最新初一耐久跑单元教学计划及教案.docx
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最新初一耐久跑单元教学计划及教案
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初一耐久跑单元教学计划
单元学练目标
1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
2％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
3、注重师生情感交流，使954、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；创建一个团结协作的班集体。
单元学练内容
运动知识
运动技能、体能
学练能力与情意表现
了解耐久跑的基础知识、技能和方法，学会耐久跑的基本方法。
起跑的耐久跑、途中跑、终点弯道跑、呼吸方冲刺、节、跑动法分体力奏、配。
培养学生吃苦耐劳、勇于进取的意志品质，养成乐意和同伴合作，善于体察他人，互相鼓励的意识和能力，在锻炼中体验到耐久跑的价值和乐趣。
学时
学时目标
学练内容
难教学重点、点
教与学的策略
第一课
1、认知目标：
知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
、2技能目标：
能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
能不怕情感目标：
、3苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
耐久跑途中跑
正确的重点：
跑姿、作动协调掌握正难点：
方呼吸确的法
1、组织学生练习：
（１）原地练习（２）跑的练习2、教师讲解后进行示范、组织学生练习3、巡视指导4
第二课
、让学生了解耐久1跑对人体的好处和锻练的价值2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。
3、发展学生的有氧耐
耐久跑定距跑
重点：
均速跑难点：
保持中等速度
1、教师讲解方法2、模仿体验动作3、师生分析讨论、组织学生练习45、巡视指导
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力和灵敏性。
第三课
通过定时跑和定速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展通过游学生耐久力。
戏培养其组织能力发展学生上肢力量促进身体全面发展。
在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
耐久跑定时定速跑
重点：
途中跑时步幅均动匀，轻作快呼吸自难点：
然，有节奏
1、教师讲解2、提出要求3、组织分组练习4、小组讨论身体感受5、教师总结效果引导练习提升体能6、
第四课
教通久跑过耐学，了解耐久跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高终身体育锻炼的意识和能力。
学生通过自我尝试体验来学习掌握耐久跑技术，并积极进行尝试、运用，通过耐久跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神，增强其社会的责任感。
耐久跑弯道跑
掌握弯重点：
道跑技的与术力能运用克服难点：
积极离心力，协持保身体调
1、提出要求提出问题2、注重动作的讲评3、玩练结合注重引导4、组织练习指导5、总结评价
第五课
懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。
改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用
耐久跑800-1000自然跑
重点：
途中跑时步幅均匀，动轻作
1、讲解示范，提示、2、组织分组练习3、巡视观察、评价。
、体会延伸4
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到实际当中。
培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
快呼吸自难点：
然，有节奏
5、讲评指导
第六课
知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
耐久跑米、8001000米计时赛
呼吸和重点：
的跑奏节配相合合理运难点：
合理用技术、分配体能
讲解比赛方法1、分四组进行比赛、选择能力相当学生同组竞争2提出比赛要求和时间要求、进行安全提示34、学生进行分工监督圈数
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耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第周第次课任课教师：
教学内容
、身体素质2耐久跑1、
教学时数
6
教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：
能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情感目标：
能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点难点
重点：
正确的跑姿、动作协调难点：
掌握正确的呼吸方法
场地器材
田径场
教学设计（第1课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容与目标安排见习生。
4.
