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跆拳道社团活动计划
篇一:
跆拳道社团教学计划
跆拳道社团教学计划
一、训练目的
礼始礼终,培养良好的道德品质,在训练中改善和增强体质。
提高防身与自卫能力,最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
(礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在)
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣(固定靶练习,行进间组合腿法练习,行进间组合踢靶练习,反应靶练习)。
3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性,使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时,又可以促进成员间的交流,增加彼此联系。
6.身体素质练习(侧重力量、速度、耐力、柔韧性)和互动游戏。
7.实战练习,根据学员情况综合分配,结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务,训练时注重发声~~!
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第一周训练计划:
1.基本腿法学习(弹踢、前踢):
采用分解教法,分解前踢要领动作,集体按口号分解联系,最终能掌握前踢动作要领。
2.基本步法学习(前滑步、后滑步)
3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节(系道带,跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼):
熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”。
学习跆拳道最基本的技术,准备姿势即站式的动作要领。
4.身体柔韧性训练
第二周训练计划:
1.基本腿法学习(弹踢、前踢)
2.基本步伐巩固(前滑步、后滑步)
3.品势学习(马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习)
4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍
5.身体柔韧性训练
第三周训练计划:
1.基本腿法学习(腾空前踢、下劈)
2.基本步伐学习(前进步、前垫步)
3.踢靶训练(固定靶)
4.身体素质侧重力量练习
第四周训练计划:
1.基本腿法巩固练习
2.基本步伐巩固练习
3.品势巩固练习(太极一章)
4.基本步伐腿法组合练习。
5.身体素质侧重速度练习
第五周训练计划:
1.基本腿法考核
2.基本步伐考核
3.品势考核(太极一章)
4.简单的进攻与防守练习
5.踢靶训练(固定靶)
6.防身术学习
第六周训练计划:
1.基本步伐学习(交换步、冲刺步)
2.品势学习(太极二章)
3.身体素质侧重耐力练习
4.行进间进攻腿法组合练习
第七周训练计划:
1.踢靶训练(固定靶)
2.基本步伐学习(上步、后撤步)
3.步法结合腿法的练习
4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础
5.身体柔韧性训练
6.防身术学习
第八周训练计划:
1.基本腿法巩固练习
2.步伐组合练习
3.品势巩固练习(太极二章)
4.踢靶训练(组合靶)
5.身体柔韧性训练
第九周训练计划:
1.基本步伐巩固练习
2.基本腿法巩固练习
3.踢靶训练(反应靶)
4.行进间进攻腿法组合练习
5.身体柔韧性训练
第十周训练计划:
1.基本腿法、步伐考核
2.品势考核(太极二章)
3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习
4.踢靶训练(固定靶+组合靶+反应靶)
5.身体柔韧性训练
6.防身术学习
第十一周训练计划:
1.基本腿法提升训练
2.步伐结合腿法练习
3.进攻与防守练习
4.跆拳道基本知识学习——基本实战介绍
5.身体素质训练以速度为主
第十二周训练计划:
1.基本腿法学习(旋风踢)
2.基本步伐巩固练习
3.品势复习及纠正动作(太极一章、太极二章)
4.模拟实战训练5.身体素质侧重耐力练习
第十三周训练计划:
1.基本腿法巩固练习
2.腿法组合练习
3.进攻与防守练习
4.踢靶训练(组合靶)
5.身体素质侧重力量练习
第十四周训练计划:
1.基本腿法学习(横踢)
2.步伐组合练习
3.踢靶训练(固定靶)
4.品势学习(太极三章)
5.身体柔韧性训练
第十五周训练计划:
1.腿法巩固练习(旋风踢、横踢)
2.组合腿法巩固练习
3.两人组合攻防练习
4.踢靶训练(组合靶+反应靶)
第十六周训练计划:
1.基本腿法、步伐考核
2.组合腿法、步伐考核
3.组合连续进攻练习,换对手练习(进攻+进攻=防守)
4.品势巩固练习(太极三章)
5.踢靶训练(固定靶+组合靶+反应靶)
6.身体柔韧性训练
第十七周训练计划:
1.基本腿法学习(后踢)
2.步伐结合腿法的巩固练习
3.行进间的快速腿法组合动作练习
4.实战训练
第十八周训练计划:
1.基本腿法后踢练习(分解练习&完整练习)
2.行进间步法结合腿法的攻防练习(进攻+防守+进攻练习)
3.踢靶训练(反应靶+组合靶)
4.品势考核(太极三章)
5.实战训练
第十九周训练计划:
1.基本腿法学习(双飞)
2.行进间步法结合腿法的攻防巩固
3.踢靶训练(固定靶)
4.实战训练
第二十周训练计划:
1.基本腿法、步伐巩固练习(横踢、下劈腿、前踢、腾空前踢、后踢、旋风踢、双飞与步伐组合巩固练习)
2.踢靶训练(固定靶+组合靶+反应靶)
3.品势复习及纠正动作(太极一至三章,针对易错点练习)
4.实战训练四、身体素质训练详细安排热身活动:
奔跑400米X3次/冲刺100米X3次/冲刺50米X4次/冲刺30米X6次/双脚跳膝触胸/压腿压胯/放松活动:
甩臂练习/毽球身体素质侧重耐力练习:
慢跑,变速跑,变换方向跑,跳(跑)台阶身体素质侧重力量练习:
蛙跳,深蹲,仰卧起坐,仰卧交叉,单脚跳俯卧撑,俯卧撑击掌身体素质侧重速度练习:
快速弹腿,(行进间)快速高抬腿,快速左右提膝(支撑腿跳离地面),往返跑,快速左右转髋,拉橡筋提膝,闪人移动基本功训练(外摆腿、内摆腿、上中下格挡、马步冲拳?
