健美操理论习题以及答案全.docx

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健美操理论习题以及答案全

健美操理论试题（全）

名词解说1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身”，经过锻炼加强体质，促使身体有序的健康发展以提升工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的民众性、普及性健身运动。

它的动作简单，适用性很强，音乐速度较慢，能保证必定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适合不一样年纪构造的人参加。

2、表演健美操主要目的是在表演中显现自己的人生价值、美的追求。

经过表演赏析陶冶情操、净化心灵，知足人们显现和表现自我的需要。

它是预先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。

它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有必定的表演成效，要求参加者具备必定的身体条件、协调性和表演意识等。

3、竞技健美操主要目的是比赛。

它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目发源于传统的有氧运动，成套动作一定显现连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并联合难度动作高质量的完满达成。

4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰好与健美操的奇妙联合，配以热忱豪放、动感实足的拉丁音乐形成崭新的健身方式

5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也合身体素质6、健美操的身体能力训练是对提升从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、均衡性等运动能力的训练

7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数

8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所蒙受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称

9、健美操的基本姿态指达成动作时正确的形态和身体的标准地点

10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，此中包含膝关节弹动、踝关节弹动、半

蹲、弓步、迈步移重心等步伐

11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作

12、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚离地的动作，即平时所说的跳类动作

13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。

简答：

1、健美操的意义

（一）健美演练习是一种卓有收效的锻炼身体的方法。

（健美操做为一项有氧运动，拥有有氧运动的健身功能，能全面提升身体素质、提升心肺功能和肌肉耐力，促使肌体各组织器官的协调换作，令人体达到最正确机能状态。

此外，健美操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，令人心情快乐，沉醉于锻炼的乐趣中，减少了心理压力，促使身心健康发展，进而加强了健身的成效。

）

（二）健美操表演与比赛有益于丰富民众业余文体生活。

（体育是人类社会文化生活的一个重要构成部分，人们经过在业余时间参加体育运动来达到强体健身、娱乐身心、促使沟通的目的。

除了正式的比赛，健美操还常常做为表演项目出此刻各样场合，为准备比赛或表演，表演者付出了必定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，表演又知足了表演者自我表现的欲念，达到了娱乐身心的目的。

对观众来说，观看比赛和表演自己就是一种娱乐赏识行为，在表演过程中，运动员精深的技艺、强壮的体魄，赐予观众健与美的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了民众业余文化生活。

）

2、健美操的功能健美操是依据人体构造、生理特色和要求而编排的，它把体操、现代舞和音乐有机的联合在一同，经过徒手、手持轻器材和用特意器材的操化练习，达到健身、健美和健心的一种拥有娱乐、赏析性的体育项目。

它除了拥有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、加强体质的作用外，对女子减肥和改良体形体态、提升韵律及身体协调性有着特别的作用。

1、增进健康美的功能“健康美”是一种踊跃的健康观点和现代意识，拥有健康美的人除了自我感觉优秀、轻松对付平时工作与生活外，还有充足的精力参加各样交际、娱乐及空暇活动，亦能自觉地办理突发的应激状态。

拥有健康美的人还拥有优秀的心肺耐力、肌肉力量、均衡性、敏捷性、柔韧性和协调性。

健美操做为一项有氧运动，其健身功能已达成共鸣，有研究以为有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不单拥有有氧运动的功能，且兼顾发展身体柔韧性和敏捷性的作用。

能够说健美操是当前发展身体全面素质的较为理想的运动。

2、塑造形体美的功能形体分为姿态和体型。

健美演练习的动作要乞降身体姿态要求与我们平时生活中的状态基本一致，所以，经过长久的健美演练习能够改良不良的身体状态，形成优美的体态，在平时生活中表现出一种优秀的气质与涵养。

3、娱乐身心的功能跟着时代的发展和社会的进

8、简述健美操的科学锻炼方法a顺序渐进，锲而不舍b灵巧掌握，实时调整c热身运动d放松运动

9、简答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v指、拳。

判断题1、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推进了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的首创国错误

