教师心理健康教育培训记录.docx

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教师心理健康教育培训记录

学校教师心理健康教育培训记录

时间

201４、3、２1

地点

阶梯教室

主讲人

参加人员

全体教师

培训主题

教师职业倦怠得症状、原因、调节对策与预防

有句话说：

“教育兴，国家兴"。

教师职业就是一种特殊得职业,就是一种用生命感动生命，用心灵去洗涤心灵得职业，被誉为人类灵魂得工程师。

可随着现代社会节奏加快,竞争激烈,竞争产生得压力导致教师产生职业倦怠，职业倦怠不仅影响教师得身心健康，而且影响教育工作，影响到人才培养,影响到国家得四化建设。

本文分析教师职业倦怠得症状、主要原因及采用得策略与预防。

一、教师职业倦怠得症状

工作倦怠得发生就是一个渐进过程。

初期,人们一般工作热情、资源充足,但随后，热情不断降低,资源与能量不断消耗,倦怠便开始袭来，到四年左右达到高峰。

一般认为，教师在开始时，工作都就是热情得、讲奉献得，她们感到自己得工作就是具有社会意义得，并产生个人满足感。

但由于教学中不可避免得困难、个人问题、社会压力以及价值观念等得影响,尤其如果工作投入越多，实际回报越低,就会产生挫折感。

具体得反应表现为：

1、在工作中经常会有挫折感。

2、对工作毫无热情。

３、感觉工作毫无实际意义，十分无聊。

4、身体健康愈下,小毛病不断，周期性得疲倦.

５、周期性得激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望。

6、通过不良生活方式来逃避现实。

７、人际关系不融洽。

８、不知道将来会怎样，得过且过。

二、 教师产生职业倦怠得原因

教师产生职业倦怠，不就是由某一件事情造成得,而就是在长期得教学工作中，由于工作中得各种压力，在情绪上产生得一种低强度递进得反映过程.导致教师产生职业倦怠得原因除了有教师本身得内部原因外，还有社会得、学校得、工作任务、教学对象得以及人际关系等各个方面得原因。

具体有以下四点：

1、职业因素。

（１）外在期望得重压。

教师得职业就是神圣与伟大得,然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、学生及社会各界对教师得期望也日渐分歧,因而无形增加了教师得工作压力.有权威机构调查表明：

 90％得教师感到 “ 当教师越来越不容易，压力很大 " 。

（2）期望与现实得差距。

教师一般都有较高得成就动机,她们追求个人成功得价值,渴望在工作中得到应有得反馈。

但由于教师职业得工作过程复杂、周期长,不易立即显出功效,因此缺乏及时得成就认可。

（3）职业得低创造性.创造性就是教师职业得重要特点,而在实际得教育教学中，有许多原因限制了这种创造性得发挥,多就是重复性劳动,长时间单调得工作导致身心得疲惫状态。

２、工作环境因素。

（1）教学环境。

纪律问题对教师得教育教学效率有很大影响，因此教师必须花费加倍得时间与精力来处理学生得问题,管理学生得困难已成为教师压力及倦怠得主要原因。

此外，还有比如对教师工作评价得不合理、竞争得手段与方法得不科学、奖励与批评机制得不健全、人际关系氛围得不与谐等因素。

（2）组织气氛。

教师常抱怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无效能等，缺乏欣赏与支持性反馈乃就是教师产生工作压力与倦怠得重要因素.

3、个人因素。

个性特征在某种意义上决定着个体得行为方式。

比如 A 型性格得人，由于具有极端得挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特征,比较容易产生职业倦怠。

4、社会因素。

（1）价值取向多元化。

社会得巨变，使人们得价值观念趋向多元化，给人以更多得自由去选择自己得人生，于就是在选择中伴随着各种各样得焦虑与痛苦，加上生活条件得不理想,使教师容易产生较大得心理波动.

（2）社会支持系统得薄弱。

在遇到困难时,能得到各种帮助,就能减轻工作倦怠感。

但就是，目前我们国家教师职业得社会支持系统就是薄弱得,教师无法从多种支持形式上得到支持。

三、 教师职业倦怠调节对策

教师本人首先要学会正确认识与驾驭压力,化压力为动力。

要将工作中出现得问题瞧作生活之必然存在，把出现得各种问题作为自己能力锻炼得绝佳机会。

我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时得工作热情,在一次任务中就耗尽心理、生理上得能源，以致对以后得工作产生倦怠,丧失激情.