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篇二:
跆拳道协会工作计划
校社团联合会跆拳道协会201X年-201X年学期工作计划
我们的社团在成长,我们的队伍在扩大,我们将秉承“团结、进取、务实、创新",对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好.
1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练,努力提高会员的水平,争取有更多的会员取得段位的提升;
2、在平常的训练中,将老会员与新会员分开训练,对新会员进行基本技术的训练,对老会员加强实战方面的训练;
3、在学校的社团艺晚会上,力争独立编排一个节目,扩大协会在学校的影响力;
4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系,积极参加交流活动。
一、招收新成员
招新是我们新换届的成员没有经历过,对于招新的各项规定并不熟悉,毕竟一个协会想要生存没有会员做基础,无论什么活动都天方夜谭。
对于招新,本协会将严格按照社联的各项要求去做,不做任何违反学校规定的事情。
二、基本活动最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。
对于水平不同的学员,协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。
1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练,努力提高会员的水平,争取有更多的会员取得段位的提升;
2、在平常的训练中,将老会员与新会员分开训练,对新会员进行基本技术的训练,对老会员加强实战方面的训练;
3、在学校的社团艺晚会上,力争独立编排一个节目,扩大协会在学校的影响力;
4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系,积极参加交流活动。
5.跆拳道协会社活动积极参加社团活动,让学员展示自我。
6.继续保持沈阳10佳社团的荣誉。
我们将在平时组织各种活动,例如跆拳道表演,发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园,为所
有跆拳道爱
1、活动目的:
好者及武术爱好者带来快乐。
(1)培养同学们的武术水平,提高学生自我保护能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快乐,促进学生身心发展。
2、活动时间:
每周一到周四8点半
3、活动地点:
国旗广场
4、活动日程:
第一阶段
基本功的训练:
基础脚法的训练,拳法的训练。
第二阶段
太极八章的练习。
第三阶段
特技,组合动作的练习、配合。
三、协会内部联谊
1.活动目的
主要目的是为了增进协会成员之间的友谊。
活动地点:
校内教室
四、腿法大赛
1.活动目的
增强内部凝聚力,对一年的学习成果进行验收。
时间:
9月中旬
地点:
学校体育馆
五、举办第一届沈阳化工大学跆拳道比赛
1.活动目的
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宣传全民健身,宣传跆拳道运动,普及同学们对跆拳道的认识。
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动员同学们积极投入运动热潮,为我院营造浓厚的运动氛围。
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为建设活力型校园文化,发展跆拳道发挥重要的宣传和动员作用。
2.活动主题
风采增进友谊强健体
3.活动宗旨
以武会友友谊第一比赛第二
4.活动范围
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面向全校。
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邀请其它学校来一起参加。
六、滑雪
活动目的
增强内部凝聚力,期末期间让大家放松心情。
校社团联合会跆拳道协会
二〇一二年8月30日
篇三:
跆拳道社团本年度工作计划
201X-201X年学年(来自:
WwW.:
跆拳道社团活动计划)跆拳道协会活动计划
跆拳道社团在成长,我们的队伍在扩大,我们将秉承“团结、进取、务实、创新",对于未来一年我协会的发展,我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好。
如下为跆拳道社团年度计划。
一、上课训练以及技艺交流方法
应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平,把他们分成几个小队,进行不同程度上练习,以充分发挥自身的优势,也让练习较快的人继续学习到更多的东西。
其次就是加大体能训练,毕竟实战比赛还是比较重视体力的,不然,自己擅长的所有腿法技能就无计可施,将被压制住。
就算没有比赛,对他们的身体素质也是有积极影响。
另外,为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识,还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺,这样的话,肯定对进一步提升跆拳道有所帮助,对一些理论性的东西也有所领悟。
三、具体活动安排
1、活动目的:
(1)培养同学们的武术水平,提高学生自我保护能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快乐,促进学生身心发展。
2、活动时间:
每周周日下午1:
30-4:
30
3、活动地点:
田径场或体育馆内
4、活动日程:
第一阶段:
培养会员兴趣:
跆拳道的起源,相关背景的介绍,著名黑带的了解等。
第二阶段
基本礼仪学习,和力量训练。
基本热身训练,劈叉,压腿。
第三阶段:
基本功的训练:
基础腿法的训练包括横踢,侧踢,高横踢,侧踹,旋风踢,拳法的训练。
第四阶段:
基本套路学习。
其中包括品势太极一章,太极二章等训练指导。