医院健康知识宣传资料.docx
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医院健康知识宣传资料
衡量身心是否健康的标准:
所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。
也就是说在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
衡量一个人是否健康的十大准则：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、头发有光泽，无头屑。
7、肌肉丰满，皮肤有弹性。
8、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
9、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
10、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
健康常识顺口溜：
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康，
天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺，
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常，
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王，
还要常吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂，
玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量，
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖，
加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强，
长期食用胡箩卜，准保健美脸放光，
时常服用螺旋藻，多种疾病可消灭，
食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养，
搭配青菜与水果，有氧运动不能忘，
当笑则笑心情好，人活百岁有保障。
用眼过度会造成全身疲惫
坐在办公室里，明明没干什么体力活儿，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。
这很可能是用眼过度造成的。
中医养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。
而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱、亚健康人群中出现。
对此，保健专家建议：
首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转动眼球，建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分；其次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。
4月7日是世界卫生日，在这一天世界各地都会宣传卫生知识，今年的世界卫生日的主题是“城市化与健康”
未来30年中，人口增长几乎将全部集中在城市地区，这表明城市化进程将持续下去，这为卫生工作带来诸多挑战，涉及水、环境、暴力与伤害、非传染性疾病及其危险因素，如吸烟、不健康饮食、缺乏运动、有害使用酒精及其相关疾病暴发的风险。
每个人都想拥有健康，然而在日常生活中你了解过一下这些知识吗？
有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
饮食卫生：
1，哪些蔬菜有毒？
答：
鲜黄花菜发芽豆芽龙芽豆新鲜木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水发后呈蓝紫色的紫菜等
2，服药只宜开水？
答：
有些人贪方便，随便拿果汁、茶，或其它饮料送服药物，这是非常错误的。
上述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应，从而降低药效甚至产生副作用。
3，白酒热喝危害少？
答：
喝白酒先烫后喝对人体有益。
因为白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛，醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。
可是醛的沸点底，只要20°C左右，所以只要把酒汤热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人体的危害就会少一些。
怎样辨别食物中毒？
食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。
食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱血压降低，甚至可致休克。
不可不知的生活小常识
1，常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息：
2，一个星期最好能吃四个蛋
3，饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。
4，鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
5，早晨醒来先喝一杯水，预防结石。
6，一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠；
7，多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
8，下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多。
脑血栓后遗症康复治疗应注意哪以下事项：
