体育艺术2+1项目.docx

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体育艺术2+1项目

八道泉中学

每天一小时校园体育活动实施方案

一、指导思想

以科学发展观为指导，深入贯彻落实《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，国家、省《中长期教育发展规划纲要》，牢固树立全面发展的育人观念和“健康第一”的思想，不断加强和改进学校体育教育工作，通过落实中小学生每天一小时校园体育活动，让每个学生至少掌握两项体育运动技能，提高学生的体育素质，努力营造健康向上的校园育人环境，为学生终身发展和全民族整体素质提高奠定良好基础。

二、工作目标

坚持正确的办学方向，不断规范办学行为，不折不扣地落实教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，严格执行国家课程标准，将每天一小时校园体育活动纳入教学计划、列入课程表；通过每天一小时校园体育活动的实施，全面提高学生的身体素质，促进学生全面、健康发展。

三、实施原则

1.以促进学生的全面发展为指导思想。

根据学生全面、健康、协调发展的需要，科学系统地设计能切实提高学生运动技能的内容和方法体系。

2.以深化学校体育教学为核心。

积极推进新课程标准的实施，改革课堂教学模式，以课堂教学为主渠道，坚持课内、课外相结合，根据需要设立适当的体育选修项目，最大限度地满足学生参加体育锻炼的要求。

3.与学校体育特色有机结合起来。

以学校重点体育项目、体育传统项目建设为抓手，面向全体学生广泛开展阳光体育活动，逐步形成各具特色的体育活动体系，彰显学校体育办学特色。

4.与“体育、艺术2+1项目”相结合。

通过“2+1项目”的实施，丰富体育活动项目内容，促进学生在学校每天至少体育活动一小时；同时，通过保证体育活动时间，促使每个学生至少掌握两项体育运动技能。

5.以体育师资配备及教师教学业务水平和能力提高为先导，倡导教师全员参与。

按照教育教学和课外活动的需要，逐步配足配齐体育教师；根据非体育专业教师自身的爱好、特长，积极鼓励他们参与到体育活动中来。

通过各种业务培训转变观念，提高广大教师的教学能力和指导能力。

6.以大力改善体育锻炼环境为必要条件。

根据体育课和课外活动的需要，加强学校体育场馆建设和器材配备。

充分向学生开放现有体育器材，发挥好现有资源的作用。

四、主要任务

1.加强学习，提高认识。

认真学习《规定》精神，深刻领会其精神实质，从青少年健康成长和民族未来发展的高度，充分认识加强青少年体育、增强青少年体质的责任感和紧迫感。

把确保学生每天锻炼一小时，作为全面推进素质教育的重要突破口和主要切入点，作为提高全体学生体质健康水平的重要举措。

鼓励广大中小学生走向阳光、走进操场、走入大自然，积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育运动，形成“我运动、我健康、我快乐”的校园主旋律。

鼓励广大师生积极参与冬季长跑活动。

2.落实教学计划，抓好常规管理。

按照《规定》开足开全体育课时，小学1-2年级体育课每周4节，小学3-6年级和初中每周3节，高中每周2节；没有体育课的当天，下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼；每天上午统一安排25-30分钟的大课间体育活动，组织学生做好广播体操和其它集体体育活动；坚持学生出早操制度，并做到教师带队，师生同活动、共锻炼。

