体育舞蹈 教案.docx
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体育舞蹈教案
浙江海洋学院教学周历
课程：
体育舞蹈
班级：
大二体育选修学生
任课教师：
刘小虎、王亚萱指导教师：
黄永良、茅勇
04－05学年第二学期
月份
周次
教学内容
完成情况
（自查）
9
1
1.通过学习，使学生了解和初步掌握华尔兹基本身体姿态和互握方法
2.通过学习，使学生初步学习华尔兹左脚并换步，左转步
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰的前进、后退基本步
良好
9
2
1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹左脚并换步及左转步动作
2.通过学习，使学生初步掌握探戈的基本握法及常步、行进连步
良好
9
3
1.通过复习，使学生进一步掌握探戈常步及行进步的技术．
2.通过学习，使学生初步掌握华尔兹右脚并换步及右转步的基本步法．
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰左右基本步法
良好
9
4
1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹右脚并换步及右转步
2.通过学习，使学生初步掌握探戈侧行并进步及分式左转步
良好良好
良好
10
十一放假
良好
10
5
1.通过复习，使学生进一步掌握探戈侧行并进和分式左转
2.通过学习，使学生初步掌握华尔兹纺织步
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰原地转步
良好
3
1.基本功练习
2.复习华尔兹舞方块步\左右转身
3.学习华尔兹舞左右斜前进步
1、左右退步时角度的把握
2舞伴之间的让步及
上体姿态的保持
10
6
1.通过复习，使学生进一步掌握纺织步
2.通过学习，使学生初步掌握探戈行进旁步及摇转步
3.通过复习，使学生进一步掌握恰恰恰原地转步
良好
10
7
1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹交叉犹豫步和后退锁步
2.通过复习，使学生进一步掌握纽约步和后手接手步
3.通过学习，使学生初步掌握探戈后退分式侧行步和侧行右转
良好
10
8
1.通过学习,使学生初步掌握华尔兹外侧换步到并进位
2.通过学习,使学生初步掌握华尔兹开式右转步
3.通过复习,使学生进一步掌握探戈后退分式侧行步和侧行右转步
4.通过学习,使学生初步掌握恰恰恰曲棍步
良好
11
9
1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹外侧换步到并进位及开式右转
2.通过学习，使学生初步掌握探戈后分式侧行步四快步
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰亚勒曼那步
4.通过学习，使学生初步掌握维也纳华尔兹右转步及右足换步
良好
11
10
1.通过学习，使学生初步掌握华尔兹双左旋转舞步
2.通过复习，使学生初步掌握探戈后分式侧行步及四快步
3.通过复习，使学生初步掌握恰恰恰亚勒曼那步
4.通过学习,使学生初步掌握维也纳华尔兹左转步及左足换步
良好
11
12
1.通过学习，使学生初步掌握华尔兹组合
2.通过学习，使学生初步掌握探戈组合
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰组合
4.通过学习，使学生初步掌握维也纳华尔兹组合
良好
11
13
1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹舞步和组合
2.通过复习，使学生进一步掌握探戈舞步的特点和组合
3.通过复习，使学生进一步掌握恰恰恰基本步法和组合
4.通过复习，使学生初步掌握维也纳华尔兹组合
良好
12
14
1．通过复习，使学生掌握各类舞步的风格和特点掌握各类组合的衔接动作和技巧。
2．.能够在音乐的节奏和旋律的配合下，完整完美地完成各类组合动作。
良好
12
15
理论：
怎样跳好体育舞蹈
良好
12
16
1.通过考试，检查学生的学习情况，同时也给学生一个比赛和表演的实践
2.通过考试，检查教师的教学效果
良好
任课教师：
刘小虎、王亚萱学科组负责人：