（1）、康复应尽早进行，脑梗塞病人神志清楚，生命体征平稳，病情不再发展48小时后即可进行。
脑出血病人神志清楚，生命体征平稳，一般在10-14天后进行。
（2）、要在康复医师的指导下进行康复。
要根椐病人的病情选择不同的康复措施。
（3）、脑血管病人康复治疗应和药物治疗同时进行。
（4）、在康复运动中要保护病人，防止并发症发生。
康复治疗主要是改善异常的运动模式，恢复正常的运动模式，其次才是加强肌肉力量的训练。
（5）、要观察病人是否抑郁、焦虑，因为它们会严重影响康复的进行和功效。
（6）、除运动康复外尚应注意言语、认知、心理、职业与社会康复等。
（7）、康复治疗是一个长期的过程，因此，要重视社区及家庭康复的重要性。
夏季如何预防心脑血管病的发作
首先，要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”。
天一热，人就容易显得烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意“静心”养生。
应该让自己的思想平静下来，神清气和，精神愉悦，对生活充满信心，免除外界不良情绪的干扰，切不可“以热为热”，导致心火内生，情绪失控，过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。
同时，在盛夏还应尽量少讲话，不做紧张的脑力思考，以免劳神伤气。
这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。
第二，要做到起居有节，适时运动。
中医认为，夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。
很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。
近年来，使用空调的家庭愈来愈多，居室内外就形成了温差，如果正午走出户外，温差会更大。
心脑血管病人对于这种变化很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。
因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。
如何提高精子质量
1.多食优质蛋白质。
优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。
一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2.适当摄入脂肪。
调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。
男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
3.补充维生素和微量元素。
研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。
它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。
维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
怎样预防前列腺增生？
预防前列腺增生的措施归纳起来有：
（1）饮食应多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜，防止大便秘结，因大便干燥可加重排尿困难。
（2）少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。
（3）尽可能少骑自行车，因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。
（4）保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌纵欲。
（5）治疗泌尿生殖系统疾病，如彻底治疗前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及时解除尿道梗阻，以积极预防尿潴留的发生。
（6）参加适当的体育活动，有助于增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。
怎样预防前列腺增生？
一、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。
因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
二、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。
三、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
四、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
五、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
六、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。
经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。
七、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。
故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。
八、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。
近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好
不用某些药物。
九、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。
十、按摩小腹按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。