检查人1.体委整队,向教师报告数,2.向教师问好见习生须随堂听3.课
组织与队形：
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：
精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
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二
1、走跑交替、行进间徒手操26节1—
（1）教师讲解跑动的跑线和要求要求：
动作整齐，纪律性强。
）哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，1）（记住练习时的有关要求。
）学生根据教师（2的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前跑进。
三
一、耐久跑400——600米均速跑200——300变速跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：
发展一般耐途中跑时正确的力，身体姿势和合理的呼吸方法。
原地跑步配合（１）三（二、呼吸的练习三步一步一呼，二、吸）慢跑体会脚掌（２）着地的方法和呼吸
两队向前绕田径场，跑进。
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
二、身体素质：
立卧撑
呼吸和跑的节重点：
奏相配合。
２、组织学生练习：
原地练（１）习跑的练（２）习教师讲解后进行示范3、组织学生练习巡视指导、4教师讲解并且适当示范个别组织学生练习，同学可进行辅导。
指导纠正提示安全，
节奏由各组小组长（３）带队绕场进行（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）匀速跑（６）变速跑学生认真听讲记住练习方法克要求：
练习认真，服困难，遵守纪律
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四
1、放松整理，意念放松法、师生共同小结2
领做放松总结本课质量宣布下课
认真放松总结练习效果下课老师再见
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
平均心率
130
练习密度
45%
教学反思
耐久跑实践课教案
任课教师：
周第次课年级）水平四（七第
教学内容
、游戏2定距跑1、
教学时数
6
教学目标
、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值1在学习过程中讨论匀速帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，2、跑在耐久跑中的作用。
、发展学生的有氧耐力和灵敏性。
3、通过游戏，提高学生对课的兴趣，树立团队意识。
4
重点难点
重点：
均速跑难点：
保持中等速度
场地器材
田径场
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排球4只
教学设计（第2课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
教师提前到场准1.备场地和器材向接受体委报告2.,学生问好3.宣布本课的内容与目标4.安排见习生。
检查人1.体委整队向教师报告数,向教师问好2.见习生须随堂听3.课
组织与队形：
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
要求：
精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑、行进间徒手操21—节6
）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：
动作整齐，纪律性强。
）哨音指挥学生2（练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）（1记住练习时的有关要求。
）学生根据教师2（的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前跑进。
三
1、定距跑①男同学定距跑次*2400米
①在教师提示：
如果希腊有句名言：
你想强壮，跑步吧！
跑步如果你想健美，吧！
如果你想聪明；
学生知道匀速跑是耐久跑的一种练习形式。
分析讨论：
）怎样合理分配体1力
两队向前绕田径场，跑进。
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
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、游戏：
双人夹球2接力赛以各组为大单方法：
位，每两人为一小背靠背夹球快速组，行进接力。
跑步吧！
引出跑步概让学生明确跑步念，价值。
②教师小结匀速跑和动作方法和要领，保持动作放松自然，二节奏，跑速均匀，步一呼，二步一吸。
、教师讲解规则：
1每组安排一组长、1）、如在2）帮助放球必须行进中球落地，在掉落点将球夹好，以先3）才可继续。
、完成接力的组为胜。
、安全教育参与指2导、评出优胜队（小3结）
1、详知方法听接规则结则团、遵守规2一致3、注意安全
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四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松总结本课质量布置回收器材宣布下课
认真放松总结练习效果下课老师再见帮助老师回收器材
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
平均心率
130
练习密度
40%
教学反思
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耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第周第次课任课教师：
教学内容
变速跑定时跑
教学时数
6
教学目标
1、通过定时跑和变速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。
2、在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
重点难点
重点：
途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：
呼吸自然，有节奏
场地器材
田径场
教学设计（第3课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容与目标安排见习生。
4.
检查人1.体委整队,向教师报告数,2.向教师问好见习生须随堂听3.课
组织与队形：
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：
精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操6—1节
）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：
动作整齐，纪律性强。
）哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）1（记住练习时的有关要求。
）学生根据教师（2的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前跑进。
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三
．阶梯变速跑1学生了解和掌握耐久跑的技术动作和要求，发展耐力素质。
1、教师讲解练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习讲解安全提出情况。
要求组织分组练习，小结
、认真听讲，积极1实践体会动作。
阶梯变速跑的跑动过程中，保持整齐队形。
绕田径场
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
2．定时定速伴同跑通过分组伴同跑来培养学生的团结协作精神，发展友谊。
注意耐久跑动作和呼吸要求。
2、教师讲解方法速度自行决定，规定时间（5分钟）内必须跑完。
指导学生练习带队参与
2、小组跑动节奏、做到速度保持一致。
和相互帮助、鼓励，团结协作的意识。
跑后交流运动体会。
、结合自身条件选3在练习择练习内容，过程中尽情展示自我特长。
四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松总结本课质量宣布下课
认真放松总结练习效果下课老师再见
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
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平均心率
130
练习密度
40
教学反思
耐久跑实践课教案
任课教师：
次课年级）第周第水平四（七
教学内容
弯道跑
教学时数
6
教学目标
通过弯道跑教学，了解弯道跑的基本技术并能在练习中体验跑:
1．认知目标的感觉，提高体育锻炼的意识和能力。
并积极进行尝试、学生通过自我尝试体验来学习掌握弯道跑技术，2．技能目标：
运用。
形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德通过弯道跑的学习，．情感目标：
3和合作精神。
重点难点
重点：
掌握弯道跑的技术与能力运用难点：
克服离心力，积极保持身体协调
场地器材
田径场
4课时）教学设计（第
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
精品文档．
精品文档
一
上课常规
教师提前到场准1.备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好宣布本课的内容3.与目标安排见习生。
4.