院（系）主管教学领导：
本日历完成情况：
1、日历审定意见：
（由学科组负责人签署意见）
2、日历完成情况：
（有任课教师本人填写）
3、日历执行情况：
（由听课人员签署意见）
（1）
听课人：
月日
（2）
听课人：
月日
（3）
听课人：
月日
（4）
听课人：
月日
体育课教案
第一周第1次课
年级学生人数男
女
课的任务：
1.通过学习，使学生了解和初步掌握华尔兹基本身体姿态和互握方法
2.通过学习，使学生初步学习华尔兹左脚并换步，左转步
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰的前进、后退基本步
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
××××××××
××××××××
△
开
始
部
分
3
一、班长集合点名，报告人数
二、宣布本课内容
1.介绍华尔兹舞蹈的历史
2.学习华尔兹基本步法左脚并换步
3.学习左转步
4学习恰恰恰前进一后退基本步
3
准
备
部
分
17
一、定位操：
1．颈部活动
2．胸肩部活动
3．压膝
二。
、专门的柔韧性练习
7
10
基
本
部
分
75
一、介绍基本姿式和握法：
男士：
以自然正直、双膝微屈之姿势站立。
头部要正，便于转度，眼睛平视，双肩自然平放、不可耸肩，胸部挺直，不要扩张、背部、腰部保持吊垂、不可驼背塌腰，双脚平踏于地，将全身重量前移到脚掌，在准备起步的一瞬间可将重心移置到后起步的脚点，便于使先起步的脚下自如地运步移动。
女士：
左臂轻置于男士右臂上，左手大拇指与食指间的虎口张成弧形，并将其他手指并拢，把虎口放在男士右上臂中央。
姿势与男士基本相同，但腰部以上部位可稍向后，便于接收男士带领动作的信号。
握法
男士：
两人面对站立，女士在男士稍微右侧处右臂向里弯曲围抱女士，右手指并拢，放在女士左肩胛骨下端，从肩膀到肘部使整个右上臂向下倾斜，而肘至手之间应成直线。
女士：
左臂轻置于男士右臂上，左手大拇指与食指间的虎口张成弧形，并将其他手指并拢，把虎口放在男士右上臂中央。
右臂自肩至肘应稍微倾斜向下，右小臂自肘至手则上抬，并向前倾斜朝向男士的左手，右手大拇指握于男士左手大拇指外缘。
闭位舞姿：
男、女舞伴面对面而立，脚夹正对前方，两人的右脚夹都对准对方两脚中间而错开一个脚印位置。
两脚尖之间的位置大约三公分，重心放在前脚掌上两人右胯轻微相贴，头部左转，女转45˚，男转25˚。
二、华尔兹
1．左脚并换步：
要领：
男：
1~：
左脚前进（降）
2~：
右脚横侧（慢）
3~：
左脚并右脚（升）
女：
1~：
右脚后退
2~：
左脚向侧单稍后退
3~：
右脚并左脚
教法及要求：
1．先做进退步，要求后进腿发力
2．练习横步，脚掌内发力
3．要求做工降升升动作
4．三步中，重心要迅速跟上
2．左转步：
要领：
男：
1~：
左脚前进，平抬大转
2~：
右脚向侧，转90˚
3~：
左脚并右脚
4~：
右脚后退，继续左转
5~：
左脚向侧，左转到位
6~：
右脚并左脚，转动完成
女：
1~：
右脚后退，开始左转
2~：
左脚向侧，转90˚到位
3~：
右脚并左脚
4~：
左脚前进，继续左转
5~：
左脚并合脚转动完成
教法及要求：
1．左脚上步的同时即开始转体，重心在左脚上完成左转
2．横拉步呼应由降到升至最高点
3．先分手练习，再合手练习
三、恰恰恰
前进基本步：
要领：
男：
2~：
左脚前进
3~：
右脚前进
4~：
左脚前进，右脚跟上落在左脚后，重心在左脚上
1~：
左脚前进，重心在左脚上
女：
2~：
右脚后退
3~：
右脚后退
4~：
右脚后退，左脚跟上
1~：
落在右前，重心在左脚上
教法及要求：
1．首先学习前进追步
2．学习送胯动作
3．完整练习
4．要求先出胯，后出步，舞步力度在重拍上体现。
10
30
35
结
束
部
分
5
一、放松练习
二、总结本课的缺点
三、下课
5
课
后
小
结
体育课教案
第周第2次课
年级学生人数男
女
课的任务：
1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹左脚并换步及左转步动作
2.通过学习，使学生初步掌握探戈的基本握法及常步、行进连步
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
××××××××
××××××××
△
开
始
部
分
3
一、班长集合点名，报告人数