小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。
值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。
据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。
反之，坚持差的效果不理想。
教你预防尿路结石
1、养成多喝水的习惯，充足的尿量有利于尿液中的结晶体或小结石及时排出体外。
2、有尿路梗阻的要及时处理，以免后患。
3、发生肾绞痛后及时检查，防止小结石变成大结石或无梗阻的结石变成有梗阻的结石，损害肾功能。
4、如果已经发现尿路结石，要及时和有效地处理，千万不要无休止地采用药物治疗，不能及时排出体外的尿路结石，必须及时改用其他有效的外科方法处理。
专家忠告：
1、肾绞痛缓解后并不代表疾病的治愈，要及时做进一步的检查。
2、药物治疗只是促进排石，不能排出的结石要及时改为外科处理。
3、体外震波碎石不是万能的，尽管痛苦小，价格便宜，但不适合有梗阻和巨大的结石，千万别把它当万金油。
4、培养科学的生活和饮食习惯。
尿结石病的原因是什么？
1、环境因素：
自然环境——如地区的差异，气候条件差异，如炎热的地区可因出汗多导致尿液浓度升高，水质中钙质成分的增加使结石更易于形成。
社会条件——动物蛋白摄入过高使儿童膀胱结石较多。
水果、蔬菜丰富的地区草酸盐类结石增多。
生活物质丰富使上尿路结石增多，非洲少数贫困地区膀胱结石多见。
2、个体因素：
a：
遗传因素：
有些常染色体遗传所致的肾小管功能障碍，先天性酶缺欠等都是与结石形成关系密切的一些遗传疾病。
结实病患者的家族中结实病发病率高于非结石病患者家族。
如我们临床中常见到一家人几乎都有尿结石的病历。
b：
疾病：
一些疾病如甲亢，皮质醇增多症，长期卧床，溶骨性骨肿瘤，等等都有诱发结石形成的可能。
c：
其它代谢异常，除一些先天性或后天性疾病引起的代谢异常外，还有一些原因不十分清楚的代谢异常，如特发性高尿钙，特发性高尿酸等。
d：
饮食习惯和机体的适应能力：
不喜欢喝水的人结石发生率升高，多食乳品增加钙的吸收（成人）多食肉类使尿中尿酸增多，大量食用菠菜可增加尿中草酸的排量，都有增大结石形成的因素的可能。
有的人群长期离开自己的原生地，有部分人就增加了结实病发病的机会。
e：
药物：
乙酰唑胺（治疗青光眼的常用药），维生素D中毒，大量口服维生素C（可转变为草酸）、皮质激素、磺胺、阿斯匹林等均可发生结石（长期服用）。
3、尿路因素：
患前列腺肥大患者引起尿路通畅度下降，残尿量增加，膀胱结石生成机会增大。
输尿管先天狭窄致肾盂积水易成结石，同时结石梗阻尿路又使结石生长加快。
什么叫男性泌尿系感染
泌尿系感染是指尿道、尿道球腺、前列腺尿道部、膀胱、输尿管、肾脏，这些部位如果因多种原因感染之后会产生尿道不适，灼热、排泄、会阴部不适，尿频、尿急甚至尿痛，小腹胀痛，腰部胀痛，尿液混浊，尿黄等尿道刺激症或膀胱刺激症等，临床不可以与生殖系统相提并论，尤其是尿道球腺，由于该器官位于会阴两侧，止于耻骨下提肛肌内侧，细菌经尿道进入该器官引起感染的机会特别多，由于球腺的排泄管特别细，细如头发丝，目前国际国内对该器官的感染没有任何办法，该器官感染之后，很多症状如：
坐如针毡向臀部放射，会阴部不适，潮湿，向大腿内侧放射等症与前列腺的症状相差无几，所以临床应多注意此问题，对尿道可以采取定期尿道用药面对球腺，只有在尿道灌药的同时运用会阴部的红外线、磁疗、热能等物理治疗。
怎样能早知道患尿毒症呢？
一、困倦、乏力。
这可能是很早的表现，但最容易被忽略，因为引起困倦、乏力的原因的确太多了。
特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，大多将之归咎于工作紧张和劳累。
若稍加休息而症状好转，则更易被忽视。
二、面色泛黄。
这是由于贫血所致，由于这种表现发生和发展十分缓慢，因而在一段不太短的时间内不会出现明显的“反差”，就像人们在早晚见面难以发现各种缓慢发展的变化一样。
三、浮肿。
这是一个比较易觉察的现象。
是因肾脏不能清除体内多余的水分而导致液体滞留在体内组织间隙，早期仅在踝部及眼睑部浮肿，休息后消失，若发展到持续性或全身性浮肿时，已病不轻矣。
四、尿量改变。
由于肾脏滤过功能下降，部分病人随病程进展尿量会逐渐减少。
即便是尿量正常，由于尿液中所排除的毒素减少，质量下降，不能排出体内过多的废物，所以在一定程度上尿量并不能完全说明您肾脏功能的好坏。
五、高血压。
因为肾脏有排钠、排水的功能，肾功能受损时体内会发生钠和水的蓄留，另外，此时肾脏会分泌一些升高血压的物质。
因此，尿毒症病人早期会有不同程度的高血压。
若有高血压加之凝血机制差易致鼻或齿龈出血，要引起注意。
六、胃口不佳。
这是由于尿毒素潴留，影响消化功能所致，多数人不以为然。
待病情发展，将会出现腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂，此时，病已较重，这也往往是病人不得不就医的重要原因。
可引起阳萎发病的原因
一、器质性阳痿原因
①阴茎发育异常。
如阴茎小、弯曲、尿道上或下裂，阴茎位置异常。
②阴茎局部病变。
因外伤、手术损害致阴茎勃起障碍或阴茎病变，如阴茎硬结症、血管栓塞、血管瘤等。
③神经性病变。
如脊柱裂、中枢部位的肿瘤、损伤。
④内分泌疾病。
如垂体、肾上腺、甲状腺疾病及糖尿病、双侧隐睾等。
⑤心肺疾病。
心绞痛、肺气肿、冠状动脉硬化等。
⑥血液病和传染病。
如何杰金氏病、白血病、生殖系统结核等。
⑦全身疾病。
如某些慢性病、机体机能低下、消耗过多、疲劳过度等，如肾功能不全、肝硬化等。
⑧药物因素。
如利血平、胍乙啶、笨苄胺、安体舒通、噻嗪类利尿药、甲基多巴、甲氰咪胍等。
⑨其他因素。
如放射线照射、重金属中毒等。
二、心理性阳痿的因素
①大脑皮质功能紊乱抑制作用增强、病人强烈的情绪波动、各种恐惧焦虑心理、过度的体力和脑力劳动、神经衰弱等。
皆可引起性欲减退和阳痿。
②精神性因素。
家庭不良因素的影响、儿童期性问题上的精神创伤、手淫习惯、首次性交失败的影响、害怕性交、抑郁、缺乏自信心、同性恋、害怕女方妊娠、夫妻感情不和、不信任等均可引起阳痿。
早泄益肾固精功法
1．饮津法：
盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。
