体教员工

培训内容：

一、健康的定义

健康不只是没有疾病和伤残，而是达到生理、心理和社会适应能力等综合素质的完美及优秀的道德素质。

二、健康促进的定义

健康促进是充分利用行政手段，宽泛协调个人、家庭和社区及社会各有关部门执行各自对健康的职责，共同保护和促进健康的一种社会行为。

三、健康教育的定义

经过有计划、有组织、有系统的教育活动，促进人们自发地采纳有益于健康的行为，除去或降低危险因素，降低发病率、死亡率，提升生活质量，并对教育成效作出评论。

四、健康促进学校的中心及观点

健康促进学校的中心是健康。

健康促进学校是经过学校及学校所在社区成员的共同努力，供给能促进并保护学生健康的、全面的、踊跃的经验和组织构造，共同创建学校健康的平台。

五、健康促进学校的三个特色

1、健康含义的整体性：

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展开健康促进学校活动不只是促进师生的身体健康，而是要提升广大师生的身心健康水平，即全面促进师生的身体健康、心理健康和优秀的社会适应能力。

2、参加活动的全员性：

健康促进学校工作不是学校领导几个人的事，更不是校医的事，而是需要学校全体学生、老师共同参加的活动。

3、干涉举措的全方向性：

学校不是采纳一、两种手段，而是采纳拟订学校健康政策、创建优秀的学校物质与社会环境、成立亲密的学校与社区之间的关系、提升个人健康技术以及供给卫生保健服务等多种综合举措来促进和提升师生的健康水平。

六、健康促进学校工作的基来源则

个“中心”：

健康

个“人群”：

学生和教职员工

个“因素”：

学校、家庭和社区

个“目标”：

知识、信念、行为、技术

个“部门”：

卫生、体育、教课、后勤、德育

个“举措”：

健康政策、物质环境、社会环境、社区参加、提升技术、健康

服务

七、健康促进学校的工作目标

1、培育xx健康的生活方式

2、提升xx的身体素质

3、为xx供给优秀的学习工作环境

4、促进xx的心理健康

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5、经过学校向家庭、社区流传健康信息，促进全社区成员的健康

八、我校健康促进的承诺

健康承诺：

增强锻炼、踊跃乐观、身心健康、全面发展。

环境承诺：

人人参加、关注环境、整齐优美、人文和睦。

安全承诺：

健全制度、增强意识、安全第一、保障有力。

禁烟承诺：

宽泛宣传、爱惜生命、拒绝抽烟、共创无烟校园。

饮食饮水承诺：

安全卫生、饮水达标、营养平衡、促进成长。

健康教育承诺：

普及知识、家校联手、资源共享、共建和睦。

健康教育知识培训记录

时间：

2017年11月10日主讲人：

崔振宇

标题：

了解您的血压和控制目标

方式：

专题讲座

培训地址：

会议室

培训人员：

全体教员工

培训内容：

我们的培训目标是普及高血压知识，减少高血压危害；控制高血压，保护心脑肾；健康饮食、保持健康生活方式，指导教员工学习血压的自我丈量及监测方法。

当您发现近一段时间常常会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、手脚麻痹、流鼻血等症状，丈量血压后发现血压增高，那么就有必需作进一步检查，以明确究竟是原发性高血压，但这些一定要正规医院请专业医生会诊才能够做出正确诊疗。

高血压病是一个长久渐渐进展的慢性疾病，高血压患者应实时治疗并学习血压自我监测得有关知识。

一、高血压病的原由及症状

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原由：

可能与以下因素有关。

1.遗传2.摄盐量3.抽烟4.超重5.酗酒6.缺少锻炼7.精神紧张

症状：

高血压作为心脑血管疾病的重要危害因素，致使心、脑、肾等重要器官的伤害和有关疾病的发生，严重威迫生命与健康的并发症。

。

最常有的如：

脑中风、心肌堵塞和肾功能衰竭。

初期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻痹、疲备无力、易浮躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