将学生在校体育活动时间和内容统一纳入教学计划，列入学校课程表，并做好实施记录。

使学生正确掌握锻炼身体的基本方法和基本技能，掌握两项以上体育运动技能，要合理安排课业时间。

3.以重点体育项目建设为抓手，面向全体学生广泛开展学生喜爱、趣味性强的阳光体育运动，做到人人有喜爱的体育项目、班班有特色的体育活动。

定期组织校园体育节，经常组织开展友谊赛、对抗赛、挑战赛等多种形式的群体性校园体育活动，充分发挥体育竞赛的激励作用，为学生参加体育活动搭建平台。

4.认真实施“体育、艺术2+1项目”。

对现有体艺资源情况进行彻底清查，结合《规定》，制定本校“2+1项目”的“菜单”供学生自主选择，并精心制定实施计划，从12月份起进入全面实施阶段。

要充分考虑学生的个体差异，深入挖掘符合当地实际、学生喜闻乐见的体育项目，保证学生每天一小时校园体育活动时间，保证学生熟练掌握两项以上的体育运动技能。

5.积极探索落实《规定》的方式方法。

不断创新每天一小时校园体育活动的教学内容，改进教学模式，提高教学水平。

要充分利用大课间和课外活动时间，通过项目兴趣小组、学生社团、运动队、艺术团等形式，组织丰富多彩的校园体育活动。

6.认真实施《国家学生体质健康标准》和新生入学体质健康测试制度。

充分发挥学生体检结果和《国家学生体质健康标准》测试结果的导向作用，将学生体质健康状况、参与体育活动的表现以及体育考试成绩，作为学生综合素质评价和升学、毕业的重要指标，并将学生体质健康水平作为评估学校实施素质教育的重要依据。

7.不断改善学校体育教学条件。

结合义务教育标准化学校建设工程，努力改善中小学体育场地、器材不足的现状。

针对学校体育场地不足、学生体育活动受到条件限制的实际情况，积极争取改善办学条件，研究探索小场地体育教学模式，利用当地体育场馆及校外教育机构等社会体育资源，拓展学生体育活动空间，在确保安全的前提下，按照教学标准规定的教学目标开展体育教学和课外体育锻炼。

8.大力加强体育教师队伍建设。

按照体育课教学和开展课外活动的需要配齐体育教师，加强体育教师培养力度，为体育教师提供多种形式的在职培训。

以专职体育教师为核心，辅导带动一批有业余爱好专长教师，使他们成为落实《规定》的参与者和指导者。

合理解决体育教师的职称评聘和工作量计算问题，将带课间操（早操）、课外体育活动、运动训练、运动竞赛等学校体育活动纳入体育教师工作量，充分调动体育教师的工作积极性。

五、保障措施

1.强化组织领导，明确责任分工。

为加强对落实《规定》工作的领导，学校成立由校长任组长，教务处、教研室等室相关人员任成员的领导小组，领导小组下设办公室，办公室设在教务处，具体负责这项工作的组织、协调和落实等。

把落实保证中小学生每天一小时校园体育活动作为依法治教的重要组成部分，实行一把手负责制，成立以校长为组长的工作领导小组，分解任务、落实责任,根据学校实际情况，制定切实可行的实施方案，加大资金和器材投入，确保学生每天体育锻炼一小时落到实处。

2.充分发挥学校、家长和社会的合力作用。

学校是落实《规定》的主体，班主任要协助督促学生积极参加阳光体育锻炼，协助体育教师组织好早操、课间操和课外体育活动。

同时，与学生一起参加体育锻炼、主动加强家校沟通，做好家长宣传工作，学校、老师、家长全力引导学生积极投身到体育锻炼中去。

八道泉中学“体育、艺术2+1项目”实施方案

“体育、艺术2+1项目”是教育部为了落实德、智、体、美全面发展的教育方针，推动学校体育和美育的改革与发展，逐步推进素质教育的重要工程项目。

其含义是通过学校的课内外体育和艺术教育活动，让每个学生都能够较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能。

为进一步推动我校体育与艺术教育工作，深入实施素质教育，结合我校实际，决定在全校学生中开展“体育、艺术2+1项目”推广认定工作。

具体方案如下：

一、指导思想

认真贯彻落实《景泰县教育局体育、艺术2+1项目实施方案的通知》精神，倡导“我参与、我快乐、我运动、我健康”的运动理念和“我欣赏、我创造、我展示、我成功”的艺术思想，让学生参与自己喜欢的体育和艺术项目，培养学生对体育和艺术的兴趣爱好，促进学生身体健康发育和全面发展，培养学生健康、乐观的生活情趣，形成健全人格，让每一颗心灵都快乐，让每一个学生都幸福成长。

二、实施原则

1、全面发展的原则。

以促进学生全面发展，树立终身体育艺术理念为原则。

根据学生的发展需求，设计能切实提高学生体艺技能的内容、方法体系，有效开发体育、美育功能。

2、激发主体发展积极性原则。

学生是主体，按新课改的要求，贯彻新的教育理念，以生为本，引导学生，激发学生参与体育、艺术活动的积极性，通过活动积累和磨炼，长见识、得乐趣，从而掌握运动技能和艺术技能，提高能力和水平。