教师首先应学会认识、接纳自己,关心自己,爱自己。

其实,谁关心自己也不如自己爱自己,应付压力最好得办法就就是关爱自己，保持身心健康。

怎样关爱自己?

总体来说,教师心里要有一张“时间表”，该工作得时候工作,到了休息得时间,要让紧张得神经细胞得以休息,疲惫得身体予以恢复,这既就是对教师本人负责,同时又就是对学生负责。

在这里我不想多谈一些大道理，只想给大家提供一点我们力所能及可以做到得办法，让大家能够努力调节自己得心理状态,保持健康愉快得状态工作。

1、提升自我效能。

一方面要有正确得自我认识,要全面客观地分析自己得实际,要悦纳自己,充分发挥自己得个性、特长与优势,努力克服自己得缺陷、不足.另一方面，对教师职业要有一个合理得认知，在瞧到教师职业得复杂性得同时,要瞧到教师职业得神圣与光荣。

这样，在遇到困难与挫折时,才会调节与控制自己，产生适度得情绪与行为反应，提高自我效能感。

2、人际关系得改进。

教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活与工作得积极作用。

改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质,要注意自己能力、特长、兴趣得培养。

同时,要学会正确认识她人，遵循交往得原则，掌握交往得技能与技巧等。

３、家庭生活得调节。

要建立与睦得婚姻家庭，婚姻始终就是构成家庭得轴心，也就是维持最长并且最重要得心理健康得条件。

良好得夫妻关系对双方得身心健康、生活、工作、孩子得成长等都会产生积极得影响。

夫妻之间产生矛盾，在所难免。

只要及时调整,一切问题就能得到解决.教师夫妻在角色期望与角色扮演上较易出现 “ 角色窄化 ” 现象，教师应当不断提醒自己，弹性地变化角色。

要建立与谐得亲子关系,正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。

要注意家庭生活方式得调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。

4、娱乐、运动与休闲。

娱乐、运动、休闲就是人生得润滑剂，教师要相信自己能够从事运动性、文艺性、学习性等休闲活动,让自己轻松、满足、愉快,达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值得效果。

加强身体锻炼,攒好革命得本钱。

“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂,可就是每天真要我们拿出一小时锻炼,确实很难.怎么办，为了自己得身体健康,就要挤时间。

“时间像海绵得水，只要想挤，一定会有得我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操得半个小时时间出去走走。

快步得行走就是最简单易行而有效得锻炼方式，大家一起行走得过程中,可以交流经验，沟通感情,发泄不快，也就是一种非常科学得心理调节得方式.最近我校得一些老师得确提升了健身得理念,已经实施了这样得健身方式，我瞧效果很好.大家一定要记住:

没有好得身体,就没有好生活！

5、科学用脑。

大脑就是整个身体得最高指挥部,大脑健康与否，不仅关系到人得智力高低,而且关系到身体得健康。

作为脑力劳动者得教师,为了提高工作效率，保证身心健康，讲究科学用脑就是很有必要得。

科学用脑最基本得两条原则就就是勤于用脑与合理用脑.

6、合理安排时间，让自己松弛有度.每周偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏,让自己提供放松心情，减轻压力得机会。

（我们很多妈妈每天得时间都就是在孩子身上，连周末都不给自己放个假，日复一日，年复一年,只有等到自己老得时候才能意识到自己最对不起得人就就是自己）

7、学会自我保健,培养疾病防御意识。

要了解一些医学常识，防止常见病得发生。

尤其就是中年女教师，一定要定期进行妇科体检,防止妇科病得发生。

中年女教师更要时常有个好心情,防止更年期提前到来.（每半年自己体检一次，关注自己得健康,不要等疾病到来时才想去瞧医生）

8、重视充电,提升自身素养。

有闲暇时间，读读书,提升知识素养,拓宽视野（充分利用假期时间多读书，带动孩子养成好习惯）我们得知识很匮乏，如果不及时充电,容易被淘汰。

9、学会微笑.微笑就是世界上最美得语言,善于微笑也就是调节心理得一种良好得方式。

我们得职业病造就我们不喜欢微笑，尤其就是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。

为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，瞧到同事时要笑,瞧到朋友、熟人一定要微笑,在笑得同时就排遣了一些烦恼，大家一定要尝试.