二、宣布本课内容
1．复习华尔兹左脚并换步及左脚动作
2．学习探戈的基本握法
3．学习探戈常步
4．学习行进连步
3
准
备
部
分
17
一、定位操：
二、柔韧性练习
7
10
×××××××××
×××××××××
▽
×××××××××
×××××××××
基
本
部
分
75
一、华尔兹舞蹈
1．复习左脚并换步：
1）队形：
2）教法：
a.前后推进步
b.左右推进步
c.完整练习
3）要求：
a.后进脚给前进脚一个推进力
b.重心随脚跟落地而跟进
c.侧拉步时脚的内侧发力
d.第一步下降的后期开始缓缓上升
e.两个升步要求前脚掌着地，第二升步的后半拍开始下降。
2．复习左转步
1）队形：
2）教法及要求：
a.左脚上步的同时开始转体，重心保持在左脚上
b.横拉步时应由降到升的最高点
c.身体重心控制好，收腹立腰
d.男生注意发手势，女生注意跟从。
二、探戈
节拍：
2/4节奏：
慢慢、快、快、慢
握持：
比其他舞种更为紧密
男士：
双足稍分前后并立（左足稍前，右足在左足脚窝旁）
向内15˚，膝微屈，重心下沉。
女士：
站位要向男士左旁错位于/2，使右胯延伸到膝盖与男士右胯相贴，左手大拇指弯向掌心形成虎口抵住男士右腋下部位。
1．前进常步：
男士身体斜向舞池中央，女士相反运步时始终在同一水平线上，重心下沉，探戈特点应在音乐节奏许可的范围内尽量延迟，即在后半拍出步，使步子有探索性，突然性。
2．后退常步：
以前脚掌着地。
练习队形：
教法及要求：
1）右足前进皆为右肩引导。
2）运步前进时应将移动足弹起直接进入位置，不同于其他舞种的专脚尖擦掠地面向前滑进。
3）双膝始终保持微屈，重心下沉。
4）步子较其他舞种短促、平稳、步幅较小、刚劲、利落、带有探索性。
2．行进连步
要领：
男：
1~：
S在反身位置中、右脚前进
2~：
S左脚前进，面斜壁
3~：
Q左脚前进
4~：
Q右脚并在左脚窝处
女：
1~：
S在反身动作位置，右脚后退
2~：
S左脚后退
3~：
Q右脚后退稍侧
4~：
Q左脚并在脚窝处
教法要求：
1）左脚向外侧迈步，不能拖拉
2）左肩稍前倾
3）分手练习
4）合手练习
30
45
结
束
部
分
5
一、放松练习
二、总结本课
三、宣布下次课内容
四、下课
5
课
后
小
结
体育课教案
第周第3次课
年级学生人数男
女
课的任务：
1.通过复习，使学生进一步掌握探戈常步及行进步的技术．
2.通过学习，使学生初步掌握华尔兹右脚并换步及右转步的基本步法．
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰左右基本步法
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
××××××××
××××××××
△
开
始
部
分
3
一、班长点名，报告人数
二、宣布本课内容
华尔兹：
１.复习左脚并换步
2.复习左转步
3.学习右脚并换步
4.学习右转步
探戈：
5复习探戈常步及行进连步
恰恰：
6.学习恰恰恰左右基本步
3
准
备
部
分
17
一、定位操
二、柔韧练习
7
10
基
本
部
分
75
一、华尔兹：
１.复习左脚并换步——左转步
队形：
要求：
１）后进腿给前进腿一个推动力
２）重心随脚跟落地而跟进
３）侧拉步时脚的内侧发力
４）做出华尔兹的降—升—升
２.学习左脚并换步
要领：
１～：
右脚前进，面向斜中央
×××××××
×××××××
△
×××××××
×××××××
２～：
左脚向侧，升
３～：
右脚并左脚
女：
１～：
左脚后退，背向斜中央
２～：
右脚向侧并稍后
３～：
左脚并右脚
教法及要求：
1）第二拍用大步，要有延长感
2）舞步升降起伏明显，降—次升—升
３）三个拍子连接起来，三个步子绵不断
３.学习右转步
要领：
男：
１～：
右脚前进，开始右转
２～：
左脚向侧升
３～：
右脚并左脚
４～：
左脚后退，继续右转
５～：
右脚向侧，升
６～：
左脚并右脚，继续升
女：
１～：
左脚后退，开始右转
２～：
右脚向侧
３～：
左脚并右脚
４～：
右脚前进，继续右转
５～：
左脚向侧
６～：
右脚并左脚
教法：
１）讲解队形
２）右转步练习
３）右脚并换步接右转步练习
二、探戈：
１.复习行进常步
队形
2.复习行进连步
队形
要求：
１）左足前，右肩引导
２）运步前进时应将移动足弹起直接进入位置，不同其他舞种擦掠地面。
３）双膝始终保持微屈，重心下沉