3、全员参与的原则。

要面向全体学生，使每个学生的潜能得以发挥，特长得以发展，师生互动，教学相长，促进共同发展。

4、校内外相结合的原则。

校内教育为主，校外教育为辅，提高体育、艺术教育师资的专业水平和教育能力为先导，充分发挥社区教育、校外教育优势资源，正确引导家庭、社会教育观念，共同为促进学生全面发展服务。

5、发展特色的原则。

张扬个性，发展特长；进一步拓展教育的空间，促使学生发展特长，学校发展特色，从而建设有特色的体育、艺术教育课程体系，提升教育质量。

6、坚持安全第一的原则。

在组织与实施过程中，加强安全教育，制定安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外事故发生。

三、实施办法

1、教导处召开音体美教研组长会，广泛征求艺体教师意见，制定学校“体育、艺术2+1项目”实施方案和学生申请考核表。

2、召开音体美教师和班主任会，布置学校“体育、艺术2+1项目”实施方案和填写学生申请考核表的有关事宜。

3、班主任引导学生根据自己的兴趣爱好，自主选择项目，填写学生申请考核表；鼓励学生通过课堂教学、校外辅导、学校兴趣小组、自主学习及家庭教育等方式、途径进行技能学习；班主任负责抓好落实。

4、音体美教师根据学校实际情况，组建器乐、舞蹈、合唱、羽毛球、毽球、跳绳、儿童画、装饰画、国画、书法、剪纸等各类兴趣小组，利用下午两节课后对学生进行指导、教学。

5、教导处及时对各项活动的开展情况展开检查，灵活增减活动项目，对学生喜闻乐见的活动加强引导、加大投入，从而逐步形成学校的特色。

6、选择恰当时机对学生的“体育、艺术2+1项目”技能水平进行评价、认定。

四、实施对象和时间

对象：

根据我校实际，本学期实施“体育、艺术2+1”项目的对象为1至9年级学生。

时间：

1、每天早操、课间操、体育课、课外活动时间。

2、每天下午的第七节课合理安排“2+1”项目的训练。

3、利用学校、班队活动等其他时间组织学生参加训练。

五、评价、认定办法

1、依据“体育、艺术2＋1项目”技能标准，本《标准》按照年级分为三个水平，“水平二（3－4年级）、水平三（5－6年级）、水平四（7－9年级）”；而且每一水平中又可以根据学生体育运动技能的实际掌握情况分出“优秀、良好、及格”三个不同的等级。

2、“体育、艺术2+1项目”的认定，主要由班主任和艺体教师负责，认定时主要以技能为主，同时参考学生的兴趣态度及知识的修养等表现进行全面科学的评价。

达标评定采取灵活的方式，训练测试评定可随时进行，

3、学生获得项目认定后，学校将学生的认定结果记录在册、备案。

六、项目选择

“2+1项目”的选项，原则上按教育部颁发的“2+1项目”技能标准由学生自主选择。

根据我校实际，确定以下项目为首选项目：

1、体育类：

跳绳、耐久跑、短跑、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、毽球等。

2、艺术类：

硬笔书法、毛笔书法、素描、剪纸、声乐、舞蹈、器乐等。

七、组织领导

组长：

魏国泰

副组长：

雷昌焦有刚杨明福张伯忠

成员：

教研组长班主任

指导教师体育类：

陶忠林杨明福

艺术类：

杨雨

附“体育、艺术2＋1项目”技能标准

一、体育技能标准

（一）体操类

1、首选项目：

艺术体操（形体）、健美操、舞蹈、技巧和轻器械体操（跳绳）。

（1）、艺术体操（形体练习）：

艺术体操是一项在音乐伴奏下，以徒手或手持轻器械进行练习的、以自然性和韵律性为基础的体育运动。

艺术体操动作自然、协调，通过练习能有效地提高练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质，提高练习者对美的理解和表现能力，有助于树立正确的审美观，提高艺术修养，并能有效促使练习者形成健美的形体、高雅的气质和端庄的仪表；艺术体操动作活泼，具有浓郁的现代气息，练习者在锻炼中能够陶冶情操、产生愉快的情绪，使心理状态得到调节。