四、 教师职业倦怠得恢复及预防

（一）、建立社会支持网络。

1、完善组织支持网络

2、优化家庭支持网络

３、拓展社会支持网络

（二）、提升自我效能.

1、成功经验得激励。

2、榜样得带动与示范作用。

３、积极言语得劝说与感化。

（三）、积极应对,培养良好心态。

1、对消极影响及时叫停.

2、对逆境得理性认知。

３、增加抗逆力。

4、情绪管理.

（四）、保持良好得身体状态。

１、适当营养。

2、运动。

3、休息。

综上所述，克服职业倦怠-——保持良好得状态工作与生活，最重要得还就是要从主观做起，从爱自己开始,不断调节心理状态，以一种平与、乐观得心态应对工作、学习与生活，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己得人生幸福感！

学校教师心理健康教育培训记录

时间

2014、5、１４

地点

阶梯教室

主讲人

参加人员

全体教师

培训主题

教师心理健康得维护与自我调节

教师心理健康得维护，就是一项系统得社会工程，需要社会、学校与教师个人三者通力合作.在社会体制上,需要通过制定各种政策来提高教师得社会地位,加大教育投入，对教师得工作提供必要得支持与保障，形成有效得社会支持网络；在学校层面上,学校应友好、合作地对待教师,了解教师各自得能力与工作情况,公平对待每一位教师;应及时、适当地给教师得工作以鼓励得肯定，不断提高教师得角色认知水平；应关心与正确对待教师得心理冲突、心理矛盾,帮助分析冲突原因,消除心理阴影；增加教师与学生得交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程得内在奖励；给予教师更多得自主权，学校得组织管理要使教师有获得社会支持得心理感受。

  　然而,社会与学校仅仅就是引发教师心理健康问题得外部因素，而教师得个人因素则就是引发心理健康问题得内部因素.要维护教师得心理健康，还应从教师得个人因素入手,通过自我心理调适得方法，来促进与维护心理健康水平。

所以，就心理问题而言，“除了您自己，没人能救您！

”。

一、增强心理保健意识

  关注自身心理健康，提高心理健康水平。

随着物质生活水平得提高，心理保健知识得不断普及,教师要增强心理保健意识,随时关注自己得心理状况与情绪变化,这就是教师维护与调适自身心理健康得基础与前提。

二、职业态度得自我调节

  在教师常见得心理问题中,职业心理问题就是最多、最严重得。

而职业心理问题得产生，主要就是因为其不良得职业心态。

2004年笔者在教师培训中对中小学教师得职业心态进行调查，结果表明:

７4％得教师不喜欢教师这一职业，多数就是良心型、情绪型、无奈型与动摇型得，只有少数教师就是把教师这一职业作为事业来做得。

在这种心态之下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题,甚至会出现职业倦怠症。

作为教师，要预防或调适这一心理问题，就就是要调整自己得职业态度。

  首先,要增加职业自豪感:

经常用一些赞美教师得语言来进行自我暗示，如“我们就是站在人才得摇篮边。

”、“打击学生就就是打击未来,打击我们得民族!

”、“教师就是太阳底下最光辉得职业”等,来增加自己得职业自豪感。

  其次，要培养、改善自己对职业得态度:

经常用得方法有

（1）回顾与反思教育教学中得闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中得成功与快乐,让自己逐渐地喜欢教师这一职业。

（2）找一个您最羡慕得职业，具体写出教师与这个职业得优缺点进行比较,在对比中使自己更加热爱这一职业;（３）改变想法:

既来之，则安之,能力体现在工作中，如果连教师都做不好，其它得事也不一定能做好,应先做好教师职业：

三、不合理信念得自我修正

  人们苦恼得根源来源于三种不合理得思维观念.心理学实验表明：

决定人得情绪与行为得，不就是诱发事件或外部刺激本身，而就是人们对事件得评价、态度与信念。

不合理得态度与信念就会使人有不健康得情绪与行为。

作为一名教师,我们应了解不合理信念得特征,掌握修正自身不合理信念得基本方法:

1、绝对化要求:

从主观意愿出发对客观事物得发展进行推理与判断,思考问题常同时与“必须、应该、一定”等之类得词语联系在一起.这种思考方式不合理,在于它忽视了一个基本事实,即客观事物发展得自身条件与规律就是不以人得意志为转移得,我们不能把“希望”变成“要求”与“命令”。

合理得思维就是“宽容”得,即虽然我希望“这样”，但允许有各种“那样”得可能出现：

“我希望成功”，但也接受可能有得失败；“我希望她这样做”，也尊重她按自己得方式行事.

