体能考核标准.docx
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体能考核标准
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表一）
20——29岁
科目
性别910
11
12100米跑
3000米
（1500米）
仰卧起坐（3分钟）
俯卧撑（3分钟）
立位体前屈
单杠引体向上
双杠臂屈伸
单腿深蹲起立
立定跳远
组合练习
10×5米往返跑
1分钟跳绳男女男女男女男男女男男男女男女男女男女
女五级
15”50
17”50
15’
8’30”
50次
40次
50次30——34岁标准二级
13”40一级13”1015”3012’40”7’00”60次48次60次16次18次13次7次
2.55米
2.05米1’08”1’38”25”2031”1358次4次3次
2.2米
1.7米1’40”2’20”29”35”9010次6次4次
2.3米
1.8米1’33”2’13”28”2034”20105五级
16”18”5016’8’45”40次30次40次四级15”3017”50”15’20”8’15”43次32次42次三级14”70二级14”20一级13”8015”8014’20”7’15”52次38次48次标准
四级
14”60
16”80
14’10”
8’00”
53次
42次
53次三级
13”90
10次
12次
5次
3次
2.3米
1.8米
1’30”
2’
28”
33”
10016”2015”70
13’30”13’
7’35”7’15”
56次58次
44次46次
56次58次
双拳触地2”
双掌触地2”
12次14次15次
14次16次17次
7次9次11次
4次5次6次
2.4米
2.45米
2.5米
1.9米
1.95米2米
1’23”1’17”1’12”
1’53”1’47”1’42”
27”26”2025”60
32”2031”6031”20
016”7016”2014’50”14’30”7’50”7’30”46次49次34次36次44次46次双拳触地2”双掌触地2”12次13次8次9次5次6次
2.35米
2.4米
1.85米
1.9米1’27”1’22”2’07”2’02”27”6027”2033”6033”14次10次7次
2.45米
1.95米1’18”1’58”27”33”125
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表二）科目910
11
12100米跑
3000米跑
（女1500米）
仰卧起坐（3分钟）
俯卧撑（3分钟）
立位体前屈
单杠引体向上
双杠臂屈伸
单腿深蹲起立
立定跳远
组合练习
10×5米往返跑
1分钟跳绳35——39岁
标准
性别男女男女男女男男女男男男女男女男女男女女6次
6次
4次
3次
2.1米
1.6米
1’50”
2’30”
31”
38”
808次
8次
6次
4次
2.2米
1.65米
1’44”
2’23”
30”40
37”40
90
五级
16”50
19”
17’
9’
30次
20次
30次四级
15”80
18”30
16’20”
8’30”
33次
22次
32次三级
15”20
17”70
15’50”
8’05”
36次
24次
34次二级
14”70
17”20
15’30”
7’45”
39次
26次
36次一级
14”3016”8015’20”7’30”42次28次38次11次
11次
9次
6次
2.3米
1.75米
1’35”
2’12”
29”80
36”80
10512次10次7次
2.35米
1.8米1’32”2’08”29”6036””42”7032”4041”40804次3次2次5次4次3次五级
17”19”5018’9’30”20次15次20次四级16”3018”9017’30”9’05”22次17次22次40——44岁标准三级15”7018”4017’05”8’45”24次19次24次双拳触脚背2”双掌触脚背2”6次5次4次————————————————————————
32”41”9031”8040”809531”6040”601007次6次5次8次7次6次二级15”2018”16’45”8’30”26次21次26次一级14”8017”7016’30”8’20”28次23次28次双拳触脚背2”
双掌触脚背2”
10次
10次
8次
5次
2.25米
1.7米
1’39”
2’17”
30”
37”
100
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表三）科目
1仰卧起坐（3分钟）234567
8俯卧撑（3分钟）
立位体前屈
立定跳远
3000米
100米跑
10×5米往返跑
1分钟跳绳性别男女男男女男女男男男
女五级
15次
10次
15次45——49岁
标准
四级
17次
12次
16次三级
19次
14次
17次
双拳触脚背2”
双掌触脚背2”
1.85
1.4
18’05”
17”90
37”
80二级
21次
16次
18次一级23次18次19次
1.9
1.45
17’45”
17”50
36”80
851.95
1.517’30”17”1036”6090五级10次5次10次50——55岁标准四级11次6次11次三级12次7次12次二级13次8次13次一级14次9次14次
1.7
1.3
19’
19”
38”
601.8
1.35
18’30”
18”40
37”40
70
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