项目

水平

年级

性别

等级

优秀

良好

及格

艺

术

体

操

水平二

（3-4

年级）

女生

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地5cm以内（三项的平均值）。

（2）转肩

标准：

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手同肩宽。

（3）顶桥

标准：

两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离50cm以内。

（4）踢腿（前侧后）

标准：

上体正直，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在90°以上。

2．双脚起踵立

标准：

上体正直，起踵高，双腿夹紧，保持4秒。

3．连续踏跳步4次。

标准：

腾空高，空中身姿好，两腿伸直，两腿开度45°以上，落地缓冲。

4．俯卧支撑

标准：

俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持30秒。

5、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作）

标准：

①动作协调、连贯。

②动作优美，幅度大。

③动作和音乐节奏吻合。

④有一定的表现力。

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地6cm—10cm之间（三项的平均值）。

（2）转肩

标准：

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手大于肩宽5cm以内。

（3）顶桥

标准：

两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间。

（4）踢腿（前侧后）

标准：

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏连续踢腿4次，腿的高度90°以上。

2．双脚起踵立

标准：

上体正直，起踵高，双腿夹紧，保持3秒。

3．连续踏跳步4次。

标准：

腾空不够高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度45°以上，落地缓冲不够。

4、俯卧支撑

标准：

俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持25秒。

5、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等）

标准：

①动作协调、连贯。

②动作优美，幅度大。

③动作和音乐节奏有一个八拍不吻合。

④表现力不够。

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地11cm—15cm之间（三项的平均值）。

（2）转肩

标准：

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手大于肩宽6cm—10cm之间。

（3）顶桥

标准：

两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间。

（4）踢腿（前侧后）

标准：

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度70°以上。

2．双脚起踵立

标准：

上体正直，起踵高，双腿夹紧，保持2秒。

3．连续踏跳步4次

标准：

腾空不高，空中姿态不够好，腿稍屈，两腿开度30°以上，落地缓冲不够。

4．俯卧支撑

标准：

俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持20秒。

5、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作）

标准：

①动作较协调、连贯。

②动作不够优美，幅度较小。

③动作和音乐节奏有二个八拍不吻合。

④表现力不够。

水平三

（5-6

年级）

女生

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

同水平二（3—4年级）

（2）转肩

标准：

同水平二（3—4年级）

（3）下桥

标准：

站立开始下桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离50cm以内，能独立完成。

（4）踢腿（前、侧、后）

标准：

上体正直，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在135°以上，后腿的高度在90°以上。

2、单脚起踵立（左、右）

标准：

上体正直，起踵高，保持4秒。

3、连续3次直腿跨跳

标准：

腾空高，空中身体姿态好，两腿伸直，两腿开度90°以上，落地缓冲。

4、单手扶把搬腿平衡（左、右）

标准：

上体正直，两腿伸直，腿的高度135°以上，保持2秒。

5、斜面俯卧支撑

标准：

俯撑时，两腿搭在肋木上并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持30秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

标准：

同水平二（3—4年级）

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

同水平二（3—4年级）

（2）转肩

标准：

同水平二（3—4年级）

（3）下桥

标准：

站立开始下桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间，能独立下，不能独立起。

（4）踢腿（前、侧、后）

标准：

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在115°以上，后腿的高度在90°以上。

2、单脚起踵立（左、右）

标准：

上体正直，起踵高，保持3秒。

3、连续3次直腿跨跳

标准：

腾空不够高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度90°以上，落地缓冲不够。

4、单手扶把搬腿平衡（左、右）

标准：

上体稍含胸，腿稍屈，腿的高度115°以上，保持2秒。

5、斜面俯卧支撑

标准：

俯撑时，两腿搭在肋木上并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，稍塌腰，头颈以背延长姿态前伸，保持25秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