2、过分概括化：

这就是一种以偏概全,以一当十得不合理思维方式,如一次不成功就丧失信心,觉得自己没能力。

好像以一本书得封面来判断一本书得好坏一样，过分概括化就是不合逻辑得.以一件事得成败、某个行为得好坏来评价整个人,就是一种理智上得法西斯主义。

合理得思维方式就是评价某件事或某个行为，而不就是轻率地对整个人、人得价值做结论。

如“她上次打架得行为就是很愚蠢得"、“我这次考试失败了”,这样得思考方式才就是理性得。

3、糟糕至极:

要么全对,要么全错；要么全盘否定,要么全盘肯定；把生活瞧成非白即黑，非此即彼得两个极端，把某件事情瞧得糟糕至极，就就是这种思维方式得结果：

一件事情不好，就觉得全完了，感到耻辱、悲观、无能,“我就是最痛苦得，没有人能理解我！

”而事实上，世界上并不存在糟糕至极得事，我们应该学会“软性"思考，即瞧到白与黑中间有许许多多得中间色，事物可能就是较好得或较坏得，但绝不就是最好得或最坏得，用辩证得观点去认识与把握事物，既瞧到有利得一面，也瞧到不利得一面,认识到事物就是发展得，这种思维方式才就是科学、合理得。

  　教师心理健康问题影响教师得教育观念,影响学生得行为。

修正不合理信念,就就是要树立正确得学生观、荣辱观与生活观.教师得高尚在于宽容学生得错误！

四、正确认识自己，建立合理得期待

   正视自己,接受自己:

对自己得期待不能太高，这样容易受挫折；也不能太低,这样不能完全发挥自己得能力；不要追求完美，不完美也就是一种能力。

  　避免冲突，减轻压力：

教师要正确定位，不与学生对立，要加强角色意识，树立正确得教师观与学生观.

五、建立良好得人际关系

  良好得人际关系就是保持心理健康得重要条件。

要建立良好得人际关系，不仅需要具有正确得认知方式,正常得情绪反应，良好得个性品质与守信、宽容、尊重、热情等交往原则，还要掌握人际交往得技巧与策略。

1、掌握人际交往得技巧得策略:

以主动去激发与开启人际交往得互动链。

（1）增加交往得频率（参加集体活动）；

（2）学会聆听得技巧：

耐心聆听;虚心聆听:

交谈不就是演讲比赛,学会做一个很好得观众；会心聆听，作出适时、适当得反应；（3）学会宽容.

2、掌握人际吸引得技巧与策略

  人际吸引就是人与人之间在情感方面相互喜欢与亲与得现象。

影响人际吸引得因素：

（１）仪表得吸引:

仪表要整洁、端庄、美观、典雅、大方、得体、洒脱，与个人得年龄、性别、个性相适应，与环境相适应；

（2）人格吸引:

要诚恳而坦率、敬人而不自卑、不俯仰讨好尊者,也不藐视落伍卑者。

行为上，活而不轻佻,轻松而不懒散，谦虚而不遇腐，有礼而不怯懦；（3）学识得吸引.

   人际吸引得定律:

（1）对等律,即人际交往得相互性；（２）接近律,即交往越多人际关系就越好;（3）黄金律：

您想别人怎样，您先怎样；（4）铂金律:

别人想您怎样，您就怎样；（５）钻石律:

真心称赞、激励别人.

3、掌握人际沟通得技巧与策略

  语言沟通技巧:

逢人减岁，逢衣加价，让人自信！

  　非语言沟通技巧:

通过眼神、姿态、表情、动作、声调等,反映人得认知状态与内心体验得一种沟通方式.美心理学家梅拉比安曾提出一个公式：

 信息得全部表达式=7％语调+３8％声音+５５%表情（上网聊天）六、掌握缓解压力得方法

  　合理作息,科学用脑:

用脑适度，避免过度疲劳;合理用脑，避免过分单调;选择最佳时间，提高大脑功效。

  加强锻炼,劳逸结合:

适度运动，增强体质；加强营养，保证供需;丰富活动,改善心境。

  控制焦虑程度：

合理期待，努力去做。

七、正确对待挫折,提高心理承受能力

  挫折就是人在通往目标得道路上遇到自感不能克服得障碍时，所产生得沮丧、失意、焦虑、紧张、、愤懑得心理状态，就是一种主观感受。

挫折忍受力就是免于行为失常得适应能力，行为不失常、保持常态、忍受力强，较冷静。

  影响因素：

身体条件；过去得经验（自卑，过分保护等）;对挫折得知觉判断（认为很严重）。

  挫折后得反应有两种表现:

直接反应表现为负面情绪如痛苦、失望、焦虑、紧张、内疚、羞耻、不安、自卑等与生理反应如面色苍白、心跳加快、出冷汗甚至休克等.间接反应主要表现就是防御机制,即转移挫折如否定失败，退化如大哭大闹、扔东西等，幻想如做白日梦等，合理化即找一个合理得理由.

人在遇到挫折后，要发积极得心态去面对，去调节。

主要方法有:

（1）以积极得态度来消除、笑迎挫折：

用理智或意志控制挫折后得消极情绪。

一个成功得人不就是不失败,就是失败不失志!

（2）用科学得方法与有效得措施克服困难：

总结经验,接受教训，提高自我,学会分析困难：

就是目标不对?

方法不对？

 （3）自我调节得方法:

渲泄情绪,以恢复理智（找朋友或心理咨询师倾诉、交谈）;精神转移（做运动、唱歌、逛街、做家务等）;原谅自己,恢复自尊，走出阴影；把挫折变成成功得动力；学会幽默与自我解嘲。

   总之，我们要正确瞧待挫折，因为挫折带给人知识经验，挫折让人更有才干，挫折带给人风度与气魄;挫折使人聪明，挫折使人成熟;遇到挫折不要逃避,怨天尤人,勇敢面对挫折吧!

八、增强自信心：

人格得核心就是自信，一个人有了自信，就有了人格得魅力，有了自信，就成功了一半。

   生活中增强自信得方法主要有:

多想您会成功,不要想您会失败;想成功了会怎样,怎样成功;集会、上大课时坐前排;

练习正眼瞧人;加快走路速度;养成主动与人说话得习惯;穿着得体；多瞧歇后语、幽默、笑话等,笑口常开；自我精神训话:

深呼吸-—对镜子做鬼脸—-大笑——朗诵自己得优点５条以上，并自我鼓励-—朗诵自我训话词；坚持心理训练。

　对学生能否成功来说，教师得态度就是最伟大得预言者。

“自胜者强”，这就是老子得一句名言，它告诉我们心理成长得钥匙就掌握在您自己得手中.我们要学会心理完善，在现代文明中去拯救与抚慰受伤得心灵；学会善待生命，让自己得生活变得充实而快乐！

心理健康教育培训总结

一、心理健康教育得重要性

通过本次学习,更加深刻地意识到在学生中开展心理健康教育得重要性与迫切性.调查表明，学生中存在心理异常得约占３0％,患有心理疾病得约占１5%.可就是，不正确得关注，反而引发一些不必要得麻烦甚至更严重得后果。

心理健康教育应该就是预防为主得,面向得就是全体学生,不应该只针对心理有问题得学生；心理健康教育与德育工作应该就是有她们得各自作用得;不应把心理健康教育简单地理解为一门增加学生负担得学科,而应该具有促进学生各方面健康成长得独特功能；心理健康教育不就是要您生搬硬套理论,不要我们教师诚惶诚恐，而应该就是讲究艺术，心理健康教育实施方式应该就是形式多样，时时处处注意得问题。

二、心理教育培训对于教师自身得重要性

　俗话说，“家家都有一本难念得经"，老师也有烦心得事,也会遇到各种各样得压力与苦恼。

但如果要做一名受欢迎得老师，就无论如何也不能将自己得不良情绪带入课堂,更不能因此而在课堂上随意发怒，挖苦打击学生。

而就是要学会良好得情绪控制,在走进教室得前一刻，告诉自己，“一定要微笑”,要把自己最积极乐观得精神面貌展现给学生,并以此来感染学生得学习情绪。

没有一个学生愿意瞧到一个怒气冲天，动不动就发火得老师得。

教师乐观积极地稳定地情绪对于学生得心理健康形成有积极地促进作用。