后期血压常连续在较高水平，并伴有脑、心、肾等靶器官受损的表现。

如高血压惹起脑伤害后，可惹起短暂性脑血管痉挛，使头痛头晕加重，一过性失明，半侧肢体活动失灵等，连续数分钟或数小时能够恢复，也可发生脑出血。

对心脏的伤害先是心脏扩大，后发生左心衰竭，可出现胸闷、气急、咳嗽等症状。

当肾脏受伤害后，可见夜间尿量增加或小便次数增添，严重时发生肾功能衰竭，可有尿少、无尿、食欲不振、恶心等症状。

二、血压的正常范围

依据世界卫生组织建议使用的血压标准是：

凡正常成人缩短压应小于或等

于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。

可是女性，小孩子，老年人会偏低一点，男性略微高一点。

假如成人缩短压大于或等于160mmHg，舒张压大于或等于95mmHg为高血压；血压值在上述二者之间，亦即缩短压在141—159mmH

之间，舒张压在91-94mmHg之间，为临界高血压。

诊疗高血压时，一定多次丈量血压，起码有连续两次舒张期血压的均匀值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。

仅一次血压高升者尚不可以确诊，但需随访察看。

低血压是指缩短压低于

12千帕（90mm汞柱），舒张压低于8千帕（60mm汞柱）

三、高血压急症抢救法

高血压急症的发病率占高血压人群的５％，常有有高血压脑病、脑出血、急性左心衰竭、可乐宁急性停药综合症、急性心肌堵塞、急进型恶性高血压等。

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家庭成员若突发高血压，应依据以下几种症状，相应进行抢救：

１、病人忽然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应嘱咐病人双腿下垂，采纳坐位，如备有氧气袋，实时吸入氧气，并快速通知抢救中心。

２、血压忽然高升，伴有恶心、呕吐、强烈头痛、心慌、尿频、甚至视野模糊，即已出现高血压脑病。

家人要宽慰病人别紧张，卧床歇息，并实时服用降压药，还可另服利尿剂、冷静剂等。

３、病人在劳苦或喜悦后，发生心绞痛，甚至心肌堵塞或急性心力弱竭，心前区痛苦、胸闷，并延长至颈部、左肩背或上肢，面无人色、出盗汗，此时应叫病人寂静歇息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。

４、高血压病人发病时，会伴有脑血管不测，除头痛、呕吐外，甚至意识阻碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头倾向一侧，免得意识阻碍，或强烈呕吐时将呕吐物吸入气道，而后通知抢救中心。

四、教您在家中如何丈量血压

掌握正确的丈量血压的方法是较好的控制血压的一个必需条件.有很多人在丈量血压时不可以掌握规范的操作方法.致使了所测的血压值不正确,影响了治疗成效,下边就如何正确的丈量血压做一介绍。