2、1998年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标记着我国竞技健美操比赛与国际接轨。

错

3、1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛。

错4、1992年9月，中国健美操协会在（CAA）北京正式成立。

对5、竞技健美操三人项目一定是男女运动员混淆的。

错6、竞技健美操3人操项目中的3位运动员一定是同性其余。

错7、竞技健美操6人操项目中的6位运动员一定是同性其余。

错8、竞技健美操集体六人项目一定是男女运动员混淆的。

错9、依据运动内容、形式进行分类，健身球操属于特别场所健美操。

错10、依据运动内容、形式进行分类，形体健美操属于特别场所健美操。

错11、依据运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器材健美操。

错12、依据运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。

错13、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身”。

错14、竞技健美操发源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“比赛”。

对15、在健身健美操中，负荷强度越大，健身成效越显然。

错16、健美操课的构造一般分为准备、基本和结束三个部分。

对17、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明确本课的任务与要求，使学生的注意力快速集中到上课中。

错18、班内小组教课是指在全班上课的基础上边向班上能力较差或学习速度快的学生，使教课合适每个学生的学习需要，调换每个学生的学习踊跃性。

错19、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽容度。

错20、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。

对21、健美操场所的标记带为5厘米，是场所的一部分。

对22、健美操场所的标记带为5厘米，不是场所的一部分。

错23、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，同意穿两件套服饰。

错24、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，服饰上能够使用

松懈或附带的饰物来增添成效。

错25、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标记之一。

对26、在竞技健美操比赛中，可依据各自的专长随意选择难度动作，难度动作越多越好。

错27、健身健美操的比赛规则与竞技健美操的比赛规则大概相像，主要的差别是健身健美操中不一样意出现以上的难度动作。

错28、健身健美操的比赛规则与竞技健美操的比赛规则大概相像，主要的差别是健身健美操中不一样意出现以上的难度动作。

对29、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几种健美操手型。

错30、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。

对31、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几种健美操手型。

错32、西班牙舞手型、剑指、V指、响指都是常用的几种健美操手型。

对33、无冲击力步伐动作是指两腿一直接触地面的动作。

主要包含并腿、分腿和迈步三大类。

错34、无冲击力步伐动作是指两腿一直接触地面的动作。

主要包含并腿、分腿两大类。

对35、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。

错36、健美操基本动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。

错37、低冲击力步伐动作是当前健身健美操编排运用最多的动作种类。

对38、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种种类。

对39、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平时所说的跳类

动作。

对40、高冲击力步伐动作主要包含单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步

4大类。

对

7041、高冲击力步伐动作是当前健身健美操编排运用最多的动作种类。

错42、健美操基本动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。

错43、柔韧素质是竞技健美操运动的首因素质能力。

错44、柔韧素质是竞技健美操运动的首因素质能力。

对45、发展柔韧素质练习的基本方法包含主动拉伸法和被动拉伸法。

错46、发展柔韧素质练习的基本方法包含动力拉伸法和静力拉伸法。

对47、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特色。

对48、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一个特色。

错49、竞技健美操动作内容的选择与安排一定在成套中表现出很好的均衡性。

对50、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不停地显现。

对填空1、现代健美操在我国的盛行应当是在，而在我国健身健美操蓬勃发展的同时，以竞技为主要目的的竞技健美操也在快速发展.并于1987年在北京举办了“全国首届长城杯健美操友善邀请赛”年月末80年月初

2、健美操是融于一体，经过达到的目的，是一种新兴娱乐、赏析性项目。

体操、音乐、舞蹈、美徒手、手持轻器材、和专业器材健身、健美和健心3、美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推行做出了优秀的贡献。

简.方达4、依据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来区分，概括起来可分为：

、和三大类健身健美操竞技健美操表演健美操5、健美操分类依据年纪构造可区分为、、、、和。

老年健美操中年健美操青年健美操少年健美操小孩健美操少儿健美操6、健美操分类依据练习形式可区分为、、。

徒手健美操持轻器材健美操特意器材健美操7、健美操分类依据人数可分为、、、、和单人双人3人6人8人集体健美操8、健美操的节奏性可分为、、、和。

生理节奏运动节奏时空节奏色彩节奏音乐节奏9、我国健美操比赛项目有、、、和。

女子单人男子单人混淆双人三人六人10、成套动作的时间为，有加减的宽容度1分45秒5秒11、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它发源于传统的有氧健身操，是以为基础，以为特色，融、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。

有氧运动健、力、美体操12、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可经过徒手、手持轻器材和在特意器材长进行练习，可达到、和的目的，并拥有竞技性、娱乐性和赏析性。

