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晨练策划书

晨练策划书

　　篇一：

XX学生会.晨练策划书

　　晨练活动

　　策

　　划

　　书

　　主办单位：

经济管理系学生会承办单位：

经济管理系学生会秘书处

　　一、晨练活动目的：

　　作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适应各种生活环境给予的压力。

而晨练活动既可以增强体魄，有可以加强大家的团队精神，促进学生会干部干事之间的友谊。

二、活动场地

　　田径场三、活动对象

　　经管系学生会全体成员四、活动安排

　　1、首先进行集合2、进行慢跑2圈3、进行趣味游戏4、晨练总结五、注意事项

　　1、服从安排2、积极参加3、注意安全六、活动说明游戏一：

进化论

　　1、分2个小组，每个小组围成一个大圈，统一蹲下。

　　2、游戏分3个阶段，蹲下代表的是蛋，蛋与蛋进行pk。

使用石头、剪刀、布的方式进行淘汰，赢得一方进化为鸡半蹲。

输的一方还

　　是蛋。

赢得一方变为鸡之后。

就得找鸡去pk。

赢的一方变成凤凰是胜利者，输的还是鸡。

　　3、蛋只能与蛋进行pk。

鸡只能与鸡pk。

　　4、每个小组最后会留下一个蛋和一只鸡，分别表演才艺节目。

游戏二：

挑战反应能力

　　1、分2个小组，每个小组分别对立站成一条直线，用手攀着相邻的人的肩膀,做好准备。

　　2、活动开始必须同时蹲下或站起，同时还要叫出一句口号“我是一个人”。

　　3、活动要求；第一次只蹲不叫，第四次只叫不蹲，第七次不蹲不叫。

发现错误的立马淘汰。

在第一局被淘汰的队伍中，我们会立马改变方案，第二才只蹲不叫，第五次只叫不蹲，第八次不蹲不叫。

发现错误的里面淘汰。

在改变口号的同时只给5秒钟的时间记忆，最后留下来的人就是反应能力超强的人，也是胜利者，也是表演节目者。

八、活动总结

　　希望经过一早上的活动下来，能够使干部干事们的身体既得到锻炼，各自之间的友谊也得到提升，愈加浓郁我们经管系学生会大家庭的温馨情谊。

　　经济管理系秘书处

　　二〇一三年三月二十一日

　　篇二：

晨练活动策划书

　　晨练活动策划书

　　一、活动目的及意义

　　培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。

为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。

　　二、活动形式

　　大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。

　　三、活动时间及地点

　　时间：

每周周一到周五早上6：

50--7:

40（第4周到第8周）地点：

学校田径场

　　四、活动对象

　　志愿团全体

　　五、活动内容

　　1、第四周开始每天早上6:

50之前该到场的学生到指定的地点集合。

由文案部负责考勤。

　　2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。

然后进行趣味活动

　　3、趣味活动安排：

　　1、星期一接力竞赛：

比赛方法：

（1）每组第一个

　　人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。

（2）每组第二个人静走150米往返，先

　　返回的那组的第三个人开始跑。

（3）每组第三

　　个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四

　　个人开始跑。

（4）每组的第四个人蛙跳150米

　　（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。

　　（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、

　　200、250、300、400接力跑。

（6）记录比赛名

　　次比赛意义：

为了每个志愿者能知道自己能力

　　的重要性

　　2、星期二按数排序：

比赛方法：

分两组，每组七

　　八个人，数量要一样。

然后没人发一张纸上面写

　　上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布

　　把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序

　　排好队。

活动意义：

体现团队力量，培养团队合

　　作能力

　　3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部

　　坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个

　　看能坚持到多久活动意义：

体现团队力量，培

　　养团队合作能力

　　4、星期四“翻叶子”实为一块布，一组人全部

　　站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到

　　另一面。

翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一

　　个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都

　　将“叶子”翻了过来。

这其中就少不了要有一个指

　　挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。

　　活动目的：

培养有能力的组织者

　　5、星期五“做怪兽”12个人一组，随便组成什么

　　队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在

　　上面。

同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背，

　　有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组

　　造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见，

　　同学们都认为，要有好的造型，需要同学的团结

　　努力和大家的配合。

　　六、活动注意事项

　　1、注意活动秩序

　　2、做好考勤工作

　　3、各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中

　　4、做好日常记录、以及收集好活动资料

　　5、注意晨练安全

　　七、附录

　　附加游戏：

　　1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。

各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。

几分钟过后，竞走开始，同学们奋力向前，有的走得很快，有的落了队。

事后，各组代表发表感受，一代表

　　说：

“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整个队伍的连续性。

虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。

”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。

安全意识：

　　1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，

　　但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

　　2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充

　　分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

　　3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。

　　4、晨练前不要空腹

　　策划人：

凌瑶

　　篇三：

晨练策划书

　　活动策划书目录

　　一．前言2

　　二．市场分析3

　　三．活动介绍4

　　四．宣传计划7

　　五．商家补偿计划10

　　六．补充赞助方案11

　　七.贵公司赞助校园活动的意义12

　　附件13

　　化学与化工学院“健康人生”宣传活动

　　策划书

　　一、前言：

　　感谢贵公司负责人在百忙之中能阅览我们的策划书！

作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇有趣的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。

这类的活动必能让主办方的知名度得到很大的提高，同时也让赞助商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以大丰收。

十月是一个学校活动比较集中的月份，该月同学们的功课相对于其它月份少，将有更多的时间组织和参与活动，更何况学校的活动月也在这个时候完全开放，很有活动的气氛。

这是一个商家难得的对学生宣传的好机会，贵公司若能把握这次机会做一次最有效的宣传，能树立稳固的品牌形象，更好地去稳固原有市场和吸引新的消费群体。

况且这次活动是我们学院这学期的第一个大型活动，学院领导非常重视，给予了很大的支持；我们学生会也会尽全力去把这个活动办好，我们会做出更大的投入；另外，由于是第一次大型活动，同学们参加的积极性会十分高涨，加上学院的定性要求，这次活动的规模一定会是空前的！

鉴于此，贵公司若能参与到这次活动中，那绝对是明智之举！

贵公司定能受益匪浅!

我们期待你的加入！

期待我们的共赢！

　　二、市场分析：

　　1.同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。

　　2．学校消费地域集中，针对性强，产品品牌容易深入民心。

作为现代青年的高校学生都喜欢追求新鲜的、刺激的、浪漫的、能展示个性表现自我的活动。

若是商家能在文化节这种有趣、有意义的活动中进行宣传，效果定是显著。

　　3.因为年年都有此类活动，如条件允许的话,商家还可以同我们化学与化工学院建立一个长期友好合作关系，使商家在校园内外的知名度不断加深，极具有长远意义!

　　4．高效廉价的宣传在以往的校内活动中，我们积累了不少的宣传经验，在学校建有强大的宣传，可以在短时间内达到很好的宣传效果。

而且有足够的人力资源为贵公司完成宣传活动!

　　5.便捷的申请：

商家在公寓内、高校内搞宣传或促销活动，一定要经过一系列的申请，而通过和我们团委、学生会合作，贵公司可以方便快捷获得校方批准，并且得到我学院各部门的大力协作配合。

　　6.宣传黄金期：

由于十一放假学生大都回家或外出旅游，包头的商家宣传并不能到达学生之间，现在我们针对这样一个宣传空白来做一次宣传，效果定是立竿见影！

　　7.活动意义重大：

此次活动是一次类似运动会的活动，活动在体育场举行，场地大，直接参与者有近千人。

加上操场其他晨练者，活动现场会有近两千人！

活动将持续四五天，到活动现场的学生有很大的流动性，活动直接影响范围会进一步扩大！

　　三、活动介绍

　　动名称：

“健康人生”宣传活动

　　活动对象：

化学与化工学院全体同学

　　活动地址：

新体育场

　　活动时间：

XX年10月17日至20日

　　活动目的：

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

晨练活动不但可以健身，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理烦恼，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足大学生们锻炼需要，给同学们的生活带来乐趣，培养大学生良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养同学们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