（以汞柱式血压计为例）。

1、丈量血压时第一应选择适合的卧位，取坐位或仰卧位均可，被测手臂应

放在与右心房同一水平（坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋中线水平），或脱掉一侧衣袖。

2、受测的应将衣袖上卷至腋窝，手掌向上，肘部挺直，外展45度。

放稳

血压计。

开启血压计开关。

3、量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平坦地缚于上

臂，松紧以能放入一指为宜，免得影响测值的正确性。

气袋中部对着肘窝的肱动脉，袖带下缘距肘窝2～3厘米。

4、用食指和中指摸清肱动脉的搏动，将听诊器的胸件（即听诊器的圆头）放在肱动脉搏动最强的部位，并与皮肤密切相

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贴，轻轻加压，用左手固定。

放出袖带中的气体，使汞柱匀速迟缓降落，注意音响的变化及汞柱上的刻度。

5、右手握住血压计的气球，封闭气球上的气阀，向袖带内频频打气，直到肱动脉的搏动消逝，再让汞柱上涨20～30毫米后，即可轻轻旋开气阀。

6、迟缓放气（每秒4mmHg速度），注意肱动脉声音和水银柱刻度变化。

7、当听到第一声搏动音时水银柱所指的刻度为缩短压（高压）。

当搏动声

忽然减弱或消逝，此时水银柱所指刻度为舒张压（低压）。

如未听清，应先放完袖带内的气体，使汞柱降到零位，稍停片晌，再重复丈量，记准测值。

8、测完血压后，将气带内余气排尽，拧紧气阀螺旋帽，解开袖带，齐整折

叠后将其随和球平放于盒内，血压计向水银槽方向侧倾45°角，使水银柱内的水银所有退回槽内（以防水银倒流），再关好水银槽开关。

最后封闭血压计的盒

盖。

假如需要每日察看血压变化，做好记录，使得丈量的结果更加靠谱。

在家丈量血压时还需注意以下几点：

1、需长久监测血压的病人应做到四定：

准时间、定部位、定体位、定血压

计。

2、丈量血压前应歇息十几分钟，以除去紧张和劳苦因素对血压的影响。

3、应选择xx侧肢体丈量血压。

4、袖带缠的不行过紧也不行过松，以能放入一指为宜。

5、发现血压听不清或异样时，应从头丈量。

重测时，应前驱尽袖带内空气，水银柱降至“0点”，稍待片晌后再丈量，必需时可两侧比较。

五、预防高血压的六项举措

1、减少食盐摄入量。

每日摄入盐量应少于５克，大概每日为小汤勺的半

匙。

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2、合理饮食。

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、合理减肥、控制体重。

最有效的方法是适量克制饮食，减少每日摄入的总热量；增添体力活动，包含快步、慢跑、游泳等。

4、戒烟限酒。

烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加速，并使血管缩短，血压高升。

大批喝酒，特别是烈性酒，可使心跳加速，血压高升，有些患者即便喝酒后当时血压不高，但事后几日仍可体现血压高于正常水平。

所以高血压病患者应限制喝酒。

5、体力活动。

适合的体育锻炼可增强体质、减肥和保持正常体重，每次活

动一般以３０——６０分钟为宜，强度因人而异，量力而为。

6、注意心理、社

会因素。

高血压病患者应注意劳逸联合、保持心情愉快，防止情绪大起大落。

建立预防大于治疗的健康理念，让我们联手共同关注健康！

健康教育知识培训

时间：

2017年12月8日

方式：

专题讲座

标题：

呼吸道传得病的特色与预防主讲人;崔振宇培训地址：

会议室

培训人员：

全体教员工

培训内容：

一、呼吸道传得病的基本特色及预防

1、呼吸道传得病是借空气飞沫为流传因素，经呼吸道侵入的一类急性传染

病。

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2、临床表现：

主要入侵呼吸道粘膜，惹起呼吸道炎症。

特色：

整年均可发

病，一般在冬、春天节常见，传染性强、流传快速，易流行或大流行，大多数病后有较长久的免疫力。

3、传染源：

病人和带菌者。

4、流传门路：

空气、飞沫、痰。

5、预防：

“隔绝病人”是重点

1）发现病人实时隔绝。

2）开窗换气。

3）增减衣服。

4）洒水扫地、减少灰尘飞扬。

5）坚持锻炼、增强体质、增添抗病能力。

6）在流行病发生时期不去人多的地方，少去公共场所。

7）准时打预防针。

有计划地预防疾病。

消毒方法：

0.2%－1%漂白粉澄清液200ml/m喷洒或湿抹，3%－5%甲酚皂液或0.2%过氧乙酸喷洒感冒包含一般感冒和流行性感冒。

二、一般感冒：

是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎症，所以常用急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等诊疗名词，也常统称为急性上呼吸道感染，简称“上感”。

本病为临床常有病、多发病，发病率较高。

一年四时均可发生，冬春天最常见。

可发生于任何年纪，以小儿发病率最高。

常呈发散性，偶可造成流行。

三、流行性感冒：

是病毒所致的一种急性呼吸道传得病。

主要经过飞沫与直接接触流传，拥有高度传染性，常易造成大范围甚至世界性大流行。

1、流行性感冒，简称流感，感冒病毒有甲（A）、乙（B）、丙（C）三种类，以甲型最为广泛。

病毒的区分依据其构造成分。

H和N都是细胞表面抗

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原，H代表血细胞凝聚素，简称血凝素（Hemagglutinin），N代表精神病氨酸霉