标准：

同水平二（3—4年级）

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

同水平二（3—4年级）

（2）转肩

标准：

同水平二（3—4年级）

（3）下桥

标准：

站立开始下桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间，借助外力能完成。

（4）踢腿（前、侧、后）

标准：

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在95°以上，后腿的高度在70°以上。

2、单脚起踵立（左、右）

标准：

上体正直，起踵高，保持2秒。

3、连续3次直腿跨跳

标准：

腾空不高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度70°以上，落地缓冲不够。

4、单手扶把搬腿平衡（左、右）

标准：

上体稍含胸，腿稍屈，腿的高度95°以上，保持2秒。

5、斜面俯卧支撑

标准：

俯撑时，两腿搭在肋木上并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，稍塌腰，头颈以背延长姿态前伸，保持20秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

标准：

同水平二（3—4年级）

水平四

（7-9

年级）

女生

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

同水平三（5—6年级）

（2）转肩

标准：

同水平三（5—6年级）

（3）下桥

标准：

同水平三（5—6年级）

（4）踢腿（前、侧、后）

标准：

同水平三（5—6年级）

2、单脚转体360°（左或右）

标准：

上体正直，起踵高，转体度数准确。

3、直腿跨跳

标准：

腾空高，空中身体姿态好，两腿伸直，两腿开度135°以上，落地缓冲。

4、搬腿平衡（左、右）

标准：

同水平三（5—6年级）单手扶把搬腿平衡

5、靠倒立

标准：

两臂同肩宽，顶肩，身体直，保持30秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

标准：

同水平三（5—6年级）

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

标准：

同水平三（5—6年级）

（2）转肩

标准：

标准：

同水平三（5—6年级）

（3）下桥

标准：

同水平三（5—6年级）

（4）踢腿（前、侧、后）

标准：

同水平三（5—6年级）

2、单脚转体360°（左或右）

标准：

上体不够直，起踵不够高，转体度数在270°以上。

3、直腿跨跳

标准：

腾空不够高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度135°以上，落地缓冲不够。

4、搬腿平衡（左、右）

标准：

同水平三（5—6年级）单手扶把搬腿平衡

5、靠倒立

标准：

两臂同肩宽，顶肩，身体不够直，保持25秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

标准：

同水平三（5—6年级）

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

标准：

同水平三（5—6年级）

（2）转肩

标准：

标准：

同水平三（5—6年级）

（3）下桥

标准：

同水平三（5—6年级）

（4）踢腿（前、侧、后）

标准：

同水平三（5—6年级）

2、单脚转体360°（左或右）

标准：

上体不够直，起踵不够高，转体度数在180°以上。

3、直腿跨跳

标准：

腾空不高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度100°以上，落地缓冲不够。

4、搬腿平衡（左、右）

标准：

同水平三（5—6年级）单手扶把搬腿平衡

5、靠倒立

标准：

两臂同肩宽，顶肩，身体不够直，保持20秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

标准：

同水平三（5—6年级）

2、健美操：

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

健美操是有氧运动的一种，主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用；健美操动作协调、流畅、有弹性，不仅能提高练习者的协调性和韵律感，而且也能提高练习者的审美意识和艺术修养；长期的健美操练习不但可塑造优美的形体，还可使练习者在锻炼中得到一种精神享受，满足练习者的心理需要；健美操练习形式多样，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。

项目

水平

年级

性别

等级

优秀

良好

及格

健

美

操

水平二

（3-4

年级）

不

限

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地5cm以内（三项的平均值）。

（2）转肩

标准：

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手同肩宽。

（3）踢腿（前、侧、后）

标准：

上体正直，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在90°以上。

2、仰卧起坐8个

标准：

仰卧屈腿，分腿同肩宽，大小腿夹角90°，两臂头后屈；起坐时，两脚固定，腹肌收缩，腰部着地；仰卧时，双肩胛骨着地。

3、俯卧撑4个

标准：

俯撑时，双腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸；屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，胸腹离地不少于10cm；推撑保持身体姿态。

4、连续原地纵跳8次

标准：

腾空高，空中身体姿态好，双腿并拢、伸直，落地缓冲。

5、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括4种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动作不超过4拍）

标准：

①动作协调、连贯。

②动作有弹性和力度。

③动作和音乐节奏吻合。

④有一定的表现力。

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地6cm—10cm之间（三项的平均值）。

（2）转肩

标准：

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手大于肩宽5cm以内。

（3）踢腿（前、侧、后）

标准：

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在