　　晨练对大学生来说有“养成良好生活习惯，强身健体”的重要意义。

有一个好身体才能更好的学习。

据了解，自进入大学以来，很多学生的积极性减退，养成了迟睡迟起散漫的习惯。

大多数同学认为早起很困难，很难有时间参加锻炼。

很多学生进入大学后生活学习缺乏动力，把大部分时间都浪费在睡觉娱乐上，严重缺乏锻炼，身体素质降低。

通过此次活动让大学生们转变思想，加强体育锻炼，拥有一个好的身体，一个健康的人生。

比赛日程安排：

　　10月17日

　　活动名称：

接力竞赛

　　活动地点：

新操场

　　活动意义：

表现体育运动的多样化，引起大家对体育运动的爱好，展现体育运动的魅力

　　调动成员的积极性，展现成员的精神风貌。

　　比赛过程：

比赛前的开场：

每个组一起出发，慢跑1000米，然后做准备活动。

　　比赛方法：

（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。

（2）每组第二个人静走150米往返，先返回的那组的第三个人开始跑。

　　（3）每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑。

　　篇四：

晨练策划书

　　策

　　划

　　书

　　主办：

湖南汽车工程职业学院院学生会承办：

院学生会卫生部

　　时间：

二○一五年十一月十九日

　　一、活动主题:

交流、团结、健康、认识你我他。

　　二、活动目的：

作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适应各种生活环境给予的压力。

而晨练活动既可以增强体魄，有可以加强大家的团队精神，促进学生会干部干事之间的友谊。

　　三、活动时间和地点：

晨练开始时间：

星期一（11月23号）开始晨练，每天晨练时间为6点40～7点40，晨练结束时间：

待定。

地点：

田径场（下雨天到艺体馆进行）

　　四、活动对象：

院系学生会全体干部和干事

　　五、活动内容：

　　1、全体人员于6:

35分之前集合完毕。

　　2、点到人数。

　　3、全体成员到田径场慢跑两圈（要求大声喊出部门口号：

团结奋进，顽强拼搏。

全力以赴，再创辉煌。

　　4、然后进行趣味活动。

　　5、趣味活动说明：

　　游戏一:

贪吃蛇

　　规则：

首先全部人员在指定区域内分散开，任选一人，当蛇来抓人，每抓到一个人，那个人就要和最开始的人拉着手，一起抓人。

随着队伍的逐渐强大，慢慢的把人抓完为止。

（例如，张三当蛇，李四

　　和王五以及赵六跑，当李四被张三抓到，李四就要和张三一起抓王五和赵六。

注：

要抓到人才算，碰到不算，当抓的人人数有8人时，其他人可以从抓的人中间穿过。

）

　　亮点：

锻炼反应能力，活跃气氛，团体协作能力。

　　游戏二：

海盗船长

　　规则：

所有人围成一圈或坐成一桌，由其中一个人开始，随便指向谁报“海”，再由被指到的人再随便指个人报“盗”，依此类推，被指到“长”的人两手交叉放胸前，此人的旁边两人往双侧做划船的动作（左侧的人朝左划，右侧的人朝右划），同时嘴里要发出“嘿咻嘿咻”声音。

当然，开始报的人可以用手指自己连着报“海”“盗”“船”“长”几个字。

做错的要惩罚，下一轮由做错的人开始。

　　亮点：

活跃气氛，让人员都参与起来，调动积极性。

　　游戏三：

勇于承担责任

　　学员相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。

当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右、手高声说：

“对不起，我错了。

　　亮点：

鼓励人员能够勇于承担错误。

　　六、趣味活动惩罚：

　　1、右手捏住左耳垂，弯下腰，顺时针转10圈，再金鸡独立15秒不倒。

　　2、做俯卧撑，男生10个，女生5个或上下蹲：

男生20个，女

　　生10个。

　　3、向一位异性表白30秒

　　4、捏着耳朵，做上下蹲10个，并说我是最蠢的，加油，加油，加油。

　　5、大声唱一首大众都会的歌或者唱青藏高原的最后一句。

七：

注意事项：

1、服从安排

　　2、积极参加

　　3、注意安全

　　4、做好考勤工作

　　最后，祝全体干部和干事玩得开心！

　　策划人：

蒋杰、于军

　　篇五：

晨练周活动策划书

　　乒乓球协会

　　“

　　晨

　　练

　　周

　　”

