天王中学校本教材韵动篮球操图解.docx
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天王中学校本教材韵动篮球操图解
天王中学校本教材——“韵动篮球操图解
天王中学校本教材——“韵动”篮球操图解
编写:
天王中学体育组
前 言
为全面贯彻落实中共中央关于《加强中小学生体质健康条例》精神。
响应教育部关于学生在校要养成终身体育锻炼基础的号召,以及省、市、县关于学生在校要学会两项技能及掌握一项特长的要求。
我校本着“以人为本”的原则,坚决执行“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的理念。
在校长室的领导之下,体育组根据我校的具体情况自行编制了有我校特色的“韵动”篮球操。
结合了初中生的年龄和身体特点,将韵律操的因素融入其中,体现出中学生的运动的美感。
因诸多方面原因,教材中难免有不妥甚至错误之处,欢迎批评指正。
第一节:
原地双手胸前指拔球…………………………………第1页
第二节:
原地双手持球体绕环…………………………………第1页
第三节:
原地跨下“8”字绕环………………………………第2页
第四节:
左右抛接球…………………………………第2页
第五节:
原地模仿传接球…………………………………第3页
第六节:
原地成“V”字型交替运球………………………第3页
第七节:
原地换手运球…………………………………第4页
第八节:
踏步放松…………………………………第4页
第一节:
原地双手胸前指拔球2×8拍
预备姿势:
两脚左右分开于肩宽站立,双手持球于胸前。
1拍:
右手托球于胸前,掌心向上,五手指用力将球向左拔出。
2拍:
左手随右手来球方向接球后引,将球接稳,然后将球向右手拔出,手型方法同1拍。
3、5、7拍同1拍,4、6、8拍同2拍
第二节:
原地双手持球体绕环2×8拍
预备姿势:
两脚左右分开于肩宽站立,双手持球于胸前。
1拍:
右手持球经右后方向,绕躯干将球送出。
2拍:
左手随球来势经左后方,将球接住于身前。
3拍同1拍,4拍同2拍。
5拍同1拍,方向相反。
6拍同2拍,方向相反。
7-8拍同5-6拍。
第三节:
原地跨下“8”字绕环2×8拍
预备姿势:
两脚左右分开于肩宽站立,双手持球于胸前。
1拍:
体前屈,右手持球往两腿之间将球送出
2拍:
左手随来球之势将球接住,经左腿,从两腿之间再将球送出。
3拍:
右手随来球之势,从右边将球接住。
4拍:
左手随来球之势,将球接于腿前。
5-8拍同1-4拍。
2-8拍同1-8拍,方向相反。
第四节:
左右抛接球2×8拍
预备姿势:
两脚左右分开于肩宽站立,双手持球于胸前。
1-2拍:
将球向左侧抛起,球高于头。
3-4拍:
两脚同时向左侧跨出一步,并双手接球与胸前两膝微屈。
5-8拍同1-4拍。
2-8拍同1-8拍。
第五节:
原地模仿传接球2×8拍
预备姿势:
两脚前后站立。
1-2拍:
双手持球并同时将球向前传出。
3-4拍:
双手持球接住并引于胸前成预备姿势。
5-6拍同1-2拍
7-8拍同3-4拍。
第六节:
原地成“V”字型交替运球2×8拍
预备姿势:
两脚左右分开于肩宽站立,双手持球于胸前,两膝微屈。
1拍:
右手持球,并将球向左手方向运出。
2拍:
左手接球。
3拍:
左手将球向右手方向运出。
4拍:
右手接球。
5-8拍同1-4拍
2-8拍同1-8拍
第七节:
原地换手运球2×8拍
预备姿势:
两脚前后站立,成运球姿势。
1-8拍:
右手持球并连续运球。
2-8拍:
跳起交换到左手连续运球。
第八节:
踏步放松2×8拍
1-8拍:
双手持球与胸前,并原地踏步。
2-8拍同1-8拍。