此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：
坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。
反复进行50—100次。
此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
3．固精功：
正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。
如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。
此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
4．内养功：
取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。
然后按以下几个步骤练功：
（1）意守丹田：
排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田（肚脐部位），呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。
稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分钟。
（2）意守命门：
意守丹田，脐部有发热感或跳动（即得气）后，将丹田的热感用意念引向命门（第二、三椎棘突，与脐部相对），静守命门。
（3）意守会阴：
在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴（即肛门与前阴之间），反复几次后，静守会阴。
（4）练精化气：
即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。
先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾（尾骨），同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕（后枕部），过巅顶、百会，到达上丹田（即两眼内角间、鼻根处），静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。
此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症
八种有效预防早泄的方法
一、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
二、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
三、改变同房时间。
人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
四、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
五、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
六、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
七、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。
八、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。
男性不育的10大原因
医学研究表明：
不育症的原因男、女各占1/3，其余1/3为男、女均不正常。
究其原因，有以下十点：
1、睾丸异常：
睾丸异常有3种情况：
①隐睾，不仅导致不孕，还可诱发恶变；
②胎儿期因不利的环境因素损伤了胚原基；
③早期睾丸损伤，可因分娩过程中产伤引起。
2、染色体异常：
如两性畸形、生殖器官发良异常等。
3、睾丸后天损伤：
如疝气修补术、鞘膜积液手术、睾丸固定手术等损伤了睾丸血管，阻碍血供而使睾丸萎缩。
4、鞘膜积液：
鞘膜积液压迫了睾丸血液循环，可导致睾丸感染或萎缩。
该病青春期后发病率为16%—19%。
5、重力影响：
男子在过度负重的情况下，可以使睾丸内生精减少而导致不育。
6、精神因素：
过度紧张者，多因勃起衰退不育而引起不育。
7、供血障碍：
动脉硬化患者及糖尿病患者，常常伴有睾丸小动脉疾病，使产生精子的能力衰退而引起不育。
8、毒品和药物影响：
诸如尼古丁、酒精、鸦片等过量时，均可影响精子的生成。
抗癫痫药对生精有直接的影响。
9、环境影响：
坑道内过热的矿工、锅炉工等；内衣过紧；过度吸烟饮酒；缺氧情况下，均可影响生育能力。
10、生殖器官感染：
细菌、病毒、原虫等感染，可以直接损害睾丸，严重地影响生精能力及降低精子的活性而导致不孕。
例如青春发育前期患腮腺炎有20%并发睾丸炎而造成不育。
男性尿失禁早就医可痊愈
造成男性尿失禁的原因相当的多样，包括有前列腺肥大、前列腺癌、尿道狭窄、神经性膀胱炎、膀胱发炎、前列腺发炎，以及输尿管、膀胱、尿道…等尿路结石，还有直肠癌或乙状结肠癌手术后、后腹腔肿瘤放射线治疗、前列腺癌根除手术后、经尿道手术后的医疗性尿失禁，而年纪比较大的男性，膀胱发生不稳定收缩的比率较高、膀胱的肌肉比较没有力量，发生尿失禁的机会相当也会比较高。
在治疗上，必须先利用详细的病史询问、尿道检查、X光检查、超音波、肛诊来作初步的检查，有部份病人还需要作进一步的尿路动力学检查、静脉注射显影剂肾脏输尿管膀胱摄影、尿道膀胱镜检查，搭配排尿日记及余尿检查、肾功能检查，来诊断病因，才能够对症下药，展开治疗。
但很多尿失禁病人，对治疗恐惧性太高，或是害怕手术，宁愿吃成药或一再拖延，也不愿意接受正统的医疗，有些情况特殊的严重病患，甚至会拖到小便完全解不出来，引发尿毒症、泌尿道，甚至全身性感染而危及生命。
事实上，男性尿失禁及早就医是有可能痊愈的，即使有部份病患无法完全痊愈，但至少也可以减轻尿失禁的情况，或是不再恶化，男性们实在不需要为了面子问题或莫名的恐惧，而忌讳就医。
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