健身健美健心13、1968年美国太空总署医生博士依据宇航员所处的特别环境和对宇航员身体机能的特别要求，为太空人的体能训练设计了AerobicsExercise（健美操锻炼）。

库帕（Coper）14、20世纪70年月兴起的好莱坞电影明星，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行言传身教，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。

简.方达15、此后竞技健美操的技术发展趋向将是突出成套动作编排的和动作的创新，防止动作的和，倡导，难度水平易动作质量也将不停提升。

艺术性对称性创新性多样化16、此后竞技健美操的技术发展趋向将是突出成套动作编排的和动作的创新，防止动作的和重复性，倡导多样化，和动作质量也将不停提升。

艺术性对称性创新性多样化17、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——。

“长城杯”健美操邀请赛18、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中一定显现连续的、柔韧性、力量与的使用，并联合难度动作的完满达成。

动作组合七种基本步伐

19、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是。

竞技健

美操在、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格防止重复动作和动作。

比赛参赛人数比赛场所对称性20、健美操基本步伐依据人体运动时对地面的冲击力大小分为步伐、步伐、步伐三大类。

无冲击低冲击高冲击21、健美操内容丰富、形式多样、种类众多，依据不一样的目的和任务，可将健美操分为和两大类。

健身性健美操竞技性健美操22、每搏输出量（简满意搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。

心率在次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或靠近一般人的最正确状态，健身成效显然。

13023、2005-2008年的国际竞技健美操规则增添了6人操项目，现共有5个项目。

它们是：

、、、、6人操。

女子单人男子单人混淆双人三人24、是区分竞技健美操与健身健美操的重要标记之一。

难度动作25、竞技健美操比赛参赛运动员一定着色健美操鞋和袜。

白26、的训练是健美操锻炼的一个特别重要的方面，它决定着达成健美操动作的质量、人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼成效。

身体姿态27、发展健美操运动员最鼎力量与两个门路，一是，二是来实现。

依赖肌肉协调能力改良和提升经过增大肌肉体积28、发展柔韧素质练习的基本方法包含和两种方法。

动力拉伸法静力拉伸法29、啦啦队运动可分为啦啦队操和啦啦队操两大类。

技巧型舞蹈型30、健美操造型创编成功与否，第一要看它能否能给人以美的外在观感，而要获取这样的成效取决于以下2个因素：

和。

单个动作元素美整体构造组合美

31、一套操的动作形式是经过动作的空间要向来建立的，空间主假如和，表现在空间上的方向、路线、方向的挪动。

动作空间挪动空间32、动作包含头部、手部、手臂、躯干和腿部动作，是编操最主要的因素，也是构成成套的基础。

因素是健身操动作设计的中心，是以高低冲击的基本步伐和步伐变化为主要形式，是动作设计第一考虑的因素。

基本部位腿部动作

选择题53、健美操运动的特色是高度艺术性、激烈的节奏性、健身的安全性、宽泛的适应性54、健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类55、健美操运动的功能增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能以上都不对

、一个拥有“健康美”的人应当具备的身体素质是优秀的心肺耐力、肌肉力量、均衡性、敏捷性和柔韧性57、以下哪个项目不属于有氧运动举重58、健美操的手型之一掌又可分为几种两种59、我们在进行健美演练习时，要着力领会健美操的哪一个环节，进而使动作更富裕节奏性弹动60、有氧运动主要锻炼人体的心肺功能31、有氧健美操基本步伐依据动作形式分为几类5类32、闲步属于哪种基本步伐交替类33、侧交错步属于哪种基本步伐迈步类34、有氧运动是以什么为基础的运动耐力素质35、与健康有关的身体素质包含心肺功能、速度、耐力和柔韧36、健美操发源于美国37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身系统统的功能心肺系统38、健身健美操第一要依据的练习原则是什么安全、有效39、竞技健美操一共分为几个项目5个40、健美操音乐的主要特色是激烈的节奏41、在健美演练习中，低冲击力动作是指总有一只脚接触地面的动作42、开合跳落地时的技术要领是从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲43、做分腿半蹲时，下边哪一点是错误的臀部垂直向下44、一次交错步+一次一字步需要几个八拍达成1个45、健美操运动中头颈部不适合做的动作快速或剧烈的头部动作46、健美操运动中躯干不适合做的动作直腿腹肌练习47、健美操运动中膝关节不适合做的动作膝关节曲折度小于48、人体的骨骼有多少块20649、能够为人体供给能量的物质是碳水化合物和脂肪50、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐闲步51、脂肪的主要作用是为人体供给能量并保持体温52、低冲击动作是指总有一只脚接触地面的动作58、健美操的手型之一掌又可分为几种两种59、我们在进行健美演练习时，要着力领会健美操的哪一个环节，进而使动作更富裕节奏性弹动60、有氧运动主要锻炼人体的心肺功能31、有氧健美操基本步伐依据动作形式分为几类5类32、闲步属于哪种基本步伐交替类33、侧交错步属于哪种基本步伐迈步类34、有氧运动是以什么为基础的运动耐力素质35、与健康有关的身体素质包含心肺功能、速度、耐力和柔韧