Neuraminidase）。

在香港，最常有的是甲类H1N1型和H3N2型，在每年的二、三月及七月病例最多。

这些甲类流感病毒因禁止时的基因突变，会衍生新品种。

2、潜藏期

患上流感的潜藏期一般为一至三天，并会出现鼻塞、流涕、咽痛、干咳、食欲不振、恶心、腹泻、畏寒、头痛、乏力、浑身痠痛等病症，严重者会发高烧。

3、症状

病发过程有长有短，自然流感病程短，一般在一礼拜至十天内便痊癒，但也可因并发症致使死亡。

广泛并发症为病毒性肺炎，可在数天内致命，最易发生于老年慢性呼吸病患者或心脏病患者。

关于小孩来说，最严重的并发症之一为雷伊氏（Reye’sSyndrome）综合症，受影响的包含肝脏和神经系统。

4、预防

因为感冒是由病毒惹起，所以服用抗生素是没有疗效的，除非出现细菌感染，不然无需服食抗生素。

一般流感病毒感染会自然痊癒，所以只需在发病时期注意家居护理，如保持室内空气流通、多饮水、进食有营养和简单消化的食品、充分的歇息和睡眠及注意个人卫生，即可自癒。

四、预防感冒的有效对策

1、防止人多地方

在人头涌涌的车厢内、百货企业、剧场、卡拉OK等民众场所，空气中都浮游着无数的病菌。

为防止遇到感染，最好是尽量远离这些危险地带。

平常需要

上班或上学，自然是不行防止，但当在工作忙碌、身体衰弱时，即便是大减价，也应忍受一下，不要冒险走进百货企业。

为预防被传染而戴上口罩是没用的，因为这样做其实不可以够有效地阻挡病菌的进侵。

可是，假如生病者戴上口罩，便能达到防止其感冒菌四周分布这个目的。

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2、饮食要营养充分、平衡

偏食或常常在外进餐，很简单造成营养不平衡，因此令身体的抵挡力减弱，故一定切记要平衡地摄入蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各样有助增强体魄的营养素。

3、充分的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。

假如感觉到自己仿佛快要发病时，便应赐予自己充分的歇息时间。

不可以让自己疲惫过分，疲惫会令身体变得衰弱，很简单被感冒细菌趁机侵入。

4、切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响，故常常保持心情快乐，患上感冒的时机也会相对地减低。

5、回家后应洗手和漱口

因为户外四周都充满好多病菌，当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

除洗手和漱口外，出门时所穿的外衣等都有时机沾上在空气中浮游的灰尘或病菌，所以，我们亦应换上洁净

的衣服。

此外，绿茶因为含有Catechin，故亦有助克制流行性感冒病菌的入侵。

6、留神室内温度和湿度

室内的温度应保持于摄氏18至20度，而湿度则以70％为最理想。

室温过高会令身体对严寒的抵挡力减弱，所以一定注意室内温度的调整。

此外，能够

利用加湿器或湿毛巾来增添室内的湿度，免得空气过于干燥，因为在湿度高的环境下病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。

别的，也要常常保持室内空气流通，防止把细菌困在室内。

7、克制抽烟

抽烟会令身体的抵挡力减弱，使各样病菌有可乘之机。

五、春防感冒“十字歌”

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开：

拂晓即起，开窗透气，室内清爽，防感真理；

洗：

温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入睡；

漱：

盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：

姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：

身体站正，两臂平伸，深呼十次，推陈出新；

搓：

两掌挺直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

摩：

上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

熏：

陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

穿：

入春渐暖，莫急减裳，适合春冻，耐寒防感；

练：

清早出走，锻炼身手，增强体质，安度早春。

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