高中体育室内课教案.docx
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高中体育室内课教案
高中体育室内课教案
内容：
新学期的任务、要求和打算
目标：
让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和
心理上作好充分的思想准备。
让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地
和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务
而作出努力。
步骤：
一、任务
1、体育卫生基础知识
2、中长跑练习和测验
3、侧身滑步推铅球
4、支撑跳跃男生：
跳箱女生：
山羊
5、篮球传、接球和技、战术训练
6、自选内容
二、要求
1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中
生的事情。
2、一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就是范围广、场地大、
上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个
人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每
个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，
使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动
开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、
严肃、活泼。
3、自觉遵守体育课的常规。
体育课有其特殊性，为保证学生活动
时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育
课的要求。
4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个
人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才
能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体
主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。
三、打算
1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主
动性。
2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师
然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生
的合理要求。
3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，
让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更
知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。
理论教案2
内容：
珍惜青春鄞锻炼
目标：
让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，
让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。
步骤：
一、高中生的生长发育特点
1、定型期：
高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。
并先后
进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功
能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速
发展的生理条件。
2、骨骼和肌肉生长特点
骨骼生长趋缓
肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横
断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。
---------青少年应
该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，
较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。
3、心肺功能的生长特点
心脏收缩能力提高
心血管功能不断增强
心率逐步下降
胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加
以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，
充分具备了发展耐力的生理基础。
这些时期应经常进行的活动：
进行采用发展有氧耐力为主
的练习以及球类活动等。
同时注意呼吸的自然均匀等。
4、神经系统的生长特点
高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致
相等，功能接近。
这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球
类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神
经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意
力，想象力，发展创新思维；。
二、高中生的体育锻炼
高中生的身体特点
此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器
功能，提高身体素质的黄金时期。
外部的学习环境
学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。
锻炼时应注意以下几点
1、适当的体育锻炼对文化学习有促进作用
“勤于运动”是孩子聪慧的重要条件
适时锻炼，事半功倍
高中学生处于生理功能的黄金时期，这时增加锻炼可
以为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟日后体质衰
弱的起始时间，减速衰老速度。
#运动牟作用
、增强人的体质
、改善人的心理
、改善脑的功能
、促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。
、加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。
并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。
2、预防疾病在青年
许多中老年的疾病与青少年时期的健康相关，如肥胖症，
主动脉硬化，骨质疏松症等。
可见，我们从小就应积极参加
体育锻炼和其他体力活动。
高中学生积极参加各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。
理论教案3
打开体育奥秘之门的金钥匙
一、教学目标
让学生了解体育实践活动的构成因素；初步认识体育实践的生
理学，心理学，社会学的科学基础。
学生懂得了体育社会实践对增强学生体质的重要作用。
二、教学重点
体育实践的构成因素
三、教学难点
学生掌握生理、心理和社会学的基础知识
四、教学内容
体育实践的构成因素
中学生在校期间或毕业后总会参加一些体育活动，体育活动
是一种涉及以下四个方面因素的社会活动。
、人
体育活动中的首要构成因素是人的身体的结构与功能，
人的心理因素，人的社会因素是人的体育实践的主体。
、运动
体育活动的种类：
单人、双人、集体
体育活动的特点：
体力、技能、心理
体育活动的性质：
竞技、健身、娱乐
、运动的环境与条件
它指的是：
季节、气候、场地器材、场地设备、体育活动组织、体育指导者特点。
、社会文化背景：
指进行体育活动的政治、社会、经济、文化、教育、大众传播。
为了更好地进行体育实践，提高体育实践的效果，达到预期的体育目标，我们应正确了解与把握这些因素及其相互关系。
为此，人
体育室内课教案
第一课人体与运动
教学目标
1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。
2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。
教学重点：
骨骼、关节的基本构造和功能；
教学难点：
骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。
教具：
人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件
教学过程
一、导入：
既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。
通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。
[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]
二、授课：
[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解]
、认识骨骼和关节[投影出示全身骨骼图片]
提问学生人体骨骼由多少块构成？
通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。
介绍关节：
球窝关节滑车关节平面关节
自己动手并讨论：
我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节
。
、肌肉：
[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]
肌肉分成三大类：
骨骼肌
平滑肌
心肌具有律动性
重点讲解骨骼肌：
人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。
因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：
原动肌对抗肌固定肌
中和肌
用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。
当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。
他们正好是一对作用相反的肌肉组。
所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。
骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图]
自己动手并讨论：
骨骼、关节、肌肉和运动的关系？
小结：
A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次？
并说说它的重要性！
B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？
第二课体育与身体形态
教学目标：
1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。
2、了解体育锻炼对身体形态的影响。
3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学重点：
体育锻炼对身体形态的影响。
教学难点：
教学过程：
一、导入：
参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。
首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题：
你希望自己拥有健美的体形吗？
毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。
下面，我们一起来研究、了解身体形态。
正确的身体形态：
体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。
美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
站姿：
抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：
腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
行姿：
抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。
蹲姿：
屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。
下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识
二、新授：
1、了解自已的身体形态
A.身体形态的定义；身体形态：
是身体的外部形状和特征。
阅读第四页到第五页的身体形态部分，。
掌握克托莱指数的计算方法
B.克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重÷身高×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。
C.描述身体形态的指标：
身高、体重、胸围和坐高；
D.学生对身体形态发育的评价：
分组、讨论和评价。
2、掌握体育锻炼对身体形态的影响
A.初中阶段身体形态发育的特点：
身高的增长。
体重的增长。
胸围的增长。
B.体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。
体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。
3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意
A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；
B.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；
C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。
三、课堂小结：
1、什么是身体形态？
2、你的身体形态和全国均值相比如何？
3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？
4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？
第三课体育与机能发展
一学生特点分析：
八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是
对体育与机能发展就很生疏了；为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体
机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身
体育打下坚实的基础。
三、教学内容分析；人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人
们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动
能力的方法。
1、什么是身体机能；2、初中阶段身体机能发育的特点；3、为什么体育锻炼能够发展身体机能；
4、发展身体机能应注意的事项。
四、教学目标：
1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。
2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展
3、学会在发展身体机能中的注意事项。
五、教学重点、难点分析：
重点：
体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。
难点：
激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。
六、教学课时：
2课时
七、教学过程：
导入新课：
利用人体生理图片让学生思考：
为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？
运动能力是人体
进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。
人体的运动能力可以
体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发
展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。
、什么是身体机能？
身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。
、初中学生身体机能发育的特点：
教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。
身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强。
1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。
2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟18—22次。
3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。
4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在14—15千帕，舒张压在8.5—8.8千帕。
把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自己身体机能发育状况是否良好？
、引导学生正确评价自己的身体机能。
学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。
利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。
、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。
1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。
2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展？
、发展身体机能应注意的事项。
1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。
2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气。
3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。
4.使学生学会控制运动时间和强度。
八．课堂练习：
1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。
2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：
踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。
3.描述身体机能常用的指标有哪些？
4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？
5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么？
九、作业安排：
1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处？
2.选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。
十、附录：
和华东版课本及人教版教本。
十一、自我问答：
通过学习学生哪些方面有提高？
掌握了科学锻炼身体的一些方法；学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性；激发了学生讨论的热情，学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考。
第四课发展你的体能
一：
指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，注意对学生学习兴趣的培养，改变以往教学中以教师教，学生被动接受为主的传统教学模式，向学生自主学习、探究学习和小组合作学习的新颖学习方式转变。
真正做到“学中动”，“动中学”。
二：
教材分析及处理
这是水平四学生学习的理论课，由于体育理论课在室内进行，教学内容又相对枯燥一点，因此在授课时可能影响到学生的学习兴趣和学习积极性的培养，为了更好地对这一教材向学生进行传授，我把本课放在室内篮球馆进行教学，通过多媒体、教师讲解、学生小组讨论、小组回答及实践操作等教学手段，充分调动学生学习的积极性，激发学生学习的兴趣。
三：
学情分析及处理
水平四的学生理解能力还不是很强，对于枯燥内容的学习难以维持学生学习的兴趣，但是水平四的学生的学习气氛比较浓厚，性格比较活泼，对于形象、直观、生动的画面容易接受，因此在传授这一内容时，充分考虑到学生的特点，以直观性、形象化、生动的立体化效果强的多媒体教学，吸引学生的学习注意力，更好完成教学。
四：
教学内容
你的身体形态和体能发展
五：
教学目标
1：
学生能够说出身体形态和体能的构成。
2：
学生能够正确地进行身体形态和体能的测量。
理论教案
内容：
新学期的任务、要求和打算
目标：
让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
步骤：
一、任务
1、体育卫生基础知识。
2、短跑练习和测验。
3、技巧男生：
肩肘倒立后滚翻女生：
手倒立前滚翻
4、国家体质健康测试。
5、自选内容。
二、要求
1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。
2、一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就
是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。
3、自觉遵守体育课的常规。
体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。
4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。
三、打算
1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发
挥学生的主体性和主动性。
2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。
3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。
理论教案2
内容：
珍惜青春鄞锻炼
目标：
让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体
质，
让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达
到适时锻炼，起到事半功倍的效果。
步骤：
高中生的生长发育特点
定型期：
高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。
并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速
发展的生理条件。
骨骼和肌肉生长特点
骨骼生长趋缓
肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉
纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。
---------青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为
主，全面发展上下肢和腰腹力量。
心肺功能的生长特点
心脏收缩能力提高
心血管功能不断增强
心率逐步下降
胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。
这些时期应经常进行的活动：
进行采用发展有氧耐力为主的练习以及球类活动等。
同时注意呼吸的自然均匀
等。
神经系统的生长特点
高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。
这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术
升级会员 