论述题1、健美操的观点、分类及特色观点：

健美操是在音乐伴奏下，运用各样不一样种类的操化动作，融体操、舞蹈、

音乐、美学为一体，经过徒手、持轻器材和用特意器材的操化练习达到健身、健美和健心目的的一种身体练习。

分类：

依据练习的主要目的和任务可分为三大类：

（1）健身健美操（也称大众健美操）

（2）竞技健美操（3）表演健美操特色：

（1）本能性：

以人为本，健康第一，实现自我塑造、身心并健，内外合一构成健美操的自然美。

（2）力度性：

反应生命基本形式和特色－－动。

是由身体动作的快速变化及脚下富裕弹性和连续不停的跑跳表现出的力量、力度、弹性、活力，拥有激烈的表现力、感染力和吸引力。

（3）节奏性：

健美操是在节奏鲜亮高兴豪放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习。

这一特别锻炼身体的方式，是其余体育项目不可以对比的。

音乐是健美操的灵魂，它能令人振奋、精神饱满、情绪激动，节奏性运动使健美操能充足表现出人体运动的艺术美。

4）创新性：

健美操的动作多变，构造复杂，形式丰富多彩，并且从有关的运动项目和艺术门类中汲取了诸多动作，经过加工、提炼、操化，使之成为拥有健美操风格的动作。

跟着健美操运动的发展和变化，不停创编出独到新奇的拥有明显特色的健美操动作，是健美操长盛不衰的明显特色。

2、竞技性健美操的定义、项目分类及特色定义“在音乐的伴奏下，达成连续复杂的和高强度动作的能力。

它的目的是：

在比赛中争取优越。

固然它与大众健身操同样都拥有加强体质，美化形体，陶冶情操的功能，但它是依据规定的项目和规则进行训练和比赛的。

成套动作一定通过全部动作、音乐和表现的完满交融表现创建性。

分类：

单人健美操、混淆双人健美操、三人健美操、混淆六人健美操特色：

动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和赏析性

3、健美操锻炼时应注意的事项1）明确锻炼的目的，按期做身体健康测试

（2）要充足做好运动前的准备活动和锻炼后的整理活动（3）合理安排锻炼的时间，掌握练习的强度，运动量要适合（4）重视基本功和基本动作的练习（5）创建优秀安全的锻炼环境，成立小集体锻炼的组织形式（6）重视全面锻炼的原则，并针对性别年纪对练习的形式有所选择，锻炼要顺序渐进，锲而不舍。

（7）着重饮食的搭配和合理的睡眠

4、健美操的锻炼价值

（一）增进健康、加强体质1.加强运动系统的功能2.促使心血管系统机能的提高3.提升呼吸系统机能水平4.改良消化系统的机能5.改良神经系统的机能

（二）健美形体、正直体态（三）陶冶情操、提升修养

5、健身健美操的创编原则及编排步骤一、健身健美操创编的原则1.全面性原则2.针对性原则3.合理性原则4.艺术性原则

（二）健美操编排的步骤1、创编前的准备2.拟订整体方案3.编排与记录练习与调整5.撰写文字说明与画图

6、联合本选项课设计一个合适自己的运动处方答题点：

运动种类、运动强度、运动频度、运动进度、连续时间及个人的自己特色相联合。

87、联合自己自己条件创编一套健美操答题点：

a:

创编前的准备b：

拟订整体方案c：

选择音乐、编排动作d：

练习与调整e:

撰写文字说明、请列举出几项你最喜爱的健身方式并简单论述原因用自己的语言，论述清楚即可，请勿剽窃