　　活

　　动

　　策

　　划

　　书

　　乒乓球协会“晨练周”活动策划书

　　一、活动主题：

　　以晨练为主，组织会员及干事在早晨进行晨跑，增强身体素质。

以晨跑后的交流为辅，在晨练之余，增进会员及干事之间的情感交流，提升协会的团队精神和凝聚力。

　　二、活动意义及目的：

　　通过“晨练周”这样的活动，达到让会员更进一步融入协会的目的，并且在晨跑中，坚持和耐力也会得到一定的锻炼。

一来增强会员的身体素质，二来锻炼会员的坚持力度，也可以利用在晨跑过程中，加强和协会成员的熟识度，并且，晨跑不同于比赛，有敌手之分，晨跑还可以督促会员间对落后者的帮助，更进一步的加强协会的团体力量，而晨练后的交流则是巩固情感的一项活动。

在晨练后的交流时间里，通过各种交流方式，了解每个会员对协会的看法，吸纳各种对协会有利的建议，也是帮助协会各成员间相互了解。

最重要的方式，通过这些来加速协会的发展。

并且，本次活动设立的五个积极奖项，也是用来调动会员积极性的。

以此奖励积极参与者。

　　三、活动内容：

　　1、一：

晨6:

40集合，并由协会负责人作活动前讲话，主要传达本次活动“积极主动，坚持不懈”的宗旨，并以此评选“积极奖”，讲话过后，则组织晨跑三圈。

晨跑结束后回到集合地点进行“交流时间”，并让所有参加晨练的成员以自主积极的方式，再次自我介绍加深各成员间的认识，积极者拉入“积极奖”评选名单之内。

　　2、二至周五：

早晨6:

40集合，开始晨跑五圈，然后一样进入“交流时间”“交流时间”内积极发言或表演节目者，拉入“积极奖”考核名单内，并且，在周二至周五这四天内，举行一次及时短跑100米比赛。

男生、女生各评出一名，为“积极奖”获得者。

　　四：

活动奖项评选标准：

　　短跑一百米：

男女各一名，并且，评选的男女各一名必须坚持晨练完成，并且积极性强，其他三名则更具各成员的积极主动性，以及坚持毅力为标准，一共五名获奖者。

　　五：

参与活动人员

　　乒乓球协会所有成员

　　六：

活动时间

　　XX年11月14日至XX年11月18日早晨6：

40至7:

20

　　七：

活动地点

　　南院足球场

　　八：

资金预算

　　奖品：

　　精美手套五双

　　预计80元

　　乒乓球协会

　　XX年11月13日

　　篇六：

晨练策划书

　　晨练策划书

　　一、活动目的

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。

为帮助同学们克服惰性，养成良好的起居习惯，为日常学习奠定良好的基础，增强同学们对学习和锻炼的自觉性，遵照系领导老师的指示，特举行晨读晨练活动，以此增强同学们的身体素质和营造更加浓厚的学习气氛。

　　二、活动对象

　　我系所有学生

　　三、活动地点

　　晨练地点：

田径场或听心湖

　　四、活动时间

　　周一至周六早上6：

50—7：

30，六天休息一次。

　　五、活动形式

　　每周一至周五早上6：

50—7：

30，各班在规定的时间内，到达晨练集合地点，进行晨练，由学生会负责各班晨练出勤情况的检查记录。

　　六、活动要求

　　针对晨练各班

　　1、参照晨练奖惩细则，认真执行晨练各项要求，不得迟到、早退，保持一个好的秩序；

　　2、如遇风雨天气，可取消本日活动；

　　3、各班级相关负责人需配合学生会人员进行晨练的检查，不得谎报本班出勤人员；

　　4、各班班长及其他班干要积极宣传，严格要求全班同学，使晨练得到最佳效果；5,、各个班级可以根据本班的实际情况，开展不同形式的活动，比如晨跑，羽毛球，跳绳等体育活动，也可以进行一些益智活动，如知识问答、现场作画、唱歌、投掷游戏等等。