４）步子较其他舞种短促、平稳、步幅较小、刚劲、利落，带有探索性。
三、恰恰恰：
１复习前进——后退恰恰步分排前进
2.学习左右基本步
要领：
2～：
左脚前进、掌平
3～：
重心回到右脚
4～５：
左追步节奏4、5半拍
1～：
右脚后退
2～：
重心回到左脚
3～：
右追步
女：
2～：
右脚后退，掌平
3～：
重心回到左脚
4～５：
右追步
1～：
左脚前进
2～：
重心回到右脚
3～：
左追步
教法及要求：
1.首先做左，右追步练习
2.左、右转胯练习
3.完整练习
4.要求先出胯、后出步
5.上身平稳，不要晃动
６.两臂不动
30
15
30
结
束
部
分
5
一、放松练习
二、总结本课
三、布置课后练习
四、下课
5
课
后
小
结
体育课教案
第周第4次课
年级学生人数男
女
课的任务：
1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹右脚并换步及右转步
2.通过学习，使学生初步掌握探戈侧行并进步及分式左转步
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
××××××××
××××××××
△
开
始
部
分
3
一、班长集合点名，报告人数
二、宣布本课内容：
（一）华尔兹
1.复习华尔兹右脚并换步
2.复习华尔兹右转步
（二）探戈
1.学习探戈行进索步
2.学习探戈分式左脚步
3
准
备
部
分
17
一、定位操：
二、柔韧性练习
7
10
基
本
部
分
75
一、华尔兹
1.复习华尔兹左脚并换步——左转步
２.复习华尔兹右脚并换步——右转步
教法要求：
１）分手练习
２）合手练习
３）横侧步一定要拉开
４）重心跟上，做出降—升—升
二、探戈
1.复习探戈行进常步
2.复习探戈行进连步
要领：
１）听口令做练习
２）听音乐做练习
３）合手练习
６.学习探戈侧行并步
要领：
男：
1~：
左侧行位置中，左脚向侧
2~：
右脚前进，并交叉于反身动作位置与侧行位置中
3~：
左脚向侧，并稍等
4~：
右脚并左脚，并稍后
女：
1~：
右脚向侧
2~：
左脚前进并交叉于有反身动作，反身动作位置与侧分位置中
3~：
右脚向侧，并稍后
4~：
左脚并右脚，并稍前
要求：
１）亦称闭合步，要注意从则行到闭合或位置
２）先分手练习，再合手练习
７.学习探戈分式左转步
要领：
男：
１～：
在反身动作位置中，左脚前进
２～：
右脚向侧并稍后
３～：
左脚后退，左肩引导
４～：
在反身动作位置中，右脚后退，
５～：
左脚向侧并稍前，
６～：
右脚并左脚并稍后
女：
１～：
在反身动作位置中，右脚后退
２～：
左脚跟并至右脚跟
３～：
右脚前进，右肩引导
４～：
在反身动作位置中，合脚并进，反身动作
５～：
右脚向侧并稍后
６～：
左脚并至右脚并稍前
要求：
1.分手练习
2.合手练习
3.要求反身动作爽快利落
25
50
结
束
部
分
5
一、放松练习
二、总结本课
三、宣布下次课内容
四、下课
5
课
后
小
结
体育课教案
第周第5次课
年级学生人数男
女
课的任务：
1.通过复习，使学生进一步掌握探戈侧行并进和分式左转
2.通过学习，使学生初步掌握华尔兹纺织步
3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰原地转步
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
×××××××××
×××××××××
△
开
始
部
分
3
一、班长集合点名，报告人数
二、宣布本课内容
1.复习探戈侧行并进步和分式左转
2.学习华尔兹纺织步
3.学习恰恰恰原地转步
3
准
备
部
分
17
一、定位操：
二、柔韧性练习
7
10
基
本
部
分
75
一、华尔兹
1学习纺织步
要领：
男：
１～：
右脚后退，身体左转（反身）
２～：
左脚前进，继续左转
３～：
右脚向侧，２～３步间左转１／８
４～：
在反身动作位置中，左脚后退
５～：
右脚后退，继续左转
６～：
左脚向侧，并稍前进
女：
１～：
左脚前进，身体左转（反身）
２～：
右脚后退，继续左转
３～：
左脚身侧，２～３步向左转１／４，身体少转
４～：
在反身动作位置和外侧舞伴中，右转前进
５～：
左脚前进，继续左转
６～：
右脚向侧，并稍后
教法及要求：
１）男女学生分步练习
２）定位定点让学生掌握方向和方位反复练习
３）合手练习
二、探戈
1.复习探戈侧行并进位步
