跳绳兴趣小组活动计划.docx
《跳绳兴趣小组活动计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《跳绳兴趣小组活动计划.docx（2页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
跳绳兴趣小组活动计划
跳绳兴趣小组活动计划
跳绳兴趣小组活动计划 一、训练目的任务 为了丰富学生的文体2+1活动，迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛，学校大队部特设立了跳绳兴趣小组，我校组了一支队伍。
由18个学生组成，其中有老队员和新队员组成，老队员训练起来比较轻松，新队员训练起来比较辛苦，所以只能手把手的开始教。
二、基本情况 由于我校跳绳队队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
三、训练的时间和内容 时间：
每周二、周四下午第二节课后，每次40分钟。
内容：
1、柔韧性练习：
绳操练习 2、单飞练习 3、双飞练习 4、集体8字跳绳 5、计时训练 6、赛前训练：
（1）由教师计时、学生比赛
（2）队内的组员间比赛 跳绳兴趣小组活动计划 一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施 1、训练要求 ①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排 每周周二、周四的下午二节课课外活动时间 3、场地器材安排 训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：
短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排周次 内容单跳 练习方法建议 ①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
①四列横队、每人一根，左、右 单脚跳脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。
①四列横队、单绳跳热身。
交叉跳 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚 花式跳跳。
②分组比赛。
①单绳反跳。
花式跳 ②单脚跳基础上加入交叉跳。
①两人一组，一人带一个，双脚 双人跳单跳。
双人跳 绑跳 双人 绑跳 双跳 单双 飞跳 ②配合默契、比赛。
①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
①单绳跳热身。
②双飞跳 ①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
跳长绳 穿八字 ①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。
跳长绳 穿八字 ①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。
一个接一个跳。
跳长绳 穿插跳 ①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳 穿插跳 同上 集体 跳绳 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
跳绳兴趣小组活动计划 一、指导思想：
跳绳是一项不受场地限制，很容易开展的体育锻炼项目。
通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部，腰部以及腿部关节和肌肉，同时可以提高学生的肺活量及协调能力。
通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼，另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳，也起到了丰富学生课外活动的作用。
二、组织安排：
建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
三、训练任务：
1.通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。
2.熟练掌握有节奏的跳跃。
3.掌握协调的手脚同拍跳跃。
四、训练时间：
周二下午 五、训练地点：
室外院区场地内 六、具体训练内容：
1.热身准备活动：
绕院区慢跑一圈，整队教师带领做准备活动。
2.跳跃练习：
教师做蛙跳示范，学生散开自由模仿跳跃。
通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。
3.空手跳练习：
教师示范，一边拍手一边说“一、二、三”，随着节奏双脚跳跃。
学生按照老师示范动作进行空手跳练习。
十个为一组，练习三组。
而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。
照例练习三组。
4.握绳练习：
学生领跳绳，像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。
学生一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。
可以左、右手交替拿绳。
学生自由练习。
5.熟悉了上一动作，再教学生两手握绳柄，像之前一样有节奏练习。
6.分小组进行简单的正想跳绳比赛。
升级会员 