　　针对学生会相关负责人

　　1、做好考勤记录以便于做好活动结束之后的奖惩工作；

　　2、即时去检查，不得迟到或缺到；

　　3、检查时态度需好，并认真如实做好记录；

　　4、检查完时，必要时须进行复查，并及时将考勤记录交于负责人

　　为了扩大本次活动的影响力，吸引更多同学的加入，达到更好的活动效果，学生会可以适当的安排相关的竞赛活动，提高晨读晨练的趣味性。

希望学生会各部门密切配合，同学们积极参与，使此次的活动取得圆满的成功。

　　附：

关于信息科学系晨读晨练奖惩细则

　　一、基本要求：

　　1、学生晨练活动从本学期第十三周开始。

　　2、每天的活动时间从早上6：

50开始，至7：

30结束。

每次晨练不少于30分钟。

　　3、本系大一、大二、大三级学生，每周从周一到周五，除特殊原因外，必须进行晨练。

　　4、晨练以班级为单位进行，每天在开始时，各班负责人必须在5分钟内整队、并协助系学生会检查人员清点人数，晨读晨练结束后将出勤情况及时上报。

　　二、奖惩制度:

　　1、整个学期全勤者，在期末综合测评附加分中加一分；

　　2、统计班级晨练出勤率，排名前三者，授予先进集体荣誉称号。

　　3、个人的出勤情况将于期末总评相关。

　　4、每星期连续无故缺勤三次以上者（包含三次）,给予其全系通报的处分，并由辅导员找谈话。

　　5、在奖学金评定中，缺勤2次按上课缺勤一次统计，出勤率低于60%的同学，取消评奖评优和奖学金评定资格。

　　6、经常无故缺席者，在学期、学年思想品德行为考核成绩中扣2分，并扣减综合测评体育分2分。

　　7学生会成员每周无故缺勤二次以上者（包含二次）,将给予免除学生会一切职务的处分。

（参与出勤考核人员按出勤计）

　　8、入党积极分子、学生党员,每周无故缺勤二次以上者（包含二次）,将延迟入党时间。

　　9、每月出勤率达到95%以上者，出勤考核结果为优秀；每月出勤率达到80%以上者，出勤考核结果为良好；出勤率达到60%以上者，出勤考核结果为及格；出勤率达到60%以下者，出勤考核结果为不及格。

期末出勤考核为不及格者，取消其评优和评定奖学金的资格。

　　注：

以上奖惩制度一经审核，即日生效。

　　二〇一三年十一月二十五日写

　　篇七：

晨练活动方案

　　晨练活动策划书

　　一、活动目的及意义培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职

　　院校学子的精神风貌。

为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文

　　化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。

　　二、活动形式

　　大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。

　　三、活动时间及地点

　　时间：

每周周一到周五早上6：

50--7:

40（第4周到第8周）地点：

学校田径场

　　四、活动对象

　　志愿团全体

　　五、活动内容

　　1、第四周开始每天早上6:

50之前该到场的学生到指定的地点集合。

由文案部负责考勤。

　　2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。

然后进行趣味活动

　　3、趣味活动安排：

　　1、星期一接力竞赛：

比赛方法：

（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。

（2）每组第二个人静走150米

　　往返，先返回的那组的第三个人开始跑。

（3）每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑。

（4）每组的第四个人蛙跳150米（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。

　　（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、200、250、300、400接力跑。

（6）记录比赛名次比赛意义：

为了每个志愿者能知道自己能力的重要性

　　2、星期二按数排序：

比赛方法：

分两组，每组七八个人，数量要一样。

然后没人发一张纸上面写上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序排好队。

活动意义：

体现团队力量，培养团队合作能力

　　3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个看能坚持到多久活动意义：

体现团队力量，培养团队合作能力

　　4、星期四“翻叶子”实为一块布，一组人全部站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到另一面。

翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都将“叶子”翻了过来。

这其中就少不了要有一个指挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。

活动目的：

培养有能力的组织者

　　5、星期五“做怪兽”12个人一组，随便组成什么

　　队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在上面。

同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背，有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见，努力和大家的配合。

　　六、活动注意事项

　　1、注意活动秩序

　　2、做好考勤工作

　　3、各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中

　　4、做好日常记录、以及收集好活动资料

　　5、注意晨练安全

　　七、附录

　　附加游戏：

　　1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。

各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后

　　还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。

几分钟过后，竞走开始，同学们奋力

　　向前，有的走得很快，有的落了队。

事后，各组代表发表感受，一代表说：

“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整

　　个队伍的连续性。

虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重

　　要的。

”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。

安全意识：

　　1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

　　2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

　　3、晨练、最佳心率应控制在12