1）分手练习
2）合手练习
3）右肩引导，不能擦掠地面
4）步子要短促有力，带有探索性
2.复习分式左转
1）分手练习
2）合手练习
3）注意反身动作肩的引导作用
4）反身动作要干脆利落，不能有拖拉动作。
三、恰恰恰
1.复习前进——后退基本步
2.复习左右基本步
教法：
1）首先复习前后左右追步，反复练习
2）先出胯，后出步
3）上体稳定，不晃动
3.学习原地转步
要领：
男：
2~：
左转，左脚后退
3~：
右转，重心回到右脚
4~6：
左追步
2~：
右转，右脚后退
3~：
左转，重心回到左脚
4~6：
右追步
女：
2~：
右转，重心回到右脚，后退
3~：
左转，重心回到左脚
4~6：
右追步
2~：
左转，左脚后退
3~：
右转，重心回到右脚
4~6：
左追步
教法要求：
1.每次转体要达到130˚
2.回头时用“甩头”的力量
3.踩重拍时要刚劲、有力
40
10
25
4、5拍为半拍
结
束
部
分
5
一、放松练习
二、总结本课
三、布置下次课后练习
四、下课
5
课
后
小
结
体育课教案
第周第6次课
年级学生
课的任务：
1.通过复习，使学生进一步掌握纺织步
2.通过学习，使学生初步掌握探戈行进旁步及摇转步
3.通过复习，使学生进一步掌握恰恰恰原地转步
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
×××××××
×××××××
△
开
始
部
分
3
一、班长集合点名，报告人数
二、宣布本课内容
1.复习双左旋转步和纺织步
2.学习探戈行进旁步
3.学习探戈摇转步
3
准
备
部
分
17
一、定位操：
二、柔韧性练习
7
10
基
本
部
分
75
一、探戈
1.学习探戈行进旁步
要领：
男：
１～：
左脚后退，右肩引导
２～：
在反身动作位置中，右脚后退
３～：
左脚向侧，并稍后前
４～：
右脚并左脚，稍后
女：
１～：
右脚前进，右肩引导
２～：
在反身动作位置中，左脚前进
３～：
右脚向侧，并稍后后
４～：
左脚并右脚，稍前
教法及要求：
１）首先练习向侧横步，要求有力、刚劲，同时转头练习
２）运步前进时，应将移动足弹起直接进入位置
3）保持重心下沉，双膝微屈。
2.学习摇转步
要领：
男：
１～：
右脚前进，右肩引导
２～：
左脚向侧并稍后
３～：
重心向前移至右脚右肩引导
４～：
左脚小步后退，左肩引导
５～：
在反身动作位置中，右脚后退
６～：
左脚向侧并稍前
7～：
右脚并左脚，稍后
女：
１～：
左脚后退，左肩引导
２～：
右脚前进，并稍后右
３～：
左脚后退并稍向左，左肩引导
４～：
左脚小步前进，右肩引导
５～：
左脚前进，继续左转
６～：
右脚向侧并稍后
７～：
左脚并右脚，稍前
教法及要求：
１）男女学生分步，老师示范
２）男女生分步练习
３）合手练习
４）在三步摇转中，均匀比转体１３５˚
５）重心下降，头随转体而转动
６）合练时可分为几组进行
二.恰恰恰
１）复习追步２～３次
２）复习进退基本步
３）复习原地转步
要求：
1）１、２（慢慢）两拍做出左右转胯动作
２）每次转体１３０˚
３）回头时用“甩”头的力量
４）踩重拍时要有力
５）果断、刚劲，不能拖泥带水
６）胯先脚后
50
25
结
束
部
分
5
一、放松练习
二、总结本课
三、布置下次课内容
四、下课
5
课
后
小
结
体育课教案
第周第7次课
年级学生人数男
女
课的任务：
1.通过学习，使学生初步掌握华尔兹交叉犹豫步和后退锁步。
2.通过复习，使学生进一步掌握探戈行进旁步和摇转步。
3.通过复习，使学生进一步掌握恰恰恰原地转舞步
4.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰纽约步和后手接手步
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
××××××××
××××××××
△
开
始
部
分
3
一、班长集合点名，报告人数
二、宣布本课内容
1.学习华尔兹交叉犹豫步
2.学习华尔兹后退锁步
3.复习探戈行进旁步和摇转步
４.复习恰恰恰原地转步
５.学习恰恰恰纽约步和后手接手步
3
准
备
部
分
12
一、柔韧性练习
１压腿.
2.垫上练习
12
××××××
××××××
△→
××××××
××××××
基
本
部
分
80
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