检查人1.体委整队,,向教师报告数向教师问好2.见习生须随堂听3.课
组织与队形：
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
要求：
精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操—6节1
）教师讲解跑动1（的跑线和要求要求：
动作整齐，纪律性强。
（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）（1记住练习时的有关要求。
（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。
两队向前绕田径场，跑进。
三
一、弯道跑体验、总结、模仿、掌握弯道跑技术或者最佳方法
提出要求，提出问适时题，督促鼓励，注意引导口头评价，发现，帮助学生解决、总结问题。
直至
带着问题，亲身体（回答问题）验，、跑弯道和问题：
1直道有什么不同感受？
学生分6人一组，在弯道练习
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
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弯道追逐跑
学生理解和掌握弯道跑的动作要领1、注重动作的讲评、提出要求，比赛2规则方法，组织评价、玩练结合注重引3导、总结评价4
2、讨论怎样解决弯道跑出现的现象。
、看我的跑法怎么3样？
、模仿并讨论4、总结弯道跑最佳5方法1、尝试运用技术参与2、遵守规则团结一致3、运用技术参与游戏4、安全第一玩练结合
在弯道上进分四组，行。
四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松总结本课质量宣布下课
认真放松总结练习效果下课老师再见
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
平均心率
120
练习密度
45
教学反思
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精品文档
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第周第次课任课教师：
教学内容
耐久跑技术练习
教学时数
6
教学目标
1、认知目标：
懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。
2、技能目标：
改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。
3、情感目标：
培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
重点难点
重点：
途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：
呼吸自然，有节奏
场地器材
田径场
教学设计（第5课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容与目标安排见习生。
4.
检查人1.体委整队,向教师报告数,2.向教师问好见习生须随堂听3.课
组织与队形：
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：
精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操6—1节
）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：
动作整齐，纪律性强。
）哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）1（记住练习时的有关要求。
）学生根据教师（2的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前跑进。
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三
耐久跑练习米800——1000自然跑
均速跑练习讲解组织学生分组自主引导学生体会练习，要动作和呼吸方法。
求小组集体练习，体会交流。
体会动作集体练习，要领，和呼吸方法。
绕田径场
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
学习站立式起跑及复习弯道跑技术
提示、讲解示范，1、巡视观察、评价。
2、站立式起跑技术：
（以左脚在前为例）3、组织复习弯道跑
、讲评指导4
起跑时身体前倾不要太猛，不屈髋，跑出时积极蹬地；弯道跑时能体会动作要领，并在弯道时按要求积极加速。
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★在田径场弯道练习
四
1、放松整理，意念放松法、师生共同小结2
领做放松总结本课质量宣布下课
认真放松总结练习效果下课老师再见
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
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平均心率
130
练习密度
45
教学反思
耐久跑实践课教案
任课教师：
周第次课年级）水平四（七第
教学内容
计时赛
教学时数
6
教学目标
、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
1、技能目标：
能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
2、情意目标：
能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
3
重点难点
重点：
呼吸和跑的节奏相配合难点：
合理运用技术、合理分配体能
场地器材
田径场
6课时）教学设计（第
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
精品文档．
精品文档
一
上课常规
1.教师提前到场准备场地和器材2.接受体委报告,向学生问好宣布本课的内容3.与目标安排见习生。
4.
1.体委整队,检查人数,向教师报告2.向教师问好见习生须随堂听3.课
组织与队形：
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
要求：
精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操节1—6
（1）教师讲解跑动的跑线和要求要求：
动作整齐，纪律性强。
）哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，1）（记住练习时的有关要求。
）学生根据教师（2的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前跑进。
三
1000米（男）、800米（女）计时赛
讲解比赛方法组进行比赛分6、1选择能力相当2、学生同组竞争
、学生认真听讲，1记住比赛方法和实践要求。
克要求：
充分活动，服困难，遵守纪律。
绕田径场
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
提出比赛要求3、和时间要求进行安全提示、4学生进行分工5、监督圈数6、提示指导点评
、比赛中尽可能运2和呼吸用所学技术，方法。
、合理分配体能3
精品文档．
精品文档
四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松总结本课质量宣布下课
认真放松总结练习效果下课老师再见
€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★
平均心率
130
练习密度
40
教学反思
精品文档．
升级会员 